رشاقة وريجيم

ترهل الذراعين | أبرز الأسباب ونصائح للحصول على ذراعين مشدودة وجذابة

اللحوم البيضاء للتخلص من ترهل الذراعين

<

ترهل الذراعين من المشكلات الجمالية التي يعاني منها الكثير من السيدات، خاصة من فقدان وزنا زائدا بدون ممارسة التمارين الرياضية، مما يؤثر على مظهرهن الخارجي.

كما أنه بعد سن معينة، يبدأ الجلد والعضلات في الذراعين بالترهل، بجانب العديد من الأسباب، مثل الكسل والخمول وعدم ممارسة التمارين الرياضية.

ويمكنك علاج هذه المشكلة باتباع هذه النصائح للمساعدة في التخلص من ترهل الذراعين.

كيفية التخلص من ترهل الذراعين

بعد سن معينة، خاصة عند النساء يبدأ جلد الذراعين والعضلات في الترهل.

في هذه المقالة، اكتشفي بعض العلاجات المنزلية البسيطة والنظام الغذائي الصحي الذي قد يساعدك على التخلص من ترهل الذراعين.

ترهل الذراعين | أبرز الأسباب ونصائح للحصول على ذراعين مشدودة وجذابة
ترهل الذراعين

تناول البروتين

البروتين ضروري لصحتك، وفي هذه الحالة يساعد على تغذية وشد الجلد والعضلات، إذا كنتِ لا تأكلين ما يكفي من البروتين ، فإن العضلات تتحول بسهولة إلى دهون.

من المهم اختيار بروتينات عالية الجودة يسهل امتصاصها وعدم المبالغة في ذلك.

على سبيل المثال، من الطرق الجيدة للحصول على كمية كافية من البروتين تناولي حصة من البروتين في كل وجبة.

كذلك تجنبي مصادر البروتين الأقل فائدة مثل اللحوم الحمراء والسجق ومنتجات الألبان عالية الدسم.

بدلا من ذلك اختاري هذه البدائل الصحية:

ترهل الذراعين | أبرز الأسباب ونصائح للحصول على ذراعين مشدودة وجذابة
نصائح لترهل الذراعين

اللحوم البيضاء

الأسماك: تحتوي الأسماك الزيتية والأسماك البيضاء على كمية جيدة من البروتينات ، على الرغم من أن الأسماك البيضاء تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون ، مما يجعلها خيارًا رائعًا لتناول العشاء.

البيض:  يحتوي بياض البيض على معظم البروتين ويحتوي صفار البيض على معظم الدهون.

الحليب ومنتجات الألبان:  أصح وأخف منتجات الألبان هي جبن الماعز وجبن القريش ، والأفضل إذا كانت مصنوعة من حليب الماعز.

البقوليات: تعتبر البقوليات مصادر رخيصة ومغذية للبروتين النباتي، قومي بطهيها بقليل من الكمون والأعشاب البحرية لتسهيل هضمها، من الأفضل تقديمها كحساء كريمي لوجبات المساء.

الفواكه المجففة: خيار مثالي في أي وقت من اليوم، ومع ذلك ، لا يجب أن تتجاوزي الكمية الموصى بها ، وهي مجرد حفنة، تجنبي الأطعمة المقلية أو المملحة بشكل مفرط.

اقرأ أيضا: تمارين الخصر والبطن للتخلص من الدهون والترهلات المتراكمة

ترهل الذراعين | أبرز الأسباب ونصائح للحصول على ذراعين مشدودة وجذابة
ترهل الذراعين

الطين للمساعدة في إزالة السموم

عندما تتراكم الدهون أو السوائل الزائدة في جزء من الجسم ، فإنه عادة ما تواجهين صعوبة في تصريف المواد السامة.

للمساعدة في  التخلص من السموم من  خلال المسام وتحسين تماسك البشرة ، نوصي بوضع قناع من الطين مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

امزجي الصلصال بكمية كافية من الماء لتكوين قوام قابل للدهن لا يقطر ولا يسبب الفوضى.

ضعيه على الأذرع المترهلة واتركيه حتى يجف.

اشطفيه بالماء الدافئ وجففيه جيدًا قبل وضع المرطب.

الترطيب لشد البشرة

هذه الخطوة أساسية للبشرة المتينة، وغالبًا ما ننسى الذراعين حتى نبدأ في ملاحظة الترهل.

ليس عليك إنفاق المال على الكريمات باهظة الثمن، يمكنك استخدام أي غسول ترطيب طبيعي مغذي.

جربي استخدام زيت اللوز أو جوز الهند أو زيت الزيتون.

اقرأ أيضا: تمارين شد الذراعين والصدر – اليكي افضل تمارين لشد الصدر والذراعين

ترهل الذراعين | أبرز الأسباب ونصائح للحصول على ذراعين مشدودة وجذابة
الترطيب لشد البشرة

تمرين لترهل الذراعين

لمنع العضلات من أن تصبح مترهلة ، يجب أن تتمرني إذا لم يتم استخدامها بانتظام ، فإنها تفقد قدرتها وثباتها.

لا تحتاجين إلى رفع أوزان ثقيلة، يمكنك استخدام شيء ثقيل الوزن وممارسة الرياضة في المنزل ، مع تحريك الذراعين في جميع الاتجاهات.

خصصي 5 أو 10 دقائق يوميًا لتقوية ذراعيك  ، وقبل وقت طويل ستلاحظين أن الترهل يختفي.

ماء بارد

الماء البارد رائع حيث أنه يعمل على تحسين تدفق الدم على الفور.

تجنبي الاستحمام بالماء الساخن.

قومي دائمًا بإنهاء الاستحمام بالماء البارد مع التركيز على الذراعين.

بللي الذراعين بالماء البارد خلال النهار .

من خلال هذه الخطوات البسيطة ، سوف تساعدك على التخلص من الترهلات المتعلقة بالذراعين ليبدو مظهر ذراعيك في غاية الأناقة والروعة.

اقرأ أيضا: تمارين لشد الذراعين المترهلة – تعرفي علي تمارين سهلة تخلصك من ترهلات الذراعين

المصادر

موضوع: ترهل الذراعين والتخلص منه

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى