رشاقة وريجيم

عصائر الموز لإنقاص الوزن بشكل لا يصدق

عصير الموز لتخفيف الوزن

<

عصائر الموز لإنقاص الوزن بشكل لا يصدق حيث أن الموز  مذهل من العناصر الغذائية والفوائد الصحية، كما أنها متعددة الاستخدامات وعملية للغاية لذا من السهل تضمينها في نظامك الغذائي.

عصائر الموز لإنقاص الوزن بشكل لا يصدق

لعقود من الزمان ، تجنب الناس الموز كجزء من نظامهم الغذائي لفقدان الوزن، ومع ذلك ، تظهر العديد من الدراسات أنه خلافًا للاعتقاد السائد ، يعتبر الموز وعصائر الموز خاصة مفيدة للجسم ، كما يمكن أن تساعد أي شخص يحاول إنقاص الوزن.

الموز لذيذ وبسبب محتواه من البوتاسيوم ، فهو مفيد أيضًا لمحاربة احتباس السوائل والالتهابات، من خلال مزجها مع الأطعمة التي تحرق الدهون مثل بذور الكتان والسبانخ.

كما يمكنك صنع عصائر الموز الرائعة التي ستمنحكِ الطاقة وتساعدكِ على إنقاص الوزن بطريقة صحية.

لماذا تأكل الموز
لماذا تأكل الموز

لماذا تأكلين الموز؟

يحتوي الموز على ما يصل إلى 450 مجم من البوتاسيوم ، وهو معدن ضروري لمساعدة الجسم على التخلص من السوائل الزائدة.

كما أنها تحتوي على سكريات طبيعية مثل الفركتوز والسكروز والجلوكوز التي تمد الجسم بالطاقة الطبيعية بينما تساعدك على الشعور بالشبع وتجنب الإفراط في تناول الطعام.

يحتوي الموز على حمض أميني يسمى التربتوفان يستخدمه الجسم لبناء البروتينات، كما أنه يحفز إفراز مادة السيروتونين ، وهو ناقل عصبي مهم في الجهاز العصبي ومقدمة للميلاتونين ، وهو هرمون مهم في دورة النوم.

يمكنك قراءة: فوائد زيت الجزر للشعر ووصفات زيت الجزر للشعر الجاف

على الرغم من الاعتقاد الخاطئ الشائع بأن الموز يؤدي إلى التسمين ، فمن الجدير بالذكر أن حصة 3.5 أوقية تحتوي على 100 سعر حراري فقط.

على الرغم من أنها ليست منخفضة بالضرورة في السعرات الحرارية ، إلا أن أهم فوائدها هي أنها مليئة بالشبع والتي يمكن أن تساعدك على تجنب تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات.

كما يعتبر الموز مصدرًا جيدًا للفيتامينات A و B و C والمعادن مثل الحديد والنحاس والمغنيسيوم والكالسيوم والزنك والبوتاسيوم.

تحتوي على البكتين والألياف التي تعمل على تحسين العبور المعوي وتعزز الهضم، كما يمكن أن تساعد في منع التهاب المعدة وعلاج القرحة المعوية.

عصائر الموز لتخفيف الوزن
عصائر الموز لتخفيف الوزن

عصائر الموز لتخفيف الوزن

من خلال تمشيط الموز بأطعمة مثل التوت البري وبذور الكتان والسبانخ ، كما يمكنك صنع عصائر تحرق الدهون تساعدك على تحقيق نتائج أفضل في نظامك الغذائي لفقدان الوزن .

من الواضح أن عصائر الموز هذه تهدف إلى استكمال نظامك الغذائي، كما يجب أن تكون مصحوبة بالتغذية الجيدة والتمارين الرياضية للحصول على أفضل النتائج.

سموثي الموز مع بذور الكتان
سموثي الموز مع بذور الكتان

الموز مع بذور الكتان

كما سيساعدكِ عصير الموز اللذيذ مع بذور الكتان على الشعور بالشبع ، ومحاربة احتباس السوائل وتحسين عملية الهضم.

المكونات

  • عصير برتقالة واحدة
  • 1 موزة
  • 2 ملاعق كبيرة من اللبن
  • 2 ملعقة طعام بذور الكتان

طريقة التحضير

أضيفي كل شيء إلى الخلاط واخلطيه حتى يمتزج تمامًا، للحصول على أفضل النتائج ، اشربيه كبديل لوجبة الإفطار.

عصير الموز والسبانخ

سيمنح هذا المشروب جسمك كل الطاقة والفيتامينات التي يحتاجها لبدء اليوم، إنها أيضًا رائعة لتحسين الأداء الرياضي ومحاربة القلق وفقدان الوزن.

المكونات

  • 1 موزة
  • 1 كوب سبانخ
  • نصف كوب زبادي قليل السعرات
  • ⅓ كوب حبوب مطحون
  • 1 ملعقة كبيرة عسل

طريقة التحضير

يُمزج كل شيء في الخلاط ويُمزج حتى يصبح ناعمًا، تمامًا مثل الوصفة أعلاه ، كما يجب استخدامه كبديل لتناول الإفطار.

عصير الموز والتوت
عصير الموز والتوت

عصير الموز والتوت

يغذي هذا العصير اللذيذ جسمك بمضادات الأكسدة الهامة والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى لتحسين صحتك ومساعدتك على إنقاص الوزن.

كما ستقلل مكوناته من شهيتك وتمنعك من تناول سعرات حرارية إضافية خلال اليوم، علاوة على ذلك ، فهو رائع لمحاربة احتباس السوائل وتجنب الإمساك.

المكونات

  • 1 ملعقة كبيرة عسل
  • 1 موزة
  • نصف كوب ماء دافئ
  • 1 ملعقة كبيرة زنجبيل مبشور
  • 1 كوب توت أو توت أسود أو توت بري

طريقة التحضير

أضيفي كل شيء إلى الخلاط واخلطه حتى يصبح ناعمًا، اشربي هذا العصير المنعش في وجبة الإفطار أو كبديل للفطور، إذا أردت ، اشربيه قبل 45 دقيقة من تناول وجبتك.

من المصادر: thaqafnafsak

موضوعات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى