رشاقة وريجيم

تخسيس الأرداف والمؤخرة – تعرفي على أشهر الاعشاب للحفاظ على رشاقتك

أعشاب لتخسيس الأرداف والمؤخرة

تخسيس الأرداف والمؤخرة تعتبر من المشاكل الكبيرة عند الكثير من النساء والرجال أيضا، فإن تراكم الدهون في هاتين المنطقتين يكون ناتج عن العادات الصحية السيئة التي تؤدي الى تشوه شكل الجسم، فهي تجعل الرجال والنساء يفضلن ارتداء الملابس الفضفاضة والطويلة لاخفاء هذا التضخم، ثم يبدأون في البحث عن طرق تخسيس الأرداف والمؤخرة سواء كان من خلال نظام غذائي متوازن أو من خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تعمل على شد عضلات الجسم حتى تستعيد نشاطها ورشاقتها.

في الموضوع التالي على موقع فيمناستك سنعرفك على أسباب تراكم الدهون في منطقتي المؤخرة والأرداف، وكيفية تخسيس الأرداف والمؤخرة بممارسة التمارين الرياضية، كما نقدم لكي بعض النصائح الهامة التي تجعلك تحافظين على شكل جسم مثالي.

أسباب دهون المؤخرة والارداف

هناك العديد من الأسباب والعوامل التي تؤدي الى تراكم الدهون في منطقتي المؤخرة والأرداف.

وهي المشكلة التي تعاني منها في الغالب السيدات أكثر من ارجال، ويجب الوقوف عند الاسباب التي تؤدي الى ذلك.

والبحث عن حلول لها لعلاجها لأنها مؤثر كبير على المظهر الخارجي لشكل جسم الإنسان وتؤثر على جماله.

كما يمكن أن تكون مؤشر على اتباع نمط حياة غير صحي يستوجب الأمر تغييره، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:

تخسيس الأرداف والمؤخرة - تعرفي على أشهر الاعشاب للحفاظ على رشاقتك
أسباب دهون المؤخرة والارداف
  • قلة النشاط والحركة:
  • حيث أن الشخص غير النشيط طوال يومه أو يجلس في مكان واحد معظم الوقت.
  • يتسبب هذا في تراكم الدهون المتواجدة في الطعام الذي يتناوله لأنه لم يقوم بممارسة أن أنشطة يومية تساعده على حرقها.
  • كما أن الاشخاص الذين لا يمارسون الرياضة ويجلسون أمام التلفاز لساعات طويلة هم أسرع الناس في اكتساب الوزن وتراكم دهون المؤخرة والارداق والفخذين والبطن أيضا.
  • العوامل الهرمونية والعمر:
  • من الأسباب التي تؤدي الى تكون الدهونفي منطقة الأرداف، ومنها تطور السيلوليت في هذه المنطقة.
  • ويحدث هذا بعد انقطاع الدورة الشهرية الذي يقلل من إفراز هرمون الاستروجين.
  • وبالتالي تقل كمية الدم المتدفقة نحو النسيج الضام تحت البشرة مما يقلل من كمية الاكسجين في منطقة الأرداف.
  • ويؤدي الى انخفاض انتاج الكولاجين وتضخم الخلايا الدهنية، فتصبح الدهون المترسبة أكثر وضوحا.
  • تزايد معدلات هرمون الأنوثة:
  • يسبب السمنة وتراكم الدهن في الجزء السفلي من الجسم بالإضافة الى احتباس الماء بالجسم.
  • ويؤدي الى الاصابة بسرطانات عديدة مثل سرطان البروستاتا للرجال، وسرطان الثدي للنساء.
تخسيس الأرداف والمؤخرة - تعرفي على أشهر الاعشاب للحفاظ على رشاقتك
دهون المؤخرة والارداف

دهون المؤخرة والارداف

  • تناول الكثير من السعرات الحرارية:
  • والتي تتجاوز الحاجة اليومية من السعرات الحرارية التي سيحرقها الجسم خلال الانشطة البدنية.
  • وبالتالي تتخزن هذه السعرات الزائدة عن حاجة الجسم في الأرداق والجزء السفلي من الجسم.
  • فإن تناول 100 سعر حراري إضافي يوميا يزيد من وزن الجسم بمعدل 5 كيلو جرام تقريبا.
  • خلل الهرمونات:
  • فإن الاضطرابات الهرمونية وخاصة زيادة مستوى هرمون الاستروجين يؤدي الى زيادة المسنة في الارداف.
  • كما أن تناول منتجات الألبان يؤثر على التوازن الهرموني لدى المرأة ويسبب تراكم الدهون في منطقة الأرداف.
  • كما يفضل للسيدة التي تعانل من خلل في الهرمونات الابتعاد عن الصويا ومشتقاتها.
  • واستبدال الحليب والأجبان بالألبان المختمرة التي تحتوي على خمائر البكتيريا النافعة لحماية الأمعاء.
  • العوامل الوراثية:
  • حيث أن بعض الجينات الوراثية في جسم الانسان تسبب تطور مادة السيلوليت أو الدهون في منطقة الارداف.
  • كما تلعب دورا يسبب تخزين الدهون في منطقة الأرداف مثل توزيع الدهون تحت الجلد، الانتماء العرقي، مستويات الدورة الدموية، وسرعة عملية الايض لدى الشخص.

اقرأ أيضًا: تخسيس الأرداف بسرعة بدون تعب والتخلص من الدهون المتراكمة

تخسيس الأرداف والمؤخرة بالاعشاب

تخسيس الأرداف والمؤخرة بالأعشاب الطبيعية أصبح شيئا ليس مستحيلا، فقد أثبتت العديد من الأبحاث الطبية أن تناول حوارق الدهون مع اتخذا تدابير السلماة وعدم جود أي مرض كلوي أو كبدي أو في ضغط الدم أو في القلب، حيث تلعب الأعشاب دورا هاما في تخسيس الأرداف والمؤخرة فهي تعمل على رفع مستوى الأيض مما تساعد على حرق الدهون، كما تعمل أغلب الأعشاب على رفع مستوى هرمون التستوسيترون الذي يعمل على توزيع الدهون في الجسم وحرقها، ومن هذه الأعشاب ما يلي:

تخسيس الأرداف والمؤخرة - تعرفي على أشهر الاعشاب للحفاظ على رشاقتك
الحصول علي جسم مثالي
  • الكمون: يلعب دورا هاما في تفعيل عنصر الزنك، كما يساعد في رفع مستوى هرمون التستوستيرون الذي له دور فعال في تخسيس الأرداف والمؤخرة، ويمكنك تحضيرة من خلال إضافة ملعقة من الكمون مع ربع ملعقة من القرفة على كوب ماء، ويتم رفعه على النار ختى الغلبان، ثم يتم تحلية بملعقة من العسل.
  • الروزماري: من أفضل الاعشاب الطبيعية العصرية، التي تعمل على رفع المناعة والتركيز، كما يحتوي على الليباز الذي يقوم بتكسير الدهون وتقليل امتصاصها، ويمكنك تناوله من خلال إضافة ملعقة من الروزماري في كوب ماء مغلي وغطيه حتى يبرد، ثم قومي بتحليته بإضافة ملعقة من عسل النحل.
  • الزنجبيل والنعناع: اخلطي ملعقتين كبيرتين لكل من الزنجبيل والنعناع والروزماري والشاي الأخضر، وضيفيهم إلى لتر من الماء، ثم ارفعيهم على النار حتى الغليان لمدة 5 دقائق، ثم صفيه، ويمكنك شرب 3 أكواب في اليوم قبل تناول الوجبات الرئيسية بنصف ساعة.
أعشاب للتخسيس بدون رجيم تخلصك من وزنك الزائد - تعرفي عليها
نصائح لجسم مثالي

تخسيس الأرداف والمؤخرة بالاعشاب

  • الليمون والشمر: احضري ملعقة لكل من الشمر، والكركم، وكوب من الماء المغلي، وفص من الثوم، وعصير حبة ليمون، ثم ضعي كل المكونات السابقة في الماء المغلي واتركيه لمدة 10 دقائق، ثم صفيه واشربي كوبا واحدا منه في الصباح الباكر
  • عشبة الجورمار: تحتوي على عنصر الجمباز الذي يقوم بحرق الدهون الزائدة، ولكنها عشبة نادرة، ويتم تحضيرها من خلال خلط ملعقة صغيرة من الجورمار في كوب دافئ من الماء، ويحلى بملعقة عسل نحل، ولكن على الحوامل تجنب هذا المشروب.

اقرأ أيضًا: تمارين لتخسيس الأرداف – تعرفي على أشهر التمارين في المنزل

نصائح لجسم مثالي

يمكنك الحصول على جسم ووزن مثالي، من خلال اتباع مجموعة من النصائح الهامة التي تضمن لكي هذا، ومنها ما يلي:

  • شرب كمية كبيرة من الماء، بما لا يقل عن لترين من الماء كحد ادنى يوميا، حيث يساعد شرب المياه بكميات كثيرة على تنقية الأمعاء وتنظيك عملية الهضم، كما يعمل على الحصول على بشرة مشرقة ولامعة.
  • تناول الطعام ببطء شديد ومضغه ببطء، فإن رسالة الشعور بالشبع تستغرق ربع ساعة حتى تنطلق من المعدة إلى الدماغ.
  • ممارسة التمرين الرياضية للحفاظ على رشاقتك والوزن المثالي، ويمكنك استخدام صعود السلالم عوضا عن المصعد، والمشي بدلا من السيارة، بالاضافة الى ممارسة بعض التمارين الصغيرة يوميا.
  • التخلص من التوتر والمشاعر السلبية، من خلال ممارسة التمارين الرياضية أو التحدث مع أحد الاصدقاء المقربين، فالتوتر يدفع الى تناول الطعام بكثرة لتجنبه.

الحصول علي جسم مثالي

  • احرصي على تناول وجبة الافطار في معاد ثابت يوميا، فعدم تناول وجبة الإفطار يدفعك الى زيادة كمية مأكولاتك خلال النهار.
  • الحصول على قسط كاف من النوم لمدة 8 ساعات كل ليلة، فهو أمر هام جدا حيث يساعد النوم بشكل كاف في عيش حياة جيدة، بالإضافة الى إعادة حيوية الجسم، وقد يسبب نقص النوم العديد من الأمراض ويؤدي الى ظهور علامات الارهاق على الشخص.
  • احرصي على تناول المأكولات الطازجة مثل الخضروات والفاكهة، بكميات أكبر من المأكولات الأخرى، لانه سعراتها الحرارية قليلة وهي قادرة على إشباعك دون سعرات زائدة، وسيساعدك ذلك على تخسيس الأرداف والمؤخرة دون مجهود.

نتائج مبهرة للتنحيف والتخسيس  الصيام المتقطع | ما لا تعرفه عن الصيام المتقطع للتخسيس والأخطاء الشائعة في تطبيقه

 اقرأي أيضا      فوائد الشاي الأخضر | يزيد من الشهوة الجنسية ويخلصك من دهون الكرش

تعرفي على مجموعة من أهم    وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا

اقرأ أيضا.. مشروبات للتخسيس بدون رجيم .. تعرفي على أسهل وصفات حرق الدهون بالمنزل

المصادر:

رجيم: تنحيف المؤخرة بالأعشاب (7 أعشاب)

 

موضوعات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى