صحة

طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية

تعرف على أهمية اختيار طريقة صحيحة للنوم بعد الولادة القيصرية 

تعتبر الأيام الأولى التي تلي الولادة القيصرية قد تكون أكثر الأيام تعبأ والما للأم وإرهاق ،لذلك تبحث الكثير من السيدات عن طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية، لأن تلك العملية من أصعب وأشق العمليات التي تواجه الأم، والمعروف لم تستطع الأم النوم بعد الولادة القيصرية بسهولة من كثرة التعب والإرهاق وشدة الألم المتواجدة في البطن والجسم،لذلك سوف أقدم لكم طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية فى السطور القادمة تابع معنا. 

طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية 

طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية
طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية

من أهم المعلومات التي يجب معرفتها قبل الولادة القيصرية هي طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية لتقليل نسبة الألم والإرهاق والتعب من أبرز الطرق هي : 

النوم على الظهر 

يعتبر النوم على الظهر من أفضل الطرق والوضعيات الصحيحة للنوم بعد الولادة القيصرية بالاخص فى الأسابيع الأولى من الولادة،  وذلك لأنها تمنع حصول اى ضغط على جراح الولادة ويحدث ضرر أو مضاعفات.

النوم على الجانبين 

تعد هذه الطريقة يفضلها الكثير من السيدات بعد الولادة القيصرية لأنها لا تسبب فى وجود الألم أو تعب ،وتعبر طريقة صحيحة لأنها تساعد على تقليل فترة التعافي،ومناسبة جدا للنساء التي تعاني من وجود ضغط الدم فهي تقوية الدورة الدموية. 

النوم بوضع الجلوس 

أكثر الطرق انتشارا لدى النساء لأنها يشعرون بالراحة فى هذه الوضعية مع استاذ الظهر بالكثير من الوسائد ،وفى نساء تجلس على الكرسي الهزاز المريح للغاية ،وتكون هذه الطريقة صحيحة ومريحة ويهل على الأم إرضاع طفلها .

عوامل صعوبة النوم بعد الولادة القيصرية 

من المعروف أن النوم بعد عملية الولادة القيصرية صعب بسبب عدة عوامل هي : 

  • الشعور بانقطاع النفس أثناء النوم بسبب تغير فى هرمونات الجسم،  وكذلك ضغط البطن على المجاري النفسية بشكل زائد وقد يحتاج الجسم إلى بعض الوقت إلى إعادة الجسم للوضع الطبيعي .
  • وجود أرق شديد ناتج من الألم الشديد المتواجد فى الجرح التي تشعر بها جميع النساء بعض العملية. 
  • الكثير من النساء يشعرون بالاكتئاب والتعب المستمر  مع استيقاظ الجنين بصفة مستمرة للرضاعة كل ذلك يؤدي إلى  عدم النوم .

أهمية اختيار طريقة صحيحة للنوم بعد الولادة القيصرية 

طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية 
طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية

تعد طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية من أهم الأمور التي تساعد على تسريع الشفاء والتعافي ،النوم فى ذلك الفترة بطريقة صحيحة له تنمية كبيرة منها : 

  • حصول الأم على قدر كافي من النوم والراحة مما يمدها بالطاقة اللازمة والنشاط لاستكمال يومها بالنهار . 
  • النوم الصحيحة يقلل من حدوث أى مضاعفات يمكن أن تحدث بعد الولادة القيصرية تتعلق بالجرح.
  • النوم يساعد على تخفيف جميع الألم المتواجدة أسفل الظهر وتخفيف اى انزعاج يحدث للنساء فى منطقة الولادة القيصرية. 

نصائح هامة لنوم صحيحة بعد الولادة القيصرية 

كل أم يجب أن تحصل على قدر كافي من الراحة والنوم بعد عملية الولادة القيصرية،  من أجل الوصول إلى ذلك يجب اتباع هذه النصائح هي : 

  • اولا اتباع جميع الإرشادات والتعليمات التي يقدمها الطبيب من تناول الأدوية في مواعيدها وعدم الإهمال فى ذلك .
  • الحرص على تناول أطعمة صحية تحتوي على عناصر غذائية هامة ويرتفع تساعد على التعافي وتقوية جهاز المناعة،  ومن هذه الأطعمة هي التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج .
  • البعد عن ممارسة اى نشاط رياضي أو انشطة حركية يومية حتى لو كانت بسيطة مثل صعود السلم وحمل أشياء ثقيلة والمشي. 
  • الحرص على شرب كمية كبيرة وكافية من الماء لمنع حدوث إمساك وتخفيف الانتفاخ والغازات النتائج عن العملية. 
  • النوم داخل غرفة تساعد على الراحة بدون اي ازعاج لأن هناك الكثير من السيدات يفضلون النوم فى صمت تام .

أسباب وجود الألم في الظهر بعد الولادة القيصرية 

طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية 
طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية

قد تتمثل الأسباب التي تؤدي إلى وجود الألم فى الظهر هي : 

  • وجود صدمة في الجلد والعضلات شديد أو صدمة فى أعصاب الظهر ، وقد تحدث نتيجة إلى إدخال إبرة التخدير مرة واحدة في العمود الفقري .
  • وجود صداع ثقب الذي يكون ما بعد الجافية ويسمي ثقب ما بعد الجافية وهو يكون نتيجة إلى التسرب التدريجي من السائل النخاعي، ويكون هذا الأمر يسبب إلى صداع والألم شديد فى العنق ويزيد بصورة ملحوظ أثناء جلوس للمرأة. 

طرق تقليل آلام الظهر بعد الولادة القيصرية 

  • القيام بالحركة مباشرا بعد الافاقة والراحة من عملية الولادة القيصرية، حتى يتم استقامة الظهر وشد الجسم بطريقة تدريجيا، وذلك يساعد على التئام الجرح بشكل كبير  وعدم ظهور انحناء في الظهر .
  • القيام بتخفيف وتقليل الوزن بقدر الإمكان من خلال الطبيب المعالج لسلام الجنين والأم أثناء فترة الرضاعة. 
  • تجنب القيام ببعض الحركات مثل رفع الجنين ومد اليد واللف بالجسم .
  • الحرص على العودة إلى الجسم والوزن الطبيعي للجسم في غضون أسابيع قليل لا تزيد عن ست أسابيع . 
  • تجنب حمل الجنين على عضلات الفخذين. 
  • الحرص بالقيام بالاوضاع الصحيحة أثناء الجلوس للرضاعة ،من الأفضل استخدام كرسي الرضاعة. 

متى انام على بطني بعد الولادة القيصرية ؟

طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية 
طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية

أن طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية من أهم الأشياء عند الأم يجب معرفتها لأنها تساعد بشكل كبير الشفاء والتعافي ، وأن النوم على البطن بعد الولادة القيصرية لها أضرار كثيرة منها انقطاع النفس وعدم الشعور بالراحة ،وزيادة الضغط على الجراح القيصرية، لذلك يجب الابتعاد عن النوم على البطن إلا بعد ٦ أسابيع على الأقل حتى لا يحدث مضاعفات.

أشياء يجب الابتعاد عنها بعد الولادة القيصرية 

هناك بعض السلوكيات والحركات والأنشطة التي يجب تجنبها والبعد عنها على الأقل ٧ أسابيع ليتم الشفاء ،مه هذه الأشياء هي : 

  • قيام الأم بالنوم على البطن .
  • القيام بحمل ثقيلة تحتاج إلى جهد .
  • استخدام الدش المهبلي أو السدادات الا بعد استشارة الطبيب المعالج. 
  • البعد عن الاستحمام الا بعد التعافي وتوقف نزيف عملية الولادة القيصرية. 
  • القيام بممارسة العلاقة الزوجية إلا بعد استشارة الطبيب. 
  • ممارسة تمرينات رياضية ثقيلة أو تمرينات العضلات إلا بعد تصريح الطبيب. 

النظام الغذائي المناسبة بعد الولادة القيصرية 

هناك عدد من الأطعمة الهامة التي يجب تناولها بعد إجراء الولادة القيصرية،  من أجل سرعة التعافي وزيادة إدرار حليب الأم، من أبرز الأطعمة التي تساعد على ذلك هي : 

  • تناول الحبوب الكاملة مثل المعكرونة والخبز والأرز البني الهامة لأنها مصدر أساسي للكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم ويمده بالطاقة اللازمة ويساعد على إدرار حليب الأم. 
  • الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة الفيتامينات التي تمد الجسم بمضادات الأكسدة التي لها دور كبير فى إصلاح جميع الأنسجة،  وتساعد فى إنتاج نسبة عالية من الكولاجين داخل الجسم ،كل ذلك متوفر فى الخضروات بجميع أنواعها، والفواكه مثل الجريب فروت والبرتقال لأنهم يحتوي على فيتامين ج الذي يعزز صحة الجسم وتقوية جهاز المناعة .

فى النهاية الموضوع نكون قدمنا لكم كافة الطرق الصحيحة التى تدور حول طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية، وكيفية الطرق التي تساعد على سرعة تعافي الأم والشفاء وعدم حدوث مضاعفات بعد العملية، وانتظرونا بموضوع جديد ومعلومة جديدة عبر موقعنا تابعوا معنا كل ما هو جديد لدينا. 

اقرأ ايضا:-

المصادر:-

The correct way to sleep after a caesarean section:- healthline

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى