رشاقة وريجيم

الرمان والرجيم | إليكِ نظام غذائي رائع لتخسيس الجسم

تعرفي على طرق تناول الرمان لحرق الدهون وإنقاص الوزن

<

يفضل العديد من الناس تناول حبوب الرمان أو حتى شربه كعصير من أجل مذاقه اللذيذ، بالإضافة إلى فوائده الرائعة لتعزيز صحة الجسم وكذلك إنقاص الوزن؛ لذلك “فيمناستك” في هذا المقال يستعرض معكِ علاقة الرمان والرجيم والطريقة المثالية لتناوله من أجل فقدان الوزن وحرق الدهون.

فوائد الرمان للرجيم

يبحث الجميع عن نظام غذائي صحي من أجل تخسيس الجسم، الرمان من أفضل الأطعمة التي تدخل ضمن الأنظمة الغذائية للتخسيس وفيما يلي نستعرض علاقة الرمان والرجيم وفوائده للجسم:

كذلك يحتوي الرمان على سعرات حرارية منخفضة؛ وبالتالي فهو رائع في إنقاص الوزن؛ لأنه يعزز الشعور بالشبع ويقلل من كمية الطعام التي يناولها الفرد على مدار اليوم.

حيث إن حبة الرمان الواحدة تحتوي على حوالي 234 سعرة حرارية، مما يجعلها خيارًا ممتازًا كوجبة خفيفة إذا كنتِ ترغبين في إنقاص وزنك.

بالإضافة إلى أن الرمان يعد من المصادر الغنية بالألياف الغذائية، التي تعزز عملية إنقاص الوزن.

أيضًا يمكنك استبدال الوجبات الخفيفة غير الصيحة بالرمان، ويكون ذلك عن طريق تناول كوب من عصير الرمان يوميًا ضمن نظام غذائي صحي للتخسيس.

كذلك يحتوي عصير الرمان على العديد من مضادات الأكسدة التي تسهم في التخسيس وحرق الدهون، كما أن الألياف الموجودة في الرمان تسهمك في زيادة كفاءة عملية التمثيل الغذائي.

طرق تناول الرمان للتخسيس

هناك عدة طرق يمكنك من خلالها تناول الرمان من أجل فقدان الوزن، وفيما يلي أبرز تلك الطرق:

أولًا من أسهل الطرق وهي رش بذور الرمان على الطعام أثناء وجبة الإفطار.

كما يمكن رش القليل من حبوب الرمان على كوب من دقيق الشوفان، أو الزبادي.

كذلك يمكن تحضير صلصة التوت البري مع الرمان، حيث إنها تحتوي على قيم غذائية كبيرة جدًا، ويمكن إضافتها إلى قطع من الدجاج المشوي.

أيضًا من الأمور المهمة جدًا من أجل إنقاص الوزن تناول الرمان أو عصيره بدلًا من المكسرات ذات السعرات الحرارية العالية، أو الوجبات غير الصحية.

بالإضافة إلى أن شرب عصير الرمان مفيد جدًا في تحسين تدفق الدم إلى القلب.

الرمان والرجيم\ فيمناستك دوت كوم
الرمان والرجيم\ فيمناستك دوت كوم

قد يهمك أيضًا فوائد الرمان للتخسيس | إليكِ مجموعة وصفات رائعة لإنقاص الوزن

عصير الرمان والرجيم

يمكنك تناول عصير الرمان يوميًا من أجل إنقاص 3 كيلوجرام في الأسبوع، عن طريق اتباع الخطوات التالية:

المكونات
  • ملعقة كبيرة زنجبيل مبشور
  • قشر ثمرتين من الرمان
  • ملعقة أو ملعقتان من الشاي الأخضر
  • كوب من الماء المغلي
طريقة التحضير

أولًا اطحني قشر الرمان جيدًا، ثم ضيفيه إلى كوب الماء المغلي، مع الزنجبيل والشاي الأخضر.

ثم بعد ذلك ارتكي الخليط منقوعًا لمدة 10 دقائق.

أخيرًا اشربي كوب من هذا العصير يوميًا قبل تناول وجبة الإفطار، وكوب آخر قبل وجبة الغداء، وثالث قبل العشاء.

كذلك يمكن خلط 4 ملاعق من من قشر الرمان المطحون مع مثلهم من العسل الطبيعي، ثم تناول ملعقة كبيرة من الخليط يوميًا قبل كل وجبة.

الرمان والرجيم\ فيمناستك دوت كوم
الرمان والرجيم\ فيمناستك دوت كوم

قشر الرمان للتخسيس

كما أن قشر الرمان يساعد بشكل فعّال في إنقاص الوزن؛ لأنه يحتوي على العديد من المركبات والعناصر المهمة من أجل التخسيس وحرق الدهون مثل الأنثوسيانين، والفلافونويدات، والبوليفينول.

كذلك يعزز قشر الرمان الشعور بالشبع؛ وبالتالي تقليل كمية الطعام التي يتناولها الشخص على مدار اليوم؛ ويرجع ذلك لاحتوائه على العديد من الألياف الغذائية.

بالإضافة إلى ان قشر الرمان يقلل نسبة الدهون المتراكمة في الجسم، كما أنه رائع في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني؛ لأنه يحتوي على نسبة عالية من حمض البونكونيك.

مشروب قشر الرمان للتخسيس

يمكنك تحضير مشروب قشر الرمان من أجل التخسيس عن طريق اتباع الخطوات التالية:

المكونات
  • ملعقة كبيرة من قشر الرمان المجفف
  • ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون
  • 3 أوراق من النعناع الأخضر
  • كوب من الماء
طريقة التحضير

أولًا ضعي الزنجبيل المطحون وقشر الرمان المطحون والشاي الأخضر معًا في كوب.

ثم بعد ذلك ضيفي الماء المغلي إلى المكوناتن ثم ضيفي النعناع الأخضر.

اتركي الخليط مدة ربع ساعة ثم تناوليه، يعطي هذا المشروب نتائج رائعة جدًا في إنقاص الوزن وحرق الدهون.

الرمان والرجيم\ فيمناستك دوت كوم
الرمان والرجيم\ فيمناستك دوت كوم

إليكِ فوائد قشر الرمان المغلي | مشروب رائع للتخسيس وهذه طريقة تناوله

شاي الرمان للرجيم

يعد شاي الرمان من المشروبات الرائعة جدًا في تعزيز الشعور بالشبع لفترات طويلة من اليوم.

كما أن تناول شاي الرمان قبل النوم يلعب دورًا مهمًا في التخلص من اضطرابات النوم، وتهدئة المعدة، وكذلك تخفيف مشكلات الهضم.

طريقة تحضير شاي الرمان للتخسيس

يمكنك تحضير شاي الرمان عن طريق إحضار المكونات التالية:

  • كوب أو كوبين من الماء
  • ملعقة كبيرة من قشر الرمان الطازج أو المجفف
  • ملعقة أو ملعقتان من الزنجبيل المطحون
  • كمية من الشاي الأخضر أو ورقتين من النعناع الطازج
طريقة التحضير

أولًا ضعي جميع المكونات في وعاء كبير، ثم ضيفي الماء المغلي واتركي الخليط لمدة 10 دقائق.

ثم بعد ذلك تناولي شاي الرمان يوميًا في الصباح على الريق، وستلاحظين فقدان الوزن تدريجيًا خصوصًا منطقة البطن.

شاي الرمان للتخسيس
شاي الرمان للتخسيس

رجيم الرمان

والآن نستعرض معكِ رجيم الرمان من أجل فقدان الوزن وحرق الدهون، وفي حالة المداومة عليه ستلاحظين الفرق في وزنك.

وجبة الإفطار

وجبة الإفطار ستكون موحدة وتحتوي على الأصناف التالية:

  • نصف ثمرة رمان
  • بيضتان مسلوقتان
  • يمكن تناول الشاي والقهوة في أي وقت لكن دون إضافة سكر أو حليب
اليوم الأول
الغذاء
  • لحم مشوي أو مفروم أو دجاج مسلوق
  • سلطة تحتوي على خيار وخس وطماطم وفلفل أخضر مع حبات الرمان
  • نوع واحد من الفواكه مثل الشمام أو برتقال أو تفاح أو كمثرى أو فراولة أو الخوخ
العشاء
  • توست
  • كوب زبادي منزوع الدسم
  • طماطم, خيار, بيضتان مسلوقتان
  • حبة رمان

يفضل تناول وجبة العشاء قبل الذهاب إلى النوم بساعتين على الأقل، وتناول الفاكهة قبل أو بعد الوجبة بساعة على الأقل.

اليوم الثاني
الغذاء
  • لحم مشوي خالي من الدهون مع طبق سلطة تحتوي على حبوب الرمان
  • حبة واحدة من الفاكهة
العشاء
  • جبن خالي من الدسم
  • توست، طماطم، وخيار
اليوم الثالث
الغذاء
  • قطعة لحم مشوي أو دجاج مشوي
  • طبق سلطة تحتوي على حبوب الرمان
  • صنف واحد من الفواكه
العشاء
  • كوب من الزبادي خالي الدسم
  •  قطعة من الجبن وتوست

قد يعجبك أيضًا فوائد دبس الرمان للتخسيس | يقف حائلًا بين الجسم والدهون ويمنع تخزينها

اليوم الرابع
الغذاء
  • سمك مسلوق أو مشوي بأي كمية أوتونة
  • سلطة
  • حبة رمان
العشاء
  • بيضتان مسلوقتان
  • خضار مسلوق أو مطهي مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية
اليوم الخامس
الغذاء
  • لحم مشوي
  • طبق سلطة يحتوي على حبوب الرمان
  • العشاء
  • طبق سلطة
  • حبة رمان

اليوم السادس
الغذاء
  • خضار مسلوق أو مطهي
  • دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد
العشاء
  • خضار مسلوق
  • طماطم, حبة رمان
اليوم السابع
الغذاء
  • سمك مسلوق أو مشوي أوتونة
  • سلطة
  • حبة رمان
العشاء
  • بيضتان مسلوقتان
  • خضار مسلوق أو مطهي مثل الكوسة والجزر والفاصوليا

كرري هذا الناظم الغذائي كل أسبوع لمدة شهر، مع ضرورة الالتزام بالوجبات اليومية.

إذا شعرتي بالجوع يمكنك تناول الخيار أو الخس.

المصادر

موقع ndtv

Weight Loss: Here’s How Drinking Pomegranate(Anaar) Juice Daily May Help Weight Loss

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى