رشاقة وريجيم

فوائد البطيخ للرجيم| تعرفي على فوائده وأنواعه ومدى تأثيره على وظائف الجسم

فوائد البطيخ الأصفر للرجيم

<

يعتبر البطيخ فاكهة فوائد عظيمة، كما أنه سهل الهضم، ويعتبر غذاء وشراب في نفس الوقت، وتوجد أنواع كثيرة من البطيخ مثل: (البطيخ الأحمر، البطيخ الأصفر)، ويعتبر من الفصيلة القرعية، وغني بالكثير من الألياف والعناصر الغذائية الهامة.

فوائد البطيخ للرجيم

  • البطيخ له أثر كبير في القيام بإزالة الدهون والشحوم التي توجد في الجسم.
  •  وعند تناول البطيخ بكمية كبيرة يساعد على تخفيف الوزن، فهو لا يحتوي على الماء فقط، بل يحتوي أيضا على الكثير من العناصر المفيدة والهامة.
  •  حيث أن البطيخ يحتوي على كميات من فيتامين سي، والكاروتين والبوتاسيوم، والقليل من المغنيسيوم والحديد والكالسيوم.
  • كل 100 غرام يحتوي على 30 سعر حراري، لأن البطيخ خالي من الكولسترول والدهون.
  • يتم استخدام البطيخ للرجيم عن طريق تناول واحد كيلو جرام لكل 10 كيلوجرامات من الوزن.
  • هذا النظام يساعد على الشعور بالشبع لأن البطيخ يقوم بملء المعدة لفترات طويلة من الزمن.
  • أغلب من يقوم بهذا النظام يخسر حوالي من 3 إلى 5 كيلو جرام من وزن جسمه في أيام قليلة.
  • يوجد في البطيخ كميات كبيرة من الماء تساعد على إخراج جميع السموم من الجسم، وحرق الدهون والهضم بشكل أفضل، لأنه يحتوي على البروتين والألياف.
  • كما أن الألياف الموجودة في البطيخ تساعد بشكل كبير في الشبع، لأن عند تناوله يزيد ويتضخم داخل المعدة، فتعمل على امتلاء المعدة.
  • يتم تناول البطيخ بين الوجبات كشرائح أو تناوله كوجبة خفيفة، كما يمكن أن نقوم بصنع عصير من البطيخ أو نقوم بإضافته إلى مشروب آخر، فيصبح هذا المشروب صحي وذات سعرات حرارية قليلة.
  • كما يمكن أن يتم استعماله كسلطة ونضيف له بعض الأعشاب، والملح والفلفل وبعض الخضراوات المسلوقة، فيصبح غذاء صحي ومتوازن وقليل السعرات، وغني بالكثير من الألياف والعناصر الغذائية.
فوائد البطيخ للرجيم | تعرفي علي فوائده وأنواعه ومدى تأثيره على وظائف الجسم
فوائد البطيخ للرجيم

اقرأ أيضا.. فوائد البطيخ الأحمر| تعرفي علي فوائد البطيخ للصحة

فوائد البطيخ الأصفر للرجيم

البطيخ الأصفر ينتمي إلى الفصيلة القرعية، ثمارها تكون بيضاوية الشكل أو كروية، لب الثمرة يتميز بالطعم السكري و الرائحة الذكية، من أكثر الدول التي تنتج البطيخ الأصفر هي دولة الصين، يوجد في الكثير من الدول العربية الأخرى، كما يعتبر من أنواع الفاكهة التي توجد في الصيف وتكون منعشة، كما يحتوي على نسبة كبيرة من الماء داخل مكوناته.

ومن فوائد البطيخ الأصفر ما يلي:

  • يعمل على مد الجسم ب 18٪ من فيتامين أ الذي يحتاجه يوميًا، لتقوية جهاز المناعة، والحفاظ على صحة العين.
  • يمد الجسم أيضًا ب 21٪ من فيتامين ج الذي يحتاجه يوميًا، للقيام بالتئام الجروح والحروق بسرعة، والندوب التي توجد في الجلد.
  • يمد الجسم ب 15٪ من البوتاسيوم الذي يحتاجه في اليوم، لكي يوازن بين الوسط الحمضي والقاعدي داخل الجسم.
  • يساعد في توفير الطاقة اللازمة التي يحتاجها الجسم للقيام بجميع العمليات الحيوية.
  • يساعد في علاج حالات الإمساك، كما يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف.
  • يستخدم في علاج البواسير.
  • ينقي البشرة من وجود البقع والكلف والنمش، والتصبغات الجلدية، وتوحيد لونها.
  • يساعد على ترطيب البشرة وجعلها نضرة.
  • يحد من الإحساس بالعطش ويساعد على ترطيب الجسم بشكل كبير، لأن البطيخ يحتوي على حوالي 90٪ من الماء.
  • يساعد في تخفيف الوزن.
  • يساهم في تسهيل عملية الهضم، ومساعدة الجهاز الهضمي بالعمل بشكل أفضل.
  • يمنع حدوث جفاف العين.
  • يعمل على زيادة إنتاج كرات الدم الحمراء، لأنه يحتوي على فيتامين ج، الذي يساعد على امتصاص الحديد من الوجبات الغذائية.
  • يساعد الجسم على التخلص من الفضلات و السموم، وتنقية الدم، كما يعمل على إدرار البول.
  • يحد من حدوث انتشار للخلايا السرطانية، لأنه يحتوي على مركبات الفلافونويد.
  • يساعد على النوم بشكل أفضل ويمنع الأرق.
  • ينظم ضربات القلب و يقوي و يساعد على الحفاظ على صحته.
  • يساعد في تجديد خلايا الجسم وتقويتها، كما يحتوي على حمض الفوليك.
فوائد البطيخ للرجيم | تعرفي علي فوائده وأنواعه ومدى تأثيره على وظائف الجسم
فوائد البطيخ الأصفر للرجيم

فوائد البطيخ الأصفر للدايت

  • يساعد على الشعور بالشبع، وبالتالي القيام بتناول وجبات غذائية قليلة، فيعمل ذلك على إنقاص الوزن.
  •  الأفضل أن يتم إدخال البطيخ في الوجبات، عن طريق استخدام مكعبات من البطيخ وإضافتها إلى السلطة.
  • يحتوي على السعرات الحرارية بنسبة قليلة، كوب من عصير البطيخ يحتوي على حوالي 46 سعر حراري.
  • يتم استخدامه كغذاء صحي و متكامل، لأنه غني بالمعادن والكربوهيدرات والفيتامينات والبروتينات، و يحتوي على الدهون بنسبة صغيرة.
  • رجيم البطيخ سهل وغير متعب.

فوائد البطيخ للرجيم وأنظمته

هذا النوع يعتمد على إتباع نظام محدد، وهو يتكون من مرحلتين، ويكون لمدة 10 أيام، ثم تعاد مرة أخرى.

  • المرحلة الأولى: تكون أول 3 أيام، يتم تناول البطيخ والماء فقط.
  • المرحلة الثانية:  تمثل 7 أيام، ويتم تناول أغذية متنوعة.

مكونات النظام الغذائي في المرحلة الثانية:

فوائد البطيخ للرجيم | تعرفي علي فوائده وأنواعه ومدى تأثيره على وظائف الجسم
فوائد البطيخ للرجيم وأنظمته

 

  • الإفطار: 2 كوب من الماء ويكون على الريق، ثم تناول كوب حليب ويكون خالي الدسم، ½ كوب من الشوفان، دون أن نضيف السكر أو العسل، تناول شريحة من التوست من الخبز الأسود، ثم تناول بيضة مسلوقة، وكوب شاي غير محلى.
  • وجبة خفيفة: 2 كوب من الماء، 3 شرائح بطيخ.
  • الغذاء:  2 كوب من الماء، ¼ دجاج أو سمك أو لحم ( مشوي أو مسلوق)، طبق كبير من السلطة، خمس ملاعق من المعكرونة المسلوقة أو الأرز، خمس ملاعق من الخضار المسلوق.
  • وجبة خفيفة: 2 كوب من الماء، ثلاث شرائح بطيخ.
  • العشاء: 2 كوب من الماء، 2 كوب من اللبن الرائب أو الزبادي، ثلاث شرائح بطيخ.

اقرأ أيضا.. فوائد البطيخ للمتزوجين | تعرفي على فوائد البطيخ المذهلة

المصادر

ويب طب: فوائد البطيخ للرجيم

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى