رشاقة وريجيمصحة

الشاي الاخضر للتخسيس | متى يتم تناول الشاي الأخضر للتخلص من الكرش

الشاي الاخضر لتخسيس الكرش في أسبوع

<

يعتمد الكثيرون على الشاي الاخضر للتخسيس فهي الفائدة الأكثر شهرة لهذا النوع من الأعشاب، ويكون هو أول منتج يخطر على العقل حين يفكر الشخص في اتباع حمية غذائية.

لكن لا نستطيع إنكار أن الشاي الأخضر له الكثير من الفوائد الصحية فهو يعمل على تعزيز المناعة ومفيد للأعصاب.

وفي هذا التقرير، يرصد موقع “فيمناستيك دوت كوم” أبرز فوائد الشاي الأخضر للتخسيس وكيف يمكن الاستفادة منه.

إليكي أيضًا: فوائد الشاي الأخضر | يزيد من الشهوة الجنسية ويخلصك من دهون الكرش

الشاي الاخضر للتخسيس

فقدان الوزن

يحتوي الشاي الأخضر على مادة تساعد في فقدان الوزن، وهي مادة الكاتشين والتي تسمى يبيغالوكاتشين غالاتي (EGCG).

واكتشف العلماء أن هذه المادة موجودة بكثرة في الشاي الأخضر، وهي تلعب دورًا في عملية إنقاص الوزن.

فيما كشفت الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا مستخلصات الشاي الأخضر الغني بهذه المادة، أو الذين شربوا اشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة تمكنوا من فقدان الوزن.

يُشار إلى أنه لتحقيق الفائدة الموجودة في مستخلص الشاي الأخضر يجب أن تشرب ست أو سبعة أكواب يوميًا.

ولكن تناول الكثير من مستخلص الشاي الأخضر قد يكون غير آمن وقد يلحق الضرر في الكبد.

الشاي الاخضر للتخسيس | متى يتم تناول الشاي الأخضر للتخلص من الكرش
الشاي الاخضر للتخسيس

زيادة معدل عملية الأيض

يساعد الشاي الأخضر في زيادة معدل عملية الأيض في جسم الإنسان وبالتالي حث الجسم على حرق السعرات الحرارية.

ويرجع ذلك إلى  مكونات الشاي الأخضر من الكافيين ومضادات الأكسدة، التي تزيد من معدل عملية الأيض.

يجب الانتباه إلى أن عملية فقدان الوزن الفعلية نتيجة لذلك تعد محدودة.

لكن بشكل عام يفضل استبدال المشروبات الأخرى بالشاي الأخضر بدون أي إضافات، مثل السكر.

فالسعرات الحرارية الموجودة في الشاي الأخضر منخفضة جدًا، كما يجب عدم الإفراط في شربه لما قد يتركه من أثر سلبي.

مركبات الفلافونويد والكافيين

تعمل هذه المكونات الموجودة في الشاي الأخضر على رفع معدل التمثيل الغذائي، وزيادة أكسدة الدهون، وتقليل مقاومة الأنسولين في الجسم.

بالإضافة إلى ذلك فإن شاي الماتشا الأخضر له الأثر الأكبر في عملية فقدان الوزن.

ويرجع ذلك إلى محتواه العالي من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المختلفة.

يجب الانتباه عند تحضير الشاي الأخضر إلى موضوع الغليان، إذ إن غليان الماء من شأنه أن يضر ويقلل من مستويات مضادات الأكسدة.

الشاي الأخضر للتخسيس البطن

كشفت الدراسات أن الشاي الأخضر له دورًا رئيسيًا في حرق الدهون بالجسم، بسبب مضادات الأكسدة القوية الموجودة به.

وتعمل هذه المضادات مع الكافيين على تعزيز حرق الدهون، وبالتالي فهو يساعد في إنقاص الوزن.

كما أكدت الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا الشاي الأخضر والكافيين فقدوا 1.3 كيلوجرامًا في المتوسط ​​خلال 12 أسبوعًا.

بالإضافة إلى ذلك وجد الباحثون أن شرب أقل من كوبين ونصف الكوب من الشاي الأخضر يوميا يمكن أن يقلل من دهون البطن.

الشاي الاخضر للتخسيس | متى يتم تناول الشاي الأخضر للتخلص من الكرش
الشاي الأخضر للتخسيس البطن

حيث يجب غلي الماء وتركه لمدة 10 دقائق حتى يبرد، ثم تحضير كوب الشاي، من أجل تحقيق أفضل النتائج.

كما كشفت أحد الباحثين أنه يمكن تناوله بطريقة الكشرى وليس مغليا مرة يوميا، أو مرتين على أقصى تقدير، وذلك للحد من زيادة الدهون فى منطقة البطن.

ويحتوي الشاي الأخضر على مواد تحد من زيادة نمو الخلايا الدهنية، وهي الخلايا المسئولة عن زيادة الوزن.

وهذه المواد الموجودة في الشاي الأخضر تحث الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة بشكل سريع دون تكون الدهون فيه.

لكن يجب تناوله دون محليات، ويمكن في البداية وضع نصف ملعقة من العسل وبعدها تقل تدريجيا حتى تنعدم تماما.

ويفضل أن يمارس من يشرب الشاي الأخضر رياضة المشي بانتظام يوميا.

تعرفي على اهم فوائد الشاي الأخضر | تعرفي علي فوائدة و من أهمها التخسيس

الشاي الاخضر للتخسيس الكرش

يوجد عدة وصفات من الشاي الأخضر التي تساعد على إزالة الكرش في أسبوع، ومنها تناوله منفردًا 3 مرات يوميًا.

حيث يتم تناوله قبل أو بعد تناول الطعام بـ ½ ساعة أو ساعة، لكن يجب الانتباه إلى عدم غليانه حتى لا يفقد فوائده.

وتشمل تلك الوصفات على سبيل المثال :

الشاي الأخضر والكمون

نحتاج في هذه الوصفة إلى:

  • ملعقة طعام من الشاي الأخضر.
  • وملعقة كبيرة من مسحوق الكمون.
  • كما نحتاج إلى ملعقة كبيرة من النعناع الجاف والمطحون.
  • وملعقة كبيرة من مسحوق الزنجبيل.
  • بالإضافة إلى ذلك نحتاج إلى كوب من الماء.

ونبدأ الوصفة بوضع الماء على النار ثم إضافة بقية المكونات إليها ونتركها لعدة دقائق.

بعد ذلك يتم رفع ماء الشاي الأخضر والتوابل عن النار ويترك حتى يختمر لـ 5 دقائق.

ثم يصفى، و يتم تناول كوب منه قبل الوجبات الرئيسية.

الشاي الاخضر للتخسيس | متى يتم تناول الشاي الأخضر للتخلص من الكرش
الشاي الأخضر للتخسيس الكرش

الشاي الأخضر والنعناع

ونحتاج في هذه الوصفة إلى :

  • ملعقتا طعام من الشاي الأخضر.
  • وكذلك ملعقتا طعام من أوراق النعناع الطازج.
  • كما نحتاج إلى ملعقتا طعام من قشر الرمان.
  • أيضًا نحتاج إلى ملعقتان من الزنجبيل المطحون.
  • وأخيرًا كوب من الماء.

ونبدأ تحضير الوصفة بوضع الماء على النار، ثم إضافة بقية المكونات، نتركه حتى يغلي لمدة ½ ساعة تقريباً.

بعد ذلك يتم تناوله يومياً على الريق قبل وجبة الفطور.

الشاي الأخضر والزعتر

وفي هذه الوصفة نحتاج إلى

  • ملعقتان من الشاي الأخضر.
  • كما نحتاج إلى ملعقتان من الميرمية الجافة.
  • وأيضًا ملعقة من الزعتر الجاف أو الطازج.
  • بالإضافة إلى ذلك نحتاج إلى ملعقة من مسحوق قرفة.
  • وملعقة من مسحوق الكمون.
  • وكذلك ملعقة من بذر الكتان.
  • كما نحتاج إلى ½ ملعقة طعام من خل التفاح.

ونمزج جميع المكونات جيدًا حتى نحصل على خليط متجانس ومتماسك أشبه بالعجينة.

بعد ذلك تشكل على هيئة أقراص أو تقطع إلى قطع صغيرة.

حيث يتم تناول قرص أو قطعة منها مع كوب من الماء الدافىء قبل الوجبات الرئيسية.

إليكي أيضًا: فوائد الشاي الأخضر للشعر – إليكي فوائدة ووصفات لاستخدامه

الشاي الأخضر للتنحيف في اسبوع

يمكن للشاي الأخضر أن يساهم في إنزال الوزن خلال أسبوع واحد، من خلال شربه 3 مرات يوميًا.

كما يجب تناول الشاي الأخضر قبل تناول الطعام أو بعد تناول الطعام بـ 30 دقيقة أو 60 دقيقة.

بالإضافة إلأى ذلك يمكن إضافة الزنجبيل إلى الشاي الأخضر فهو يساعد على خسارة الوزن.

ويجب خلال هذه الفترة القيام بالرياضة يومياً، ساعة على الأقل، وشرب ليترين من الماء يومياً.

كما يجب تناول مأكولات تحتوي على عدد سعرات حرارية أقل من تلك التي يحتاج إليها الجسم، وتناول العشاء باكراً.

علاوة على ذلك يجب عدم تناول الأطعمة الغنية بالدهون، السكر والنشويات.

الجدير بالذكر أن الشاي الأخضر يعمل على تسهيل حركة الأمعاء كما يعمل على تنظيم حركتها وبالتالي يقي من الإمساك.

ويعمل الشاي الأخضر على حرق العديد من السعرات الحرارية، وخاصة تلك التي توجد في منطقة المعدة.

بالإضافة إلى ذلك يساعد الشاي الأخضر على منع تجمع الأطعمة في المعدة، مما يؤدي إلى التخلص من الكرش.

أيضًا يحتوي الشاي الأخضر على نسبة مرتفعة جداً من الألياف الطبيعية حيث تكون خفيفة على المعدة.

يشار إلى أن تناول كوب من الشاي الأخضر بعد الطعام يعمل على تقليل معدل السكر في الدم.

وهذا الأمر له دور في تخفيض الدهون المتراكمة في الجسم، وخاصة الدهون المتراكمة في منطقة البطن.

كذلك يحتوي على العديد من العناصر الغذائية، والتي تعمل على تجديد خلايا الجسم.

ويساعد على التخلص من التمدد في جلد الجسم، والتخلص من ترهلات المعدة، مما يؤدي إلى الحصول على بطن مسطح.

الشاي الاخضر للتخسيس | متى يتم تناول الشاي الأخضر للتخلص من الكرش
الشاي الأخضر للتنحيف في اسبوع

الشاي الاخضر للتخسيس قبل الأكل أم بعده

هناك توقيتات معينة يجب الالتزام بها لشرب الشاي الأخضر من أجل الحصول على الاستفادة القصوى منه.

حيث ينصح خبراء التغذية بألا تتناول أكثر من 2 إلى 3 فناجين من الشاي الأخضر يومياً، حتى لا يضر بالجسم.

كما يجب عدم شربه في الصباح على معدة فارغة؛ حتى لا يترك آثاراً سلبية على الكبد، بسبب الكافيين.

وكشفت دراسة حديثة أن تناول الشاي الأخضر على معدة فارغة يسبب أضرار بالغة على الكبد وذلك لاحتوائه على مركبات تسمى “كاتيشينز catechins”، التي تضر بالكبد.

وبالتالي ينصح الخبراء بتناوله ما بين العاشرة والحادية عشرة من الصباح.

كما يمكن تناوله في بداية دخول المساء، حيث إن ذلك يزيد من نسبة الحرق بالجسم.

أما في حال كنت تريد تناوله قبل الوجبات فيجب أن يكون قبل الوجبة بساعتين أو بعدها بساعتين أيضًا.

ويرجع ذلك حتى لتعزيز امتصاص العناصر الغذائية المفيدة وخاصة الحديد.

كما يفضل عدم تناوله مع الوجبات حتى لا يعيض الهضم أو امتصاص الحديد في الجسم، خاصة لمن يعانون من الأنيميا.

أيضًا ينصح خبراء التغذية بتناول الشاي الأخضر قبيل إجراء التمرينات الرياضية.

ويرجع ذلك لأنه يعزز من عملية حرق الدهون، ويمد الجسم بالطاقة اللازمة لإجراء التمرينات الرياضية.

بالإضافة إلى ذلك يجب تجنب تناوله قبل النوم لأنه لا يساعد على النوم أبدًا بسبب الكافيين الموجود فيه.

وبالتالي فإن الشاي الأخضر يزيد من حالة التنبه والتركيز والتيقظ؛ بسبب احتواءه على حمض أميني يسمى “إلـ-ثيانين L-Theanine”.

ولكن يمكن تناوله في بداية المساء، وقبل النوم بحوالي الساعتين على الأقل؛ لأن ذلك يعزز من عملية الأيض في الجسم.

اقرأي أيضًا: فوائد الشاي الأخضر للوجه – مفعوله كالسحر

فوائد الشاي الأخضر بالليمون

الشاي الأخضر يحتوي على العديد من المركبات الصحية مثل الفيتولات التي تساعد في تقليل خطر الإصابة بالالتهابات والسرطانات.

كما يحتوي أيضاً على أحد مركبات الكاتيشين الذي يدعى Epigallocatechin-3-gallate، ويعرف اختصارًا بـ EGCG، وهو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي تقلل من تشكل الجذور الحرة، وتقل من تلف خلايا وجزيئات الجسم.

علاوة على ذلك فإن فهو يحتوي على مركب L-theanine، وهو حمض أميني يمتلك خصائصاً تساعد على تحسين الوظائف الإدراكية.

أما الليمون فهو يحتوي على المركبات النباتية التي تقلل من خطر إصابة الجسم ببعض الأمراض.

بالإضافة إلى ذلك فهو تمتلك خصائص قوية مضادة للأكسدة؛ إذ إنها تقلل من تلف الخلايا الناجم عن التأكسد.

كما يعد الليمون مصدرًا لفيتامين ج والفلافونيدات وهو ما يزيد قدرة الجسم على امتصاص الحديد.

وأيضًا فإن عصير الليمون يحتوي على كميات بسيطة من المغذيات الدقيقة.

وتعمل وصفة الشاي الأخضر مع الليمون على زيادة شعور الشبع، وزيادة حرق الدهون.

فيما يجب أن يتم تناول الشاي الأخضر مع الليمون في حالة باردة، حيث يقوم الجسم بتخزين هذا المشروب، مما يعمل على زيادة استهلاك السعرات الحرارية.

حيث نقوم بغلي كوب من الماء ثم إطفاء النار ووضع ملعقة من الشاي الأخضر عليه ونغطيه حتى لا تتطاير الزيوت لمدة 5 دقائق.

بعد ذلك نضع عصير نصف الليمونة على الشاي الأخضر، ونتركه حتى يبرد تماما، ثم نقوم بتناوله.

الشاي الاخضر للتخسيس | متى يتم تناول الشاي الأخضر للتخلص من الكرش
الشاي الأخضر للتخسيس قبل الأكل أم بعده

شاي ليبتون الأخضر للكرش

كشفت الدراسات أن الشاي الأخضر بشكل عام يعمل على إنقاص الوزن، وبالتالي يمكن لشاي ليبتون الأخضر أن ينزل الكرش.

فهو يزيد من عملية حرق الدهون وزيادة في نسبة الحرق بالجسم، وخاصة منطقة البطن التي تتأثر بصورة كبيرة بتناول كوب يوميا من شاي ليبتون الأخضر.

ولكن يجب ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية حتى نحصل على نتيجة جيدة.

وهناك العديد من الفوائد لشاي ليبتون على الجسم، مثل احتواءه على مضادات أكسدة تعزز الجهاز المناعي.

بالإضافة إلى ذلك فهو يحتوي على نسبة كافيين أقل ويقوم بتحسين الذاكرة وتحسين الحالة المزاجية دون ضرر علي الجهاز العصبي.

بعض الدراسات كشفت أنه من أسباب الوقاية بمرض السرطان بسبب أنه غني بمضدات الأكسدة.

علاوة على ذلك أوضحت دراسات أخرى أنه يعمل على حماية للخلايا العصبية؛ بسبب وجود بعض المركبات التي تعمل على تغطية الخلايا العصيبة.

كذلك يقلل نسبة السكر في الدم ، فهو يوصف لمرضى السكر كذلك الذي يقي نفسه من الأمراض الخاصة بالدم.

كما يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم مما يؤدي الى أنتظام العمل بالنسبة لعضلات القلب بصورة طبيعية.

وبالتالي فهو يساعد على الوقاية من أي جلطات من الممكن أن تصيب القلب.

كذلك فإن تناول كوب من شاي ليبتون الأخضر يقي من تنقل القيروسات والعدوى بصورة كبيرة.

ويرجع ذلك إلى أنه يحتوي على مركبات تعمل على قتل البكتريا وعدم تنقل الفيروسات من شخص لآخر.

قد يهمك فوائد الشاي بالقرنفل .. مُذهل في التخسيس وعلاج الشعر التالف

أنواع الشاي الاخضر للتخسيس

أولًا هناك شاي ليبتون الأخضر وهو مصنوع من مادة طبيعية والتي تدعي الفلافونيدات، ويتميز برائحة هادئة وطعم لذيذ.

ثانيًا هناك الشاي الأخضر يوغي ويتميز بأنه يعزز صحة الجهاز المناعي، ونكهته جيدة نسبيًا، ويتم احتسابه في دولتي الهند والصين.

أما الشاي الأخضر تيتلي بيور فهو يقوم بتنشيط الجسم والشعور بالانتعاش، وكذلك حماية الجسم وإنقاص أي توتر أو قلق.

وكذلك يوجد الشاي الأخضر تاج محل والذي يحتوي على بعض المواد التي تعمل كمضادات، وبالتالي يساعد على الحفاظ على الجسم.

كما يوجد الشاي الأخضر تويننجز والذي يتشابه مع طعم الليمون نسبيًا ويحتوي ذلك النوع على سعرات حرارية قليلة.

بالإضافة إلى ذلك يوجد الشاي الأخضر تولسي ويتميز بقدرته على الحد من الاضطرابات التي تصيب الأعصاب وعلاج البرد.

أيضًا هذا النوع يساعد على تقوية الجهاز المناعي، ويقوم بإنقاص الوزن لأنه يزيد من معدل عملية حرق الدهون بشكل ملحوظ.

علاوة على ذلك فهناك الشاي الأخضر الصيني الذي يتميز بلونه الأسود ويساعد على الحصول على جسم ذو صحة وحيوية.

وكذلك يقوم بالحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية، والحد من بعض الفيروسات التي تصيب الجلد وتعمل على تهيجه.

كما يوجد الشاي الأخضر مونج والذي يساعد على زيادة صحة العقل، وهو مهم جدًا لجسم الإنسان والعمليات الحيوية به.

أما الشاي الأخضر جاي فهو يساعد على الحفاظ على صحة الفم والأسنان، كما يمنع من تسوسها.

الشاي الاخضر للتخسيس | متى يتم تناول الشاي الأخضر للتخلص من الكرش
شاي ليبتون الأخضر للكرش

تحذيرات حول الشاي الاخضر للتخسيس

يجب الحذر عند تناول الشاي الأخضر بالنسبة للحامل والمرضع والذين يتناولون بعض الأدوية.

بالنسبة للحامل والمرضع فهو يكون آمنًا على ألا تزيد الكمية المستهلكة عن 6 أكواب في اليوم.

حيث أن شرب الشاي الأخضر بكمية كبيرة قد يزيد من فرصة حدوث الإجهاض وضعف امتصاص حمض الفوليك.

وكذلك يجب عدم استهلاكه بكمية كبيرة خلال فترة الرضاعة الطبيعية، حيث يتم إفراز مكونات الشاي الأخضر في حليب الأم ومنها الكافيين، ما قد يسبب بعض الأعراض للطفل، مثل: صعوبة النوم، وزيادة الانفعال والبكاء.

كما قد يؤدي استهلاك الشاي الأخضر لتداخلات دوائية كبيرة مع عدد من الأدوية، مثل :

  • الأمفيتامينات (Amphetamines)، والإيفيدرين (Ephedrine)، وبعض مضادات الإكتئاب.
  • موانع الحمل الهرمونية، خاصة موانع الحمل المركبة، والأدوية المحتوية على الإستروجين.
  • المضادات الحيوية من مجموعة الكينولون (Quinolone)، مثل السيبروفلوكساسين (Ciprofloxacin).
  • الأدوية المستخدمة للقلب، مثل حاصرات بيتا.
  • الأدوية المضاداة للتخثر، مثل: الوارفارين، والأسبرين.

المصادر: الشاي الأخضر للرجيم

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى