رشاقة وريجيم

رجيم التفاح والماء لإنقاص الوزن – تعرفي على رجيم التفاح والماء

رجيم التفاح والماء للتنحيف

رجيم التفاح والماء لإنقاص الوزن هو رجيم مجرب من قبل الكثير من الأفراد نظراً للكثير من النتائج التي يقوم بها ذلك الرجيم، فقد أثبت ذلك النظام فاعلية كبيرة في إنقاص الوزن في وقت قياسي.

حيث أنه يعتبر من أفضل أنواع الرجيم نظراً لاحتواء التفاح على الكثير من الألياف الغذائية والكثير من المواد الغذائية الأخرى، ونظراً لما يقدمه ذلك النظام الغذائي من نتائج مذهلة، سنقوم اليوم بطرح كافة التفاصيل الخاصة به في مقالنا هذا.

ما هو رجيم التفاح والماء؟

ذلك النظام الغذائي أكدت الكثير من الدراسات الطبية مدى فاعليته في حرق الدهون بشكل سريع، نظراً لاحتواء التفاح على مضادات أكسدة وقيام الماء بتخليص الجسم من السموم الموجودة به، وفيما يلي وصف تفصيلي بذلك النظام، ووجباته:

  • الإفطار: يجب القيام بشرب لتر كامل من الماء الدافيء قبل وجبة الإفطار بـ 45 دقيقة وبعد القيام باتمام الشرب عليك تناول 1 بيضة مسلوقة مع توست وثمرة تفاح خضراء، مع الحرص بتناول 2 ثمرة تفاح و2 كوب ماء كبير بعد مرور ساعتين من تناول وجبة الإفطار.
    الغذاء: يتم تناول كوب ماء كبير مع سلطة خضراء و3 ثمرات تفاح، ومن الممكن استبدال السلطة الخضراء بـ طبق خضار، يجب القيام بتناول ثمرة فاكهة فليكن تفاح او برقوق او خوخ بالإضافة إلى كوبين من الماء الدافيء.
    العشاء: عليك الحرص قبل وجبة العشاء بـ 15 دقيقة بشرب 2 كوب من الماء الدافيء، ومن ثم تناول في العشاء 2 ثمرة فاكهة مع كوب من اللبن الرائب.

رجيم التفاح والماء

التفاح الأخضر

اقرأ أيضًا: ريجيم التفاح واللبن – تعرفي على كل ما يخص رجيم التفاح واللبن 

النظام الغذائي الخاص برجيم التفاح والماء لإنقاص الوزن

انتشر في الفترة الأخيرة نظام الرجيم والماء لإنقاص الوزن وذلك لما تم استنتاجه بأن القيام بتناول حبات التفاح بشكل يومي يساعد ذلك على إنقاص الوزن بشكل سريع، ويتم ذلك عن طريق الإعتماد على بعض العوامل مثل:

  • تناول ثمرة من التفاح بشكل يومى قبل الوجبات الرئيسية يساعد على إنقاص الوزن وذلك بسبب احتواء التفاح على ألياف مشبعة.
  • تقسيم الوجبات على خمس وجبات يومية بشرط أن تحتوي على طعام صحي ومفيد.
  • احتواء الوجبات على الكثير من البروتينات التي من شأنها القيام بامداد الجسم بالمواد التي تشعره بالشبع.
  • الاهتمام بتناول أنواع متعددة من الفاكهة والخضروات على مدار اليوم فذلك يعتبر من أهم أساسيات ذلك النظام.
  • تناول السوائل بكثرة على مدار اليوم من أهم أسس رجيم الماء والتفاح.
  • تناول منتجات الألبان منزوعة الدسم عامل قوي في إنقاص الوزن، كما أنها تحتوي على نسب عالية من الكالسيوم.

بعض إيجابيات التفاح التي يقوم بها في ذلك النظام الغذائي:

  • يساعد التفاح على تقليل الكوليسترول الضار الموجود بالدم.
  • تناول التفاح بشكل مستمر يساعد على تقوية العظام والأسنان وكذلك يقي من الأمراض السرطانية، حيث يحتوي على نسبة مميزة من الكالسيوم.
  • يحتوي أيضاً على حمض المليك الذي يعمل على تقوية المعدة والكبد وأداء وظيفتهما بشكل طبيعي.
  • يساعد تناول التفاح بشكل مستمر يساعد على حرق الدهون بشكل سريع وبالتالي خسارة الوزن بشكل أسرع.
  • يقوم التفاح باكساب البشرة الحيوية والنضارة وإعطائها لون وردي جميل.
  • يساعد على الإحساس بالشبع الشديد نتيجة احتوائه على نسب عالية من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة.
  • تناول التفاح بشكل مستمر يعمل على تقوية الذاكرة والحد من الإصابة بمرض الزهايمر.

رجيم التفاح والماء

التفاح لإنقاص الوزن

اقرأ أيضًا: رجيم التفاح والقهوة – ما هو رجيم التفاح والقهوة؟

بعض السلبيات التي من الممكن أن تحدث جراء الالتزام بذلك النظام الغذائي:

من المعروف مدى الفوائد الكثيرة التي يقوم بها التفاح للجسم وذلك بسبب إحتوائه على مواد الأكسدة والألياف الغذائية والتي من شأنها تساعد الجسم في الشعور بالشبع، ولكن هناك بعض السلبيات التي يجب أن لا نغفل عنها، مثل:

  • التفاح لا يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم والتي لا تساعد على حرق الكثير من الدهون بالمقارنة بمنتجات الألبان.
  • من الممكن أن يساعد ذلك النظام على ضعف عملية الأيض وذلك لأنه يحتوي على وجبات ضعيفة ولا يسمح بتنوع الوجبات.
  • يعد من أنواع الرجيم القاسية حيث أنه يفتقد التنويع والإتزان مثل الشروط الصحية لأي نظام غذائي.
  • من المعروف علمياً أن فقدان الوزن بشكل سريع يساعد على إكتساب وزن أيضاً في وقت أسرع.
  • ويمكن أن يساعد على حدوث إرهاق بالجسم لافتقاره معظم المواد الغذائية الهامة لإعطاء الجسم الطاقة اللازمة.
  • من الممكن الإصابة بنوبات إسهال متكررة نتيجة احتوائه على كمية كبيرة من الألياف.
  • يحظر على الحامل والأطفال والمرضعات وكذلك أصحاب مرضى القلب والسكر إتباع ذلك النظام الغذائي.

رجيم التفاح والماء

رجيم التفاح والماء

نصائح يجب اتباعها لنجاح رجيم التفاح والماء

هناك بعض النصائح التي أقرها خبراء التغذية لنجاح ذلك النظام الغذائي، وسنقوم بتحديدها في النقاط التالية:

  • عليك الإهتمام بتناول ثمرة تفاح قبل الوجبة الأساسية بنصف ساعة، وذلك لأن القشر الخاص بالتفاح يعمل على امتصاص الدهون المختزنة في الجسم، مما يساعد على الشعور بالشبع.
  • شرب الماء بكثرة خلال ذلك النظام أحد العوامل الأساسية في نجاح النظام وفقد الكثير من الدهون.
  • يجب الإنتباه جيداً إلى كمية الدهون الموجودة بالطعام حتى لا تكتسب سعرات حرارية كبيرة.
  • الاهتمام بتناول غذاء صحي يتضمن نظام غذائي يكسب جسمك سعرات حرارية قليلة مما يساعدعلى انقاص الوزن.
  • الحرص على شرب المياه والسوائل الساخنة مثل القرفة والزنجبيل والشاي الأخضر وغيرها، والبعد التام عن الكافيين والمشروبات الغازية.
  • عليك القيام بممارسة التمارين الرياضية كالمشي أو الجري حتى يساعد جسدك على عدم الترهل.
  • تناول الخضروات والفاكهة تعتبر من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية مثل البلح والتين والمانجو والعنب.
  • تناول الأطعمة الغنية بالبروتين تساعد على ترميم العضلات كما أنه يساعد على مد الجسم بسعرات حرارية قليلة.
  • الاهتمام بتجديد طاقة الجسم التي يحتاجها وذلك لبناء أنشطتك الجسمانية بشكل مميز.

في نهاية مقالنا هذا قمنا بتوضيح كافة المعلومات االتي تخص رجيم التفاح والماء لإنقاص الوزن ، وما هي القيمة الغذائية التي يمدها للجسم، وكذلك أهم النصائح التي يجب الالتزام بها للحصول على أفضل النتائج.

نتائج مبهرة للتنحيف والتخسيس  الصيام المتقطع | ما لا تعرفه عن الصيام المتقطع للتخسيس والأخطاء الشائعة في تطبيقه

 اقرأي أيضا      فوائد الشاي الأخضر | يزيد من الشهوة الجنسية ويخلصك من دهون الكرش

تعرفي على مجموعة من أهم    وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا

اقرأ أيضًا: رجيم الموز والحليب – أفقدي وزنك الزائد بسرعة مع رجيم الموز والحليب

المصادر: رجيم التفاح و الماء و خسارة 5 كيلو في اسبوع

موضوعات ذات صلة

‫13 تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى