رشاقة وريجيم

الكركم للتخسيس | هكذا يُستخدم في إنقاص والتخلص من الكرش

مشروب بسعرات حرارية قليلة يساعدك على إنقاص وزنك

<

يعد الكركم من النباتات التي تساعد على خسارة الكثير من الوزن، وخصوصًا منطقتي الأرداف والبطن التي تعاني بسببها الكثير من السيدات، سواء عن طريق إدخال الكركم ضمن الوجبات الأساسية أو حتى شربه على الريق يوميًا “فيمناستك” في هذا المقال يقدم لكِ جميع فوائد الكركم للتخسيس وما هي الطريقة المثالية لتناوله وإضافته أيضًا مع الحليب فيما يعرف بـ”المشروب الذهبي” المفيد للجسم.

الكركم للتخسيس

حيث يحتوي الكركم على العديد من الألياف الغذائية والمعادن والبروتينات والكربوهيدرات وكلها عناصر غذائية مفيدة جدًا للجسم.

كما أن الكركم يتميز بقدرته العالية على إنقاص الوزن؛ كذلك الكركم يحتوي على مضادات الأكسدة بالإضافة إلى أنه يقاوم خطر الإصابة بمرض السرطان.

يعمل الكركم على تفتيت الدهون وخصوصًا منطقة البطن، حيث يزيد الكركم من الشعور بالشبع وامتلاء البطن.

بالإضافة إلى قدرته العالية على علاج عسر الهضم والقضاء على بكتيريا المعدة التي تسبب الانتفاخ، وينظم عمل المعدة بفضل مكوناته الرائعة.

الكركم للتخسيس\ فيمناستك دوت كوم
الكركم للتخسيس\ فيمناستك دوت كوم

الكركم فعّال في حرق الدهون

من المعروف عن الكركم أنه يسهم في حرق كميات كبيرة من الدهون بالجسم.

حيث يطرد الكركم السموم من الكبد الذي يحرق الدهون مما يسهل عملية حرق الدهون وتسريعها.

لكن يجب الحرص على تناول الكركم كما ذكرنا بكميات آمنة واستشارة الطبيب أولًا؛ لأن بعض الأشخاص قد يكون لديهم حساسية تجاه مكونات الكركم.

كذلك أثبتت الدراسات أن الكركمين الموجود في الكركم يزيد من ربط مستقبلات الجهاز العصبي وزيادة توليد الحرارة مما يسهم في نجاح عملية حرق الدهون بسرعة وبالتالي خسارة الوزن.

إليكِ فوائد الكركم والكركمين | تعرفي علي فوائد و اضرار الكركم للعظام والمفاصل والجنس

تقليل الكوليسترول

بالطبع يعتبر ارتفاع مستوى الكوليسترول سببًا مهمًا في زيادة الوزن وأيضًا تصلب الشرايين.

وهذا يحدث عندما تتراكم الدهون في جدران الشرايين، لكن مستخلصات الكركم تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، وبالتالي خفض الدهون في الشرايين وفقدان الوزن.

كذلك يلعب الكركم دورًا كبيرًا في حماية خلايا الجسم من التلف، الذي يحدث بسبب الجذورة الحرة.

قد يهمك أيضًا تبييض الإبط بالكركم &#8211; أسرار تبييض الإبط بالكركم فقط في دقائق معدودة

وصفات الكركم لإنقاص الوزن

يمكن تجربة عدة وصفات للمساهمة في إنقاص الوزن وفيما يلي وصفات رائعة للتخسيس ومنها وصفة الكركم والزنجبيل المطحون:

المكونات
  • ملعقة كبيرة كركم مطحون
  • 3 أكواب ماء
  • ملعقة كبيرة زنجبيل مطحون

الطريقة

في البداية اخلطي الكركم المطحون مع الزنجبيل، ثم ضعي الخليط في 3 أكواب من الماء، واتركيه على الناء حتى الغليان لمدة نصف ساعة، ثم تناولي المشروب باردًا قبل تناول الطعام بساعة.

مشروب الكركم والليمون للتخسيس

يعد مشروب الكركم والليمون من المشروبات المثالية التي تساعد على إنقاص الوزن، كما أنه له قدرة فائقة في تحسين الهضم.

حيث يعمل مشروب الكركم والليمون على تحسين معدل الأيض، كما أنه يمنع الشعور بالجوع.

بالإضافة إلى أن هذا المشروب يحتوي على سعرات حرارية منخفضة، كذلك غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن؛ لذلك فهو مناسب جدًا لجميع الوجبات أثناء اليوم.

ويرجع ذلك إلى أن مشروب الكركم والليمون غني بمضادات الأكسدة وخصائص تنقي الجسم وتقضي على النفايات وبالتالي يمنع تطور الأمراض.

لكن بالرغم من كل تلك الفوائد العظيمة، إلا أنه يفضل عدم تناول هذا المشروب بكثرة إلا بعد استشارة الطبيب لتجنب الأعراض الجانبية.

الكركم والليمون
الكركم والليمون

شاي الكركم

شاي الكركم من المشروبات السحرية لإنقاص الوزن، في حالة المداومة على شربه يوميًا.

طريقة تحضير شاي الكركم

اغلي كوب أو اثنين من الماء على النار، ثم ضيفي القليل من الكركم ويتم تناوله يوميًا.

كذلك يمكنك إضافة بعض أعواد القرفة التي تلعب أيضًا دورًا مهمًا في التخسيس.

الكركم والقرنفل للتخسيس

يمكنك تناول مشروب الكركم والقرنفل مع إضافة بعض الحبهان والزنجبيل، وصفة ممتازة جدًا للتخلص من الدهون بالجسم عن طريق اتباع الخطوات التالية:

المكونات
  • 3 ملاعق صغيرة من الكركم
  • ملعقتان حبهان مطحون
  • ملعقة من الزنجبيل
  • ملعقة قرنفل مطحون
الطريقة

ضيفي لتر ماء في وعاء ثم بعد ذلك ضعي جميع المكونات مع الماء، واتركيه على نار هادئة حتى الغليان، ثم صفّي الخليط وتناولي المشروب 3 مرات يوميًا.

قد يهمك أيضًا فوائد الكركم الطازج| تعرفي على أشهر فوائد الكركم لصحة الجسم والتخسيس

مشروب الكركم والحليب للتخسيس

يقضي مشروب الكركم والحليب على الدهون المتراكمة في الجسم، وخصوصًا منطقتي البطن والأرداف.

كما أن الحليب يقلل من الكتلة الدهنية بالجسم، بالإضافة إلى أنه يقضي على مشكلات الجهاز الهضمي مثل سوء الهضم والانتفاخات.

كذلك هذا المشروب يقلل مستويات الكوليسترول الضار في الدم، كما أنه يحمي الكبد من السموم.

لذلك يعد مشروب الكركم والحليب يعتبر من المشروبات المُذهلة في خسارة الكثير من الوزن حال المداومة على شربه بانتظام.

ويمكن تحضير هذا المشروب عن طريق خلط خلط ملعقة كبيرة من الكركم مع كوب من الحليب، ثم ترك الخليط على نار هادئة حتى يغلي ثم شربه، مشروب سحري للتخسيس والتخلص من الكرش.

حليب وكركم
حليب وكركم

فوائد الكركم الآخرى

أثبتت دراسات علمية حديثة وأبحاث أن الكركم له العديد من الفوائد على الجسم عمومًا وليس التخسيس فقط وفيما يلي أهم فوائد الكركم:

  • يعمل الكركم على تعزيز عمل وصحة الدماغ، كما أنه يحمي من الإصابة بمرض الزهايمر.
  • كما أن الكركم يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • كذلك يعمل الكركم على الوقاية من الإصابة مرض السرطان، خصوصًا سرطان المستقيم والقولون.
  • بالإضافة إلى أن الكركم يقلل من التهاب المفاصل.
  • أيضًا الكركم يقلل من أعراض الاكتئاب والقلق.
  • يعتبر الكركم من العلاجات الممتازة لمرضى الضغط المرتفع، حيث يعمل على تقليل ارتفاع ضغط الدم.
  • كذلك يسهم الكركم في تنشيط الدورة الدموية بالجسم بفضل مكوناته الرائعة التي تلعب دورًا مهمًا في طرد السموم من الجسم.

علاج ألم المفاصل

يسهم الكركم في تخفيف آلام المفاصل والروماتيزم.

كما أن الكركم يعالج الالتهابات الطفيلية والقرح وأمراض المعدة.

فوائد الكركم للبشرة

يعمل الكركم على تفتيح لون البشرة بشكل كبير؛ لذلك فهو ممتاز جدًا للجلد.

كذلك الكركم له قدرة عالية على ترطيب البشرة، والتخلص من الشعر الزائد بالجسم.

قد يعجبك أيضًا تبييض الأسنان بالكركم &#8211; نتائج مبهرة ببساطة و بفاعلية كبيرة

اضرار الكركم

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكركم إلى حدوث بعض الأعراض الجانبية على بعض الأشخاص الذين يكون لديهم حساسية تجاه مكونات الكركم.

لذلك فمن الضروري استشارة الطبيب أولًا قبل البدء في تناول الكركم للتخسيس.

الطفح الجلدي

الإصابة بالحساسية بسبب الكركم تعتبر من الأمور غير الشائعة ولكنها تحدث مع بعض الأشخاص.

حيث يظهر طفح جلدي على الجسم، أو من الممكن أن تظهر الحساسية بصورة انقطاع في النفس.

طفح جلدي
طفح جلدي

التهاب المعدة

الإفراط في تناول الكركم قد يؤدي لحدوث التهابات في المعدة واضطرابات في الجهاز الهضمي.

كذلك يمكن أن يُصاب الشخص بسبب تناول الكركم بتشنجات وآلام في منطقة البطن.

الإسهال والغثيان

يسبب أيضًا الإفراط في تناول الكركم إلى الإصابة بالإسهال والغثيان؛ ويرجع ذلك إلى أن الكركمين يهيج القناة الهاضمة.

أيضًا قد يؤدي الإفراط في تناول الكركم إلى حموضة المعدة بسبب أنه يحفز فرط إنتاج أحماض المعدة.

المصادر

موقع ويب طب الكركم للتنحيف: اليك أهم المعلومات

موضوعات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى