رشاقة وريجيم

ريجيم التفاح واللبن – تعرفي على كل ما يخص رجيم التفاح واللبن

رجيم التفاح واللبن

ريجيم التفاح واللبن انتشر في الفترة الأخيرة الكثير من المعلومات الخاصة عن ذلك الرجيم ولكن يجهل الكثير منا كيفية القيام به أو ما هي القيمة الغذائية له.

ولكن أثبتت الكثير من الدراسات الطبية مدى النتائج المذهلة التي يتم الحصول عليها جراء الالتزام على تلك الحمية الغذائية الخاصة بـ ريجيم اللبن والتفاح.

نتيجة لذلك، سعينا وراء تقديم كافة المعلومات الخاصة عنه وما هي الأطعمة التي يجب الالتزام بتناولها.

الأنظمة الغذائية المختلفة لإنقاص الوزن

تختلف الأنظمة الغذائية او الحميات الغذائية والتي تساعد على إنقاص الوزن من شخص إلى أخر.

حيث يسعون الأشخاص إلى تحسين حالتهم الصحية والمزاجية لأنهم يعانون من أمراض مزمنة نتيجة لزيادة الوزن والسمنة المفرطة وهي على سبيل المثال : أمراض القلب والمفاصل والسكر والأمراض السرطانية المختلفة، لذلك فإن الحمية الغذائية تعتبر من أهم المراحل الخاصة بعملية إنزال الوزن.

كذلك، تتعدد الأنظمة الغذائية وهي تتضمن على سبيل المثال الخضروات والفاكهة وكذلك الحبوب ومنتجات الألبان خالية الدسم وغيرها من اللحوم الغير دهنية مثل الأسماك والدواجن وكذلك البيض والمكسرات وما شابه والذي يعتبران أساس قوي لحرق السعرات الحرارية.

ريجيم التفاح واللبن - تعرفي على كل ما يخص رجيم التفاح واللبن
الأنظمة الغذائية المختلفة لإنقاص الوزن

ريجيم التفاح واللبن

يعتبر ريجيم اللبن والتفاح أحد أهم أنواع الرجيم على الإطلاق؛ لأنه يحتوي على الكثير من البروتينات التي تساعد على خفض السعرات الحرارية.

ولكن حين وجود الرغبة في اتباع ذلك النوع من الرجيم عليك القيام بإدخال بعض الأطعمة معه حتى يكون نظام صحي.

بالإضافة إلى ذلك،  فهو يساعد في أن تكون خطة الطعام متوازنة، من خلال توفير المعادن والفيتامينات والمواد الغذائية المختلفة التي يحتاجها الجسم ليكون في حالته الطبيعية.

ريجيم التفاح واللبن لانقاص الوزن

  • يعتمد ذلك الريجيم بشكل كبير على تناول ثمرة من التفاح مع كوب من اللبن منزوع الدسم غير مضاف له سكر وذلك في وجبة الإفطار.
  • و بالإضافة إلى ذلك فخلال وجبة الغذاء يتم تناول 2 ثمرة من التفاح مع كوب لبن منزوع الدسم وبدون اضافة سكر.
  • في وجبة العشاء يتم الالتزام بتناول كوب من اللبن خالي الدسم بشكل تام وبدون سكر.
ريجيم التفاح واللبن - تعرفي على كل ما يخص رجيم التفاح واللبن
ريجيم التفاح واللبن لإنقاص الوزن

نظام أخر من ريجيم التفاح واللبن للتخلص من الوزن الزائد:

من خلال ذلك النظام يتم الاعتماد على اللبن والتفاح على مدار الأسبوع ولكن بشكل مختلف كل يوم عن ذي قبل، كما نوضحه فيما يأتي:

  • خلال اليوم الأول يتم تناول حوالي 1 كيلو من التفاح الأحمر مع ثلاثة أكواب كبيرة من اللبن الدافئ مقسمة على وجبات اليوم كاملاً.
  • اليوم الثاني: عليك تناول ثمرة من التفاح مقطعة ومضافاً إليها القرفة المطحونة مع كوب من اللبن قليل الدسم.
  • وفي الغذاء يتم تناول سلطة خضراء بدون زيت مع حبتين من التفاح.
  • أما في العشاء يتم تناول 2 تفاح مع كوب لبن منزوع الدسم.
  • في اليوم الثالث: فمن الممكن تناول نصف رغيف من خبز القمح مع شرائح التفاح وكوب من اللبن أثناء وجبة الإفطار.
  • أما خلال وجبة الغذاء يتم تناول سلطة خضراء متكاملة مع ثمرة تفاح و2 ثمرة جزر.
  • وأثناء وجبة العشاء يتم تناول 2 ثمرة من التفاح مع كوب من اللبن بدون سكر ومنزوع الدسم.
  • اليوم الرابع: أثناء وجبة الفطور يتم تناول خبز القمح مع تفاح والغذاء يكون عبارة عن علبة تونة صغيرة مع سلطة خضرا.
  • أما خلال وجبة العشاء كوب من الحليب قليل الدسم مع ثمرة تفاح وكورن فليكس.
  • اليوم الخامس: الفطار عبارة عن 1 بيضة مسلوقة مع رغيف خبز من القمح.
  • والغذاء قطعة لحم مشوية او صدر دجاج منزوع الجلد.
  • أما عن العشاء فهو ثمرة تفاح وطبق سلطة خضراء.

اقرأ أيضًا: رجيم التفاح والماء لإنقاص الوزن – تعرفي على رجيم التفاح والماء

ريجيم التفاح واللبن والماء لفقدان الوزن بشكل سريع

ريجيم التفاح واللبن - تعرفي على كل ما يخص رجيم التفاح واللبن
ريجيم التفاح واللبن والماء لفقدان الوزن بشكل سريع

يعتمد ذلك النظام على اتباع بعض من الأساليب المحددة في الأيام أثناء اتباع تلك الحمية الغذائية، فيكون على الشكل التالي:

  • اليوم الأول عبارة عن فطور شرائح تفاح مع كوبين من اللبن منزوع الدسم.
  • والغذاء عبارة عن تناول ثمرتين من التفاح مع طبق سلطة خضراء كبير.
  • والعشاء تفاح و2 لتر من الماء.
  • اليوم الثاني يتم تناول ثمرة تفاح مع 2 كوب ماء دافيء.
  • وفي الغذاء يتم تناول خس وجبن مضافاً إليها زيت زيتون وكوب من اللبن.
  • أما العشاء شرائح التفاح مرشوش عليها قرفة مع لتر ماء دافيء مضافاً إليه نصف ليمونة.
  • اليوم الثالث في الفطور يتم تناول جبن قريش مع خس وجزر وكوب لبن.
  • والغذاء قطعة من اللحم المشوي وطبق من السلطة الخضراء.
  • وفي العشاء يتم تناول ثمرة تفاح وكوبين من الماء الدافيء.
  • اليوم الرابع يتم تناول سلطة مع تفاح وكوب من اللبن في وجبة الإفطار.
  • والغذاء عبارة عن قطعة من اللحم مع رغيف من الخبز والخس.
  • والعشاء يتم تناول كوب لبن منزوع الدسم مع كورن فليكس و 2 كوب ماء.
  • اليوم الخامس الفطار يكون عبارة عن نصف رغيف قمح وبيضة مسلوقة وثمرة تفاح.
  • الغذاء يكون صدر فرخة مشوية منزوعة الجلد مع طبق سلطة.
  • العشاء مكون من تفاح وماء دافيء.

نصائح لفقدان الوزن بشكل سريع

ريجيم التفاح واللبن - تعرفي على كل ما يخص رجيم التفاح واللبن
نصائح لفقدان الوزن بشكل سريع

فيما يلي نعمل على تقديم بعض النصائح الذهبية والمقدمة من قبل بعض من خبراء التغذية، والتي تساعد على فقد الكثير من الوزن بشكل سريع، مثل:

  • عليك الاهتمام بتناول الكثير من الماء بمعدل لترين إلى ثلاثة في اليوم الواحد.
  • كما يجب ممارسة الرياضة بشكل مستمر للمساعدة على إنقاص الوزن ومنع حدوث ترهلات بالجسم.
  • بالإضافة إلى ذلك يجب البعد عن تناول العصائر المعلبة والمشروبات الغذائية، وأكثر من المشروبات الحارقة مثل الشاي الأخضر والزنجبيل.
  • عليك الالتزام بتناول طعام صحي خاص بحميتك الغذائية.
  • و علاوة على ذلك يجب عند تناول الطعام القيام بتناوله بشكل بطيء ولا تتناوله بشراهه حتى تشعر بالشبع بشكل أسرع.

في نهاية مقالنا هذا عن رجيم التفاح واللبن قمنا بتقديم كافة المعلومات الخاصة عن ذلك النظام الغذائي وما هي الأنظمة الخاصة بتلك الحمية، وكذلك بعض النصائح التي تساعد على تخليصك من وزنك الزائد بشكل أسرع.

اقرأ أيضًا: رجيم التفاح والقهوة – ما هو رجيم التفاح والقهوة؟

المصادر

الرجيم والصحة: رجيم اللبن والتفاح – ريجيم التفاح لمدة 3 ايام

موضوعات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى