رشاقة وريجيمصحة

طريقة فقدان الوزن بدون تأثير سلبي | ونصائح هامة للحفاظ على القولون

العلاقة بين القولون السليم والوزن الصحي

<

تعرفي على طريقة فقدان الوزن ونصائح للحفاظ على القولون، إذ يمكن تأثر صحة القولون والكبد بأوقات التوتر الشديد، لذلك، من الضروري اتباع هذه النصائح للحصول على قولون صحي.

طريقة فقدان الوزن ونصائح للحفاظ على القولون

كما يمكن أن تكون زيادة الوزن ناتجة عن عدد من العوامل، بالتأكيد في بعض الأحيان يمكن أن تسبب لك العوامل الوراثية أو التوتر أو اختلالات الغدة الدرقية زيادة الوزن، ولكن يجب أن تتذكر أيضًا أنه من الضروري الحفاظ على نظافة وصحة الكبد والقولون.

في هذه المقالة ، حددنا بعض النصائح لقولون صحي.

من المؤكد أنك مررت بوقت لم تجد فيه أي نتائج بغض النظر عن النظام الغذائي الذي جربته.

بدا أن عملية الأيض تتباطأ ، مما يجعل من المستحيل التخلص من تلك الدهون المتراكمة في البطن والوركين . ما الذي تستطيع القيام به؟

ثقي دائمًا بنصيحة طبيبك وخبير التغذية.

لكن في مقال اليوم ، نريد أن نقدم لك بعض النصائح الجيدة التي ستساعد في تحسين الوضع.

طريقة فقدان الوزن بدون تأثير سلبي | ونصائح هامة للحفاظ على القولون
العلاقة بين القولون السليم والوزن الصحي

العلاقة بين القولون السليم والوزن الصحي

جسمك عرضة للعديد من التغيرات في الهرمونات والتمثيل الغذائي طوال حياتك، من الطبيعي أن تمر بأوقات تجد فيها صعوبة في إنقاص الوزن ، أو قد تكتسب بضعة أرطال دون معرفة السبب حقًا.

قد تبدأ في اتباع نظام غذائي صارم للغاية ولكنك لا تزال لا تفقد الوزن ، مما يجعلك تشعر بالإحباط والجوع والإعياء بشكل عام.

لماذا هذا؟ تؤثر التغييرات في عملية التمثيل الغذائي في الجسم على كل من الكبد والقولون، كما أنك تحتاجين إلى محاولة معالجة المشكلة من منظور آخر ، لذا بدلاً من “تناول كميات أقل من الطعام” ، ركزي على “الأكل الصحي” لتحسين نمط حياتك وصحتك الجسدية والعاطفية.

سنقدم لك هنا بعض الأدلة التي تشير بوضوح إلى أن قولونك غير صحي ، مما يشير إلى أنك بحاجة إلى إجراء بعض التغييرات الكبيرة:

  • انتفاخ البطن.
  • عسر الهضم.
  • الغازات والضيق العام
  • تناوب الإمساك مع الإسهال..
  • إعياء.
  • صداع لا تخففه المسكنات. وذلك لأن الكبد والقولون “مشبعان” وغير قادرين على معالجة الأدوية وجعلها أقل فعالية.
  • علاوة على ذلك وجود طلاء أبيض على اللسان خاصة مصحوب بطعم مر في الصباح.

أوقات اليوم التي تشعرين فيها بالجوع ولكنك غير قادر على تناول الطعام، الاختلافات في عادات الأكل على مدى فترات طويلة من الزمن سوف تؤثر سلبًا على صحتك العامة.

طريقة فقدان الوزن بدون تأثير سلبي | ونصائح هامة للحفاظ على القولون
طريقة فقدان الوزن ونصائح للحفاظ على القولون

اقرأ أيضا.. فوائد العرقسوس للمعدة &#8211; تعرفي على اهم فوائد العرقسوس للجسم والقولون

طريقة فقدان الوزن ونصائح للحفاظ على القولون

  1. في الصباح

بمجرد استيقاظك، يجب أن تجربي أحد العلاجات الثلاثة التالية على معدة فارغة، من الأفضل أن تستخدميها لمدة 10 أيام متتالية ، ثم تأخذين إجازة لمدة أسبوع.

إذا كنت تفضلين ذلك، يمكنك تبديل العلاجات، إنها سهلة التحضير و تساعد الجسم على التخلص من السموم ، وتقوية القولون والكبد، وتحقيق التوازن بين درجة الحموضة لديك، وتزويده بالفيتامينات التي تحتاجينها:

  • 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز (20 جرام) ممزوجة ببضع قطرات من عصير الليمون
  • 1 كوب ماء دافئ مع عصير نصف ليمونة
  • كوب من الماء مع ملعقة كبيرة من صودا الخبز (20 جرام) ممزوج بعصير نصف ليمونة
  1. لتناول الإفطار

لا تفوتي وجبة الإفطار، إنها أهم وجبة في اليوم ، حيث تبدأ عملية التمثيل الغذائي وتساعدك على إنقاص الوزن، فيما يلي بعض الخيارات والنصائح الصحية جدًا لقولون صحي:

  • زبادي يوناني مع ملعقة كبيرة من بذور الكتان أو بذر الكتان وتفاح وكوب من الشاي الأخضر.
  • عصير بابايا ووعاء من دقيق الشوفان باللوز.
  • عصير التوت البري مع توست الجاودار وزيت الزيتون وبيض مسلوق.
  • زبادي يوناني مع كيوي أو كمثرى.
  • عصير جريب فروت وعجة سبانخ.
طريقة فقدان الوزن بدون تأثير سلبي | ونصائح هامة للحفاظ على القولون
اهمية شرب لترين من الماء يوميا

 

  1. أهمية شرب لترين من الماء يوميًا

من الضروري شرب الكثير من الماء كل يوم، فهذا يساعد جسمك على التخلص من السموم وتحسين وظائف الكبد والكلى، من السهل شرب تلك الأكواب الثمانية الموصى بها يوميًا، وإذا أضفت القليل من عصير الليمون إلى الماء، ستجعلين التجربة أكثر متعة.

  1. أفضل أنواع الشاي

هذه رائعة لتنظيف القولون وتنشيطه ، وهي تسير بشكل جيد مع وقت الغداء، تناولي الأنواع التالية:

  • نعناع
  • زعتر
  • ينسون
  • البابونج

اقرأ أيضا: فوائد زيت الجزر للشعر ووصفات زيت الجزر للشعر الجاف

  1. علاج لتقوية وتطهير القولون

يجب تناول هذا العلاج مرتين في الأسبوع في الصباح أو بعد الظهر، إنه لذيذ!

مكونات

  • عصير برتقالة
  • 1 ملعقة كبيرة من جل الصبار (20 جرام).
  • 1 كوب ماء (200 مل)

تجهيز

ابدأ بتحضير الصبار، يغلي كوب من الماء ويضاف الصبار  يطهى حوالي 20 دقيقة.

أطفئي النار وأضيفي عصير البرتقال.

امزجي جميع المكونات حتى تحصلين على سائل متجانس، أضيفي القليل من العسل إذا رغبت في ذلك. ستندهشين من مدى شعورك بالتحسن!

  1. كوني حذرة مما يلي

هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك تغييرها في حياتك لمحاربة زيادة الوزن والعناية بشكل أفضل بالكبد والقولون.

بالإضافة إلى تحسين نظامك الغذائي ، تحتاجين أيضًا إلى الاهتمام بصحتك العاطفية، هذه نصائح ضرورية لصحة القولون:

حاولي إدارة عواطفك وقلقك  وتوترك بشكل أفضل ، لأنها تؤثر بشكل مباشر على وظيفة العديد من أعضاء الجسم – مثل الكبد والقولون.

غيّري نمط حياتك – اخرجي وامشي لمدة نصف ساعة كل يوم ، وتأكدي من أن عاداتك إيجابية وصحية ، واترك العادات غير الصحية وراءك.

تخلصي من الدهون والسكريات المصنعة والوجبات الجاهزة من نظامك الغذائي، إنها تسبب الالتهاب ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم المشاكل الصحية الأخرى.

المصادر

ويب طب: تخفيف الوزن لن ينجح بدون تدريبات اللياقة البدنية!

 

موضوعات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى