رشاقة وريجيم

الرمان للتخسيس | التخلص من الدهون في أسبوع واحد

طريقة استخدام قشر الرمان للتخسيس

<

هناك عدد من الفواكه التي من الممكن استخدامها من أجل خسارة الوزن، والتخلص من الدهون الزائدة، من خلال وضعها في النظام الغذائي، وتعد فاكهة الرمان للتخسيس من تلك الفواكه الرائعة التي تساعد على إنقاص الوزن بطريقة سليمة.

وتعتبر فاكهة الرمان من الفواكه الخريفية التي تكون على شكل كرة، لها مذاق لذيذ ويفضله الكثير من الكبار والصغار، ولونها قرمزي أحمر لطيف، وتمتلك بداخلها العديد من الحبوب المائية الحمراء.

وكشفت العديد من الدراسات على الأهمية الصحية التي تمتلكها فاكهة الرمان لجسم الإنسان، لذلك ينصح بتناولها.

وبالإضافة إلى ذلك يمتلك الرمان عدد من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم، على سبيل المثال:

  • الماء وذلك بنسبه 84,20%.
  • مواد سكرية وتوجد بالرمان بنسبه 10,1%.
  • بروتين بنسبه 3%.
  •  الرماد والالياف بنسبه 2,91%.
  • وحامض الليمون بنسبه 1% .
  • وتحتوي على فيتامينات A و B و C.
  • وبنسب بسيطة تحتوي على المنجنيز والبوتاسيوم والكبريت والفسفور والحديد.

الرمان للتخسيس

ويتساءل الكثير من الأفراد سؤال وهو هل الرمان يساعد على التخسيس؟، أم أنه فقط مفيد لصحة الإنسان الجسدية.

ويمتلك الرمان عدة فوائد هائلة للتخسيس، والتي تساعد على خسارة الوزن بشكل جيد، عند إدخاله في النظام الغذائي.

يحتوي على حوالي 234 سعرة حرارية، لذلك فالرمان يعد من الوجبات البسيطة والخيارات المثالية والصحية في حالة الرغبة لخسارة الوزن.

بالإضافة إلى ذلك فالرمان عندما يكون طازج فهو من المصادر الغنية بالألياف الغذائية المفيدة واليت تساعد على فقدان الوزن.

كذلك نجد أنه ينصح في حالة الرغبة لإنقاص الوزن والاستفادة من فوائد الرمان للتخسيس، القيام باستبدال الوجبات الخفيفة غير الصحية بكوب واحد من الرمان.

فوائد الرمان| فيمانتسك دوت كوم
فوائد الرمان للتخسيس| | فيمانتسك دوت كوم

اقرأ أيضًا: فوائد اكل الرمان | أكثر الفواكه الطبيعية سحرية على جسم الإنسان

فوائد الرمان للتخسيس

وأثبتت عدد من الدراسات الحديثة خاصة التابعة «لجامعة تسينغهوا في الصين» والتي كان هدفها هو تحديد دور الرمان في التخسيس مدى أهميه لخسارة الوزن.

وأجرت تجربة على عدد من الفئران التي تمتلك وزن زائد، وظلت تلاحظها عدة أسابيع، ووجدت تقليل شهيتهم مع مر الوقت بالإضافة إلى ذلك لاحظوا الأطباء تقليل الشحوم في الدم لديهم.

كذلك معدل السمنة لديهم قل بشكل ملحوظ، وهذا بدوره أثبت مدى فائدة الرمان في خسارة الوزن.

علاوة على ذلك فأن دور فوائد الرمان للتخسيس مهم ولا يمكن إنكاره، فهو يساهم في التخلص من السمنة بفضل محتوياته.

فالرمان يحتوي غني بالمركبات الرئيسية التي لها دور كبير في إنقاص الوزن، من ضمنها «مركبالأنثوسيانين»، كذلك يمتلك نيب مرتفعة من «الفلافونويدات والبوليفينول».

بالإضافة إلى ذلك فهو يقلل نسبة مستويات الدهون بالجسم، وذلك يكون دون مقاومة الإنسولين، بشكل خاص لمرضى السكري.

اقرأ أيضًا: فوائد الرمان للرجيم | يخلصك من الكرش خلال شهر واحد

كذلك يمتلك نسبة مرتفعة من حمض البونكونيك، والذي يقوم بدوره على زيادة النفور من الأكل والامتلاء، بالإضافة إلى ذلك يساهم في الحد من تناول كميات كبيرة من الطعام.

وبفضل الألياف الغذائية التي يمتلكها الرمان فهو يعزز لدي الفرد الشعور بالشبع، كذلك هو واحد من مضادات الأكسدة الطبيعية.

علاوة على ذلك فهو من الأطعمة الخالية من الكولسترول والدهون المشبعة.

كذلك يمتلك نسب قليلة من السعرات الحرارية، فكل 100 جرام منه على يحتوي تقريبًا على ثلاثٍ وثمانين سعرة حرارية فقط.

هل الرمان ينقص الوزن؟

هذا السؤال يردده العديد من الناس، فعلى الرغم من معرفتهم مدى فوائد الرمان لصحة الإنسان، ولكنهم يريدون التأكد من فوائده لخسارة الوزن.

عند النظر لفوائده الرمان المتعددة، فنجده له دور مهم وحيوي في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم.

ومن المعروف أن الدهون هي أكثر ما يؤرق الأفراد التي تعاني من السمنة، والتي تؤثر على شكله وصحته كثيرًا، ولكنه يقوم بحرق تلك الدهون المتراكمة نهائيًا.

وكشفت الكثير من الدراسات الدور الكبير للرمان في خسارة الوزن، عند استخدامه بشكل مباشر.

كذلك نجد عصير الرمان وهو أحد مستخلصاته في القضاء على الدهون والشحوم التي تتراكم في البطن، والمسببة للكرش.

بالإضافة إلى ذلك وفقًا للتجارب العلمية، أنه عند شرب كوب من عصير الرمان بشكل يومي فذلك يساعد على حماية الفرد كم الدهون التي تتواجد في الجسم ، كذلك تقلل من الكرش.

عصير الرمان لخسارة الوزن | فيمانستك دوت كوم
فوائد عصير الرمان للتخسيس | فيمانستك دوت كوم

فوائد عصير الرمان للتخسيس

تمتلك مستخلصات الرمان نفس القيمة الغذائية التي يمتلكها الرمان نفسه، لذلك فعصير الرمان أيضًا له دور في إنقاص الوزن.

وعصير الرمان يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي بدورها تساعد على تخلص الجسم من الدهون، وكذلك السموم.

وفيما يلي سوف نتناول فوائد عصير الرمان لخسارة الوزن:

  • يمتلك عصير الرمان كمية غنية من الألياف الغذائية، التي تساهم في زيادة عملية الأيض.
  • يحتوي على كمية قليلة من الدهون المشبعة، وذلك يجعل الجسم أكثر حيوية ورشاقة.
  • كذلك يساهم عصير الرمان في مقاومة عسر الهضم بشكل جيد.
  • بالإضافة إلى ذلك فهو يساعد على الحد من الشحوم حول منطقة البطن.
  • كذلك يستخدمه كملين للمعدة في كثير من الأوقات.
  • بالإضافة إلى ذلك يعمل على حرق دهون بالجسم في الأماكن المتراكم بها الدهون.
  • علاوة على ذلك فهو من الأطعمة المفيدة في حالات الإجهاد التأكسدي، لأنه يعمل على منع الجسم من ارتفاع الدهون به، الناتجة عن الإجهاد.
  • كذلك يساهم في الحد من تراكم الدهون الثلاثية المتواجدة في الدم.
  • يساعد في التقليل من مستويات الكوليسترول المضرة بالجسم، وذلك يؤدي لتقليل الوزن.
  • لا يمتلك الدهون المسبعة، وكذلك يقلل من نسبة الدهون.
  • كذلك يساهم في زيادة معدل الحرق، وتحسين نسبة الأنسولين بالدم.
  • عصير الرمان يعمل على تقليل الشهية.
  • علاوة على ذلك فهو يساعد على التقليل من البروتينات الدهنية بالجسم، التي تساعد على خسارة الوزن.
  • كذلك يعطي عصير الرمان إحساس الشبع، بسبب الألياف المتواجدة فيه.
  • يساعد الفرد على إذابة الكرش في وقت سريع.
  • بالإضافة إلى ذلك فهو يساهم في تنظيم مستوى السكر في الدم، والذي ينتج عنه خسارة الوزن سريعًا.
طريقة استخدام عصير الرمان لإنقاص الوزن:

هناك أوقات يفضل فيها شرب عصير الرمان لكي تحصلي على فائدة مثالية منه لخسارة الوزن والتخسيس المطلوب.

ونجد أن من الأفضل  قبل تناول الوجبات بـ 15 دقيقة، شرب كوب من عصير الرمان.

كذلك ينصح بإضافة عصير الرمان في المقبلات كالسلطات لكي يعطي مذاق لذيذ، بالإضافة لفائدته الكبيرة في خسارة الوزن.

بالإضافة إلى ذلك فتناول كوب من عصير الرمان لمدة شهرين متتالين، يساعدك في الحصول على وزن مثالي.

الرمان للتخسيس السريع

وتستطيع استخدام رجيم الرمان لمدة أسبوع لخسارة الوزن بسرعة، وحرق الدهون في منطقتي البطن والأرداف، بالإضافة إلى ذلك يساعدك على الحد من معدلات الحمض الشحمي بالدم.

إليك رجيم الرمان للتخسيس لمدة أسبوع

نظام اليوم الأول

في الإفطار، تناول كوب من عصير الرمان الطازج بدون سكر، ومعه ثمرة من التفاح.

بينما في وجبة الغداء، تناول ربع فرخة مشوية مع طبق شوربة خضار بمكوناته الصحية.

ولكن في العشاء، تناول ثمرتين من الرمان.

نظام اليوم الثاني

في وجبة الإفطار، تناول عدد واحدة بيض مسلوقة، وذلك مع شريحة من التوست الدايت مع كوب عصير رمان خالي من السكر.

وفي وجبة الغداء، تناول علبة تونة ولكن يجب تكون مصفاة من الزيوت، مع ربع رغيف عيش وطبق سلطة صحي.

وأخيرًا في العشاء، اشرب كوب عصير رمان مع كوب زبادي ويجب يكون خالي الدهون.

نظام اليوم الثالث

تناول في الإفطار، كوب لبن ولكن خالي الدسم، وذلك مع قطعة جبن أبيض وربع رغيف عيش.

وفي وجبة الغداء تناول قطعيتن من اللحم المشوي مع خضار سوتيه.

بينما في العشاء تناولي ثمرتين من الرمان.

نظام اليوم الرابع

وجبة الإفطار، اشرب كوب لبن خالي الدسم مع قطعة جبن أبيض، وأيضًا مع ربع رغيف عيش.

بينما في الغداء، تناول قطعتين من اللحم المشوي وأيضًا خضار سوتيه.

والعشاء ثمرتين من الرمان.

نظام اليوم الخامس

تناول في الإفطار كوب عصير رمان مع عدد 2 بيضة مسلوقة وربع رغيف عيش.

وفي وجبة الغداء تناولي سمكة مشوية مع 3 ملاعق أرز وكوب عصير رمان طازج خالي من السكر.

وأخيرًا في العشاء تناولي ثمرتين رمان فقط.

نظام اليوم السادس

في وجبة الإفطار، تناولي ثمرتين من الرمان، بينما في الغداء اشرب كوب عصير وثمرتين تفاح وثمرة من الموز، في العشاء العصير مع زبادي خالي الدسم.

نظام اليوم السابع

وجبة الإفطار، ثمرتين رمان، والغداء كوب عصير رمان مع ثمرتين تفاح وموزة، والعشاء، كوب عصير رمان مع زبادي خالي الدسم.

دبس الرمان والتخسيس

يساعد دبس الرمان على خسارة الوزن، كما أنه يعد من أكثر الوسائل الفعالة التي تجعلك تحصلي على وزن مثالي.

والتركيز الذي يتواجد في دبس الرمان يساعد الفرد في التخسيس بشكل جيد.

علاوة على ذلك فدبس الرمان يقلل من نسبة الكوليسترول المتواجدة في الدم.

كذلك يعمل على خفض معدل الدهون الثلاثية، بالإضافة إلى ذلك دبس الرمان يكون له فعالية كبيرة في حرق الدهون وتفتيتها بفضل العناصر الغذائية فيه.

علاوة على ذلك فدبس الرمان يقف بين الدهون والجسم ويمنعها من التكاثر في الجسم، وتراكمها مرة أخرى.

اقرأ أيضًا: فوائد دبس الرمان | حماية القلب وتخليص الجسم من السموم

يوجد أكثر من طريقة تستطيع بها استعمال دبس الرمان للتخسيس ومنها:
  • شرب كوب صغير من عصير دبس الرمان، وذلك قبل تناول الوجبات، من أجل حرق الدهون التي يتم تناولها.
  • كما يمكنك تناول ملعقة من عصير دبس الرمان بشكل يومي، ولكن يكون على الريق في الصباح، من خلال إذابتها بكوب ماء.
  • وكذلك يمكنك وضع ملعقة من دبس الرمان على السلطة الخضراء، لحرق الدهون.
الرمان لإذابة الدهون | فيمانستك دوت كوم
الرمان للتخلص من دهون البطن| فيمانستك دوت كوم

الرمان لتخسيس الكرش

فاكهة الرمان من الوسائل الفعالة لخسارة الوزن وبشكل خاص الكرش، تلك الدهون التي تتراكم حول منطقة البطن وتسبب الإزعاج.

يمتلك الرمان قدرة كبيرة في إذابة الدهون، بالإضافة إلى ذلك فهو يقوم بحرق الدهون التي تتراكم حول منطقة المعدة وتسبب الكرش.

ويمكن تناول الرمان بأكثر من شكل للتخلص من الكرش، من خلال تناوله بشكله الطبيعية أو شرب كوب عصير رمان يوميًا، لتقليل الشحوم حول البطن.

يساعد الرمان على تفتيت وإزالة الدهون بشكل طبيعي وصحي المتراكمة حول البطن، كذلك حماية الجسم من زياده الكولسترول في الدم.

طريقة الرمان للتخسيس

يمكنك استخدام نظام غذائي من الرمان للمساعدة في التخسيس بطريقة طبيعية وهو كالتالي:

تكون وجبة الإفطار ثابتة يوميًا وهي تتكون من نصف ثمرة رمان مع عدد 2 بيضة مسلوقة، وكوب من الشاي أو القهوة بدون سكر أو حليب يمكن شربها أي وقت.

بالنسبة للغداء في اليوم الأول فهو:

  • قطعة لحم مشوي أو مفروم أو ستيك أو دجاج مسلوق.
  • سلطة مكونة خضراء مع حبات الرمان.
  • تناول أي صنف من الفاكهة ولكن بشرط ألا تزيد عن 150 جرام.

العشاء من الأفضل تناولها قبل النوم بساعتين، والفاكهة تناولها قبل أو بعد الوجبة بساعة:

  • توست.
  • كوب زبادي خالي الدسم.
  • طماطم، خيار.
  • بيضتان مسلوقتان.
  • حبة رمان.

غداء اليوم الثاني:

  • لحم مشوي خالي من الدهون .
  • طبق سلطة تحتوي على حبات الرمان.
  • قطعة واحدة من الفاكهة.

العشاء :

  • جبن خالي من الدسم.
  • توست النخالة وهو الأفضل.
  • خيار مع طماطم.

غداء اليوم الثالث:

  • قطعة لحم مشوي أو دجاج مشوي.
  • طبق سلطة يحتوي على حبات الرمان.
  • صنف واحد من الفاكهة ولكن لا يتعدى 100 جرام.

العشاء:

  • كوب من الزبادي خالي الدسم.
  • قطعة من الجبن.
  • توست النخالة.

غداء اليوم الرابع:

  • سمك مسلوق أو مشوي أو تونة.
  • طبق سلطة.
  • حبة رمان.

العشاء:

  • عدد 2 بيضة مسلوقة.
  • خضار مسلوق أو يتم طهيه على البخار على سبيل المثال «الكوسة أو الجزر»

غداء اليوم الخامس:

  • لحم مشوي.
  • طبق سلطة مع بحات الرمان.

العشاء:

  • طبق سلطة.
  • حبة رمان.

غداء اليوم السادس:

  • خضار مسلوق أو مطهي على البخار.
  • دجاج مسلوق أو مشوي بدون الجلد.

العشاء:

  • خضار مسلوق.
  • طماطم.
  • حبة رمان.

غداء اليوم السابع:

  • سمك مسلوق أو مشوي، ويمكن استبداله بتونة.
  • طبق سلطة خضراء.
  • حبة رمان.

العشاء:

  • 2 بيضة مسلوقة.
  • خضار مسلوق أو على البخار.
الرمان للتخلص من دهون البطن| فيمانستك دوت كوم
الرمان للتخلص من دهون البطن| فيمانستك دوت كوم

قشر الرمان والتخسيس

مستخلصات الرمان كقشره تمتلك كميرة كبيرة من المركبات على سبيل المثال «الأنثوسيانين» التي تساهم في التخسيس وخسارة الوزن.

يساعد قشر الرمان على الحد من نسبة الدهون التي تتواجد في الجسم، كذلك يمنحك الشعور بالامتلاء، وتقليل كميات الطعام المتناولة.

كذلك هو خالي من الدهون المشبعة المضرة، ويقضي على الدهون بشكل سريع وفوري إذا تم تناوله مغلي أو مع مكونات أخرى.

ويمكن استخدام قشر الرمان في التخلص من السمنة وزيادة الوزن عن طريق:
  • قومي بخلط مسحوق قشر الرمان مع الزنجبيل في كوب من الماء المغلي مع إضافة الشاي الأخضر.
  • واتركي الخليط عدة دقائق حتى تتفاعل المكونات مع بعضها البعض.
  • وتناول هذا الخليط يوميًا على الريق صباحًا لكي يتم التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون في الجسم، والتخلص من السموم بالجسم.
كما يمكنك استخدام مشروب قشر الرمان للتخسيس أيضًا بهذه الطريقة:

المكونات:

  • ملعقة كبيرة من قشر الرمان المجفف.
  • ملعقة من الزنجبيل المطحون.
  • 3 أوراق من النعناع الأخضر.
  • كوب من الماء.

طريقة الاستخدام:

  • قومي بوضع المكونات مع بعضهم البعض في كوب واحد.
  • أضيفي بعد ذلك الماء المغلي للخليط السابق، مع إضافة النعناع الأخضر.
  • ثم اتركي الخليط 10 دقائق، وبعدها اشربيه.
الرمان للتخلص من دهون البطن| فيمانستك دوت كوم
الرمان للتخلص من دهون البطن| فيمانستك دوت كوم

أضرار قشر الرمان للتخسيس

ولا يوجد شيء ليس لديه أضرار أيضًا مثل الفوائد، فمثلما قشر الرمان يمتلك عدد من الفوائد الصحية التي تساعد على خسارة الوزن.

يستخدم قشر الرمان كمادة طبيعية تساعد على على إنقاص الوزن، ولكن لا يوجد له أمان في حالة تناوله بكميات كبيرة بواسطة الفم.

وجاءت دراسة حديثة التي تم إجرائها على عدة تجارب سريرية، أن قشر الرمان ومنتجاته من الممكن تكون محتواها سام.

ويكون سام في حالة تناول الفرد كمية تجاوزت 70 ميلجرامًا/ لذلك يحذر من تناوله بكميات كبيرة في اليوم.

وبالنسبة لوجود أي آثار جانبية مرتبطة باستخدام قشر الرمان، يحذر الأطباء من تناوله للأشخاص التي تعاني من الحساسية من الأعشاب.

يعاني مرضى الحساسية عند استخدام قشور الرمان أو مستخلصاته من أضرار صحية، ويرجع السبب وراء ذلك هو جهازهم المناعي الضعيف.

وهؤلاء الأفراد يستجيب عند تناول قشر الرمان فذلك يؤدي لتعزيز الشعور بالحكة وكذلك انسداد وصعوبة في التنفس بالإضافة للتورم.

كذلك يؤثر قشر الرمان في العامل الهرموني، فيؤدي لزيادة إفراز عدد من الهرمونات التي من الممكن تسبب بعد ذلك لمضاعفات خطيرة على الصحة.

المصادر:

ويب طب.. فوائد الرمان للتخسيس

موضوع.. قشر الرمان للتخسيس

موضوعات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى