رشاقة وريجيم

رجيم التفاح والقهوة – ما هو رجيم التفاح والقهوة؟

نصائح لانقاص الوزن

يلجأ البعض إلى الانتظام على رجيم التفاح والقهوة، وذلك لأن التفاح يحتوي على العديد من السعرات الحرارية والألياف والكربوهيدرات والتي تعطي الإحساس بالشبع لمدة طويلة.

بالإضافة إلى ذلك، يعمل هذا النظام على كبح الشهية وإذا أراد الشخص الانتظام على الرجيم فعليه تناول القهوة وأكل التفاح بعدها.

كذلك، يساعد رجيم التفاح والقهوة أيضًا على تحفيز الجهاز العصبي وعلى خسارة الوزن في أسرع فترة ممكنة ولا يساعد على اكتساب المزيد من السعرات الحرارية.

على سبيل المثال، نشير في السطور التالية على موقع ستات دوت كوم إلى رجيم التفاح والقهوة.

رجيم التفاح والقهوة - ما هو رجيم التفاح والقهوة؟
رجيم التفاح والقهوة

رجيم التفاح والقهوة

يعتبر رجيم التفاح والقهوة من أكثر أنواع الأنظمة التي يلجأ إليها البعض لفقدان السعرات الحرارية وانقاص الوزن في غضون أسبوع بقدر 5 كيلو.

كما أن هذا الرجيم يعمل على حصول الجسم على السعرات الحرارية والفيتامينات والألياف من التفاح، بينما تعمل القهوة على كبح الشهية.

كذلك، تحتوي القهوة على أعلى جرعات من مضادات الأكسدة وتعمل على مكافحة العديد من الأمراض ويعتمد هذا الرجيم على تناول التفاح قبل كل وجبة وبالتالي يفقد الشخص وزنه بشكل فعال.

وهناك مجموعة من المبادئ لهذا الرجيم والتي منها:

1-الحرص على تناول البروتينات قليلة الدسم بين الوجبات.

2-لابد من ممارسة الرياضة بشكل يومي حيث أن الرجيم بمفرده غير كافي فالرياضة تعزز من فقدان الوزن وتعطي الشعور بالسعادة.

3-شرب القهوة بين الوجبات حيث أنها تحتوي على نسبة كافية من الكافيين التي تعمل على الانتباه.

4-الحرص على شرب الماء بين الوجبات.

5-تقسيم الوجبات إلى مجموعة  من الوجبات الصغيرة إلى حوالي 5 وجبات بدلًا من 3 وجبات حيث أن ذلك يحفز الجسم على فقدان الوزن بشكل أسرع.

6-لابد من تناول الفواكه والخضراوات والكربوهيدرات غير المعالجة والتي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.

7-الحرص على تناول تفاحة قبل كل وجبة حيث أنها تعطي الاحساس بالشبع وبالتالي يجعل الكمية المتناولة قليلة.

8-تناول منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي حيث أنها تحتوي على نسبة من الكالسيوم والبروتين.

رجيم التفاح والقهوة - ما هو رجيم التفاح والقهوة؟
رجيم التفاح في أسبوع

رجيم التفاح في أسبوع

من الممكن اتباع رجيم التفاح فقط لمدة أسبوع وذلك كالتالي:

اليوم الأول:

الافطار: 3ثمرات من التفاح+عصير الليمون+المكسرات.

الغذاء: بيضة مسلوقة ويتم تقطيعها+3 ثمرات من التفاح+بقدونس.

العشاء: 3 ثمرات من التفاح متوسطة الحجم.

اليوم الثاني:

الافطار: 3 حبات من التفاح+كوب من الأرز بدون ملح.

الغذاء: الأرز+التفاح المسلوق+قشر الليمون.

العشاء: أرز مسلوق بدون اضافة ملح.

اليوم الثالث:

الافطار: كوب من الجبن+ثمرتان من التفاح.

الغذاء: المكسرات+شرائح التفاح+عصير الليمون+الجبن الخالي الدسم.

العشاء: جبنة بقرية خالية من الدسم.

اليوم الرابع:

الافطار: حبة من التفاح+جزرتان.

الغذاء: سلطة من الجزر والتفاح المضاف إليها العسل مع قليل من الليمون.

العشاء: تفاح مشوي+العسل.

اليوم الخامس:

الافطار: جزرة مسلوقة+بنجر مسلوق.

الغذاء: بيضة مسلوقة+ثمرة من البنجر.

العشاء: الجزر المضاف إليه العسل.

رجيم التفاح والقهوة - ما هو رجيم التفاح والقهوة؟
رجيم التفاح في أسبوع

اليوم السادس:

يتم في هذا اليوم تناول نفس الوجبات في اليوم الأول.

اليوم السابع:

يتم إعادة وجبات اليوم الثاني وعند الشعور بالمزيد من الجوع يتم اضافة مزيد من ثمرات التفاح.

يمكنك أيضاً قراءة: ريجيم التفاح واللبن – تعرفي على كل ما يخص رجيم التفاح واللبن

رجيم القهوة

يساعد هذا الرجيم على فقدان 4 كيلوجرامات خلال الأسبوع ومن مبادئ هذا الرجيم:

الافطار: فنجان قهوة+قطعة جبنة+عيش التوست.

الغذاء: ربع دجاجة مشوية+أرز بسمتي+طبق سلطة.

العشاء: ربع رغيف بلدي+بيضة مسلوقة+شريحة من الجبن.

اقرأ أيضًا: رجيم التفاح والماء لإنقاص الوزن – تعرفي على رجيم التفاح والماء

رجيم التفاح والقهوة - ما هو رجيم التفاح والقهوة؟
رجيم القهوة

فوائد رجيم التفاح والقهوة

هناك مجموعة من الفوائد التي تعود على الفرد المستمر على رجيم التفاح والقهوة والتي منها:

1- انقاص الوزن حيث يعتبر هذا الرجيم من أفضل الأنظمة لفقدان الوزن في مدة قصيرة حيث أن التفاح يمتلك نسبة عالية من الألياف والفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة لمحاربة العديد من الأمراض وحرق المزيد من السعرات الحرارية التي تؤدي إلى فقدان الدهون ويساعد على كبح الشهية واعطاء الشعور بالشبع كما أن التفاح لا يساعد على ارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم.

2- يساعد هذا الرجيم على الوقاية من الاصابة بأمراض القلب والوقاية من الاصابة بالسكتات الدماغية.

3- يساعد على علاج تساقط الشعر للرجال.

4- السيطرة على نسبة السكر في الدم وخفض نسبته في الجسم وتعمل مضادات الأكسدة في التفاح على امتصاص السكريات وابطاء عملية الهضم.

5- يحمي من الإصابة بأمراض السرطان وتثبيط نمو الخلايا السرطانية أو ابطائها.

6- الحفاظ على صحة الأعصاب وحماية خلايا الجهاز العصبي والوقاية من حدوث مرض الزهايمر.

إقرأ أيضًا: رجيم اللقيمات للمساعدة على التخسيس بدون الحرمان

رجيم التفاح والقهوة - ما هو رجيم التفاح والقهوة؟
فوائد رجيم التفاح والقهوة

نصائح لانقاص الوزن

أصبحت مشكلة السمنة من المشكلات التي تواجه العديد من الأفراد حول العالم وزادت الرغبة حول البحث عن بعض الأشياء التي يتم من خلالها انقاص الوزن والوصول إلى المظهر المثالي وهناك مجموعة من النصائح لخسارة الوزن والتي منها:

1-الحرص على وزن الجسم بشكل يومي فهي تعمل على اعطاء جرس عند زيادة وزن الشخص عن الحد المسموح به وتدفع الشخص إلى تعديل النظام الغذائي.

2-تجنب تناول الطعام أثناء التحدث لأن ذلك من العادات التي تجعل الفرد يتناول المزيد من الطعام وبالتالي يزداد الوزن بسبب زيادة كمية السعرات الحراررية التي تدخل الجسم.

3-تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية مثل الفواكه والمكسرات والفول السوداني لأن هذه الوجبات تعمل على كبح الشهية واعطاء الاحساس بالشبع وتعمل على امتلاء المعدة وبالتالي تمنح مزيد من الفرص لفقدان الوزن.

4-الامتناع عن تناول الكحوليات حيث أنها تعمل على زيادة الوزن بنسبة كبيرة كما ينبغي الابتعاد أيضًا عن المشروبات الغازية حيث أنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات التي تعمل على زيادة الوزن بسبب احتوائها على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.

5-تناول وجبة الافطار بشكل منتظم حيث أنها تعتبر من الوجبات المهمة وتمنح الجسم الطاقة والحيوية والنشاط وتعطي الفرد الاحساس بالشبع لأطول فترة ممكنة.

6-تناول الماء بشكل يومي بكميات كبيرة من 6 إلى 8 أكواب للحفاظ على رطوبة الجسم.

يكمن سر نجاح رجيم التفاح والقهوة في قدرة التفاح علي الحد من الإحساس بالجوع عند تناولة بينما تساعد القهوة في رفع معدل الحرق للجسم مما يؤدي الي فقدان الوزن بسرعة، لكن لا ننصجك بالإستمرار علي هذا الرجيم لفترة طويلة لانه يفتقر باقي العناصر الغذائية المهمه للجسم وقد يؤدي الإستمرار عليه لفترات طويلة لمشاكل صحية.

اقرأ أيضًا: مشروبات للتخسيس بدون رجيم .. تعرفي على أسهل وصفات حرق الدهون بالمنزل

المصادر

الجميلة: طريقة تخسيس 5 كيلو في اسبوع برجيم القهوة والتفاح

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى