صحة

تأخر الدورة الشهرية | كيفية علاج تأخر الدورة بطرق طبيعية

نصائح لتخطي أيام الدورة الشهرية بسلام

<

يعتبر تأخر الدورة الشهرية لدى النساء من بين الأمور التي تتسبب في إثارة القلق لديهن بشكل كبير؛ خاصة إذا كان هذا التأخر للفتيات غير المتزوجات.

فمن المتعارف عليه إن التأخر في حالة المرأة المتزوجة يدل بشكل كبير على احتمالية وجود حمل، لكن التأخر لدى الفتيات غير المتزوجات قد ينذر بالإصابة بخلل ما.

ويستعرض «فيمناستك» في السطور التالية كل ما قد تريدين معرفته عن تأخر الدورة الشهرية وأسباب ذلك لدى الفتيات والمتزوجات، فضلا عن رصد مجموعة من النصائح للتغلب على ألم الدورة الشهرية.

أسباب تأخر الدورة الشهرية

يوجد مجموعة من الأسباب قد تؤدي إلى تأخر الدورة، وتختلف من فتاة لأخرى، وقد يكون السبب يتطلب تدخل طبي سريع، وقد يكون أمر بسيط.

كذلك عليك عدم تجاهل الأمر، لأنه قد يكون السبب مرضي، والتأخر في استشارة الطبيب قد يؤدي لتفاقم المشكلة.

وتختلف أسباب تأخر الدورة ما بين المتزوجات وغير المتزوجات؛ لذلك إليكم أبرز الأسباب التي تؤدي للتأخر بشكل عام، وخاصة غير المتزوجات.

أسباب تأخر الدورة الشهرية| فيمانستك دوت كوم
أسباب تأخر الدورة الشهرية| فيمانستك دوت كوم

أولا : الأسباب المرضية لتأخر الدورة

كما ذكرنا في الأعلى أن السبب قد يكون مرضي؛ وقد تكون المرأة على علم بإصابتها ولكنها تجهل مدى تأثير المرض على الدورة الشهرية.

وقد تكون في بعض الأحيان لم تكتشف بعض أمر إصابتها بهذه الأمراض، والتي قد يكون من أعراضها تأخر الدورة الشهرية.

وهي كالتالي:

السمنة أو النحافة المفرطة

تعتبر السمنة من الأمراض الشائعة بين عدد كبير من النساء في المنطقة، فالسمنة المفرطة من الأمراض التي قد تؤدي إلى مشكلات متعددة.

وتسبب السمنة أمراض أخرى كالسكري وغيرها من الأمراض؛ فضلا عن أنها تؤثر على الدورة.

فمن المتعارف عليه أن الدهون الزائدة لدى النساء تؤثر على إنتاج هرمون الاستروجين في الجسم، وتؤدي لزيادته.

علاوة على ذلك  قد تؤدي الدهون الزائدة في الجسم أيضاً إلى نمو بطانة الرحم غير المنتظم، ما يؤثر سلباً على الدورة الشهرية.

من ناحية أخرى تعتبر النحافة المفرطة من أسباب تأخر العادة الشهرية؛ خاصة لو كان الأمر بشكل مفاجيء.

فتخضع بعض النساء لأنظمة غير صحية لخسارة الوزن، فتؤدي لفقدان الوزن بشكل مفاجيء، مما يسبب خلل واضطراب للجسم.

وتعني النحافة أن  الجسم لن تكون لديه الوسائل الكافية لإنتاج كميات كافية من الهرمونات لتنظيم الدورة الشهرية.

 متلازمة مرض تكيس المبايض

كذلك من أشهر الأمراض التي تسبب خللا كبيرا لدى النساء، متلازمة مرض تكيس المبايض، والتي تسبب تأخر الدورة.

والأعراض الأخرى لمتلازمة تكيس المبايض بصرف النظر عن عدم انتظام الدورة الشهرية هي زيادة الوزن ونمو شعر الوجه والصدر والتغيرات الهرمونية و الصلع الذكوري.

وتعاني النساء من هذه المتلازمة عندما  ترتفع مستويات الهرمونات الذكرية في جسم المرأة.

وهو ما يخل بالتوازن الدقيق بين هرمون التستوستيرون والبروجسترون و الإستروجين في جسم المرأة.

ويسبب هذا الخلل تكوين أكياس في المبايض تؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية أو انعدامها على الإطلاق.

ويتطلب الأمر في هذه الحالة زيارة طبيب على الفور؛ لأخذ العلاجات اللازمة .

 الغدة الدرقية

كذلك تعد الإصابة بالغدة الدرقية من بين الأسباب التي تسبب عدم توازن للجسم وبالتالي يكون هناك خلل في بعض الوظائف.

ومن المتعارف عليه إن الغدة تعمل على تنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم، فعندما تفقد توازنها فإنها تؤدي أيضاً إلى اختلال التوازن في إنتاج الهرمونات في جسم المرأة.

ويتسبب قصور الغدة الدرقية وكذلك فرط نشاط الغدة الدرقية في اختلال التوازن الهرموني في جسم الإنسان، ما يؤدي إلى تأخير الدورة الدورية أو فقدانها.

الإصابات بالبكتيريا والفيروسات الشديدة

وفي بعض الأحيان قد يتعرض الكثير منا للإصابة بالأمراض الفيروسية أو البكتيرية، وكلما زادت شدة المرض، يكون هناك احتمالا بضعف الجسم بشكل أكبر.

وتسبب هذه الأمراض إجهاد الجسم، ما يؤدي إلى إنتاج الكورتيزول في الجسم.

في هذه الحالة يكون جسمك في وضع البقاء على قيد الحياة في الوقت الحالي، وسيعود إلى طبيعته بمجرد أن تستأنف جميع وظائف الجسم الأخرى إيقاعها الطبيعي.

مرض السكري

إذا كنتِ تعانين من مرض السكري غير المنضبط، فقد يكون لديك دورة شهرية غير منتظمة، لأن التفاعل بين مستويات السكر في الدم والهرمونات يمكن أن يعطل الدورة الشهرية.

أسباب أخرى غير مرضية لتأخر الدورة الشهرية

ويوجد مجموعة من الأسباب التي قد تؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية، لكنها غير مرضية، فقد تكون ناتجة عن عادات سيئة وتصرفات خطأ تسبب خلل في الجسم.

ومن بين تلك الأسباب غير المرضية الآتي:

التنقل من دولة لأخرى

التنقل من دولة لأخرى يؤثر على دورتك الشهرية بسبب تعطل الجدول الزمني الذي اعتاد جسمك عليه، مما يسبب خللًا في دورتك.

فعليك تجنب السفر المكثف والمفرط في ساعات طويلة، والسفر إلى مناطق زمنية مختلفة، والبقاء مستيقظا في وقت متأخر من الليل.

فيؤدي هذا الاضطراب في جدولك الزمني أيضاً إلى إيقاف تشغيل ساعتك الداخلية وإزعاج التوازن الدقيق بين وظائف ما تحت المهاد والغدة النخامية والمبايض التي تنظم الدورة الشهرية.

الإجهاد الجسدي والنفسي

كذلك يعتبر الإجهاد الجسدي الناتج عن الشغل والعمل لساعات طويلة دون توازن من أصعب الأمور التي قد تؤدي إلى تدهور حالتك الصحية.

وقد تعاني النساء بشكل خاص من إجهاد مضاعف عن الرجال لمحاولتهم التوازن بين العمل والمنزل، وهو ما يؤدي في النهاية إلى خلل في دورتهن.

كذلك الإجهاد النفسي الناتج عن الاجهاد الجسدي من الأمور السيئة التي يجب إيجاد حل لها.

وهذا الإجهاد المزمن يطلق الكورتيزول في أنظمتهم، ويرسل أجسامهن إلى وضع الطوارئ.

وهذا يؤدي بالجسم إلى إيقاف جميع الوظائف الجسدية غير الضرورية مثل الدورة الشهرية والتركيز فقط على بقاء الجسم.

النظام الغذائي

كذلك اتباع نظام غذائي سيء وغير متوازن قد يُلقي بك إلى التهلكة بوجه عام، وقد يؤخر دورتك بشكل خاص.

فعليك العلم أن النظام الغذائي السيء  هو أكبر مساهم في العديد من المشكلات الصحية لدى المرأة.

إذا كان نظامك الغذائي يتكون إلى حد كبير من الأطعمة الزيتية والوجبات السريعة، فهذا يعني أنك تعاني من  نقص في العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة.

وهذا بدوره سيؤثر على وظيفة وتنظيم العديد من أجزاء الجسم، بما في ذلك بعض الأجزاء المنتجة.

كذلك سيؤدي ذلك إلى خلل هرموني في جسمك، ما يؤدي إلى فترات غير منتظمة ومؤلمة.

ممارسة تمرين أكثر من اللازم

التمارين أمر إيجابي ومطلوب، ولكن المبالغة والإفراط أمور لا يفضل الوقوع فيها؛ لأني ستؤذي جسمك.

وتعتبر ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30-60 دقيقة أمراً رائعاً للصحة، لكن لا تتعدي الـ 60 دقيقية .

تعريض جسمك لمجموعات التمارين الرياضية الشاقة لفترة أطول قد يؤدي إلى انخفاض نمو هرمون الإستروجين في الجسم.

تمارين مبالغ فيها | فيمانستك دوت كوم
تمارين مبالغ فيها | فيمانستك دوت كوم

أسباب تأخر الدورة الشهرية للمتزوجات

وتختلف أسباب تأخر الدورة الشهرية للمتزوجات عن الفتيات غير المتزوجات؛ حيث يوجد مجموعة من العوامل التي يجب أخذها في الاعتبار.

وإذا كنت متزوجة فقد يكون سبب تأخر دورتك أحد الأمور الآتية:

 وسيلة تحديد النسل

إذا كنت تستخدمين وسائل لتحديد النسل فقد تكون هي السبب الرئيسي في تأخر دورتك الشهرية.

فعلى سبيل المثال، هناك بعض النساء تأخذ حبوبًا لمنع الحمل، وهذه الحبوب تعمل بشكل أساسي على تأخير الدورة؟

فمن المتعارف عليه أن موانع الحمل هذه تؤخر الفترة الزمنية بين الدورات الشهرية، لأنه عندما تستمر المرأة في تناول الحبوب الفعالة لأكثر من 21 يوماً، تظل بطانة الرحم مستقرة.

وبمجرد تناول حبوب منع الحمل غير النشطة، تنخفض مستويات الهرمون وتؤدي إلى الحيض.

يمكن أن تتسبب أنواع أخرى من وسائل منع الحمل الهرمونية مثل الأجهزة الرحمية في حدوث فترات متأخرة وغير منتظمة.

حبوب منع الحمل والدورة | فيمانستك دوت كوم
حبوب منع الحمل والدورة | فيمانستك دوت كوم

 الرضاعة الطبيعية

كذلك الرضاعة الطبيعية قد تسبب تأخر دورتك الشهرية، ويرجع ذلك لتغير في الهرمونات الخاصة بك

لكن الأمر ليس مقلق، بالنسبة للأعراض الأخرى السابق ذكرها، لذلك لا داعي للقلق.

الرضاعة الطبيعية والدورة الشهرية | فيمانستك دوت كوم
الرضاعة الطبيعية والدورة الشهرية | فيمانستك دوت كوم

 الحمل خارج الرحم

كذلك قد يكون الحمل خارج الرحم من أسباب تأخر الدورة الشهرية، فهذا الأمر من أعراض الحمل خارج الرحم عموما.

والحمل خارج الرحم او الحمل المنتبذ هو حالة تلتصق فيها البويضة المخصبة في مكان ما خارج جوف الرحم، في أحد البوقين. وتبلغ نسبة انتشار الحمل المنتبذ نحو 2% من مجموع حالات الحمل.

وقد يحتاج الأمر استشارة طبيب، للوقوف على تطورات هذا الحمل بشكل عام.

كيفية إنزال الدورة الشهرية إذا تأخرت

ويوجد مجموعة من النصائح يمكنك اتباعها من أجل إنزال الدورة الشهرية في موعدها دون اللجوء لطبيب.

لكن يمكنك اللجوء لهذه الطرق الطبيعية في حالة واحدة فقط، وهي عند التأكد من أن التأخر لا يعود لأسباب مرضية والتي ذكرناها في السابق.

وعليكِ أن تفهمي أن الدورات الشهرية غير المنتظمة هي إشارة إجهاد لجسمك، ما يشير إلى أن الأعضاء الداخلية أقل من مثالية.

لذلك إليك بعض العلاجات المنزلية:

استخدام جل الصبار

يعتبر جل الصبار، أو الألوفيرا كما يطلق عليه البعض، من بين العناصر التي قد تساعد على إنزال الدورة الشهرية.

فهو يساعد بشكل عام  على تهدئة المعدة ويلعب دوراً مهماً في تنظيم الدورة الشهرية.

كذلك إنه آمن للاستهلاك اليومي ولا طعم له، واستهلاك القليل من جل الصبار أول شيء في الصباح، يحافظ على صحة الجسم، بشكل عام.

ممارسة التمارين

كذلك يمكنك ممارسة تمارين معينة من أجل إنزال الدورة، لكن مع الأخذ في الاعتبار عدم المبالغة.

و قد تساعد بعض التمارين، مثل القفز والقرفصاء والقفز قد تحفز رحمك على الاستجابة.

لكن تعاملي مع هذا الأمر باتزان؛ حتى لا ينقلب ضدك.

علاج تأخر العادة الشهرية-الاسترخاء
علاج تأخر العادة الشهرية-الاسترخاء

 أنشطة الاسترخاء

كما ذكرنا سابقًا يعتبر الإجهاد النفسي والتوتر من أبرز الأسباب لتأخر دورتك؛ لذلك عليك البحث عن ملاذ بعيدًا عن تلك الأجواء التي توترك.

ويمكنك  علاج إجهادك النفسي وتوترك، من خلال الانغماس في بعض الأنشطة التي تريح جسمك وعقلك.

ويمكن لأي شيء من هواية محبوبة، أو الحصول على تدليك، والتأمل كذلك،  أن يقطع شوطاً طويلاً في إنهاء الدورة الشهرية المتأخرة.

طرق أخرى لعلاج تأخر الدورة

  • شرب الكثير من السوائل لتخفيف انتفاخ البطن
  • كذلك تناول نظام غذائي متوازن لتحسين صحتك العامة ومستوى الطاقة، ما يعني تناول الكثير من الفواكه والخضراوات وتقليل وتناول السكر والملح والكافيين والكحول
  • يمكنك تناول المكملات الغذائية مثل حمض الفوليك وفيتامين ب 6 والكالسيوم والمغنيسيوم، لتقليل التشنجات وتقلبات المزاج
  • بالإضافة إلى ذلك عليك تناول فيتامين د لتقليل الأعراض
  • النوم 8 ساعات على الأقل كل ليلة
  • ممارسة الرياضة
  • تقليل التوتر، ممارسة الرياضة والقراءة
  • الذهاب إلى العلاج السلوكي المعرفي والذي ثبت أنه فعال

أمور يجب الاهتمام بها لتجنب تأخر دورتك

ويمكننا تلخيص الأمور التي تؤثر على دورتك الشهرية ، أو الأشياء التي تتطلب اهتمامك في النقاط التالية:

  • يجب الاهتمام بالحالة النفسية والابتعاد عن  الضغوط النفسية والتوتر العصبي .
  • عليك الاهتمام باتباع حمية غذائية متوازنة والابتعاد عن الحميات المضرة.
  • تجنبي بذل مجهود شديد مثل؛ ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو العمل المتواصل دون راحة.
  • وللحفاظ على نظام الدورة الشهرية، يجب على المرأة أن تحافظ على نمط الحياة الصحيح الذي يعتمد على تناول
  • الأغذية الصحية وممارسة الرياضة باعتدال والحصول على فترات نوم جيدة والإبتعاد عن التوتر والقلق.

مشروبات طبيعية تخفف أعراض الدورة الشهرية

يمكن تخفيف أعراض الدورة الشهرية بشرب مغلي أحد الأعشاب الاتية:

  • مشروب البابونج.
  • كذلك مشروب القرفة.
  • ومشروب اليانسون.
  • كذلك الزنجبيل.
  • والبردقوش.
كيفية حساب الدورة الشهرية
كيفية حساب الدورة الشهرية

كيفية حساب الدورة الشهرية

لكي تتمكني من حساب موعد دورتك الشهرية، ينصح بالاحتفاظ بتقويم ورقي أو إلكتروني ووضع علامة على اليوم الأول للحيض في كل مرة يأتيكِ فيها الدورة.

ثم يتم حساب الوقت من اليوم الأول للحيض في الشهر الأول للحساب، إلى اليوم الأول للحيض في الشهر التالي.

ولحساب موعد دورتك الشهرية فوائد عدة، لذا يُفضل أن يتم حسابها دائمًا حتى تستطيعي متابعة طبيبك وإمداده بالمعلومات عند الحاجة، نتيجة إصابتك بمرض ما أو عدم انتظامها، سواء كنت فتاة أو متزوجة أو حتى بعد زواجك من أجل متابعة الحمل.

متى تكون الدورة الشهرية غير منتظمة

إذا كانت الدورة الشهرية في الأيام ما بين 25 و30 في كل مرة، حتى وإن اختلفت قليلا فكانت في مرة 26 وأخرى 28، في هذه الحالة الدورة الشهرية تُعتبر منتظمة.

أما إن كان الفارق مرة 24 وأخرى 31 أو أكثر من ذلك، فتأتيك مرة كل شهرين، فهذا يعني أن الدورة الشهرية لديك غير منتظمة.

وعليكِ في تلك الحالة اللجوء لاستشارة الطبيب المعالج.

برنامج حساب طول الدورة الشهرية
برنامج حساب طول الدورة الشهرية

برنامج حساب طول الدورة الشهرية

يوجد ما يعرف بحاسبة الدورة الشهرية وتفيد بالتأكيد في حساب الدورة الشهرية الحالية أو القادمة وتمكننا كذلك من التعرف على أيام الحمل والتبويض وغيرها من الأمور التي تهم المرأة حيث يقوم البرنامج ببعث وإرسال تنبيهات للمساعدة في تذكر أيام الدورة الشهرية وأنسب أيام للحمل والتبويض.

كيفية الوقاية من عدم انتظام الدورة الشهرية

بالنسبة لبعض النساء، فإن استخدام حبوب منع الحمل قد يساعد على تنظيم الدورات الشهرية. ومع ذلك، فلا يمكن الوقاية من بعض فترات عدم انتظام الدورات الشهرية.

وقد تساعد فحوصات الحوض المنتظمة في ضمان أن المشاكل التي تؤثر على أعضائكِ التناسلية يتم تشخيصها بأسرع ما يمكن.

أسباب تأخر الدورة الشهرية| فيمانستك دوت كوم
أسباب تأخر الدورة الشهرية| فيمانستك دوت كوم

من ناحية أخرى عليكِ استشارة طبيبك إذا:

  • توقفت العادة الشهرية فجأةً لمدة أكثر من 90 يومًا وأنتِ غير حامل
  • أصبحت دوراتك الشهرية غير منتظمة بعد أن كانت منتظمة
  • استمر نزيف دم الحيض عندك أكثر من سبعة أيام
  • تعرضت لنزيف دم الحيض بكثافة أكثر من المعتاد أو يغمر أكثر من فوطة صحية أو سدادة قطنية كل ساعة أو ساعتين
  • كان الفاصل الزمني بين الدورات الشهرية أقل من 21 يومًا أو أكثر من 35 يومًا
  • كنتِ تنزفين بين الدورات الشهرية
  • كنتِ تعانين من ألم حاد أثناء دورتك الشهرية
  • أُصبتِ بالحمى فجأةً وتشعرين بالإعياء بعد استخدام فوط التامبون

تذكري أن تتبع العادة الشهرية لديك قد يساعدكِ على اكتشاف ما هو طبيعي وما هو غير طبيعي بالنسبة لكِ.

قد يهمك: كريم لإزالة الشعر | أفضل الكريمات لإزالة شعر المناطق الحساسة

المصادر

اليوم السابع: 10 أسباب لتأخر الدورة الشهرية

سيدتي: أسباب تأخر الدورة الشهرية بالتفصيل

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى