جمال وأناقةرشاقة وريجيم

تمارين لشد الوجه والذقن – نقدم لكي اشهر تمارين لشد الوجه

أسهل تمارين لشد الوجه والذقن

<

تتعدد وتتنوع تمارين شد الوجه والذقن حيث أن هناك البعض يعاني من ترهلات في الوجه والذقن.

وبالتالي يتطلب الأمر بعض الوصفات الطبيعية أو اللجوء إلى التمارين الرياضية لشد المنطقتين.
حيث يوجد العديد من الأسباب لحدوث الترهلات والتي منها التقدم في العمر أو عدم قدرة البشرة على انتاج الكولاجين أو التعرض المبالغ لأشعة الشمس.

وتعتبر التمارين مهمة ومفيدة وليس لها أي آثار جانبية وغير مكلفة على الاطلاق كما أنها لا تطلب الذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية.

وسيقدم لكم فيمناستيك دوت كوم كل ما تريدوا معرفته عن تمارين لشد الوجه والذقن

تمارين لشد الوجه والذقن - نقدم لكي اشهر تمارين لشد الوجه
تمارين لشد الوجه والذقن

تمارين لشد الوجه والذقن

1- التمرين الأول يعرف باسم تمرين شفاه السمكة ويتم هذا التمرين من خلال:

  • سحب الخدين نحو الشفاة مثل السمكة وابقاء بقية أجزاء الوجه مرتخية كالعينين والابتسامة.
  • والاستمرار على الوضع لمدة 10 ثواني ثم العودة إلى الوضع الأول.
  • ومن الأفضل تكرار هذا التمرين 3 مرات حيث أنه يعمل على شد الوجه والذقن والتخلص من الترهلات.

2-التمرين الثاني يتم من خلال:

  • سحب الفم كالسمكة والابتسام وسحب الخدود لأعلى وأسفل 12 مرة.
  • ثم الاسترخاء ومن الأفضل تكرار التمرين 3 مرات.

3-التمرين الثالث يتم من خلال:

  • جعل الشفتين للداخل وتغطيتهما بالأسنان.
  • والحفاظ على هذا الوضع لأكبر فترة ممكنة .
  • ومن الأفضل تكرار هذا التمرين 6 مرات حيث أنه يعمل على شد الوجه والذقن

4-التمرين الرابع يتم من خلال:

  • وضع اليدين على الجبينين والحرص على أن تتجه الأصابع نحو الداخل وتتلاقى في منتصف الجبهة.
  • وتحريك الأصابع بلطف شديد والاسترخاء لمدة 10 ثواني ثم تكرار التمرين مرة أخرى.

5-التمرين الخامس يتم من خلال:

  • ضم الشفتين والابتسامة وابقاء العينين في وضعية الارتخاء.
  • والاستمرار على الوضع لمدة 10 ثواني .
  • ثم الاسترخاء واعادته مرة أخرى ولابد من اعادة العملية 3 مرات.

6-التمرين السادس يتم من خلال:

  • أخذ وضعية القبلة وابقاء العينين مرتخيتين مع الابتسامة.
  • ثم يتم الاسترخاء ومن الأفضل تكرار التمرين 3 مرات.
  • ولابد من سحب الخدود وتحريك الخديم لأعلى وأسفل وتكرار التمرين أكثر من مرة.

اقرأ أيضًا: تمارين شد الوجه المترهل – تعرفي على اهم تمارين شد الوجه

تمارين لشد الوجه والذقن - نقدم لكي اشهر تمارين لشد الوجه
تمارين لشد الوجه والذقن وفوائدها

تمارين لشد الوجه والذقن وفوائدها

هناك مجموعة من الفوائد التي تعود على الشخص من ممارسة هذه التمارين والتي منها:

1-تساعد هذه التمارين على منح الوجه الحيوية والنضارة والنعومة التي لا مثيل لها.

2-تعمل على تجديد خلايا البشرة والتخلص من الجلد الميت.

3-تمارين الوجه تساعد على التخلص من القلق والتوتر ومن الضغوطات التي يعاني منها الشخص.

4-تساعد هذه التمارين على الحصول على الاسترخاء وشد الوجه.

5-تعمل على زيادة الدورة الدموية في الوجه وزيادة ضخ الأكسجين في البشرة كما أنها تساعد على زيادة درجة حرارة الوجه.

سيشعر الفرد بمجرد ممارسة هذه التمارين ببعض التعب لكنه قد يتخلص منه بعد ممارسته أكثر مرة فهو مثله كأي رياضة كما أنه يتم الحصول على نتائج ايجابية في أقل من أسبوعين.

تمارين لشد الوجه والذقن - نقدم لكي اشهر تمارين لشد الوجه
أسباب ظهور التجاعيد

أسباب ظهور التجاعيد

هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى ظهور التجاعيد والتي منها:

1-الضغوطات التي يتعرض لها الشخص تساعد على افراز بعض الهرمونات المسؤلة عن ظهور التجاعيد ويسرعوا من تقدم البشرة في العمر وظهور التجاعيد.

2-التدخين من أهم الأسباب لظهور التجاعيد حيث أنه يمنع من تدفق الدورة الدموية إلى البشرة ويعمل على ظهور التجاعيد على الوجه كما أنه يسرع من عملية الشخوخة والتقدم في العمر.

3-تعبيرات الوجه المتكررة كالتعبيرات الانفعالية والغضب والتهجم تؤدي إلى ظهور الخطوط الدقيقة في الوجه وظهور التجاعيد حيث أنها تزيد من تجويف البشرة وتفقد البشرة مرونتها ويصبح من الصعب عودة البشرة إلى وضعها الطبيعي.

4-اتباع نظام غذائي غير صحي كتناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات يعمل على زيادة التجاعيد على البشرة وعدم تناول كميات كبيرة من البروتينات والخضراوات والفاكهة ويفقد خلايا البشرة مرونتها ويجعل النسيج الضام أكثر صلابة.

5-عدم ازالة المكياج من أهم الاسباب التي تؤدي إلى ظهور تجاعيد البشرة في وقت مبكر أو استخدام مواد من منتجات ضارة وغير موثوق بها.

6-التقدم في العمر يعتبر من أهم الأسباب لظهور التجاعيد على البشرة ويجعل البشرة أقل في المرونة وأكثر في الهشاشة كما أنه حدوث انخفاض في زيوت البشرة يعرضها للجفاف والترهلات والخطوط الدقيقة.

7-التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية يعمل على زيادة تجاعيد الوجه ويساعد على التسريع من الشيخوخة.

8-أصحاب البشرة الفاتحة أكثر عرضة للشيخوخة وللتجاعيد حيث أن أشعة الشمس تعمل على تلف الخلايا.

تمارين لشد الوجه والذقن - نقدم لكي اشهر تمارين لشد الوجه
بعض النصائح لعلاج التجاعيد على البشرة

بعض النصائح لعلاج التجاعيد على البشرة

1-الحرص على استعمال واقي للشمس حسب نوع البشرة وعدم التعرض لأشعة الشمس بدونه.

  • حيث أن أشعة الشمس من أهم أسباب ظهور التجاعيد,
  • كما يجب الحرص على استعمال الكريمات المرطب بصفة مستمرة,
  • ولابد من وضع الكريم على جميع المناطق التي تتعرض للشمس.

2-الحرص على استخدام المنتجات التي لها فعالية بصرف النظر عن سعرها وعدم استخدام المنتجات الرخيصة التي ترهق البشرة والحرص على ازالة المكياج قبل النوم وبعد العودة إلى المنزل.

3-لابد من الحرص على النوم الكافي حيث أن عدم الحصول على وقت كافي للنوم يعرض البشرة للتجاعيد والشيخوخة المبكرة ولابد للفرد أن ينام من 6 إلى 8 ساعات.

4-الحرص على شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم من 6 إلى 8 أكواب يوميًا حيث أن الماء تعمل على الحفاظ على نضارة البشرة ولمعانها وحيوتها وتحميها من الشيخوخة والتجاعيد المبكرة.

5-الحرص على تناول كميات كبيرة من الخضراوات والفواكه حيث أنهما يحتويان على الألياف الغذائية والمعادن والمواد المضادة للأكسدة والضرورية للبشرة ولمنع ظهور التجاعيد بها.

6-الاكثار من تناول الاسماك حيث أن لها دور كبير في نضارة البشرة وخاصة السالمون.

اقرأ أيضًا: تمارين لشد الوجه والرقبة – تعرفي على اهم تمارين شد الوجه والرقبة

المصادر:

رجيم: تمارين لشد الوجه والرقبة

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى