رشاقة وريجيم

انقاص الوزن مع الأطعمة ذات السعرات الحرارية القليلة

إزالة السموم من الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية

<

انقاص الوزن مع الأطعمة هل سمعت من قبل عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فلدينا علاج لك! اقرأ المزيد عن كيفية إنقاص الوزن عن طريق تناول المزيد بطريقة صحية.

انقاص الوزن مع الأطعمة ذات السعرات الحرارية القليلة

هل تعلم أنه يمكنك إنقاص الوزن بالأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية؟ قد يتم الخلط بينك وبين “الطعام مع السعرات الحرارية السلبية” لأنك تعتقد أن أي شيء سلبي هو دائما سيء.

ومع ذلك ، في هذه الحالة ، يحدث العكس تمامًا ، لأن هذا النوع من الطعام يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بشكل صحي دون التخلص من عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يوميًا.

ما هو توازن السعرات الحرارية السلبية

لا توجد  أطعمة ذات سعرات حرارية سلبية لأن السعرات الحرارية هي وحدة جسدية لا يمكن أن تكون سلبية أبدًا.

ومع ذلك ،  فإن مصطلح “الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية” يشير إلى تلك الأطعمة ذات مستويات السعرات الحرارية المنخفضة بما يكفي لتمنحك الطاقة ودعم عملية الهضم ، مما يساعدك على إنقاص الوزن في نفس الوقت.

على سبيل المثال ، يعتبر شرب الماء من الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية بالتأكيد. لا يحتوي على سعرات حرارية ومن أجل معالجتها في جسمك ، يجب على جسمك استخدام الطاقة.

"

سلطة فواكه

هناك عدد قليل جدًا من الأطعمة ذات “السعرات الحرارية السلبية”. على الرغم من أننا سنقدم لك قائمة أدناه ، إلا أن الحقيقة هي أن هذه الأطعمة لا تستخدم سعرات حرارية أكثر مما تقدمه في كل حالة ؛ وفي كل مرة يفعلون ذلك تقريبًا ، تميل إلى أن تكون تافهة.

من الواضح أنه يجب أن تضع في اعتبارك أن جسمك يستخدم الطاقة بمجرد البقاء على قيد الحياة والتنفس.

لهذا السبب نفسه ، فإن العديد من هذه الأطعمة فعالة جدًا بحيث يمكنها مساعدتك حتى عندما لا تفعل أي شيء.

ما الاحتياطات التي يجب اتخاذها عند تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية لإنقاص الوزن؟

كما هو الحال مع الأنواع الأخرى من الحميات الغذائية ، سترغب دائمًا في الوقوع في إغراء تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية فقط لتحقيق أهداف فقدان الوزن.

ومع ذلك ، هذا ليس ما يجب عليك فعله على الإطلاق ، لأن نقص الطاقة والعناصر الغذائية سيؤدي إلى سوء التغذية.

يجب أن تحاول أيضًا اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن أطعمة أخرى ضرورية لعمل جسمك بشكل سليم.

إزالة السموم من الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية

تتمثل إحدى الطرق الأكثر صحية للاستفادة من فوائد الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية لفقدان الوزن  في القيام بإزالة السموم للاستفادة من خصائصه.

يمكن إجراء عملية إزالة السموم هذه في غضون يومين أو ثلاثة أيام ، متى شعرت أن جسمك بحاجة إلى تجديد نفسه.

ومع ذلك ، يمكنك أيضًا تضمين هذه الأطعمة بانتظام في نظامك الغذائي للاستفادة من فوائده العديدة.

"

ما لا يجب أن تفعله مع الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية

من أجل دعم نظامك الغذائي لفقدان الوزن بالأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية ، لا تحتاج إلى اتباع شيء صارم للغاية.

ضع في اعتبارك النصائح التالية:

تجنب الإفراط في تناول هذه الأطعمة لأن مكوناتها بكميات كبيرة يمكن أن يكون لها آثار سلبية على صحتك.

لا تقضي اليوم كله في الأكل. خطط لخمس أو ست وجبات في اليوم وقم بتضمين المزيد من هذه الأطعمة خلال يومين أو ثلاثة أيام من إزالة السموم.

حاول أن تأكل الأطعمة النيئة حتى تتمكن من الاستفادة من خصائصها قدر الإمكان.

عندما تنتهي من التخلص من السموم ، من المهم جدًا أن يكون لديك نظام غذائي صحي ومتوازن.

الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية الموصى بها

الخضار :  الهليون ، الفاصوليا الخضراء ، الطحالب ، براعم بروكسل ، الملفوف ، الجزر ، القرنبيط ، الكرفس ، الفجل ، الخيار ، البازلاء ، الملفوف الصيني ، الكراث ، الخس ، الهندباء ، السبانخ ، الطماطم.

الفواكه:  تفاح ، توت أزرق ، توت بري ، جريب فروت ، ليمون ، ليمون ، توت بري.

البهارات والأعشاب:  القرفة ، القرنفل ، الفلفل الحار ، الكزبرة ، بذر الكتان ، الثوم ، الزنجبيل ، البصل ، البقدونس.

"

الفوائد الأخرى للأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية

  • تنشيط التمثيل الغذائي
  • يمكنه التحكم في مستويات السكر في الدم
  • زيادة مستويات الطاقة
  • يحسن الهضم ويساهم في تطهير القولون
  • تساعد في تطهير الكبد
  • محاربة احتباس السوائل وتقليل الانتفاخ
  • خفض مستويات الكوليسترول في الدم
  • يساهم في صحة الشعر والجلد وحتى صحة الأظافر
  • ساعد في تحسين التركيز
  • ينصح بعض الأطعمة لمنع والحد من التوتر، والقلق ، و الاكتئاب

موضوعات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى