حمل وأطفال

تقوية مناعة الأطفال | أطعمة ومشروبات تعزز من مناعة وصحة طفلك

مشروبات لتقوية المناعة عند الأطفال

<

تبحث الأمهات عن أفضل طرق تقوية مناعة الأطفال سواء من خلال تناول الأطعمة أو المشروبات؛ لحمايتهم من الأمراض والعدوى التي تهاجم أجسامهم الضعيفة.

وهناك العديد من الطرق التي تقوي من مناعة الأطفال وتحميهم من أمراض وعدوى كثيرة، وهو ما يستعرضه موقع «فيمناستك دوت كوم» في هذا الموضوع.

تقوية مناعة الأطفال

من الضروري تقوية الجهاز المناعي لدى الأطفال لوقايتهم من أمراض كثيرة كالبرد والإنفلونزا، التي تكثر في فترة تغيير الفصول.

ونتيجة لعب الأطفال ومخالطتهم لبعض كثيرًا فيكونوا عرضة للفيروسات والعدوى، ومن أهم طرق تقوية مناعة الأطفال ما يلي:

تقوية مناعة الأطفال | أطعمة ومشروبات تعزز من مناعة وصحة طفلك | فيمناستك دوت كوم
تقوية مناعة الأطفال | فيمناستك دوت كوم
  • اعتياد الأطفال على ممارسة الرياضة بانتظام في وقت فراغهم، بدلا من الجلوس أمام التلفاز والحاسوب؛ لأهمية الرياضة في تقوية الجهاز المناعي لديهم.
  • الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 التي تعزز الجهاز المناعي لدى الأطفال، مثل «السلمون والتونة، الخضروات الورقة، والبندق واللفت».
  • التعرض لأشعة الشمس التي تقوي مناعة الإنسان وتمد الجسم بفيتامين D اللازم لجهاز المناعة عند الأطفال.
  • كذلك لا بد من غسل اليدين باستمرار؛ لأن الماء قادر على إزالة الفيروسات والبكتيريا بعد غسل اليدين بالصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية.
  • على الآباء أيضا متابعة مواعيد تطعيمات أطفالهم وعدم تخطيها، لأن هذه التطعيمات مفيدة بدرجة كبيرة لتقوية المناعة لديهم.
  • عدم الإكثار من تناول المضادات الحيوية للأطفال؛ لتأثيرها السلبي على جهاز المناعة لديهم، فلابد من استشارة الطبيب أولا قبل استخدام المضاد الحيوي لهم.
  • كما يجب عدم تناول المضاد الحيوي بعد الفترة المحددة لهم؛ لأن ذلك قد يقضي على كل من البكتيريا الضارة والنافعة أيضا للجسم.
  • تنظيم موعد نوم الأطفال خاصة في السنوات الأولى من عمرهم، فأثبتت كثير من الدراسات أن الأطفال في سن من 3 إلى 5 سنوات يلزمهم النوم من 10 إلى 13 ساعة.
  • أما الأطفال في عمر من 6 إلى 13 سنة يلزمهم نوم 11 ساعة، والأطفال في عمر من 14 إلى 17 سنة يحتاجون للنوم 10 ساعات في اليوم.
  • إبعاد الأطفال عن الأماكن التي يتواجد بها مدخنين؛ لأن ذلك يضعف مناعتهم ويصيبهم بالأمراض.
  • كذلك السكريات أيضا كثرة تناولها تضعف الجهاز المناعي عند الأطفال.
  • اتباع نظام غذائي صحي لهم يحتوي على المواد الغذائية المكملة، والإكثار من شرب الماء على مدار اليوم.
تقوية مناعة الأطفال | فيمناستك دوت كوم
مناعة الأطفال | فيمناستك دوت كوم

مشروبات لتقوية المناعة عند الأطفال

هناك مجموعة من المشروبات التي يمكن تناولها لتقوية المناعة عند الأطفال، ومنها:

من أهم المشروبات المفيدة لصحة الأطفال، حيث أنه يساعد في تعزيز الجهاز المناعي لديهم، والتصدي للكثير من الأمراض.

على سبيل المثال، يحمي مشروب اليانسون مع الزعتر البري، الأطفال من السعال والبلغم، كما أنه مفيد أيضا للجهاز التنفسي والتهاب الشعب الهوائية.

  • البرتقال

عصير البرتقال غني بفيتامين C الذي يمد الطفل بالطاقة اللازمة له، ويعتبر معالج قوي للبرد والإنفلونزا، لذا فهو مفيد لتعزيز مناعة الأطفال.

  • عصير الجريب فروت

يعد مشروب صحي ومفيد لتقوية مناعة الإنسان، فهو مطهرا قويا في الجسم، وطاردا للفيروسات، فينصح بتناوله للأطفال.

اقرأ أيضا: مشروبات تقوي المناعة – طرق تقوية المناعة

تقوية مناعة الأطفال | مشروبات لتقوية المناعة عند الأطفال | فيمناستك دوت كوم
مشروبات لتقوية المناعة عند الأطفال | فيمناستك دوت كوم

تقوية مناعة الأطفال بالأعشاب

الأعشاب مفيدة بدرجة كبيرة لتقوية مناعة الأطفال وتعتبر علاج فعال لكثير من الأمراض ومن أهم هذه الأعشاب:

  • الكركم

يحتوي الكركم على مواد مضادة للأكسدة والالتهابات، لذا فهو علاج فعال لكل من الإنفلونزا والبرد وأمراض أخرى، ينصح بتناوله للأطفال لأنه يعمل على تقوية جهاز المناعة لديهم.

  • الزنجبيل

الزنجبيل من أكثر الأعشاب المستخدمة في علاج البرد، كما أن له فوائد أخرى كثيرة يحمي الأطفال من العدوى ويقوي من مناعتهم ليكونوا قادرين على مكافحة الفيروسات.

بالإضافة إلى أن الزنجبيل يعد علاج فعال لحالات الغثيان.

  • عرق السوس

يساعد عرق السوس في تقوية جهاز المناعة، كما أن له دور فى تعزيز الغدة الكظرية، خاصة وأن هناك ارتباطا بين الغدة الكظرية والجهاز المناعي.

  • الريحان

يعتبر الريحان مفيد لتهدئة الجهاز المناعي ومعالج للربو والحمى واضطرابات القلب، كما يحمي الجسم من العديد من الأمراض.

لذا يوصي الأطباء وخبراء التغذية بتناوله للأطفال لتحمل أي مجهود وعدم إصابتهم بالأمراض.

تقوية مناعة الأطفال | تقوية مناعة الأطفال بالأعشاب | فيمناستك دوت كوم
الأعشاب لتقوية المناعة | فيمناستك دوت كوم

  • النعناع

يعتبر النعناع من الأعشاب التي له رائحة قوية يساهم في رفع مناعة الأطفال، وذلك لاحتوائه على مضادات للأكسدة، كما أنه يساعد في تهدئة مشاكل الحلق ومعالجة الجهاز التنفسي.

  • البابونج

يعالج كثير من الأمراض عند الأطفال مثل عسر الهضم ونزلات البرد، كما أنه يساعد في الاسترخاء بشكل أفضل وتهدئة الجهاز العصبي لديهم.

اقرأ أيضا: الغدة الكظرية عند الأطفال – أشهر الأعراض وطرق العلاج بالأعشاب

تقوية مناعة الأطفال | تقوية مناعة الأطفال بالأعشاب | فيمناستك دوت كوم
تقوية مناعة الأطفال بالأعشاب | فيمناستك دوت كوم

خلطة لتقوية المناعة

جهاز المناعة لدى الإنسان يحميه من الأمراض والبكتيريا والفيروسات، فيكون متاحا للهجمات من الأجسام الأخرى لذا يجب العمل على تقويته.

على سبيل المثال، هناك عدد من الخلطات التي تساعد على تقوية مناعة الأطفال، مثل:

  • زيت الليمون

نحضر كوب من الماء ونضيف فيه قطرات من زيت الليمون أو عصير الليمون الطازج، ويمكن تحليته بالعسل ونتناوله مرة يوميا.

فهذه الوصفة تعمل على إزالة السموم من الجسم والحماية من الأمراض لاحتوائها على فيتامين C.

  • الجينسينج

يتم غلي ملعقة من الجينسينج في كوب ماء ساخن ومن الممكن إضافة عسل عليهم أو لا حسب رغبتك في التحلية.

ثم قومي بشرب هذه الوصفة مرتين في اليوم لمدة لا تقل عن شهر؛ حيث تساعد على مقاومة الالتهابات الميكروبية.

  • الشاي الأخضر والبهار

نضع كل من الشاي الأخضر والبهار الأسود والكركم بكميات متساوية في وعاء ونقوم بخلطهم جيدا.

ويضاف إليهم ناء دافئ ونترك الخليط حتى يبرد ونتناوله، فذلك يعمل على تقوية جهاز المناعة.

تقوية مناعة الأطفال | خلطة لتقوية المناعة | فيمناستك دوت كوم
خلطة لتقوية المناعة | فيمناستك دوت كوم

تقوية مناعة الأطفال بالعسل

العسل مفيد جدا لتقوية مناعة الأطفال، حيث يمكن تناوله في كل صباح دون أي إضافات أو وضعه في الوصفات، منها:

  • وضع فصوص من الثوم في كوب عسل ونغلقه جيدا، ونتركه لمدة شهر ونتناول منه ملعقة يوميا على الريق؛ لتعزيز الجهاز المناعي.
  • بالإضافة إلى خلط حبة البركة مع قليل من العسل وتناوله مرتين يومياً.

حيث يساعد العسل في محاربة الفطريات والفيروسات التي تضعف من جهاز المناعة، لذا يوصي كثيرا بتناوله.

نصائح أخرى لتقوية المناعة

  • من الضروري اتباع نظام غذائي صحي به المواد الغذائية المكملة كالفيتامينات والكالسيوم لتقوية مناعة الجسم.
  • علاوة على ممارسة الأنشطة الرياضية بشكل مستمر أو من خلال المشي والجري يوميا.
  • الابتعاد عن القلق والتوتر اللذان يسببان ضعف في المناعة.
  • كذلك عدم الإفراط في تناول السكريات.
  • الاستمرار في غسل اليدين دائماً لقتل الميكروبات والجراثيم.
  • ضرورة أخذ قسط كافي من النوم.
  • بالإضافة إلى البعد عن التدخين والمدخنين.
  • الامتناع عن شرب الكافيين قبل النوم.

كل هذا وأكثر يؤدي إلى تقوية مناعة جسم الإنسان وحمايته من الأمراض، لذا نحرص دائما على الالتزام بها.

حيث أن وظيفة الجهاز المناعي هي المحافظة على صحة الجسم وحمايته من الإصابة بالعدوى؛ لأن به الخلايا والبروتينات التي تنتشر بالجسم.

اقرأ أيضا: علاج حساسية الجلد والحكة عند الأطفال – إليكِ الأنواع والأسباب والعلاج

المصادر

سوبر ماما: أهم 10 أطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل

 

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى