حمل وأطفالرشاقة وريجيم

تمارين هبوط الرحم – تعرفي علي تمارين علاج هبوط الرحم

<

تمارين هبوط الرحم ، حيث تساهم التمارين الرياضية بشكل كبير في علاج هبوط الرحم، حيث أن الرحم يكون محاط بعدة عضلات وأربطة تعمل على تثبيته بشكل كبير في منطقة الحوض، فالرحم يكون في وسط منطقة الحوض وتكون المثانة أمامه والمستقيم من خلفه، ومع تكرار عملية الولادة والحمل، يؤدي إلى ضعف العضلات التي تربطه مما يؤدى إلى هبوط الرحم.

تمارين هبوط الرحم

يعتبر الرحم هو مكان تكوين الجنين والذي يستقر بداخله لمدة تسعة أشهر تقريبا حتى يكتمل نموه ويخرج إلى الحياة من جديد، لذا يتعرض الرحم بعد تلك المرحلة من الحمل والولادة إلى السقوط لذا لبدا من ممارسة تمارين هبوط الرحم ودعمه وتثبيته جيدا من أجل الحفاظ عليه من الهبوط وخصوصا مع تكرار الحمل والولادة، ومعنى هبوط الرحم هو بروزه داخل المهبل.

ويمكن علاجه بسهوله عن طريق ممارسة الرياضة التي تعمل على تقوية عضلات الرحم إذا كان الأمر في بدايته وهي ما يطلق عليها تمارين كيجل التي تعود بالعديد من المنافع لعلاج مشكلات هبوط الرحم بشكل كبير في تقليل حدة الهبوط كما أنها تعمل على تضيق المهبل بطريقة فعالة وسريعة، ويتم ممارسة تمارين هبوط الرحم كيجل وفقا للطريقة الآتية:

  • تقوم بقبض عضلات الحوض جيد، كما نقوم بمنع خروج غازات البطن.
  • نقوم بالحافظة على ذلك الانقباض لمدة من ثلاث إلى خمس ثواني تقريبًا، ثم نقوم بالاسترخاء لثانيتين.
  • ونقوم بزيادة مدة الانقباض تدرجيا حتى تصل إلى عشر ثواني تقريبا.
  • يتم تكرار تلك الخطوات عشرة مرات تقريبًا.
  • ويتم تكرار تلك الجلسات من ثلاث إلى أربعة جلسات يوميا، وكل جلسة تحتوي على عشرة تقلصات تقريبًا، حتى يصل إلى 200 مرة في اليوم تقريبا، مع أخد الحذر على أن تكون مدة الجلسة ثلاث ثواني تقريبًا.
  • ولكن لابد من استمرار تلك التمارين لمدة لا تقل عن ثلاثون ثانية على الأقل للحصول على النتائج المطلوبة ومنع هبوط الرحم بطريقة فعالة ومؤثرة.
  • يبدأ التحسن بعد الاستمرار على التمارين لمدة لا تقل عن أسبوعين تقريبا للحصول على نتائج فعالة.
تمارين هبوط الرحم
تمارين هبوط الرحم

فوائد تمارين هبوط الرحم

تتعدد فوائد تمارين هبوط الرحم كيجل من أجل علاج هبوط الرحم كالآتي:

  • تعمل تمارين هبوط الرحم كيجل على شد عضلات الحوض بشكل فعال وبالتالي تساهم في علاج هبوط الرحم بشكل كبير، ومنحه الليونة المفتقدة مع تعدد الحمل والولادة.
  • تعمل تمارين هبوط الرحم كيجل على تضيق الرحم بشكل فعال، حيث تعمل تلك التمارين على إرجاع المهبل بشكل فعال
    إلى وضعة الطبيعة قبل عمليات الولادة المتكررة التي تؤدى إلى توسيعه.
  • كما تعمل تمارين كيجل أيضا على التخلص من مشكلة هبوط المهبل أيضا، حيث أنه تعمل على منع هبوط الرحم وبالتالي
    منع هبوط المهبل بصورة واضحة وفعالة.
  • وتعمل تمارين هبوط الرحم كيجل على شد عضلات المثانة وتحسينها وتحسين قوتها أيضا بطريقة فعالة ومؤثرة، مما يساعد
    في علاج مشكلات السلس البولي عند السيدات.
فوائد تمارين هبوط الرحم
فوائد تمارين هبوط الرحم

علاج هبوط الرحم طبيعيا

يعتبر نزول الرحم من الأمراض التناسلية التي تعاني منها العديد من السيدات مع تكرار الحمل والولادة، حيث يسقط الرحم من
مكانه ليصل إلى منتصف المهبل تقريبا مما يؤدى إلى حدوث التورم والانتفاخات، ويكون الهبوط إما كاملا أو جزئيا، مما يؤدى إلى
الآلام الشديدة في منطقة الحوض.

وتلك العديد من السيدات إلى العلاجات الطبيعية التي لا تسبب أي أضرار جانبية من أجل التخلص من تلك المشكلة وعلاجها بفاعلية ومن أهم تلك العلاجات الطبيعية استخدام الأعشاب ويتم استخدامها وفقا للطريقة الآتية:

  • نقوم بغلي مطحون لحاء البلوط في لتر من الماء، ثم نقوم بعمل مغطس مقعدي لمدة عشر دقائق تقريبا فيه من أجل علاج
    سقوط الرحم بفاعلية.
  • يتم استخدام السفرجل في علاج حالات نزول الرحم، فنقوم بتقطيعها وسلقها في الماء لمدة ربع ساعة تقريبا، ثم نقوم
    بتصفيته، ويتم عمل كمادات وغسول لمنطقة المهبل به جيدا.
  • نقوم بذوبان الشبة في الماء بعد طحنها جيدا، ثم نقوم باستخدامه كحمام مقعدي، لعدة أيام من أجل تضيق فتحت الحوض
    بفاعلية كبيرة.
  • يستخدم كل من العسل والحبة السوداء واليانسون ويتم تكوين ذلك الخليط عن طريق وضع ملعقة كبيرة من الحبة السوداء،
    وملعقتين من اليانسون، في كيلو من العسل الطبيعي ثم تقوم المرأة التي تعاني من مشكلة هبوط الرحم بأخذ ملعقة من الخليط قبل الوجبات للحصول على النتائج المطلوبة.
  • يتم خلط كل من البردقوش وإكليل الجبل والبابونج والأخليا واللافندر بمقدار خمس وعشرون جرام تقريبا، مع خمسين جرام
    من الكربونات، ووضعه في الماء حتى يغلى ثم نقوم بتصفيته جيدا، وعمل دوش مهبلي لمدة عشر دقائق يوميا للحصول على النتائج المطلوبة.
  • يعمل الشاي أيضا على علاج مشكلة هبوط الرحم بفاعلية، والذي يتكون من خمسون جرام من لسان الحمل والأخليا
    والزعرور، مع مائة جرام من مطحون لحاء البلوط.
علاج هبوط الرحم طبيعيا
علاج هبوط الرحم طبيعيا

علاج هبوط الرحم بالمساج

يعتبر المساج أو التدليك من أهم الطرق العلاج الطبيعي في علاج هبوط الرحم، مع استخدام بعض الزيوت والأعشاب الطبيعية
وغيرها من المواد التي تساعد على ذلك وتعزز من فعالية علاج هبوك الرحم بالمساج، حيث يعمل المساج على دعم الرحم
وإعادته إلى مكانه الطبيعي في حالة الإصابة بالهبوط الرحمي.

ويستغرق المساج عادة من عدة دقائق إلى بضعت شهور لإعادة الرحم إلى وضعه الطبيعي، كما أنه يتم استخدامه في علاج
العديد من المشكلات المرضية بطريقة فعالة دون وجود أي أعراض جانبية، فهو يساعد أيضا على تنظيم الدورة الشهرية، والتخلص
من الآلام المصاحبة لها، بالإضافة إلى أنه تستخدم عند الرجل لزيادة تدفق الدم إلى غدة البروستات، فيمنع التهابها وانتفاخها
بشكل كبير وفعال.

 

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى