صحة

ًالنوم بعد الأكل – تعرفي علي أضرار النوم بعد الأكل

سبب الشهور بالنوم بعد الأكل

<

لا ينصح الأطباء والمختصين بـ النوم بعد الأكل مباشرة، إذ يؤكدون أن هذا الأمر يُعتبر شديد الخطورة ويُسبب عدة أضرار على صحة الإنسان.

النوم بعد الأكل

يؤدي النوم بعد الأكل مباشرة إلى الإصابة بأمراض حرقة المعدة، حيث يحتاج الجهاز الهضمي إلى الاستمرار في العمل وخاصة بعد تناول كميات كبيرة من الطعام، ويؤدي النوم بعد تناول الطعام إلى وقف ومنع نشاط وحيوية الجهاز الهضمي والمعدة.

ينصح الكثير من الأطباء بضرورة تناول الطعام ثم الانتظار لفترة من الوقت، وبعدها يمكن أن يخلد الشخص إلى النوم، وذلك حتى لا يتم الإصابة بمرض ارتجاع المريء الذي يعاني منه الكثير، حيث يشعر الشخص بحرقة شديدة جدا في منتصف الصدر.

يؤدي النوم بعد تناول الطعام مباشرة إلى صعوبة شديدة جدًا في النوم، حيث رؤية الشخص للكثير من الكوابيس المزعجة والتي تنتج عن زيادة نشاط الدماغ خلال تلك الفترة، بالإضافة إلى إدرار البول وبالتالي استيقاظ الشخص وعدم قدرته على النوم.

ينصح الكثير من الأطباء بعدم الاستلقاء أو النوم مباشرة بعد الأكل، حيث يؤدي ذلك إلى زيادة كبيرة جدًا في الوزن، ويحدث ذلك نتيجة لعدم قدرة الجسم أو الجهاز الهضمي على هضم كميات الطعام الكبيرة وخاصة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.

النوم بعد الأكل | فيمناستيك دوت كوم
النوم بعد الأكل

النوم بعد الأكل بكم ساعة

يؤدي النوم بعد الأكل بكم ساعة إلى زيادة كبيرة جدا في نسبة الكوليسترول الموجودة داخل جسم الإنسان، حيث يتشبع الجسم بكميات كبيرة من السكريات، ولا يجد الطاقة أو النشاط اللازم لهضم هذا النوع من الطعام مما يؤدي إلى زيادة مفرطة في الوزن.

يؤدي النوم بعد الأكل بكم ساعة إلى عدم قدرة الشخص على التنفس بشكل طبيعي وسهل، مما يؤدي إلى الإصابة
ببعض أمراض القلب والأوعية الدموية.

يؤدي النوم بعد الأكل بكم ساعة إلى الإصابة بأمراض خطيرة جدا قد تؤدي إلى الوفاة ومنها السكتة الدماغية، ولذلك أثبتت
العديد من الدراسات بضرورة القيام بأي نوع من أنواع الرياضة أو الحركة البسيطة بعد تناول الطعام وعدم الذهاب إلى النوم.

ينصح الكثير من الأطباء بعدم النوم بعد الأكل بكم ساعة، حيث يتسبب ذلك في الإصابة بمرض السكري والذي ينتج عن
ارتفاع نسبة السكر الموجودة داخل الدم، وقد يؤدي أيضا إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم، مما يحتاج إلى التدخل الطبي
الفوري.

يؤدي النوم بعد الأكل بكم ساعة إلى تغير واضح في هرمونات الجسم، حيث يشعر الإنسان بالجوع طوال فترة النوم ولا
يشعر بالشبع، ويرجع ذلك إلى إنتاج الجسم لبعض الهرمونات المسؤولة عن زيادة الشعور بالجوع داخل جسم الإنسان.

النوم بعد الأكل | النوم بعد الأكل بكم ساعة | فيمناستيك دوت كوم
النوم بعد الأكل بكم ساعة

النوم بعد الأكل مباشرة

أثبتت العديد من الدراسات أن النوم أو الاستلقاء مباشرة بعد الطعام قد يتسبب في الإصابة بالصداع الشديد الذي يحدث
داخل الرأس، وبسبب هذا الصداع قد لا يستطيع الشخص النوم بشكل صحي وسليم، حيث يؤثر الطعام على الناقلات
العصبية الدماغية.

يؤدي النوم بعد الأكل مباشرة إلى الإصابة ببعض المشاكل النفسية والعصبية، والتي يعتبر الاكتئاب الحاد من أخطرها على
صحة الإنسان، والذي ينتج عن الشعور بالأرق المستمر والمزمن نتيجة عدم النوم بشكل صحيح وسليم لجسم الإنسان.

أثبتت العديد من الدراسات الحديثة أن هناك رابط مباشر وواضح بين النوم بعد الأكل مباشرة وزيادة نسبة الوفيات، حيث
يعتبر هؤلاء الأشخاص أكثر عرضة للموت دون غيرهم، ويرجع ذلك إلى المشاكل الصحية الكثيرة التي تنتج عن النوم بعد
الأكل.

النوم بعد الأكل بساعة

ينصح الكثير من الأطباء بضرورة تناول وجبة خفيفة جدا من الطعام قبل الذهاب إلى النوم بساعة، حيث يؤدي تناول حبة فاكهة أو كوب من الحليب إلى هضمها بسهولة، مما يؤدي إلى النوم بشكل صحي وسليم، وعدم الإصابة ببعض الأمراض.

عند تناول وجبة ضخمة وكبيرة من الطعام قبل النوم بساعة يؤدي ذلك إلى زيادة أمراض الجسم المختلفة، حيث الإصابة ببعض الأمراض المزمنة التي يصعب التخلص أو الشفاء منها.

أثبتت العديد من الدراسات الحديثة أن تناول وجبة بسيطة من الطعام ثم الانتظار لمدة ساعة قد لا يؤثر على وزن الجسم أو
حتى الإصابة بالسمنة المفرطة، أما عدم الانتظار والنوم مباشرة يؤدي إلى عدم قدرة الجهاز الهضمي على إتمام عملية
الهضم.

ينصح الكثير من الأطباء بضرورة الانتظار لمدة ثلاث ساعات على الأقل قبل النوم وخاصة بعد تناول كميات كبيرة أو خفيفة من
الطعام، وذلك لأن الشخص سوف يستيقظ في اليوم التالي بدون أي شهية للإفطار مما يسبب الموت المفاجئ في بعض
الأوقات.

يؤدي عدم تناول وجبة الإفطار في الصباح والناتجة عن الأكل قبل النوم بساعة إلى إصابة الشخص بالدوخة والصداع
المستمر، إضافة إلى الإرهاق الشديد والإعياء الذي لا يستطيع معه الشخص من القيام بأي مجهود بدني.

النوم بعد الأكل | النوم بعد الأكل مباشرة | فيمناستيك دوت كوم
النوم بعد الأكل مباشرة

أسباب النوم بعد الأكل

يشعر الكثير من الأشخاص برغبة شديدة جدا في النوم بعد تناول الطعام مباشرة ويرجع ذلك إلى إفراز غدة البنكرياس
لنسبة عالية جدا من الإنسولين مما يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر الموجودة في الدم ومن ثم زيادة الرغبة في النعاس
أو النوم.

تعمل المعدة على إفراز بعض الهرمونات أثناء تناول وجبات الطعام المختلفة، مما يؤدي بشكل واضح جدا وسريع إلى زيادة
رغبة الشخص بالنوم والخمول.

يعتبر تناول كميات كبيرة جدا من الطعام، وخاصة بعد الإحساس المستمر والشديد بالجوع من أهم العوامل والأسباب وراء
زيادة الرغبة في النوم وخاصة بعد تناول هذه الوجبات بشكل مباشر.

يؤدي نقص بعض العناصر والفيتامينات والمعادن الهامة جدا والمفيدة من جسم الإنسان إلى الإصابة ببعض الأمراض والتي
تؤدي إلى الشعور الدائم والمستمر بالإرهاق، ومن ثم زيادة الرغبة في النوم المستمر والاستلقاء خاصة بعد تناول الطعام.

تؤدي الإصابة بفقر الدم والأنيميا الحادة إلى زيادة الرغبة في النوم بعد تناول الطعام، حيث لا يستطيع الشخص المصاب
بفقر الدم والأنيميا من التعامل الدائم، وذلك لأنه يشعر دائما بالدوخة والإعياء الشديد الذي يتطلب الخمول والنوم مباشرة.

النوم بعد الأكل | أسباب النوم بعد الأكل | فيمناستيك دوت كوم
أسباب النوم بعد الأكل

نصائح للتخلص من النوم مباشرة بعد الأكل

ينصح الكثير من الأطباء بضرورة المشي كل يوم وخاصة بعد تناول الوجبات الغذائية الدسمة الغنية بالدهون والسكريات،
حيث يعمل المشي على تنظيم مستوي التنفس، وبالتالي زيادة حيوية ونشاط الجسم.

لابد من استبدال كافة الوجبات الغذائية الغنية بالدهون والسكريات إلى وجبات أخري خفيفة وغذائية، كما لابد من تناول
ثمرة فاكهة واحدة بعد تناول الوجبات الغذائية.

لابد من القيام بتخفيف أو تقليل كمية الوجبات التي يتم تناولها يوميا، كما ينصح الكثير من الأطباء بضرورة تناول الأطعمة
الغنية بالبروتينات حيث إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لحمايته من الإصابة بالكثير من الأمراض.

أوضح هذا المقال الأضرار الناتجة عن النوم مباشرة بعد تناول الوجبات الغذائية المختلفة، كما أوضح أيضا الأسباب المباشرة وراء
الشعور الدائم بالنوم بعد تناول الطعام، وذكر العديد من النصائح التي تعمل على التخلص النهائي من مشكلة النوم بعد الأكل.

اقرأ أيضًا: الرياضة بعد الأكل – هل هي مفيدة أم ضاره على الصحة؟

اقرأ أيضًا: الأكل الممنوع للحامل للمحافظة علي صحتها وصحة جنينها

تعرف على شرب الشاي بعد الأكل – احترسي من أضرار شرب الشاي بعد الأكل

تعرف على مشروبات للتخسيس بعد الأكل – تعرفي على أشهرها

إليك أيضًا: فوائد القرنفل للبطن | وصفات القرنفل السحرية لتخسيس البطن

المصادر.. ويب طب: أضرار النوم بعد تناول الطعام

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى