جمال وأناقة

خلطات تسمين الجسم – هذه الوصفات سوف تزيد وزنك في وقت قياسي

وصفات طبيعية لزيادة الوزن

<

تبحث بعض الفتيات عن خلطات تسمين الجسم حيث يعاني البعض من النحافة المفرطة، التي تعد من الأمور المزعجة جدا لدى بعضهن.

ومثلما يوجد وصفات لخسارة الوزن، يوجد كذلك خلطات تسمين الجسم التي تساعدك على زيادة وزنك للوصول إلى الوزن المثالي سريعا.

ويستعرض «فيمانستك» في السطور التالية أبرز خلطات التسمين الفعالة، ونصائح للحصول على جسم صحي.

خلطات تسمين الجسم

  • هل تعلم أن معظمنا يكافح من أجل إنقاص الوزن، وفي نفس الوقت هناك بعض الأشخاص الذين يسعون جاهدين لزيادة الوزن؟
  • إن الأسباب الشائعة لعدم القدرة على اكتساب الوزن، تبدأ من مستويات الإجهاد المرتفعة، وعادات الأكل غير الصحية، والوجبات غير المنتظمة ونقص اللياقة البدنية والعوامل الوراثية.
  • إذا كنت تسعى لزيادة وزنك، وتسمين جسمك، فأنت بحاجة إلى الحفاظ على نظام غذائي صارم؛ وهذا يعني إبعاد الدهون الضارة عن نظامك وبناء كتلة العضلات.
  • ينبغي عليك رسم خطة وجبات صحية غير دهنية، وعالية السعرات الحرارية.
  • ومع ذلك، فإن أحد أفضل الطرق هو البحث عن بعض خلطات تسمين الجسم لزيادة الوزن.
  • وأفضل جزء هو أنه يمكنك استخدام هذه الخلطات في المنزل بفعالية دون تعطيل حياتك العادية.
خلطات تسمين الجسم | فيمانستك دوت كوم
أطعمة صحية | | فيمانستك دوت كوم

تسمين الجسم بالحلبة

  • من المرجح أن تكون الحلبة أحد اهم أسباب زيادة الوزن.
  • تستخدم الحلبة من قبل النساء في آسيا لغرض محدد وهو زيادة الوزن بسرعة.
  • يوصى بالحلبة حتى لاستعادة فقدان الشهية لمساعدتهم على استعادة الوزن بسرعة.
  • لاحظت العديد من النساء اللواتي يستخدمن الحلبة زيادة في الوزن، وغالبًا ما تكون الزيادة سريعة.
  • يمكن غلي الحلبة، وشربها، ستعمل على رغبتك في شرب الماء بفعالية، خاصة بعد الأكل، مما يتسبب في زيادة الوزن.
  • ويمكن دمجها في الخلطة الآتية لتسمين الجسم.
  • المكونات
  • كوب من الزبيب.
  • معلقتان كبيرتان من الحلبة الناعمة.
  • كوب من الماء الفاتر.
  • طريقة الإعداد
  • يتم نقع الزبيب في الماء الفاتر لمدة 15 ساعة على الأقل.
  • كذلك يتم ضرب الخليط في الخلاط المنزلي، ثم إضافة مسحوق الحلبة عليه، وخلطه مرة أخري.
  • ثم يتم شرب كوب من هذا الخليط يوميًا على الريق.
  • العنصر الفعال في الحلبة هي مادة السوبانين، فهي جزيئات مهمة للغاية لأنها ستساعد معدتك على العمل بشكل صحيح وتحميها أيضًا، ويعتقد أن السابونين يساعد أيضًا في زيادة الشهية.

خلطة لتسمين الجسم النحيف

  • بالإضافة إلى فوائد الحلبة، هناك العديد من الخلطات المنزلية التي تساعد بشكل فعال على تسمين الجسم النحيف.
  • إليكم خلطة اللبن واللبن والمكسرات والعسل.

المكونات

  • كوبان من اللبن.
  • ثمرتان من الموز.
  • 15 حبة عين جمل.
  • 4 ملاعق من العسل الأبيض.

طريقة الإعداد

  • يتم خلط جميع المكونات في خلاط منزلي، سينتج مشروب أثقل قليلا من العصير.
  • يتم شرب كوب من هذه الخلطة على الريق، وكوب آخر قبل النوم مباشرة.
  • خلطة أخرى منزلية تساعد على تسمين الجسم النحيف.

المكونات

  • كوب من اللبن.
  • 3 ملاعق من العسل الأبيض.
  • نصف كوب من الشوفان.

طريقة الإعداد

  • يتم خلط جميع المكونات في الخلاط المنزلي.
  • يشرب من هذه الخلطة يوميًا على الريق.
التسمين في أسبوع | فيمانستك دوت كوم
التسمين || فيمانستك دوت كوم

تسمين الجسم في اسبوع

  • إذا كنت بحاجة إلى اكتساب وزن بشكل صحي، فإن الإفراط في تناول الطعام، وخاصة الأطعمة الخالية من السعرات الحرارية، ليس الحل.
  • أنت تريد أن تأكل بشكل صحيح حتى تكسب العضلات وليس الدهون.
  • إليك النصائح الفعالة لتسمين الجسم في أسبوع، إلى جانب خلطات تسمين الجسم.
  • تناول الطعام بشكل متكرر، يعد تناول الطعام كل ثلاث ساعات من أولى الخطوات نحو زيادة الوزن الصحي.
  • إذا استغرقت وقتًا طويلاً دون أن تأكل، تبدأ عملية الأيض بالتباطؤ، وهو أمر غير صحي أيضًا.
  • عندما تأكل كل ساعتين، ستأكل المزيد من السعرات الحرارية وتمنع جسدك من فقدان كتلة الجسم
  • تناول ثلاث أطعمة مختلفة على الأقل في كل وجبة، ووجبة خفيفة.
  • ربما تأكل البروتين والنشا والفواكه أو الخضار، ولكنك تريد التأكد من تضمين ثلاثة أطعمة مختلفة على الأقل عند تناول وجبات خفيفة أيضًا.
  • بهذه الطريقة تحصل على مغذيات مختلفة لبناء العضلات.
  • اختر الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
  • عندما نفكر في الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، فإننا نفكر في الدهون.
  • تحتوي الدهون عادة على أكثر من ضعف السعرات الحرارية التي تحتويها نفس الكمية من البروتين أو الكربوهيدرات.
  • ولكن التزم بالدهون غير المشبعة والصحية للقلب الموجودة بشكل أساسي في الزيوت النباتية والمكسرات والبذور والزيتون والأفوكادو.
  • شرب الكثير من السوائل، إن شرب عصائر الفاكهة يمكن أن يوفر السعرات الحرارية جنبًا إلى جنب مع الفيتامينات والمعادن، إليك هذه الخلطة.

اقرأ أيضا: فوائد القرنفل للبطن | وصفات القرنفل السحرية لتخسيس البطن

وصفات تسمين || فيمانستك دوت كوم
أطعمة صحية || فيمانستك دوت كوم

المكونات

  • ثمرة موز، أو 5 ثمرات من الفراولة.
  • علبة زبادي قليل الدسم، أو كوب من اللبن.

ملعقة من زبدة الفول السوداني.

  • طريقة الأعداد
  • تخلط جميع المكونات في الخلاط المنزلي، ويتم شربه بين الوجبات.

عادات لتسمين الجسم

  • تناول الطعام في وقت النوم، تناول وجبة خفيفة صحية أو عشاء متأخر.
  • الحصول على قسط كاف من النوم، يجب أن يكون لدى جسمك الوقت لإعادة بناء العضلات بطريقة صحية، مقابل تحويل الطعام إلى دهون.
  • كن نشطا، حاول القيام بالتمارين الرياضية، فهي تبني أنسجة العضلات التي تساعد على ضمان زيادة الوزن بشكل صحي.
  • احرص على الحصول على البروتين، يجب أن تأكل 1.5 جرامًا من البروتين لكل كيلوغرام من وزن جسمك، وهو ما يعادل حوالي 94 جرامًا من البروتين للشخص البالغ.
  • تأكد من تناول نوع من البروتين في كل وجبة، تتضمن الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين والتي ستساعدك على اكتساب الوزن منتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون والمكسرات أو البذور.
  • النشا او الكربوهيدرات مهم لزيادة الوزن وبناء العضلات، وتوفر الطاقة التي تحتاجها لإنشاء أنسجة الجسم.
  • تشمل الكربوهيدرات الجيدة الخبز، والفاصوليا، والعدس، والكسكسي، والأرز البني، والبطاطا الحلوة.

اقرأ أيضا: فوائد بلع الثوم على الريق للنساء ودوره الفعال للبشرة والوزن

خلطات تسمين سريعة || فيمانستك دوت كوم
مكسرات للتسمين |فيمانستك دوت كوم

وصفات لتسمين الجسم في أسرع وقت

  • إلى جانب خلطات تسمين الجسم، إليك بعض الوصفات لتسمين الجسم في أسرع وقت.
  • وصفة التمر والحليب.

المكونات

  • كوبان من الحليب.
  • عشرون حبة من التمر الجاف.

طريقة الإعداد

  • يتم تخليص التمر من النوى.
  • ينقع التمر في الحليب لمدة لا تقل عن 5 ساعات.
  • يتم شرب المشروب على الريق أو بين الوجبات، أو حتى قبل النوم.
  • يحتوي التمر على عناصر وفيتامينات مذهلة، مع البروتين ودهون الحليب، يصبح المشروب متكامل العناصر.
  • وصفة منزلية أخرى فعالة في زيادة الوزن في أسرع وقت، وهي وصفة الزبدة والسكر.

المكونات

  • ملعقة كبيرة من الزبدة.
  • ملعقة كبيرة من السكر.

طريقة الاعداد

  • اخلط الزبدة بالسكر جيدًا.
  • تناول الخليط قبل الوجبات الرئيسية كالغداء والعشاء بنصف ساعة.
  • افعل ذلك لمدة شهر، وسترى النتيجة المطلوبة.
  • أضف الزبدة والسكر المصفى إلى نظامك الغذائي اليومي.
  • بالإضافة إلى الوصفات المذكورة، فإن خلط المانجو والحليب معًا طريقة جيدة لزيادة الوزن.
  • تناول حبة مانجو ناضجة ثلاث مرات يوميًا، ثم اشرب بعدها كوب من الحليب الدافئ.
  • يحتوي المانجو على كميات كافية من الكربوهيدرات والسكر والبروتينات، مما يساعد على زيادة كتلة الجسم، وسترى نتائج ملحوظة بعد شهر.
  • استبدل شاي الصباح او المساء بشراب الموز بالحليب.
  • يمتلئ الموز بالسعرات الحرارية ويعطي دفعة طاقة فورية، هذا هو السبب في أن معظم اللاعبين الرياضيين يأكلون الموز أثناء ممارسة الرياضة.
  • ولكن من أجل زيادة الوزن، قم بإقران الموز بكوب من الحليب؛ والأفضل من ذلك، تحضير مشروب الموز واستبداله بالشاي أو القهوة في الصباح او المساء.

وهكذا ذكرنا العديد من خلطات تسمين الجسم، وكذلك وصفات لتسمين الجسم في أسرع وقت، إلى جانب نصائح وعادات لزيادة الوزن.

اقرأ أيضا: اضرار الثوم .. الإفراط في تناوله خطر في تلك الحالات

 المصادر:

الجميلة: تسمين الجسم وافضل الخلطات الطبيعية لتحقيق الهدف

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى