صحة

فوائد الثوم للجسم | ما هي كمية الثوم الموصي بتناولها يوميا وكيفية التخلص من رائحته؟

فوائد الثوم للجسم والحامل

فوائد الثوم للجسم لا تعد ولا تحصى؛ حيث أنه معالج ومطهر طبيعي للجسم، ولا يمكن الاستغناء عن استخدامه في العديد من الأكلات والوصفات المختلفة.

ويعتبر الثوم من الأطعمة الأكثر فاعلية للحفاظ على الصحة، حيث إنه يساعد في تنشيط الدورة الدموية والجهاز الهضمي ويحافظ على صحة الأمعاء.

كما ينصح الخبراء بتناوله على الريق؛ حيث أنه يعمل على تعزيز جهاز المناعة، وخفض ضغط الدم، ومكافحة أمراض القلب، فضلا عن التخلص من السموم.

فوائد الثوم للجسم

تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الثوم على الريق أو على معدة فارغة، يقدم العديد من الفوائد الصحية ومنها:

فوائد الثوم للجسم | ما هي كمية الثوم الموصي بتناولها يوميا وكيفية التخلص من رائحته؟
فوائد الثوم للجسم
  • تقليل ضغط الدم

يعد ارتفاع ضغط الدم من الأسباب المؤدية للأمراض الأوعية الدموية والقلب، وقد أشارت الدراسات العلمية، أن الثوم لها تأثير في تقليل ضغط الدم.

لذا ينصح مرضى ارتفاع ضغط الدم بتناول الثوم، وقد تكون الجرعة كبيرة، قد تصل إلى أربعة فصوص من الثوم يوميا.

اقرأ أيضا: فوائد الثوم | فوائد سحرية للثوم على البشرة والشعر والجنس

  • تحسين مستوي الكوليسترول

أن تناول الثوم قد يقلل من مستويات الكولسترول الكلي، وبالتالي يقلل من إثر الإصابة بمراض القلب.

  • تقليل الإصابة بمرض الزهايمر

كذلك يحتوي الثوم على مضادات للأكسدة التي تساهم في حماية الجسم من أضرار التأكسدية، إذا تنتج هذه الأضرار عن الجذور الحرة التي ترتبط بعملية الشيخوخة.

  • تحسين الأداء البدني

بالإضافة إلى أن الثوم كان يستخدم قديما للتقليل من الإجهاد، وتعزيز القدرة للعمل، كما أنه كان يعطي للرياضيين في الحضارة اليونانية القديمة لتحسين أدائهم في الألعاب الرياضية.

كما أشارت الدراسات التي أجريت في هذا الصدى إلى أن الثوم ساعد علي تحسين الأداء الرياضي للحيوانات التي أجريت عليها هذه الدراسات.

  • المساعدة على تخليص الجسم من السموم

الثوم يحتوي على مركبات الكبريت التي ثبت علميا أن جرعتها العالية، قد تقلل من خطر الإصابة بتلف الأعضاء الناتج عن تسمم المعادن الثقيلة.

كما أشارت إحدى الدراسات التي تم إجرائها على مجموعة من الموظفين في مصنع لبطاريات السيارات، والمعرضين بكميات كبيرة لمعدن الرصاص إلى أن تناول الثوم يقلل من مستويات الرصاص في الدم لديهم بنسبة 19%.

كذلك قلت مؤشرات التسمم السريرية لديهم، مثل ضغط الدم، والصداع.

فوائد الثوم للجسم | ما هي كمية الثوم الموصي بتناولها يوميا وكيفية التخلص من رائحته؟
فوائد الثوم
  • تقليل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل التنكسي

أشارت الدراسات إلى أن تناول النساء للخضار التابع لفصيلة الثومية، مثل «الثوم، الثوم الصيني، البصل، والكراث»، نتج عنه انخفاض في خطر إصابتهن بالتهاب المفاصل التنكسي.

كما أنه من أبرز فوائد الثوم للجسم، احتوائه على مركبات تستخدم في تحضير علاجات لهذا المرض.

  • تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات

ربطت إحدى الدارسات بين تناول خضار الفصيلة الثومية؛ بشكل خاص الثوم، مع تقليل خطر الإصابة بمرض سرطان البروستاتا.

بالإضافة إلى ذلك أشارت إحدى الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الثوم النيء مرتين في الأسبوع أو أكثر خلال 7 سنوات، قل خطر أصابتهم بسرطان الرئة بنسبة 44%.

  • منع جلطات الدم

قد تؤدي الجلطات الدموية إلى انسداد الشرايين، بالتالي توقف تدفق الدم إلي أنسجة الجسم وأعضائه المختلفة.

حيث تكمن خطورة هذه الإصابات فأنها قد تؤدي إلى السكتات الدماغية، أو النوبة القلبية، ولكن تم إثبات أن تناول الثوم على الريق يزيد من إنتاج أكسيد النيتريك في الأوعية الدموية.

الذي يساعد على توسيعها؛ ونتيجة لذلك، يمتاز الثوم بانه مذيب لجلطات الدم.

الثوم وعلاقته بالزكام

أجريت عدة دراسات على مكملات الثوم، أو على الكبسولات التي لا تحتوي على أي إثر(الغفل)، خاصه في ذروة فصل الشتاء.

وأشارت نتائج هذه الدراسات إلى انخفاض حالات الزكام لدي الأفراد الذين يتناولون الثوم بشكل يومي مقارنة بالذين تلقوا الغفل (الأثر).

علاج للسكري

قد يحسن الثوم العديد من الأعراض والمضاعفات المصاحبة لداء السكري، مثل مشاكل الكلى، ومشاكل شبكيه العين.

كذلك، قد يقلل الثوم من مستويات السكر، الكولسترول، الدهنيات في الدم، الأمر الذي يساعد مرضى السكر بشكل كبير.

  • الجهاز التنفسي: حيث يعمل الثوم على إزالة البلغم، وتخفيف السعال المزعج.
  • صحة الكليتين: يعرف الثوم بانه مدر للبول، كما انه يمكن أن يساهم في تذويب الحصى الكلوية.
  • صحة الجلد: حيث أن عصارة الثوم تساعد في التئام الجروح، الالتهابات الجلدية المعدية، عن طريق العلاج الموضعي.
فوائد الثوم للجسم | ما هي كمية الثوم الموصي بتناولها يوميا وكيفية التخلص من رائحته؟
الثوم علاج للسكري

فوائد الثوم للتخسيس وإنقاص الوزن

علاوة على ذلك، يساهم الثوم على الريق في التقليل من الوزن الزائد؛ لأنه يعمل على حرق الدهون بالجسم.

بالإضافة إلى التخلص من السموم الزائدة التي توجد به، وهذا من خلال تناوله صباحاً قبل تناول وجبة الإفطار، بما يعادل نصف ساعة.

إذ أظهرت دراسة نشرت في مجلة (Journal of the international society of sport nutrition) عام 2013، أن تناول الأشخاص المصابين بالسمنة لمنتج معين يحتوي على الثوم، مرتين يوميا لمدة ثمان أسابيع، يقلل من وزن الجسم.

ومن محيط الخصر، الفخذ، بالإضافة إلى انه يقلل من الكتلة الدهنية، وذلك بجانب اتباع نظام غذائي صحي، بالإضافة إلى ممارسه الرياضة.

كما أظهرت دراسة اخرج نشرت في مجلة (The journal of nutrition) عام 2011، أن استهلاك مكملات الثوم قلل من وزن الجسم.

بالإضافة إلى أنه قلل من الدهون لدي الفئران التي تعاني من السمنة، كما أن إضافة الثوم إلى الأطباق المختلفة يضيف نكهة دون إضافة سعرات حرارية إضافية لها.

فوائد الثوم للجسم | ما هي كمية الثوم الموصي بتناولها يوميا وكيفية التخلص من رائحته؟
فوائد الثوم للتخسيس

فوائد الثوم للحمل

أما بالنسبة لفوائد الثوم للحمل فهي تشمل:

  • تحسين الدورة الدموية للمرأة الحامل.
  • كذلك خفض ضغط الدم وتقليل نسبة الكوليسترول لدى الحامل.
  • كما أنه أمر مهم لسلامة الحمل للأم والجنين معا وحتى بعد الولادة.
  • بالإضافة إلى زيادة وزن الجنين عند الولادة.
  • يقلل الثوم من الشعور بالإرهاق خلال الحمل.
  • كما يدمر البكتيريا، الفطريات، والفيروسات الضارة، وذلك بحسب ما أشار إليه المركز الطبي لجامعة ميريلاند الأمريكية.
  • يساعد في علاج الالتهابات المهبلية، التي تؤدي إلى داء المبيضات المزمن.

علاوة على ذلك استنتج الباحثون أن تناول مستخلصات الثوم من قبل النساء الأكثر عرضه لولادة طفل ذو وزن منخفض، ساهم في تحفيز نمو الجنين وزيادة وزنة عند الولادة.

اقرأ أيضا: فوائد الثوم على الريق للتخسيس | طريقك المثالي لحرق دهون البطن والأرداف بسهولة

فوائد الثوم للجسم | ما هي كمية الثوم الموصي بتناولها يوميا وكيفية التخلص من رائحته؟
فوائد الثوم للحامل

ما هي كمية الثوم الموصي بتناولها

ترتبط كمية الثوم التي من المفترض تناولها يوميا، بالمقاسات الشخصية لكل فرد على حدة، حيث تختلف من شخص لأخر.

لكن ينصح بشكل عام، بتناول فص أو فصين من الثوم يوميا، وينصح بتناول الثوم الطازج قدر الإمكان.

حيث أنه بعد حوالي ساعة من تقشير الثوم، يفقد العديد من المواد الفعالة الموجودة فيه، عند تعرضه للهواء (للأكسدة)، لذلك ينصح بتناوله نيء.

فوائد الثوم للجسم | ما هي كمية الثوم الموصي بتناولها يوميا وكيفية التخلص من رائحته؟
كمية الثوم الموصى بها

كيفية التخلص من رائحة الثوم

يرجع مصدر رائحة الثوم القوية إلى المادة الفعالة الموجودة فيه «الإليسين» المسؤولة عن مجموعة متنوعة من الخصائص الطبية.

ومن أجل تجنب رائحة الثوم يجب الحرص على غسل الأسنان جيدا، واستخدام مستحضرات خاصة لإنعاش رائحة الفم.

كذلك يجب الحرص على تنظيف سطح اللسان بشكل يومي، كما ينصح الكثير من الأطباء بتناول عصير البرتقال الطازج.

بالإضافة إلى تناول النعناع، أو البقدونس، فهذه الأطعمة لها القدرة على أبطال مفعول رائحة الثوم القوية والمزعجة.

اقرأ أيضا: فوائد الثوم على الريق | هكذا يتم استخدامه في التخسيس وشفاء الأمراض

المصادر

ويب طب: أهم فوائد الثوم الصحية

موضوعات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى