رشاقة وريجيم

رجيم الماء والتفاح لحرق الدهون – تعرفي على رجيم الماء والتفاح بالتفصيل

رجيم التفاح لحرق الدهون في  3 أيام

<

رجيم الماء والتفاح لحرق الدهون ، يعتبر هذا النوع من الرجيم الفعال في إنقاص الوزن، وذلك لأن التفاح غني بالألياف والمواد الغذائية المكملة وتنخفض به السعرات الحرارية، كما ينبغي أن يكون التفاح وجبة رئيسية لمدة محدودة فيه.

رجيم الماء والتفاح لحرق الدهون

  • لرجيم الماء والتفاح قدرة هائلة على إنقاص الوزن 4 كيلو في خمسة أيام فقط، ولهذا يلجأ الكثير إلى تطبيقه.
  • يرجع ذلك لأسباب عديدة منها أن التفاح من الفاكهة التي لها مفعول سريع وقوي في إنقاص وزن الجسم.
  • كما يخفض التفاح من نسبة الكوليسترول في الدم.
  • بالإضافة إلى أن ثمرة واحدة من التفاح قادرة على معالجة الجهاز الهضمي من الاضطرابات،
    لأنها تعالج انتفاخ البطن والإمساك وتزيد من معدلات الإيض في الجسم، وذلك لاحتوائها على من 80 إلى 100 سعر حراري.
  • كما أنه مفيد جدًا للجهاز العصبي.
  • قد يكون هذا النوع من الرجيم متعب جدًا في بدايته وذلك لأنه يعتمد على نوع فاكهة واحد طوال أيام الرجيم، فقد يشعر البعض بالملل والجوع كثيرًا في البداية.
  • من المفترض استشارة الطبيب أولاً قبل البدء في رجيم الماء والتفاح لحرق الدهون، لأنه قد يسبب أضراراً لبعض الأشخاص.
رجيم الماء والتفاح لحرق الدهون
رجيم الماء والتفاح لحرق الدهون

رجيم التفاح لحرق الدهون في  3 أيام

من الممكن القيام بهذا النوع من الرجيم لمدة ثلاث أيام فعليك اتباع النظام التالي في هذه الأيام:

في اليوم الأول عليكِ تناول كيلو ونصف من التفاح في الثلاث وجبات فطار وغداء وعشاء مع تناول كمية كبيرة من الماء.

وفي اليوم الثاني تناولي في وجبة الإفطار ثمرة واحدة من التفاح، وفي وجبة الغداء ثمرة من التفاح بالإضافة إلى سلطة خضار عليها ليمون وقطعتين جبن قليلة الدسم، وتناول في وجبة العشاء تفاحة فقط، مع شرب كثير من الماء.

أما في اليوم الثالث عليكِ تناول في وجبة الإفطار تفاحة واحدة ومعها شريحة من الخبز وشريحة من اللحم أو الدجاج، وفي الغداء تناولي تفاحة واحدة وطبق سلطة خضار ومعهم ثمرتين من الجزر وربع بصلة، وفي العشاء تناولي تفاح بكمية معتدلة.

هذا هو النظام الغذائي لرجيم التفاح والماء في ثلاث أيام، ومن الممكن أن تزودي كمان يومين في هذا النظام بأن تقومي بذلك:

في اليوم الرابع تناولي في الإفطار تفاحة واحدة ومعها شريحة خبز، وفي الغداء يمكنكِ تناول تفاحة واحدة وطبق سلطة لا يحتوي على البطاطس بالإضافة إلى 200 جم من التونة، وفي العشاء تناولي تفاح بكميات معتدلة وكوب حليب خالي الدسم.

أما في اليوم الخامس تناولي في الإفطار ثمرة واحدة ومعها بيضة مسلوقة وشريحة خبز، وفي الغداء تناولي تفاحة وطبق سلطة من الممكن أن تكون نية أو مسلوقة كما تحبي و 200 جم من اللحم أو الدجاج، وفي العشاء تفاح.

كما نرى في هذا النظام أن التفاح أساسي يوميًا ولا يمكن الاستغناء عنه، لذا فهو يعمل على إنقاص الوزن بسهولة.

رجيم التفاح لمدة 3 أيام
رجيم التفاح لمدة 3 أيام

نصائح لمن يتبع رجيم الماء والتفاح لحرق الدهون

  • من الضروري شرب كميات كبيرة من الماء في أيام الرجيم.
  • أكثري من الشرب السوائل التي تساعدكِ في حرق دهون الجسم بشكل كبير مثل الشاي الأخضر.
  • امتنعي عن كل ما يسبب ضرر لجسمك من مشروبات غازية وسكريات.
  • لابد من ممارسة الرياضة بشكل يومي.
  • وبعد أن تنتهي أيام هذا النظام لا تتناولي كميات كبيرة من الطعام في اليوم التالي لك.
  • عدم تناول الوجبات السريعة لأنها تزيد من وزن الجسم.

عيوب رجيم التفاح

رجيم التفاح والماء مثله مثل أي نظام له مميزات وعيوب فمن عيوبه ما يلي:

  • شاق وصعب في بدايته، فهو يعتمد على التفاح كثمرة أساسية فيه.
  • لا يمد الجسم بكل العناصر الغذائية الذي يحتاجها.
  • بعض النساء بعد انتهاء أيام الرجيم تكتسب كثيرًا من الوزن.
  • قد يصيب البعض بانتفاخ البطن والإمساك.
  • كما يشعر الإنسان بالملل من الاعتماد على نوع واحد من الفاكهة بشكل رئيسي.
  • لا ينصح لمرضى السكر والقلب وتصلب الشرايين بالالتزام بهذا النوع من الرجيم.

رجيم الماء والتفاح الأخضر

تتساءل العديد من السيدات لماذا التفاح الأخضر في هذا النوع من الرجيم، وذلك لأنه:

  • يساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن لمن يعانون من السمنة.
  • كما أن التفاح الأخضر غني بالألياف التي تملأ المعدة وتسد الشهية لمن يحبون تناول الطعام بكثرة.
  • كما تنخفض به نسبة السعرات الحرارية التي يحتاجها أي نظام غذائي.
  • يسهل التفاح الأخضر عملية الهضم ويعالج تعب القولون.
  • كما يعمل على تقوية المناعة وطرد السموم من الجسم.
رجيم الماء والتفاح الأخضر
رجيم الماء والتفاح الأخضر

رجيم التفاح الأخضر والماء، من أنواع الرجيم الذي تساعد في إنقاص وزن الجسم بشكل كبير،

كما أنه قد يؤدي إلى إنقاص ما يقرب من 5 كيلة في أسبوع فقط  من خلال النظام التالي:

في اليوم الأول:

عليكِ بتناول ثمرة تفاح أخضر في الثلاث وجبات الرئيسية مع تناول كمية كبيرة من الماء لا تقل عن 3 لتر، يقوم
يعمل التفاح والماء في هذا اليوم على تقليص حجم المعدة.
وفي اليوم الثاني:

تناولي في الإفطار بكمية متعادلة من التفاح الأخضر، وفي الغداء ثمرتين
من التفاح الأخضر ومعهم طبق سلطة خضراء، وفي العشاء تناولي قطعة من الجبن القريش.
اليوم الثالث:

تناولي في وجبة الإفطار تفاحة واحدة مع نصف رغيف، وفي الغداء 2 من التفاح الأخضر مع طبق كبير من سلطة الخضراء، وفي العشاء كمية معتدلة من التفاح الأخضر.

وأما في اليوم الرابع:

عليك أن تتناول في الإفطار كمية معتدلة من التفاح الأخضر، وفي وجبة الغداء ثمرة واحدة من التفاح ومعها ربع دجاج مشوي بدون جلد، وفي العشاء عليك شرب كوب حليب ومعه قطعة واحدة من الجبن القريش.
أما في اليوم الخامس:

عليكِ في وجبة الإفطار تناول تفاحة واحدة و بيضة واحدة مسلوقة في نصف رغيف ، وفي وجبة الغذاء تناولي علبة تونة وسلطة خضراء، وفي العشاء كوب من الحليب.
وفي اليوم السادس:

كما يمكنك اتباع نظام أي يوم من الأيام السابقة مع الحرص على تناول تفاخ أخضر وشرب الماء بكمية كبيرة، فكل ذلك يساعد على حرق الدهون وإنقاص وزن الجسم.

رجيم التفاح والماء فقط كم ينزل

من المفترض اتباع هذا النوع من الرجيم لأيام محددة على الأغلب 5 أيام، كما عليك  بالالتزام بالنظام الغذائي المحدد على مدار اليوم وعدم الإخلال به.

كما يفضل عدم تناول وجبة العشاء في وقت متأخر من اليوم، فذلك يقلل من وزن الجسم 4 كيلو.

وعليك أثناء اتباع هذا النوع من الرجيم بشرب سوائل كثيرة بسكر دايت وضرورة ممارسة الرياضة يوميًا أو المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة.

كما أنه يوجد نظام رجيم آخر مماثل لهم وهو رجيم التفاح والزبادي الذي يعمل أيضًا على إنقاص الوزن، وأهمية الزبادي
في هذا الرجيم هو إمداد الجسم بالكلسيوم اللازم له وتعويض ما يفقده.

هذه الأنواع من الرجيم لها فاعلية وقدرة هائلة على حرق الدهون وإنقاص الوزن، ولكن عليك باستشارة الطبيب والالتزام بالتعليمات حتى لا تسبب أي أذى لجسمك.

المصادر: رجيم التفاح لحرق الدهون في خمسة أيام و نصائح ذهبية

 

 

 

موضوعات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى