رشاقة وريجيمحمل وأطفال

تمارين التشنج المهبلي – اعرفي ماهي واسبابها وكيفية تنفيذها؟

طرق ممارسة تمارين التشنج المهبلي

<

التشنج المهبلي يعرف بأنه حالة مرضية تتعرض لها بعض السيدات قبل العلاقة الجنسية.

وقد تتسبب هذه التشنجات في تضيق فتحة المهبل، وربما يتسبب في غلقها تمامًا.

ويمكن أن يرجع السبب في حدوث هذه الحالة بعض العوامل النفسية أو العضوي.
وقد تكون سبب في الشعور بالألم والضيق المستمر لذلك يلجأن بعض من السيدات إلى تمارين التشنج المهبلي لعلاج تلك التشنجات.

تمارين التشنج المهبلي

هناك بعض التمارين التي يمكنها أن تساعد في علاج حالات الإصابة بتشنج المهبل، ومن هذه التمارين ما يلي:

تمارين الاسترخاء

تمارين الاسترخاء تتطلب من المرأة أن تتعرف على طبيعة المهبل لديها، وتتعرف أيضًا على وظيفة كل عضلة، وأيضًا طريقة عمل هذه العضلة.

كما عليها أيضًا أن تعلم جيدًا ما يحدث بهذه المنطقة الحساسة بسبب الإثارة أو بسبب ممارسة العلاقة الجنسية.

وعليها أن تثق بأن تمارين الاسترخاء سوف تساعدها على أن تصبح أكثر راحة أثناء العلاقة الجنسية، وبهذا فأنها لن تتعرض للإصابة بتشنجات المهبل.

تمارين التشنج المهبلي - اعرفي ماهي واسبابها وكيفية تنفيذها؟
تمارين التشنج المهبلي

تمرين شد عضلة المهبل

  • هناك عضلة صغيرة عند فتحة المهبل، فمن الممكن أن يتم مساعدة هذه العضلة على الاسترخاء حتى تصبح لينة أكثر من المعتاد.
  • فقد يساعد هذا على التخلص من التشنجات نهائياً.
  • ويتم هذا من خلال القيام بشد هذه العضلة لثوان قليلة بعد الانتهاء من التبول.
  • وبعدها تترك كي تسترخي، مع ضرورة تكرار هذا التمرين لتعتاد هذه العضلة على الاسترخاء.
  • فبهذا يمكنها أن تساعد المهبل على عدم التعرض إلى التشنجات نهائياً أثناء العلاقة الجنسية.

تمارين قاع الحوض

  • إن تمارين قاع الحوض تعد من أفضل التمارين التي يمكن أن تقوم بها أي سيدة،فمن الممكن أن تقوم بها بالمنزل.
  • وهذا عن طريق القيام بتطبيق وضع القرفصاء، فهذا الوضع يساعد على استرخاء الأعضاء التناسلية.
  • كما يمكن أن تقوم المرأة بالاستلقاء على ظهرها والقيام بثني ركبتيها إلى الأعلى.
  • والقيام ببعدهم عن بعضهم بعض الشيء.
  • كما يمكن أيضًا أن تقوم المرأة بالاستلقاء على الأرض مع القيام برفع الحوض إلى الأعلى.
  • ومن ثم خفضه مرة أخرى، ويتم تكرار هذا التمرين أكثر من مرة.

اقرأ أيضًا: تمارين شد المهبل وتضييقه – تعرفي علي اشهر تمارين شد المهبل

تمارين التشنج المهبلي - اعرفي ماهي واسبابها وكيفية تنفيذها؟
أسباب التشنج المهبلي

أسباب التشنج المهبلي

هناك العديد من الأسباب وراء إصابة بعض السيدات بالتشنج المهبلي، وقد تكون هذه الأسباب عبارة عن:

  • الشعور بالخوف الذي تتعرض له بعض السيدات قبل البدء في العلاقة الجنسية.
  • في حالة إذا تعرضت المرأة من قبل لتجربة جنسية مؤلمة بسبب العنف المصاحب لها.
  • العلاقة الجنسية العشوائية التي دائمًا ما تكون مصحوبة بالعنف والتوتر.
  • كما أن مرور المرأة لفحص نسائي من قبل قد تسبب لها حالة من الإزعاج.
  • هذا بالإضافة إلى أن السيدات الذين تعرضوا من قبل للاغتصاب أو إلى حالة الاعتداء الجنسي قد يكونوا أكثر عرضه للإصابة بهذه التشنجات.
  • كما أن شعور المرأة بالذنب أثناء ممارستها للعلاقة الجنسية قد يكون أيضًا أحد الأسباب الهامة.
  • الجهل الجنسي يعتبر من أقوى الأسباب للإصابة بهذا العرض.
  • شعور المرأة أثناء العلاقة الجنسية بالخوف من حدوث حمل.
  • الشعور بالخوف من قبل المرأة من أن يكون المهبل لديها صغير ولا يمكنه أن يتسع قضيب الرجل.
  • حدوث العلاقة الجنسية وهناك بعض المشاكل بين الزوجين يعد من أكثر الأسباب شيوعًا.
  • المرأة التي تعاني من الاكتئاب والتعب الشديد تكون معرضة للإصابة بتشنجات المهبل عن غيرها من السيدات.
  • هذا بالإضافة إلى أن التعرض إلى تجربة ولادة صعبة تعتبر أيضًا ضمن الأسباب الهامة.
  • كما أن القيام بإجراء أي عملية جراحية بالمنطقة التناسلية تعتبر من أقوى الأسباب.
  • عدم وجود مداعبات جنسية بينها وبين الرجل بالشكل الكافي.
  • تعرض المهبل للجفاف الشديد، أو تعرض المرأة للإصابة بعدى بالمنطقة التناسلية، قد تكون سبب في شعورها ببعض الآلام أثناء العلاقة الجنسية، ولهذا تشعر المرأة بعدم رغبتها في إتمام العلاقة الجنسية.

اقرأ أيضًا: تمارين شد المهبل – تعرفي على ما يخص تمارين شد المهبل

تمارين التشنج المهبلي - اعرفي ماهي واسبابها وكيفية تنفيذها؟
أنواع التشنج المهبلي

أنواع التشنج المهبلي

يجب عدم الاستهانة بتشنجات المهبل، فهي دائمًا ما تكون سبب في شعور المرأة بالعديد من الآلام الشديدة.

والتي دائمًا ما تكون سبب تعرضها للعديد من المشاكل الزوجية، التي في بعض الحالات قد تكون سبب في انفصال الزوجين.

فهذه المرأة تتوقف لديها الحياة الجنسية تمامًا، ولهذا فمن الضروري الاهتمام بالأمر والعمل على إيجاد له العلاج المناسب.

التشنج المهبلي الأولي

يعتبر هذا النوع هو الأصعب والأخطر، فهي عبارة عن حالة دائمة ومستمرة، أي أن هذه التشنجات تظل مصاحبة للمرأة طوال حياتها.

إلا أن استطاعت أن تجد لها علاج، فقد تتسبب هذه التشنجات في تعرض المرأة للكثير من المشاكل الزوجية.

التي في أغلب الأوقات تصل إلى انفصال الزوجين، فلا يمكن لقضيب الرجل أن يمر بفتحة المهبل على الإطلاق.

التشنج المهبلي الثانوي

هذه الحالة تعتبر بسيطة إلى حد ما، فقد تصاب بها المرأة التي كانت لا تعاني من قبل من أي مشاكل بالجهاز التناسلي.

ولكن هذا النوع من تشنجات المهبل دائمًا ما يكون سبب في شعور المرأة بالآلام الشديدة بعد انتهاء العلاقة الجنسية.

تمارين التشنج المهبلي - اعرفي ماهي واسبابها وكيفية تنفيذها؟
طرق علاج التشنج المهبلي

طرق علاج التشنج المهبلي

  • من أكثر الطرق التي يمكنها أن تكون سبب في علاج حالات التشنجات، هو العمل على تطويل فترة المداعبات الجنسية من قبل الرجل، وبهذه الطريقة تصبح المرأة مهيأة نفسياً لحدوث العلاقة الجنسية.
  • ومن الممكن أن تقوم المرأة باستخدام بعض أنواع الكريمات الطبية بجانب تمارين التشنج المهبلي ، فهذه الكريمات قادرة على تخفيف الشعور بالألم، بالإضافة إلى أنها قادرة على مساعدة القضيب أن يدخل بفتحة المهبل دون أن يتسبب في الشعور بأي ألم أو إزعاج.
  • ويجب أن يتوافر حوار بين الرجل والمرأة قبل حدوث العلاقة الجنسية، فهذا الحوار يساعد على إزالة أي مخاوف موجودة داخل المرأة.
  • ومن الأفضل أن تقوم المرأة بأخذ استشارة طبيب متخصص في علاج مثل هذه الحالات.

اقرأ أيضًا: تمارين كيجل لتضييق المهبل واهميتها لعلاج اتساع المهبل وهبوط الرحم

المصادر: 

ويب طب: طرق طبيعية لعلاج التشنج المهبلي

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى