رشاقة وريجيم

تمارين شد المهبل وتضييقه – تعرفي علي اشهر تمارين شد المهبل

أشهر تمارين لشد المهبل

عند مرور المرأة بفترة الحمل والولادة تتغير لديها منطقة المهبل، فمن الممكن أن تُصاب بالترهل، ولهذا تبحث المرأة عن تمارين شد المهبل وتضييقه .

والتي بدورها تُساعد في إعادة المنطقة كما كانت من قبل، ولقد استطاعت عدة سيدات التغلب على تلك المشاكل بفضل ممارسة تلك التمارين.

تمارين شد المهبل وتضييقه

يعتبر تضييق المهبل من الأمور التي تكون قائمة بين الزوجات في كل الدول وخصوصاً بعد الزواج أو الولادة وذلك لفترة طويلة.

ويوجد بعض الوصفات التي من خلالها يمكنك أن تقوم بتضييق المهبل من بينهم ممارسة التمارين الرياضية المختلفة التي تساعد في حل هذه المشكلة، ومن بين هذه التمارين:

  • تمرين كيجل الذي يعتبر الأكثر تميزاً بين جميع النساء، وخصوصا لوجود فوائد كثيرة ومن ضمنها تضييق المهبل.
  • وهي تشمل العضلات الموجودة في المهبل، ويجب أن تقوم بها يوميا وهذا يساعد في تضييق المهبل وتقوية العضلات الخاصة بالحوض.
  • استخدام تمارين الأرجل التي من خلالها يتم تضييق المهبل ولها فوائد كثيرة.
  • ويمكن أن تستلقى على الأرض على الظهر ورفع الأرجل لأعلى واحدة ثم الأخرى.
  • ويجب أن تحاولي عدم ثنيها ورفع الرجل اليمنى ثم رفع اليسرى.
  • تضييق المهبل من خلال ممارسة التمارين المختلفة التي تساعد في تضييق منطقة المهبل باستشارة الطبيبة المختصة.
  • ويوجد بعض الطرق الطبيعية التي من خلالها يمكنك أن تضييق المهبل، باستخدام الألوفيرا وهو يعمل على شد عضلات المهبل.
  • ووضعها على المنطقة الخارجية يوميا بلطف وحرص شديد.
  • واستخدام نبات البلوط التي تعمل على تضييق عضلة المهبل بشكل مباشر وبشكل طبيعي بعيدا عن الأدوية التي تكون سيئة.
تمارين شد المهبل وتضييقه - تعرفي علي اشهر تمارين شد المهبل
تمارين شد المهبل وتضييقه

اقرأ أيضًا: التمارين المهبلية – تعرفي على كل ما يخص التمارين المهبلية

تمارين كيجل لتضييق فتحة المهبل تجارب

يعتبر تمرين كيجل من التمارين الصحية التي تناسب كلا من الرجال أو النساء.

ويوجد له الكثير من الفوائد ومن ضمنها تضييق المهبل وشد العضلات الموجودة في الرحم.

ويساعد في تقوي عضلات قاع الحوض، وهو يعطيه الليونة القوية وإرجاع تلك المنخفضة.

كما أن هذه التمارين تعمل على شد العضو الخارجي للحوض.

ويرجع بعد ذلك إلى الوضع الطبيعي له وذلك بعد الولادة المتكررة لدى الكثير من النساء.

كما أثبتت بعض الدراسات أن تمرين كيجل يساهم في علاج هبوط المهبل والرحم ويمنع خبوطة مرة أخرى.

لهذا التمرين فاعلية كبيرة في شد العضلة الخاصة بالمثانة ويرجع قوها ويساهم في حل الكثير من المشاكل التي تواجهها النساء وخصوصا سلس البول.

فلذلك عليك أن تعرف الطريقة الصحيحة التي من خلالها يتم معالجة الشكل الواسع المهبل لدى الكثير من النساء، وتستهدف هذه التمارين قاع الحوض.

اقرأ أيضًا: تمارين شد المهبل – تعرفي على ما يخص تمارين شد المهبل

تمارين شد المهبل وتضييقه - تعرفي علي اشهر تمارين شد المهبل
تمارين كيجل لتضييق فتحة المهبل تجارب

تمارين شد المهبل وتضييقه للمتزوجات

تحتاج الكثير من النساء المتزوجات إلى القيام بتضييق المهبل.

لأن هذا الأمر يساعد في تقوية العلاقة الزوجية بشكل كبير أكثر من أي وقت آخرن وخصوصا أن المهبل الواسع لا يجعل الأزواج يستمتعون بالعلاقة الحميمة أبدا.

ولكن كلما كان المهبل ضيق كلما كانت العلاقة أقوى.

يمكنك أن تستخدم قشر الرمان الذي يعمل على تضييق المهبل بشكل كبير من خلال الطحن للقشر وتضعه في إناء به مياه وتضعهم على النار.

وسوف تجد أن اللون متغير ويجب أن تكون الزجاجة نظيف لكي لا تنقل لك العدوى وحدوث خدش في منطقة المهبل.

تضييق المهبل بالأعشاب

يوجد الكثير من الأعشاب الطبيعية التي تساعد في تضييق المهبل، وتمنع وجود هبوط جدار المهبل.

ومنع الجفاف الذي يحدث فيه خصوصا بعد الولادة ومن بينهم استخدام الكركم الذي يمنع الالتهابات في المهبل بشكل كبير ويحافظ عليه والعمل على تضييقه.

كما أن تناول الطعام الصحي أحد طرق الحفاظ على المهبل والعمل على خلق بيئة صحية للنساء.

الاعتماد على النظام الغذائي الصحي الذي يحافظ على الجسم بشكل كبير وتناول الرمان والجزر والسمسم وفول الصويا والحلبة.

وذلك يكون ضمن النظام الغذائي الخاص بك وهذا يعمل على تقوية عضلة المهبل.

ولا يجب أن تنسي الرياضة وتمارين كيجل والمشي الذي له مفعول كبير لتقوية عضلات الرحم بعد الولادة.

تمارين شد المهبل وتضييقه - تعرفي علي اشهر تمارين شد المهبل
تمارين شد المهبل وتضييقه للمتزوجات

كريم تضييق المهبل

  • يمكن للنساء استخدام الادوية والكريمات المختلفة التي تعمل على تضييق المهبل وتقوية عضلات الرحم بشكل كبير.
  • ولكن بعيدا عن حبوب منع الحمل، فإن للكريمات مفعول قوي ساحر يساعد في تضييق المهبل وبأكثر من طريقة.
  • فيمكن أن تضع الكريم الذي كتبه لك الطبيب المختص لكي لا يسبب لك الحكة الجلدية.
  • ولكن من الممكن أن تؤثر هذه المنتجات بشكل سيء على الصحة، فلذلك لا يجب أن تسير عليها مدى العمر في التمارين الرياضية أفضل من أي شيء آخر، ولكنها حل مؤقت من أجل منع ارتخاء المهبل وتقويته وتضييقه في حالة إن كان واسع بسبب الزواج والولادة المتكرر.
  • ويمكن للنساء أن تستخدم الشبة التي تكون علاج فعال لتضييق المهبل، وإزالة العرق من هذه المنطقة، والعمل على تضييق منطقة المهبل بشكل كبير وفعال، ويمكن أن تقوم بطحنها جيدا وإذابتها في المياه وتقوم بعمل دش مهبلي للمهبل من خلال هذا المخلوط السحري وسوف تجد النتيجة بعد تكرارها عدة أيام.
  • وهذه العملية يجب أن تكون قبل أن يتم الجماع بينك وبين زوجك، وبعد ذلك تغسل المرأة هذه المنطقة وسوف تجد الضيق الشديد في المهبل الذي يقوي العلاقة الزوجية بشكل قوي، ويوجد الكثير من الطرق الفعالة في تضييق المهبل والتي يجب على المراة استخدامها من الوقت للآخر، ويمكن أن تستخدم المخروط المهبلي وهو يشبه السدادات القطنية التي يتم استخدامها أثناء الحيض، وهذا يعمل على تقوية عضلات المهبل وتضييقه في حالة إن كان واسع، وهذه الطريقة واحدة من اقوى الطرق الفعالة التي تستخدمها النساء.

اقرأ أيضًا: الالتهابات المهبلية: أنواعها وأعراضها وما تبحثين عنه

المصادر:

ويب طب : تضييق المهبل بطرق طبيعية ومنزلية

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى