جمال وأناقةرشاقة وريجيم

تمارين لشد الوجه والرقبة – تعرفي على اهم تمارين شد الوجه والرقبة

أفضل تمارين لشد الوجه والرقبة

تمارين لشد الوجه والرقبة نقدمها لكم اليوم في مقالنا هذا حتى تحصلين على بشرة مشدودة ومميزة، حيث أن بشرة الوجه معروفة بحساسيتها الكبيرة والمزعجة عند بعض الفتيات، ولذلك من السهل أن تتأثر بالعوامل الخارجية وتصاب بالكثير من الالتهابات.

هنالك بعض العادات اليومية السيئة والتي نتبعها ظناً منا أنها  تحافظ على بشرتنا لتقوم بتدميرها وخاصة منطقة الرقبة وحول العينين مما يساعد في ظهور التجاعيد والخطوط البيضاء، ولذلك يجب الاهتمام بعمل بعض التمارين الرياضية التي تساعد على شد البشرة، وفيما يلي وصفاً تفصيلياً لتلك التمارين.

مجموعة تمارين لشد الوجه والرقبة

في سطورنا التالية قمنا بتجميع مجموعة مميزة من التمارين التي تساعدك على شد الوجه والرقبة وتخلصك من الترهلات والشحوب الموجودة بهما، مثل:

التمرين الأول:

  • ذلك التمرين يتم عن طريق بعض من الخطوات البسيطة، عليك القيام بفتح فمك على شكل حرف O، وبعدها ابتسمي قليلاً مع الحرص أن تكون أسنانك مخفية مع التكرار 4 مرات متتالية.
  • اجعلي الشفة السفلي للوراء بشكل خفيف، ضعي إصبعك على ذقنك من الأسفل ومن ثم حركي الفك الأعلى والأسفل على اليمين والشمال بشكل لطيف وتوقفي ومن ثم أعيديها عدة مرات.

التمرين الثاني:

  • للقيام بذلك التمرين عليك وضع أصابعك العشرة على جبهتك ومن ثم إضغطي على الجبهة برفق بأصابعك حتى يتم شد الجلد مع التكرار، ذلك التمرين يتم تكراره 10 مرات فهو مفيد جداً لإزالة التجاعيد.

التمرين الثالث: 

  • عليك القيام بوضع سبابتكِ تحت عينيك بشكل متجه إلى الأنف، ومن ثم ضمي شفتيك إلى الأمام مع الحرص بأن تكون شفتك العليا بعيدة عن شفتك السفلى، بعدها إجعلي وجهك في وضع الاندهاش مع رفع الجفون وانظري إلى أسفل لمدة 20 ثانية.
تمارين لشد الوجه والرقبة - تعرفي على اهم تمارين شد الوجه والرقبة
مجموعة تمارين لشد الوجه والرقبة

اقرأ أيضًا: تمارين لشد الوجه والذقن – نقدم لكي اشهر تمارين لشد الوجه

أفضل تمارين لشد الوجه والرقبة

هناك بعض التمارين الأخرى التي من الممكن القيام بعملها فهي تقوم بمفعول السحر لشد الوجه والرقبة والتخلص من التجاعيد مثل:

تمرين الخدين: 

  • يعمل ذلك التمرين على القيام بتقليل الترهلات والثنايا المتواجدة بالجبهة والتي تظهر خلال تعبيرات بشدة خلال تعبيرات الوجه.
  • يمكنك فعل ذلك التمرين من خلال قيامك بالابتسام الشديد ومن بعده العبوس عليك تكرار تلك العملية بشكل سريع.

تمرين عضلات الوجه والفك: 

  • تمرين عضلات الفك والوجه يعمل على تدريب عضلات الوجه بشكل كامل مما يكسبها نضارة ورونق جميل.
  • فقط عليك القيام بتحريك الفك لمرات متعددة بشكل سريع مثلما تقوم بتناول اللبان، عليك القيام بذلك التمرين عشر مرات متتالية لمدة أسبوع كامل.

تمرين لمنطقة الرقبة:

  • تمرين الرقبة يساهم بشدة على شد المنطقة حول الرقبة مما يحد من ظهور التجاعيد إلى الأبد.
  • عليك القيام بمد الشفة السفلى إلى العلوية بأقصى حد، ومن ثم ضعي إبهامك على عظمة الذقن ومن ثم عليك القيام بتدليكها على هيئة حركات دائرية من أسفل الرقبة.

تمرين شد الوجه: 

  • ممارسة ذلك التمرين بشكل مستمر يعمل على مد البشرة الحيوية والنشاط وينشط الدورة الدموية مما يساعد على إخفاء العيوب.
  • فقط عليك القيام بتدليك الوجه بشكل كامل مع الضغط عليه وذلك لبضع ثواني للقيام بتنشيط الدورة الدموية بالبشرة.

تمرين العينين: 

للقيام بذلك التمرين بشكل صحيح عليك القيام بعمل بعض الخطوات خلال خمس دقائق لتحصل على نتيجة سريعة:

  • أولاً: قومي بتدليك جفون العين بإصبعك بشكل دائري بداية من الداخل إلى الخارج بشكل منتظم.
  • ثانياً: عن طريق وضع السبابتين عن طرف العين وسحبها برقة إلى الأعلى ومن ثم تركها تعود لوضعها الطبيعي.
  • ثالثاً: ضعي السبابتين تحت الحاجب ثم اسحبي بشرتك إلى الاعلى وأغلقي عينيك في ذات الوقت، عليك بتكرار ذلك التمارين عدة مرات متتالية للحصول على أفضل النتائج.
تمارين لشد الوجه والرقبة - تعرفي على اهم تمارين شد الوجه والرقبة
أفضل تمارين لشد الوجه والرقبة

بعض العادات الخاطئة التي تساعد على ظهور التجاعيد بالوجه والرقبة

هناك بعض العادات الخاطئة التي نقوم بها في حياتنا اليومية تساعد على ترهل الوجه وظهور التجاعيد المبكرة مثل:

  • التدخين عامل قوي لإظهار التجاعيد حيث أنه يساعد على تلف البشرة وتكسير الخلايا الموجودة بها.
  • مضغ العلكة بشكل متكرر يساعد على ظهور التجاعيد حول الفم مما يتسبب في تغيير وضع الفكين.
  • ملامسة البثور بشكل مستمر يساعد على إنتشار البكتريا الضارة عليها مما يؤدي إلى ظهور البثور والندبات.
  • التراخي في إزالة المكياج عامل قوي لانسداد مسام البشرة فيساعد على الشيخوخة المبكرة وظهور العلامات البيضاء.
  • شد البشرة أثناء تطبيق المكياج يعد من أسوأ العادات لأنها تساعد على تمدد البشرة.

اقرأ أيضًا: تمارين شد الوجه المترهل – تعرفي على اهم تمارين شد الوجه

تمارين لشد الوجه والرقبة - تعرفي على اهم تمارين شد الوجه والرقبة
بعض العادات الخاطئة التي تساعد على ظهور التجاعيد بالوجه والرقبة

أهم النصائح الخاصة بالعناية بالرقبة والوجه

أكد بعض خبراء التجميل على ضرورة القيام ببعض النصائح التي تساعد على العناية بالرقبة والوجه بشكل كبير، مثل:

  • يجب القيام باستخدام خليط من الزيوت الطبيعية حيث تساعد على تجديد خلايا البشرة بشكل متكرر.
  • القيام بتدليك الرقبة بشكل مستمر يساهم على عدم وجود ترهلات بالجلد ويجب الإلتزام بالتدليك من الأسفل للأعلى.
  • الحرص على عدم إستخدام ماسكات لمنطقة الرقبة لأن جفاف تلك الماسكات يساعد على حدوث ترهلات بشكل مبالغ فيها.
  • من الضروري القيام بإزالة المكياج قبل القيام بعملية العناية بالبشرة حيث تتسبب البقايا في الحصول على بشرة مترهلة وغير مشرقة.
تمارين لشد الوجه والرقبة - تعرفي على اهم تمارين شد الوجه والرقبة
أهم النصائح الخاصة بالعناية بالرقبة والوجه

فوائد القيام بـ تمارين لشد الوجه والرقبة

تساعد تمارين الوجه والرقبة على حصولك على بشرة مشدودة وجه صحي ومشرق، ويتضح ذلك من خلال الفوائد التالية:

  • تساعد على إخفاء كافة العيوب عن طريق شد البشرة وإخفاء الترهلات.
  • تعمل تلك التمارين على تعزيز عضلات الوجه والرقبة والحد من ظهور علامات التقدم بالسن.
  • تظهر الوجه بشكل أصغر وتخلصك من إجهاد العيون.
  • من الممكن أن تقوم تلك التمارين بتنحيف الوجه السمين، كما تخلص الوجه والرقبة من التوتر.

في نهاية مقالنا هذا نرجو أن نكون قد قمنا بتوضيح كافة المعلومات الخاصة عن تمارين لشد الوجه والرقبة، وما هي بعض العادات السيئة التي تساعد على ترهل البشرة وبعض النصائح التي تساعد على العناية بها.

المصادر: 

حياتك: أفضل التمارين لشد الوجه والرقبة واخفاء التجاعيد والترهلات

موضوعات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى