رشاقة وريجيم

فوائد الأفوكادو للجسم | ما هى أهم فوائده للصحة؟

أهم فوائد الأفوكادو للجسم

فوائد الأفوكادو للجسم لا تقتصر على الصحة العامة فقط، ولكنه أيضا يملك خصائص تجعله هام للغاية للبشرة.

ويساعد على خفض الوزن ويمثل وجبة غذائية هامة للأطفال، وكذلك يحمل العديد من الفوائد للصحة الجنسية.

فوائد الأفوكادو للجسم

إن ثمرة الأفوكادو غنية بنسبة عالية من الدسم، وتحتوي على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة.

كذلك فهو يعد مصدر هام للبوتاسيوم والصوديوم والمغنسيوم والنحاس والفسفور والمنجنيز والزنك.

كما أنه غني بالعديد من الفيتامينات الهامة للصحة العامة مثل فيتامين A, k, B6, D,C.

ويعتبر من أغنى الفاكهة بالألياف الغذائية التي تدعم صحة الجهاز الهضمي.

ومن فوائد الأفوكادو للجسم أنه يساعد الأفوكادو في الحماية من أمراض القلب عبر زيادة كفاءة الدورة الدموية والتخلص من الكوليسترول الضار والحفاظ على مستوى الكوليسترول النافع.

ويعالج ارتفاع ضغط الدم، كذلك يقي من إلاصابة بالسرطان، ويحافظ على مستويات السكر في الدم.

كذلك يدعم صحة العظام ويحتوي على خصائص تقي من الالتهابات والتي بدورها تخفف من آلام التهابات المفاصل.

فوائد الأفوكادو للجسم | ما هى أهم فوائده للصحة؟
فوائد الأفوكادو للجسم

أهمية الأفوكادو للبشرة

إن تناول الأفوكادو يدعم صحة الجلد لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة بشرتك.

كذلك استخدامه كماسك موضعي على البشرة بالإضافة إلى بعض المكونات الأخرى يساعد على علاج بشرتك من العديد من المشكلات أبرزها:

  • يعالج ماسك الأفوكادو والعسل جفاف البشرة ويرطبها ويعطيها مظهر حيوي ومشرق.
  • حيث إنه يوحد لون البشرة ويقي من التعرض لتصبغات الجلد أو ظهور البقع على الوجه لاحتوائه على الأوميجا3 التي تدعم صحة البشرة.
  • وبمزج ثمرة الأفوكادو مع بياض بيضة وملعقة من الحليب تستطعين التخلص من التجاعيد والخطوط الرفيعة بوجهك؛ نظرا لاحتواء الأفوكادو على مضادات الأكسدة التي تعيد مرونة الجلد وتتخلص من الخلايا الميتة وخصائص بياض البيض التي تعمل على شد الجلد ليصبح حيويا مرة أخرى.
  • ويمكنك الاستفادة من الافوكادو مع ملعقة من السكر أو القهوة للحصول على مقشر طبيعي للبشرة للتخلص من الجلد الميت.
  • يقلل إفرازات البشرة الدهنية حيث يعمل على معادلة زيوت البشرة وبذلك يقي من الإصابة بالبثور وحبوب الشباب.
  • ويتخلص من لمعان البشرة غير المرغوب به خاصة أثناء الصيف.
  • فقط قومي بتطبيق مهروس ثمرة الأفوكادو مع عصير نصف ليمونة على بشرتك لمدة 15 دقيقة مرتين أسبوعيا.
فوائد الأفوكادو للجسم | ما هى أهم فوائده للصحة؟
فوائد الأفوكادو للجسم

 

الأفوكادو والنساء

التبويض: يحتوي الأفوكادو على خصائص تساعد على الوقاية من الإصابة بتكيس المبايض، لأنه يعمل على تنظيم عملية التبويض، ويزيد من الخصوبة.

بطانة الرحم: نظرا لاحتواء الأفوكادو على نسبة كبيرة من فيتامين E فهو يقوم بتقوية بطانة الرحم، وهذا بدوره يساعد في زرع البويضة المخصبة بالرحم وتثبيت حملها.

الحمل: يحتوي الأفوكادو على حمض الفوليك والذي يعتبر أهم العناصر الغذائية لحماية الجنين من التشوهات الخلقية.

كما ان الأفوكادو يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تمد جسم السيدة الحامل بكل ما تحتاجه من عناصر غذائية يحتاجها جسمها بتلك الفترة.

سرطان الثدي: تناول الأفوكادو يقي من تعرض النساء لسرطان الثدي، وذلك لاحتوائه على حمض الأوليك المضاد للأكسدة.

علامات الشيخوخة: ان فيتامين E الموجود بثمرة الأفوكادو يساعد المرأة على محاربة علامات الشيخوخة المبكرة، وجعل البشرة تتمتع بصحة وحيوية لاحتوائه على الكاروتينات التي تحمي خلايا الجلد من التدهور الناتج عن التقدم في السن.

فوائد الأفوكادو للجسم | ما هى أهم فوائده للصحة؟
فوائد الأفوكادو للجسم

 

اقرأ أيضا.. فوائد الأفوكادو للحامل تعرفي علي اهم فوائد الأفوكادو

الأفوكادو للصحة الجنسية

  • إن الأفوكادو من أفضل الفواكه التي تقي من الضعف الجنسي .
  • وتعزز الرغبة الجنسية خاصة عند الرجال؛ لأنه يساعد في إنتاج هرمون الجلوبيولين المسئول عن ذلك.
  • كذلك يحفز الأفوكادو انتاج هرمون التستوستيرون الذي يدعم الانتصاب لدى الرجال.
  • وذلك لإحتوائه على الدهون الأحادية غير المششبعة التي تعزز انتاج التستوستيرون.
  • يدعم الأفوكادو صحة القلب والتي تعد أمرًا هامة في العلاقة الحميمية خاصة للرجال.

أهمية الأفوكادو للأطفال

يفضل استشارة الطبيب قبل ادخال الأفوكادو إلى نظام طفلك الغذائي.

كذلك عليك التأكد من عدم تحسسه عبر اعطائه جرعات صغيرة من فاكهة الأفوكادو يومًا بعد يوم ومراقبة أعراض الحساسية.

تساعد الفيتامينات الأساسية والمعادن الموجودة بالأفوكادو في نمو طفلك بصحة جيدة وتقوية جهازه المناعي.

الأفوكادو يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون غير المشبعة والتي يحتاجها طفلك لنمو وتطوير قدراته العقلية كذلك تقوية الجهاز البصري لديه.

يعاني أغلب الأطفال الرضع من المغص والتقلصات والغازات.

ولكن تناول الأفوكادو يساعد على تهدئة المعدة وتسهيل عملية الهضم كونه غني بالألياف التي تدعم صحة الجهاز الهضمي.

تناول الأفوكادو يحمي طفلك من التعرض للأمراض المتعلقة بالكبد كونه يحميه من الالتهابات أو التليف.

يساعد الأفوكادو طفلك في التآم جروحه بشكل أسرع كما انه يعد علاجا أكثر آمانا من العقاقير الطبية خاصة المضادات الحيوية.

كذلك يحميه ويعالجه من الالتهابات التي قد تحدث له نتيجة تهيج بشرته.

فوائد الأفوكادو للجسم | ما هى أهم فوائده للصحة؟
فوائد الأفوكادو للجسم

 

اقرأ أيضا.. فوائد الأفوكادو للبشرة الدهنية تعرفي علي اهم فوائد الأفوكادو للبشرة

وصفات من الأفوكادو لطفلك

ينصح بتقديم فاكهة الأفوكادو لطفلك طازجة وناضجة غير مطهية حتى لا تفقد قيمتها الغذائية، واحرصي على تقشيرها وازالة البذرة الداخلية.

ميكس الفواكه:

قطعي ثمرة الأفوكادو مع ثمرة من الكمثرى المسلوقة وثمرة من الموز وملعقة من الزبادي.

اضربيهم معًا بالخلاط إذا كان طفلك ما زال لم يستطع المضغ.

ولكن إذا ظهرت أسنانه قدمي له الفواكه نصف مهروسة حتى تساعديه على تقوية فكيه.

الافوكادو والشوفان:

اطحني الشوفان وضيفي له الحليب مع قطع الأفوكادو في حالة تعدى طفلك عامه الأول.

ولكن اذا كان دون ذلك استبدلي الحليب بالزبادي واخلطي المكونات معًا بالخلاط وقدميها لطفلك.

الأفوكادو مع الخضار والأرز:

قومي بتقطيع ثمرة من الأفوكادو مع قطعة من ثمرة القرنبيط المسلوقة ونصف كوب من الأرز المسوق.

واضربيهم معا نصف ضربة وقدميها لطفلك.

المصادر

سيدتي: فوائد الأفوكادو العشر تجعل منها حليفًا لصحتِك

موضوعات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى