رشاقة وريجيم

فوائد الترمس للتخسيس | تناوله بتلك الطريقة يعطي نتائج مُذهلة

تعرف على طرق تحضير الترمس للتخسيس

<

يعد الترمس من الأطعمة التي تسهم بشكل كبير في إنقاص الوزن، فإذا كنت تريد اتباع نظام غذائي للتخسيس فعليك بإدر اج الترمس فيه “فيمناستك” في هذا المقال يقدم لك جميع فوائد الترمس للتخسيس وأيضًا وصفات الترمس لإنقاص الوزن بفاعلية وفي وقت قصير.

فوائد الترمس للتخسيس

هناك العديد من فوائد الترمس للتخسيس حيث إنه يعزز من الشعور بالشبع، كما أنه يحفز فقدان الدهون المتراكمة في الجسم.

بالإضافة إلى أن الترمس يساعد على تنظيم مستويات الأنسولين في الدم؛ مما يعزز فقدان الدهون المتراكمة، كذلك يحتوي الترمس على نسبة عالية من الألياف التي تسهم في تحسين وظائف الجهاز الهضمي.

كما أن الترمس يحتوي على العديد من الألياف المفيدة جدًا في تخليص الجسم من كميات كبيرة جدًا من السكر، وبالتالي المساهمة في خسارة الوزن بشكل كبير.

وفيما يلي نستعرض أبرز فوائد الترمس للتخسيس:

تقليل كتلة الجسم

يلعب الترمس دورًا مهمًا في تعزيز إنقاص الوزن؛ وذلك لأن الترمس يسهم في تقليل كتلة الجسم، كما أنه يحسن مستويات الدهون الثلاثية؛ لذلك فهو مفيد جدًا في التخسيس وتقليل الدهون المتراكمة في الجسم.

حيث إن الكوب الواحد من الترمس المطبوخ يحتوي على 2.3 ملليجرام من الزنك؛ لذلك فإنه يمد الجسم بكمية الزنك التي يحتاجها في اليوم.

ويسهم الزنك في تقوية جهاز المناعة؛ وبالتالي حماية الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض.

فوائد الترمس للتخسيس\ فيمناستك دوت كوم
فوائد الترمس للتخسيس\ فيمناستك دوت كوم

تعزيز الشعور بالشبع

يسهم تناول الترمس في تعزيز الشعور بالشبع لفترات طويلة على مدار اليوم.

حيث إن الكوب الواحد من الترمس المطبوخ يحتوي على 198 سعرة حرارية؛ لذلك فإنه لا يحتوي على نسبة عالية من الدهون.

وأيضًا يحتوي الكوب الواحد من الترمس المطبوخ على الآتي:

  • 26 جرامًا من البروتين.
  • 4.6 جرامات من الألياف.

وتسهم تلك المكونات الموجودة في الترمس على تقليل الشعور بالجوع، مما يعني أن الترمس يلعب دورًا كبيرًا في كبح الشهية وتعزيز الشعور بالشبع.

وبالطبع هذا لا يعني الاعتماد على الترمس فقط في إنقاص الوزن؛ حيث إنه يجب إدخال الترمس ضمن نظام غذائي صحي لمرضى السمنة من أجل إنقاص الوزن.

قد يهمك أيضًا فوائد الترمس | يعالج ضعف الانتصاب وقد يسبب الوفاة في هذه الحالة

مد الجسم بالطاقة

تناول الترمس يسهم في إعطاء الجسم الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة، ويرجع ذلك إلى أن الترمس يحتوي على الماغنيسيوم الذي يعد من المعادن المهمة من أجل إنتاج الطاقة في الجسم.

وبالتالي فإن عندما يتناول الفرد الترمس ترتفع مستويات الطاقة في الجسم تزداد القدرة على ممارسة الرياضة التي تسهم بشكل كبير في إنقاص الوزن.

حيث إن كوب الترمس الواحد يحتوي على 90 ملليجرام من الماغنيسيوم، مما يعزز مستويات الطاقة في الجسم بشكل كبير.

الترمس مفيد للمعدة

يسهم تناول الترمس في تحسين عملية هضم الطعام، كما أن الترمس مدر للبول ويخلص الجسم من الديدان في حالة تناوله مع العسل.

كما أن الترمس يستخدم كمطهر للأمعاء، بالإضافة إلى أنه يمنع ترسب عملية ترسّب الدهون وتجمعها على جدران الأوعية الدموية في الجسم؛ لذلك فهو مفيد جدًا في حماية الجسم من الإصابة بتصلب الشرايين والجلطات.

فوائد الترمس للتخسيس\ فيمناستك دوت كوم
فوائد الترمس للتخسيس\ فيمناستك دوت كوم

فوائد الترمس للتخسيس وطريقة تناوله

هناك عدة طرق في تحضير الترمس من أجل إنقاص الوزن، وفيما يلي نستعرض طرق تحضير الترمس:

في البداية يتم غسل الترمس جيدًا، ثم نقعه في الماء.

ثم بعد ذلك ترك الترمس في الماء حتى ينضج، ويحتاج ذلك إلى عدة أيام إذا كان الترمس مر.

ثم يتم تصفية الترمس من الماء، وتناوله مباشرة.

يمكن تناول الترمس كوجبة خفيفة قبل الوجبات من أجل إنقاص الوزن عند الشعور بالجوع.

كما يمكن إضافة الترمس إلى السلطات أو الأطعمة الآخرى التي يتناولها الشخص على مدار اليوم.

وذكرت بعض الدراسات أن الترمس يساعد على التخسيس؛ لأنه يحتوي على نسبة عالية من  الألياف التي تمنع الجسم من امتصاص كميات كبيرة من السكر.

وبالتالي فإن الجسم في تلك الحالة يمتص فقط السكر الذي يحتاج إليه، ويتخلص السكر الزائد لكي لا يتكون على شكل دهون خصوصًا في منطقة البطن.

بالإضافة إلى أن الترمس يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تسهم في القضاء على السموم المتجمعة داخل المعدة والتي تمنع الجسم من خسارة الوزن.

فوائد الترمس للتخسيس\ فيمناستك دوت كوم
فوائد الترمس للتخسيس\ فيمناستك دوت كوم

طريقة تحضير الترمس السريع

يمكنك أيضًا تحضير الترمس بسرعة عن طريق استخدام الترمس الحلو، حيث يتم غليه في الماء لمدة 7 ساعات فقط.

ويحتوي الترمس الحلو على نسبة عالية من البروتين الذي يلعب دورًا رئيسيًا في خفض نسبة الكوليسترول في الجسم.

كما أنه يسهم في إنقاص الوزن بفاعلية، وأيضًا حرق الدهون الزائدة خصوصًا في منطقتي البطن والفخذين.

بالإضافة إلى أن الترمس ينظم مستويات الأنسولين في الدم؛ مما يعزز  خسارة الدهون.

إليكِ الترمس لإزالة الشعر; تعرفي علي فوائد الترمس في ازالة الشعر

فوائد الترمس للتخسيس بسرعة

يمكن استخدام الترمس من أجل خسارة الوزن بسرعة عن طريق اتباع الخطوات التالية:

يمكنك تناول 20 حبة من الترمس المطبوخ، وإضافة الليمون وبعض بذور الكمون قبل كل وجبة.

حيث إن الانتظام على تناول تلك الوصفة يوميًا يسهم في إنقاص الوزن في وقت قياسي، وستلاحظ النتيجة عند المداومة عليها.

وصفة الترمس والقرفة للتخسيس بسرعة

يمكنك تحضير وصفة الترمس والقرفة والليمون من أجل إنقاص الوزن بشكل سريع عن طريق اتباع الخطوات التالية:

المكونات
  • ربع كوب ترمس
  • نصف ملعقة قرفة
  • ربع ليمونة
  • كمية من الماء
طريقة التحضير

في البداية يتم وضع الترمس في الخلاط الكهربائي وخلطه جيدًا، ثم إضافة القرفة والليمون وخلطهما جيدًا أيضًا.

ثم تناول هذا الخليط يوميًا على الريق وبعد وجبة الغداء، حيث تساعد تلك الوصفة على خسارة 5 كيلو خلال إسبوعين فقط.

أضرار تناول الترمس

بالرغم من كل تلك الفوائد التي ذكرناها للترمس، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي لحدوث بعض المشكلات الصحية التي تهدد الجسم مثل:

الحساسية والطفح الجلدي

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الترمس إلى تعرض الجسم إلى رد فعل تحسسي، حيث يظهر ذلك على هيئة حساسية أو طفح جلدي، وكذلك ارتفاع درجة حرارة الجسم، واحمرار الجلد.

اضطراب المعدة

الإفراط في تناول الترمس يؤدي إلى الإصابة الإصابة باضطرابات في المعدة.

حيث إن الترمس يعد آمنًا عند استخدامه لمدة تصل إلى 4 أسابيع، لكن الإكثار من تناوله قد يؤدي إلى حدوث الانتفاخ والإسهال أو الإمساك.

قد يعجبك أيضًا وصفات تخسيس في أسبوع  تعرفي على أسرع وصفات التخسيس وفقدان الوزن

التسمم

تناول الترمس بكثر قد يؤدي إلى حدوث التسمملأن تناول الترمس المر إذا تم تحضيره بطريقة غير صحيحة قد يسبب مشكلات صحية عديدة لأنه يحتوي على مكونات سامة وقد يؤدي أيضًا إلى حدوث مشكلات مثل:

  • جفاف الفم
  • الضعف العام
  • انخفاض ضغط الدم
  • عدم وضوح الرؤية
  • الغثيان

بالإضافة إلى أنه يُنصح النساء الحوامل بتجنب تناول كميات كبيرة من الترمس؛ لأنه قد يهدد صحة الحمل.

كما أن الترمس قد يشكل خطرًا على الأطفال، وتكون الأعراض أكثر خطورة عليهم.

فوائد الترمس للتخسيس\ فيمناستك دوت كوم
فوائد الترمس للتخسيس\ فيمناستك دوت كوم
المصادر

موقع sport4you

Benefits of lupine for weight loss، New information 2021

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى