رشاقة وريجيم

تكبير المؤخرة بالأكل | أهم الأطعمة التي تساعد على تكبير المؤخرة

نظام غذائي صحي لتكبير المؤخرة

<

تعمد بعض النساء حاليا إلى اللجوء لعمليات التجميل من أجل تكبير مؤخراتهن بالتزامن مع تطور الطب بشكل كبير، لكن من قديم الأزل كانت النساء تلجأ لـ تكبير المؤخرة بالأكل .

فالطعام يعتبر الحل الأكثر أمانًا لزيادة الوزن وتكبير المؤخرة، خاصة تلك التي تحتوي على عناصر توفر السعرات الحرارية اللازمة لذلك.

ويرصد موقع “فيمناستك دوت كوم” أبرز الأطعمة التي تساعد على ذلك وكذلك نوضح نظام غذائي يجب اتباعه للحصول على نتائج مرضية.

تكبير المؤخرة بالأكل

يجب الاعتماد على نظام غذائي صحي والتخلي عن الوجبات السريعة والتركيز على الأطعمة التي يتم تحضيرها منزلياً، ومنها:

1- السلمون:

فتناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 مثل السلمون، لمدة 6 أشهر، يساعد على زيادة حجم عضلات الجسم عامةً، والمؤخرة خاصة.

2- بذور الكتان:

فهي تحتوي على المغنيسيوم والفسفور و أوميجا 3 التي تساهم في زيادة حجم عضلات الجسم.

3- البيض:

لأنه يحتوي على البروتين اللازم لتقوية وبناء العضلات وكذلك فيتامين B12، والفوسفور، الذي يساهم في تكبيرها.

4- البقوليات:

وهي على سبيل المثال “الفول، والبازلاء، والعدس”، وهي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، التي تساهم في زياد حجم العضلات.

5- الأفوكادو:

يحتوي على عناصر غذائية تساعد على زيادة حجم المؤخرة عند السيدات، وأبرزها “الدهون الصحية، والألياف، والبروتين، فيتامين سي، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، ومضادات الأكسدة”.

6- الحليب:

وذلك لأنه يحتوي على البروتين اللازم لبناء العضلات.

7- زبدة المكسرات:

مثل “الكاجو، واللوز، والفول السوداني” وهي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية، وعناصر غذائية أساسية، مثل “فيتامين هـ، والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم”، والتي تساعد على بناء العضلات.

تكبير المؤخرة بالأكل | أهم الأطعمة التي تساعد على تكبير المؤخرة
تكبير المؤخرة بالأكل

الكاجو لتكبير المؤخرة

ينمو الكاجو على شجرة موطنها أمريكا الجنوبية، وهو يحتوي على دهون غير مشبعة وألياف وبروتينات، ويمكن استخدامه كوجبة خفيفة جيدة لتحل محل الأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس والحلويات.

تحتوي المكسرات مثل الكاجو والفول السوداني واللوز على 139 سعرا حراريا لكل أونصة. يعطيك جرعة كبيرة من البروتين والدهون الصحية التي يمكن أن تساعد في زيادة حجم مؤخرتك.

الكاجو غني بالبروتينات والدهون الصحية ويمكنك تناول الكثير منه لتكبير المؤخرة مع الاستمرار في اتباع نظام غذائي رائع.

تكبير المؤخرة بالأكل | أهم الأطعمة التي تساعد على تكبير المؤخرة
الكاجو لتكبير المؤخرة

طريقة تكبير المؤخرة بالأكل

الأستروجين النباتي:

  • يمكن ذلك من خلال استهلاك الأستروجين النباتي والذي يساعد على ملء منطقتي المؤخرة والأرداف.
  • كما أنه يساعد على الحد من تراكم الكوليسترول الضار ويعمل على تزويد الجسم بالدهون الصحية.
  • ويفضل أن يتم تناول النوع النباتي منه لأن هذا يحد من خطر الإصابة بأمراض السرطان.
  • وهو يوجد في بذور السمسم وحبوب الصويا وزيت الزيتون والجوز واللوز.

البطاطس:

  • وكذلك يمكن تناول البطاطس لأنها تحتوي على الدهون الصحية التي يمكنها ملء هذه المنطقة بطريقة غير خاطئة.
  • وكذلك هي مصدر مهم للكربوهيدرات التي ترفع عدد السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها.

السمسم:

  • غني بالزيوت الطبيعية ومفيد لتسمين تلك المنطقة.
  • كما أنه يحتوي على مركبات مفيدة لصحة الجسم.
  • ويمكن مزج ملعقتي طعام من السمسم وملعقة طعام من العسل الطبيعي، ثم تناول الخلطة مرتين يومياً لمدة شهر.

الزبادي اليوناني:

  • يحتوي تقريباً على 16 جرام من الدهون المشبعة عن الزبادي العادي.
  • يمكن تناوله باعتدال أو تناول الأنواع قليلة الدسم أو الخالية من الدسم.
  • ويمكن عمله في المنزل عن طريق غلي لتر من اللبن ثم وضعها في طبق بيركس ونتركه حتى يبرد.
  • بعد ذلك نقوم بتذويب 3 معالق زبادي عادية فيه ونقلبه جيدًا ونغطيه بفوطة ثم نضعه في الفرن.
  • نعمل على تشغيل لمبة الفرن لتزويد حرارته ونتركه لمدة 12 ساعة حتى يتجمد ويصبح زبادي.

الدقيق الكامل:

  • استبدال الخبز الأبيض بخبز القمح الكامل أو الأسمر؛ لاحتوائها على سعرات حرارية أكثر.

الفاكهة المجففة:

  • وهي على سبيل المثال : الأناناس، الموز، المشمش، التين.
  • هذه الأطعمة تساعد على تكبير المؤخرة وزيادة الوزن.

اللحوم الحمراء:

  • لاحتوائها على البروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن اللازمة لبناء عضلات منطقة المؤخره وتكبيرها.

الخضار الورقي الأخضر:

  • وهي على سبيل المثال: السبانخ، القرنبيط، الكرنب، البروكلي.
  • هذه الخضروات ستساعد في تكبير المؤخرة و تسمين الجسم كله.

الأرز البني:

  • لأنه غني بالألياف التي تمنع الجسم من ارتفاع مستويات الكوليسترول.
  • كما يساهم في جعل شكل المؤخرة مثالي.

مشروبات البروتين:

  • تعمل على زيادة وزن الجسم بشكل عام، خاصة بالتزامن مع ممارسة تمارين السكوات.

صدور الدجاج:

  • تعمل البروتينات الموجودة في الدجاج على تكبير المؤخرة وبناء عضلاتها.

اقرأ أيضا.. طرق تكبير المؤخرة إليكِ الطرق الفعالة لتكبير المؤخرة

الطماطم لتكبير المؤخرة

  • للطماطم دور مهم في تكبير المؤخرة لكونها غنية بالمواد المضادة للأكسدة.
  • كما تعمل الطماطم على رفع المؤخرة وشدها.
  • يمكن الاستفادة منها عبر تناول ثمرة طماطم واحدة في اليوم لفترة طويلة.
تكبير المؤخرة بالأكل | أهم الأطعمة التي تساعد على تكبير المؤخرة
الطماطم لتكبير المؤخرة

نظام غذائي لتكبير المؤخرة:

يجب أن يحتوي النظام الغذائي على أطعمة صحية والابتعاد عن الوجبات السريعة.

ويجب أن تتضمن تلك الأطعمة الآتي:

البروتينات:

  • خاصة إذا كنت تمارس التمارين بشكل دائم.
  • ويمكن الحصول على البروتين في ” التونة، البيض، الديك الرومي، الدجاج، البقوليات، جبن القريش، اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، الأسماك (غير مقلية)”.

الكربوهيدرات:

  • حيث يمكن أن تستبدلي الخبز الأبيض والمعكرونة بالقمح الكامل أو بدائل الحبوب الكاملة.
  • فالكربوهيدرات تساعدك في الحفاظ على العضلات الجيدة وهي تشمل: الكينوا، الأرز البني، الشوفان، أي الحبوب الكاملة، البطاطا الحلوة.
  • كما يجب عدم المبالغة في البروتين والكربوهيدرات حتى لا يضر بصحتك.

الدهون الصحية:

  • تساعد على نحت الجسم وجعله “كيرفي” ومنها “زيت السمك، زيت الزيتون البكر، اللوز، الجوز، زبدة الفول السوداني”.

الفواكه والخضار:

  • يجب تناول قطعة واحدة على الأقل من الفاكهة يوميًا، والتركيز على الخضراوات الغنية بمضادات الأكسدة، مثل: البروكلي، السبانخ واللفت وأي خضار خضراء.

ذكرنا في هذا المقال، أبرز الأطعمة التي تساعد على تكبير المؤخرة، بالإضافة إلى فوائد الطماطم والكاجو للقيام بهذه المهمة، وكذلك حددنا نظامًا غذائيًا للنساء اللائي ترغبن في نحت أجسادهن بالطرق الطبيعية.

اقرأ أيضا.. تمارين شد وتكبير المؤخرة تعرفي علي اسهل تمارين تكبير المؤخرة

المصادر

ويب طب: تكبير الارداف بالغذاء والتمارين

 

موضوعات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى