رشاقة وريجيم

فوائد التمر الهندي للتخسيس – اعرفي أهم فوائد التمر الهندي

علاقة التمر الهندي بالتخسيس

فوائد التمر الهندي للتخسيس عديدة وله فوائد كثيرة سوف نتعرف عليها.

يعد التمر الهندي نوع من أنواع النباتات، كما يتميز باللون الأحمر الداكن،كما يدخل في صناعة العديد من الحلويات والمشروبات، ويعمل على علاج كثير من الأمراض وبالأخص فقدان الوزن الزائد.

ينتمي إلى النباتات الوعائية، يؤخذ من لب ثمرة التمر الهندي، أصلها يوجد في أفريقيا الاستوائية، كان يستخدمه الفراعنة وله أسماء عديدة مثل العرديب والحمر والحومر.

معلومات عن فوائد التمر الهندي للتخسيس

التمر الهندي يوجد به مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية المختلفة وهي: حمض الليمون، الفسفور، زيوت الجيرانيول، المواد السكرية، حمض الماليك، المضادات الحيوية، المنجنيز، زيت الليمونين، المغنيسيوم، الدهون، الصوديوم، البكتين، المواد القابضة، حمض الطرطير، البوتاسيوم، الحديد، وفيتامين B 3، فيتامين B 1، الكلور، فيتامين ج، فيتامين النياسين، البروتين، الكربوهيدرات.

فوائد التمر الهندي للتخسيس

  • غني بالكثير من الألياف التي تجعلك تشعر بالشبع.
  • من فوائد التمر الهندي للتخسيس أنه يجعلك تقلل كمية الطعام التي تقوم بتناولها.
  • يساعد على خسارة الوزن بشكل كبير وإذابة وحرق الدهون التي توجد في الجسم.
  • يقوم بتحويل السكر الزائد الموجود في الجسم للطاقة لأنه يحتوي على الكثير من الأحماض الدهنية التي تساعد على ذلك.
  • لكي تحصل على فوائد التمر الهندي يفضل أن تقوم بتناول 25 ملغم 3 مرات يوميا.
  • يعد من النباتات التي تكون قليلة في السعرات الحرارية وهو من اهم فوائد التمر الهندي للتخسيس المختلفة.
  • ولكن قد يحتوي التمر الهندي على كمية كبيرة من السكر التي يتم إضافته إليه أثناء صناعته، فذلك يؤدي إلى زيادة الوزن عند شرب كمية كبيرة منه.
فوائد التمر الهندي للتخسيس – اعرفي أهم فوائد التمر الهندي
فوائد التمر الهندي للتخسيس

 

الفوائد الصحية للتمر الهندي

إلى جانب فوائد التمر الهندي للتخسيس فإن له العديد من الفوائد للجسم مثل:

  • يقوم بتسهيل عمليه الهضم.
  • يعمل على تليين المعدة.
  • يقلل من الاضطرابات الهضمية.
  • يسهل في عملية طرد الغازات.
  • يقلل من انتفاخ البطن.
  • يقلل بشكل كبير التهابات الحلق.
  • يعمل على علاج الزكام ونزلات البرد.
  • الحد من الغثيان والقيء كما يقوم بعلاج الإمساك.
  • يقوم بتجديد خلايا الكبد وتنشيط عمله.
  • يقلل من الإحساس بالعطش وينعش الجسم.
  • يقلل من ارتفاع درجة حرارة الجسم.
  • مسكن الآلام ويقلل من ارتفاع ضغط الدم.
  • يحتوي على مركبات تكون مضاد للأكسدة فتعمل على القضاء على العديد من البكتيريا الضارة بالجسم.
فوائد التمر الهندي للتخسيس – اعرفي أهم فوائد التمر الهندي
فوائد التمر الهندي للتخسيس

 

اقرأ أيضا.. مشروبات تقوي المناعة طرق تقوية المناعة

عمل برنامج غذائي باستخدام التمر الهندي

ومن أهم فوائد التمر الهندي للتخسيس أنه يمكن القيام بعمل نظام غذائي لإنقاص الوزن باستخدام التمر الهندي يمكن أن تستمر على هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع أو أكثر على حسب الرغبة في النتائج، والنظام كالتالي:

وجبة الإفطار كوب عصير من التمر الهندي، قطعة خبز أسود، بيضة مسلوقة.

السناك حبة واحدة من الفاكهة حسب الرغبة.

الغداء كوب عصير من التمر الهندي، قطعة لحم أو دجاج أو سمك ويكون منزوع الجلد، طبق خضروات كبير، 4 ملاعق من النشويات وتكون كبيرة، سلطة خضراء.

العشاء حبة واحدة من الفاكهة مع كوب لبن رائب أو نستبدلها بعلبة زبادي، وهذا النظام الغذائي يحذرالقيام به من قبل بعض الأشخاص وهم:

  • المصابون بمرض السكري، لأنه يحتوي على السكر بكمية كبيرة.
  • المرأة الحامل، لأن السكر به يكون بنسبة عالية ويمكن أن تصاب بسكري الحمل.
  • رغم فوائد التمر الهندي للتخسيس وفوائده الصحية فإنه يمنع تناوله للمرأة المرضع.
  • عدم استخدامه لمرضى الضغط، لأن عند تناوله بكميات كبيرة يؤدي إلى الارتفاع الكبير لضغط الدم.
  • يحذر تناوله لمن يأخذون أدوية سيولة الدم ومنع تخثره، لأنه يؤدي إلى ارتفاع سيولة الدم ويمكن حدوث نزيف.
فوائد التمر الهندي للتخسيس – اعرفي أهم فوائد التمر الهندي
الفوائد العامة للتمر الهندي

 

الفوائد العامة للتمر الهندي

  • تزيل البقع الغامقة والداكنة الموجودة في البشرة، يمكن أن نقوم باستخدامه كالتالي: وضع ربع كوب لب من التمر الهندي مع رشه كركم مطحون، ثم نخلطهم معًا وتوضع على البشرة لمدة 15 دقيقة، ويتم غسل البشرة جيدا بالماء.
  • تساعد في التخلص من الأوساخ والقشور الزائدة الموجودة في البشرة، ويمكن استخدامها كالتالي: استخدام ملعقتين صغيرتين من كريمة الحليب وزبدة الحليب والتمر الهندي وخلطهم معًا، ثم يوضع على البشرة ويتم تدليكها لمدة 5 دقائق، ثم نقوم بغسل البشرة جيدًا بالماء.
  • يساعد في القضاء على السيلوليت الذي يوجد في البشرة، ويتم استخدامها كالتالي: نضع ملعقة كبيرة من عصير الليمون والتمر الهندي ويكون مطحون والسكر ونضعهم جميعًا في وعاء ونخلطهم جيدًا ثم يوضع على البشرة ويترك لمدة 10 دقائق ثم غسلها جيدًا بالماء.
  • الحفاظ على الكبد، وحمايته من جميع الأمراض مثل اليرقان، يمكن أن نقوم باستخدامه والقيام بشرب كوب من التمر الهندي المنقوع يوميًا.
  • يساعد في التخلص من البكتيريا والسموم التي توجد في الدم.
  • يقي من الاضطرابات المعوية، مثل الإمساك.
  • تعالج الصداع بفاعلية كبيرةفضلًا عن فوائد التمر الهندي للتخسيس المشهورة.
  •  يحافظ على مستوى الكوليسترول في الجسم.
  • يعالج العديد من الأمراض الموجودة في الجهاز التنفسي، مثل التهاب الحلق عن طريق القيام بنقع التمر الهندي ثم نقوم بالغرغرة يوميًا.
  • يحافظ على الجهاز المناعي ويعمل على وقايته من الأمراض والفيروسات المختلفة.

للتخسيس وفقدان الوزن تعرفي علي   الصيام المتقطع | ما لا تعرفه عن الصيام المتقطع للتخسيس والأخطاء الشائعة في تطبيقه

كيفية تحضير مشروب التمر الهندي

يمكن أن نقوم بتحضير التمر الهندي في المنزل بطريقة بسيطة وسهلة، وهي:

المكونات

  • تمر هندي 200 جرام.
  • ثلاث لتر ماء حسب الرغبة.
  • ملعقة ماء الورد اختياري.
  • نصف كوب سكر حسب الرغبه.

طريقة التحضير

  • نقوم بإحضار وعاء كبير ونضع به مسحوق التمر الهندي، ونتركه منقوع لمدة 3 ساعات في ماء بارد.
  • نقوم بتصفيته من الماء، ونضع سكر حسب الرغبة وماء الورد، ويقدم بارد، أو ينقع لمدة ساعة في الماء الساخن ” المغلى “، ويقدم ساخنًا.

المصادر

موضوع: فوائد التمر الهندي لمرضى السكري

 

موضوعات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى