رشاقة وريجيم

فوائد البطيخ للتخسيس | تعرفي على أهم فوائد البطيخ للريجيم

رجيم البطيخ لتخسيس الجسم

في الآونة الأخيرة أقيمت الدراسات والأبحاث حول فوائد البطيخ للتخسيس، ووجد أن للبطيخ فوائد صحية كثيرة لا حصر لها وفعالة.

وما أثار دهشة الكثير هو نجاح البطيخ في التخسيس، حيث تم استخدامه كأحد العناصر التي يمكن الاعتماد عليها بشكل كلي في خسارة الوزن الزائد في مناطق الجسم المختلفة وحرق الدهون العنيدة التي فشل في حرقها والتخلص منها كثير من أنظمة الدايت المتبعة.

فوائد البطيخ للتخسيس والكرش

  • أثبتت الأبحاث أن فاكهة البطيخ عند تناولها فإنها تساعد بدرجة عالية في التخلص النهائي من الأنسجة الدهنية الزائدة.
  • تلك الدهون التي  تسبب إزعاج لدى الكثير من الأشخاص ومنها، الدهون التي تتراكم في منطقة البطن (الكرش).
  • وذلك لأن البطيخ ليس مجرد ثمرة فاكهة كما يظن البعض تتكون من المياه والسكريات فقط.
  • بل نجد أن البطيخ نبات مفيد جدًا لما يحتويه من عناصر ومعادن يتطلبها الجسم بدرجة عالية وأيضا فيتامينات متعددة.
  • أيضا من الواجب علينا ذكره أن تناول البطيخ لا يحفز تراكم الدهون أو زيادة الوزن لأنه فاكهة منخفضة السعرات الحرارية.
  • ونجد أن ال 100 جرام صافي من البطيخ يحتوي على 30 سعر حراري.
  • ونظرا لاحتوائه على العناصر سريعة الهضم نجد أن ذلك من العوامل التي تساعد على فقدان الوزن.

ومن أهم العناصر والمعادن التي يمد البطيخ جسمك بها:

  • البوتاسيوم.
  • الكالسيوم والماغنسيوم والحديد ولكن بنسب محدودة.
  • فيتامين C.
فوائد البطيخ للتخسيس | تعرفي على أهم فوائد البطيخ للريجيم
فوائد البطيخ للتخسيس

اقرأ أيضا.. فوائد البطيخ الأحمر تعرفي علي فوائد البطيخ للصحة

كيف أتبع دايت البطيخ لخسارة الوزن الزائد؟

ولعلك تتساءلين الآن كيف يمكنني اتباع نظام غذائى صحى ومفيد ويساعدك على خسارة الدهون الزائدة ويعتمد على البطيخ بشكل كبير،حتى تقومي بذلك بشكل صحيح اتبعي الآتي:

  • أولًا: قومي بوزن نفسك ومعرفة وزن جسمك بالضبط.
  • ويكون الوزن في الصباح أي بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة حتى يكون وزن كتلة جسمك صحيحة.
  • ثانياً: تناولي كيلو جرام من البطيخ مقابل كل 10 كيلو جرام من وزنك.
  • ولكن بتقسيم هذه الكمية على اليوم وليس في وقت واحد حتى لا تصابي بأي ضرر.
  • ثالثًا: لا تهملي تناول العناصر الغذائية الأخرى وتجعلي غذائك يعتمد علي البطيخ فقط فهذا سوف يصيبك فقدان التركيز والإعياء.
  • بل تناولي البروتينات مثل البيض أو اللحم أو الدجاج.
  • وأيضا تناولي كميات من النشويات ولكن بقدر بسيط حوالي ستة ملاعق في اليوم لأن جسمك يحتاجها أيضا.

ملحوظة: تناولي في دايت البطيخ أيضا دهون لان فاكهة البطيخ خالية من أي دهون نهائيًا، لذلك تناولي الدهون مثل زيت الزيتون في يومك لان جسمك في حاجة إليها بالطبع.

للتخسيس وفقدان الوزن تعرفي علي   الصيام المتقطع | ما لا تعرفه عن الصيام المتقطع للتخسيس والأخطاء الشائعة في تطبيقه

ما هي فوائد دايت البطيخ؟

  • نجد أن دايت البطيخ فعال جدًا وتتواجد له نتائج إيجابية.
  • والكثير من الأشخاص قد فشلوا في خسارة الدهون من خلال إتباعهم الأنظمة المختلفة وأتباعهم هذا النظام وجدوا فرق كبير وخسارة في الوزن بشكل ملحوظ في غضون أيام قليلة.
  • البطيخ أثناء الدايت يعزز الشعور بالشبع بدرجة كبيرة ويدوم هذا الشبع لفترات طويلة جدًا.
  • ويحدث ذلك بسبب أنه يملأ فراغ المعدة لبعض الوقت.
  • البطيخ يحتوي على نسبة كبيرة من الماء والماء بطبيعته يحفز جسمك للتمثيل الغذائي.
  • يزيد من معدل التمثيل الغذائي للأنسجة الدهنية.
  • ويعمل الماء بشكل عام والموجود في البطيخ على تخليص الجسم من فضلات وسموم ونواتج الأيض.
  • احتواء البطيخ على الألياف نجد أن هذه الألياف تأخذ وقت في عملية الهضم والطحن في المعدة.
  • ويؤدي ذلك إلى زيادة معدلات حرق الدهون وبالتالي خسارة الوزن الزائد.
فوائد البطيخ للتخسيس | تعرفي على أهم فوائد البطيخ للريجيم
فوائد البطيخ للتخسيس

فوائد البطيخ للتخسيس عند الأطفال

  • للأطفال الذين لديهم قابلية للسمنة في سن صغيرة بطبيعة أجسامهم، فنجد أن إدخال البطيخ بشكل أساسي والاعتماد عليه في غذائهم بشكل يومي ومنتظم.
  • حيث يساعدهم على عدم اكتساب الكثير من الوزن أو الدهون بل بالعكس يشعرهم بالشبع ويعزز صحتهم لما يحتويه من عناصر مفيدة كما سبق ذكرنا.
  • ولان البطيخ طعمه محبب لدى الأطفال وبما فيه من كالسيوم يحافظ على صحة عظامهم وألياف كثيرة ومفيدة فلا قلق من جعله ضمن نظام طفلك الغذائي دون قلق بدلا من الأنظمة الأخرى التي قد ينفروا منها أو تصيبهم بالملل.

فوائد البطيخ للتخسيس عند الحامل

  • بعض السيدات الحوامل يحدث لهم زيادة في الوزن بسبب طبيعة الجسم والتغيرات الهرمونية الطارئة بسبب الحمل والتي تحفز تراكم الأنسجة الدهنية في الأفخاذ والظهر والذراعين.
  • إتباع نظام رجيم للسيدة الحامل يسبب لها القلق الكثير وتفكر طويلا حتى لا تضر بصحة الجنين.
  • ولكن من أفضل أنواع الدايت المناسبة للسيدات الحوامل هو دايت البطيخ فلا يوجد منه أي أثار جانبية بل بالعكس نجد أن فوائد دايت البطيخ للسيدة الحامل هو:
  • يساعدها في خسارة دهون الفخذ أو الذراعين أو أي منطقة من الجسم.
  • يساهم في التخلص من الحرقان الدائم للمعدة والذي يصيب السيدات الحوامل ويرطب بشرتها دائما.
  • يمد الجسم بالعناصر والمعادن والفيتامينات بسعرات قليلة فتخسر الوزن الزائد دون قلق وبصحة جيدة لها ولطفلها.
فوائد البطيخ للتخسيس | تعرفي على أهم فوائد البطيخ للريجيم
فوائد البطيخ للتخسيس

اقرأ أيضا.. فوائد البطيخ هذه الفوائد ستجعل البطيخ فاكهتك المفضلة

وصفات البطيخ لتخسيس الجسم

  • يمكنك تناول البطيخ كما هو دون إضافة أي شيء إليه.
  • وتناوله كسناك بين وجباتك الرئيسية أو أثناء وجبة الأقطار أو حتى في الغداء لو أمكن ذلك.
  • يقوم البعض بوضع شرائح البطيخ في الخلاط حتى يتحول لعصير.
  • ويمكن إضافة إليه ثمرة من البنجر المسلوق أو الفراولة ويتم شربه على مدار اليوم.
  • وتعتبر تلك الطريقة محببة لكثير من الأشخاص ومفيدة جدًا للجسم وأيضا منخفضة السعرات الحرارية.
  • ومن الوصفات أيضا الخفيفة والغير مكلفة للتخسيس بواسطة البطيخ يتم تقطيعه إلى مكعبات وإضافته إليه الخضروات التي قد سبق سلقها مثل البسلة والجزر والبروكلي والكوسة والبطاطس ومع القليل من الفلفل والملح حسب الرغبة.
  • ويتم تناوله كوجبة غداء لذيذة ومتوازنة وتشعرك بالشبع لأطول فترة ممكنه.
  • ولكن لا تنسي أن تضيفي إليها بعض البروتين كقطعة من اللحم المشوي أو الدجاج.

 

المصادر

موضوع: فوائد البطيخ الأحمر للتخسيس

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى