رشاقة وريجيم

تمارين تصغير الصدر – تعرفي علي طرق تصغير الصدر بسهولة

طريقة تطبيق تمارين تصغير الصدر

تُطبق بعض النساء تمارين لتكبير الصدر في حين أن أخريات يقمن بممارسة تمارين تصغير الصدر ، وذلك باعتبار أن الصدر هو أبرز جزء في الجسم يظهر أنوثة المرأة.

الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلي زيادة حجم الصدر عند السيدات

هناك الكثير من المعتقدات والأفكار المختلفة وبعض المفاهيم الخاطئة التي تدور بين النساء حول موضوع زيادة كبر حجم الثدي وخصوصاً التغير الذي يحدث بعد الجواز ولكن هذا ليس صحيح فهناك العديد من الأسباب وراء هذا الموضوع مثل.

النمو الغير طبيعي حيث أن الثدي يحتوي على الكثير من الأنسجة الليفية أو من الممكن أن تكون هذه الأنسجة دهنية فمن الممكن أن تصاب المرأة بالتليف أو بمجموعة من الأنسجة الليفية.

هذه الأعراض الناتجة عن النمو الغير طبيعي من الممكن أن تسبب زيادة في حجم الثديين لدي المرأة ولكن الزيادة من هذا النوع لا تسبب انزعاج للنساء لأن حجم الثدي يزداد بالفعل ولكن يكون في المعدل المقبول بالنسبة للمرأة.

ثاني سبب من أسباب زيادة حجم الثديين هو المكملات الغذائية لأن معظم المكملات الغذائية التي تساعد في بناء الجسم تحتوي على بعض المكملات التي تمتلك بداخلها مادة الأستروجين التي تؤدي إلي زيادة حجم الثديين.

تمارين تصغير الصدر | فيمناستيك دوت كوم
تمارين تصغير الصدر

ثالث سبب من أسباب نمو الثديين بطريقة غير مقبولة هو زيادة الوزن وهذا يحدث لأن الثديين بنسبة كبيرة يتكونان من مجموعة من الدهون المختلفة فعند زيادة الوزن يزيد معدل هذه الدهون داخل الجسم وبالتالي يزيد الثديين.

رابع مشكلة تزيد من حجم الثدي هي الرضاعة الطبيعية لأنها تسبب زيادة كبيرة وملحوظة جدا خلال فترة اليوم حسب مواعيد رضاعة الطفل وذلك بسبب اللبن الموجود داخل ثدي الأم طوال هذه الفترة.

ومن الأسباب الأخرى لتصغير الصدر

خامس سبب وهو يعتبر من أهم كل هذه الأسباب هو تناول بعض الأدوية المختلفة فقد يودي تناولها إلي زيادة في حجم الثدي
ومن الأمثلة على ذلك الأستروجين وجميع البدائل الخاصة به التي تعطي نفس المفعول.

حبوب تحديد نوع الجنين لأنها تحتوي على الكثير من الهرمونات التي تكون لها علاقة بالحيض الذي يحدث للنساء مما يؤدي إلى
زيادة في حجم الثدي وحبوب منع الحمل أيضاً يكون لها نفس المفعول بنفس الطريقة.

الحمل لأن ثدي المرأة يزداد ويمتلئ جدا في فترات الحمل وذلك يحدث بسبب زيادة حجم الدم واحتباس الماء داخل جسم المرأة
بسبب التغيرات الهرمونية التي تمر بها في هذه المرحلة.

بالإضافة لكل هذا إلى أن الجسم في فترة الحمل يبدأ أن يعد نفسه تلقائياً لفترة الرضاعة وهذا شيء من عند الله سبحانه
وتعالى.

تمارين تصغير الصدر | الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلي زيادة حجم الصدر عند السيدات | فيمناستيك دوت كوم
الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلي زيادة حجم الصدر عند السيدات

من أهم الأسباب ويعتبر أخر سبب من أسباب زيادة حجم الثدي هو نزول الدورة الشهرية لدي جميع النساء فمن الممكن أن
تسبب الدورة الشهرية بعض التورم في الثدي وذلك بسبب الزيادة في هرمون الأستروجين.

الأستروجين له نتائج خطيرة جدا فهو يعمل على زيادة حجم قنوات الثدي وعادة ما تبلغ هذه المدة أربعة عشر يوماً حتى تنتهي
الدورة الشهرية.

بعد حوالي سبعة أيام من انتهاء الدورة الشهرية يصل مستوي البروجسترون إلى مرحلة الذروة وهذا يسبب أيضاً ضعف في منطقة الغدد الخاصة بالثدي.

تمارين تصغير الصدر

تمارين شد الثدي مهمة جداً ومفيدة ويبحث عنها الكثير من النساء حتى يحصلون على ثدي مثالي وجذاب ومن أمثلة هذه
التمارين ما يلي.

التمرين الأول شبك الأيدي

هذا التمارين من أشهر التمارين وأكثرها سهولة قومي بوضع منطقة الراحة الموجودة في اليد فوق بعضها ولكن بشرط أن
تكون توازي منطقة الصدر ثم قومي بأخذ شهيق وزفير باستمرار لمدة لا تقل عن خمس دقائق.

قومي بعمل هذا التمرين ثلاث مرات وبين كل مرة والأخرى خذي قسط من الراحة بشرط ألا يزيد عن ثلاث دقائق.

تمارين تصغير الصدر | التمرين الأول شبك الأيدي | فيمناستيك دوت كوم
التمرين الأول شبك الأيدي

التمرين الثاني رفع الأذرع

هذا التمرين من التمارين السهلة التي لا تحتاج إلى أي تجهيزات لكي تقومي به المطلوب منك فقط هو رفع ذراعيك أمامك
وقربيهم من بعضهما بحيث تكون راحة يدك في الذراعين في حالة تلامس مع بعضهم.

ثبتي يدك مدة قليلة من الوقت أمام منطقة الصدر ثم قومي برفع الذراعين مع بعضهما إلي أعلي منطقة الرأس ولكن هذه
العملية تتم بالتدريج ثم بعد ذلك عودي إلى نقطة البداية مرة أخري.

يمكنك القيام بهذا التمرين كل يوم لمدة ثلاث دقائق ويمكن أخد بعض الراحة إذا شعرتي ببعض من التعب.

يعمل هذا التمرين على تقوية العضلات التابعة للثدي مع العمل على صغر حجم الثدي ولكن بنسب قليلة.

رجيم لتصغير الثدي

يمكن اتباع بعض الأنظمة الغذائية التي تساعد على تصغير حجم الثديين ولكن من الضروري المداومة على اتباع هذا النظام وذلك
حتى تحصل على النتيجة التي تريدها ولكي يتم معرفة كيفية عمل النظام يرجي اتباع ما يلي.

وجبة الإفطار

في وجبة الإفطار يجب تناول نصف كوب من الحليب ولكن بشرط أن يكون خالي الدسم وقومي بإضافة ملعقة صغيرة من
الشاي ولا يتم إضافة أي نوع من السكريات إلى هذا المشروب.

قومي أيضاً بتناول شريحة واحدة من شرائح الجبن بشرط أن يكون جبن خالي الدسم ومن الممكن استبدال شريحة الجبن
ببيضة واحدة مسلوقة.

إذا كنتي ترغبين في تناول الخبز فمن الممكن أن تتناولين ربع رغيف ولكن من العيش الأسمر.

تناول واحدة من حبات الفاكهة ويمكن استبدالها بكوب من عصير الفاكهة بشرط ألا يضاف إليه أي سكر.

وجبة الغداء

يمكن تناول العديد من المأكولات في هذه الوجبة مثل قطعة من اللحم المسلوق أو قطعة من الدجاج المسلوقة أو قطعة
واحدة من السمك المشوي.

تناول طبق من الخضروات المختلفة ولكن بدون إضافة أي بهار.

يتم تناول أيضاً حبه واحدة من الفاكهة الصحيحة.

وجبة العشاء

يتم تناول طبق صغير من الخضروات التي تمت تسويتها على البخار.

قومي بتناول ثمرة فاكهة صحيحة.

من الممكن أيضاً تناول وجبة العشاء مثل وجبة الإفطار.

تمارين شد الثدي في أسبوع

لكي تقومي بهذا التمرين يجب تجهيز بعض الأدوات الضرورية مثل تجهيز الأوزان المناسبة لكي وتجهيز بساط وقومي بفرده
على الأرض ثم بعد ذلك قومي بالاسترخاء على ظهرك وفرد زراعيك جانبك مع ثني الركبتين.

بعد ذلك يتم رفع الذراع جيداً حتى يصل إلى مسافة خلف الرأس ثم فردها إلى جانبك ثم عودي إلى نقطة الانطلاق مرة
أخري ولكن بالتدريج.

يجب القيام بهذا التمرين مرتين مع مراعاة أخذ جزء من الراحة بعد المرة الأولي وقبل البدء في المرحلة الثانية وتكون مدة
الراحة هي دقيقة واحدة فقط.

هذا التمرين له فوائد عديدة ومن أهمها العمل على شد وتنعيم الصدر ويقوم برفع الصدر إلي الأعلى بشكل سريع وملحوظ.

تمارين تصغير الصدر | رجيم لتصغير الثدي | فيمناستيك دوت كوم
رجيم لتصغير الثدي

خلطة لتصغير الثدي في يومين

هناك العديد من الخلطات التي تساعد على تصغير حجم الثدي ولكن تظهر نتيجتها بعد وقت كبير وهناك خلطة واحدة فقط تظهر
نتيجتها بعد يومين فقط وهي خلطة الماء والليمون السحرية ويتم عمل الخلطة كما يلي.

المكونات

كوب واحد من الماء المغلي.

عصير ليمونة كبيرة طازجة.

عسل أبيض.

طريقة التحضير

إحضار كوب الماء المغلي وإضافة عصير الليمون فوقه ثم بعد ذلك يتم إضافة ملعقة واحدة من العسل الأبيض وتقليب هذه
الخلطة جيداً.

تناول هذا الكوب على الريق يومياً مرة وتناوله مرة أخرى قبل النوم.

تناول هذه الخلطة مرتين وبعد مرور يومين تلاحظ النتيجة.

تصغير الثدي في أقل من أسبوع

لتصغير حجم الثدي في أقل من أسبوع يجب اتباع وصفة الثلج عن طريقة أخذ مكعبات الثلج وتدليك الثدي بها ولكن من
اتجاه الأعلى إلى الأسفل.

بعد يومين من استخدام الثلج بمفردة يتم وضع قطرات من ماء الورد وخل التفاح إلى الماء قبل تجميده ثم استخدام هذه المكعبات مرة أخري.

في أقل من أسبوع تظهر نتيجة هذه الوصفة وتلاحظين نقصان حجم ثديك بشكل كبير وملحوظ.

كبر الثدي من المشاكل التي تواجه العديد من النساء ولكن مشكلة كبر الثدي لها أسباب معينه يجب أخذ الحذر منها ومع تطور
العلم أصبحت هذه المشكلة تمتلك العديد من الحلول والوصفات لتصغير حجم الثدي بسهولة.

وبهذا نكون انتهينا من الحديث حول موضوع تمارين تصغير الصدر

اقرأ أيضًا: تمارين تكبير الصدر – للحصول على صدر مشدود

اقرأ أيضًا: تمارين شد الذراعين والصدر – اليكي افضل تمارين لشد الصدر والذراعين

تعرف على فوائد الحلبة | الحلبة لزيادة الوزن وتعزيز القدرة الجنسية والتخلص من مشاكل البشرة

تعرف على طرق تكبير الثدي بالخميرة | تعرفي على أضرارها

إليك أيضًا: كريمات تكبير الثدي هل تسبب السرطان؟.. تعرفي على أشهرها

إليك أيضًا: تكبير الثدي بيوم واحد – تعرفي على طرق تكبير الثدي

المصادر: سوبر ماما .. بالصور.. 6 تمارين فعالة لتصغير الثديين

موضوعات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى