صحة

الدورة الشهرية | كل ما تريدين معرفته عن دورتك الشهرية وكيفية حسابها

عادات خاطئة تؤثر على انتظام الدورة الشهرية

<

الدورة الشهرية من بين الأمور التي تشغل بال الفتيات منذ بدايتها وحتى توقفها؛ حيث تعد  من الأمور الحساسة للغاية لدينا، فيوجد دائما تساؤلات لا تنتهي حولها.

ولن تنتهي تساؤلاتنا المختلفة عن دورتنا الشهرية؛ لطالما كانت مستمرة، فلا تسير الأمور دائما بشكل مستقيم وواضح، فهناك نساء تعتبر الدورة الشهرية كابوسا يسبب لهن الأوجاع المبالغ فيها فقط، وهناك أخريات لا تشعر بهذا السوء.

ويستعرض «فيمانستك» في السطور التالية كل ما قد تتوقعينه عن دورتك الشهرية، وما هي وما فوائدها، والأوقات التي تستدعي استشارة الطبيب، فضلا عن بعض النصائح لتمر هذه الفترة بسلام دون أوجاع.

ما هي الدورة الشهرية

تدل الدورة الشهرية على بلوغ المرأة، وهي عبارة عن مجموعة من التغيرات الشهرية التي تحدث في جسم المرأة؛  حيث تشهد هذه الفترة نزول دم البطانة ويصاحبها مجموعة من الأعراض، وهي إشارة كذلك إلى أن جسمك أصبح قابلا للحمل في أي وقت عند الدخول في علاقة.

وفي هذه الفترة  يُنتج المبيض بويضة واحدة؛ حيث  تُعرف هذه العملية بالإباضة؛ حيث  تُحضِّر التغييرات الهرمونية الرحم للحمل.

وفي حالة حدوث عملية الإباضة وعدم تلقيح البويضة، فإن بطانة الرحم التي تكونت تخرُج من خلال المهبل، و هذه هي فترة الطمث أو فترة الدورة.

ومن المتعارف عليه أن الدورة تختلف  من امرأة لأخرى من حيث الغزارة ومدة نزولها كذلك.

فلدى بعض النساء دورة شهرية خفيفة وتستمر لأيام قليلة، ولدى البعض الاخر دورة شهرية غزيرة وتستمر لأيام طويلة، وأعراضها صعبة، ومؤلمة.

ما هي الدورة الشهرية | فيمانستك دوت كوم
الدورة الشهرية | فيمانستك دوت كوم

موعد الدورة الشهرية – سن البلوغ

وقد تتساءل الكثيرات عن موعد الدورة الشهرية، فمتى من المفترض أن تبدأ ؟ فمن المفترض أنها تبدأ  في عمر يتراوح بين 12 إلى 14 عاما.

لكن قد تحدث لدى بعض الفتيات في وقت مبكر أو وقت متأخر عن ذلك لأسباب تتعلق بطبيعة الجسم .

وتحدث الدورة للنساء كل 28 يوما تقريبا، ولكنها ليست فترة ثابتة، لأن هناك بعض الاختلافات في الدورة من امرأة لأخرى، فقد تتراوح بين 24 يوما إلى 35 يوما كذلك لعدد من الأسباب سنرصدها في السطور التالية.

ويجب الإشارة إلى أن انتظام الدورة الشهرية لديك وفتراتها يدل على صحة جهازك التناسلي.

لكن في حالة عدم انتظام الدورة لديك، فقد يدل هذا الأمر على وجود اضطرابات في الهرمونات وحاجة المرأة إلى متابعة مع الطبيبة النسائية.

لذلك عدم الانتظام يدفعك إلى زيارة طبيب وعلاج الأسباب التي تؤدي إلى تأخرها على الفور.

مدة الدورة الشهرية للبنت – الدورة الشهرية كم يوم

ومن أهم التساؤلات التي تدور في الأذهان على الأغلب هو مدة الدورة الشهرية للبنت وتستمر على كم يوم ؟

ومن المفترض كذلك أن تتراوح مدة الدورة لدى النساء من 3 إلى 5 أيام لكن قد تختلف لدى بعضهن هذه الفترة.

ويمكن أن تستمر إلى 7 أو 8 أيام لدى بعض النساء، ولكن لا يشترط أن تستمر دماء الدورة الشهرية على نفس الوتيرة في كل شهر.

حيث أن هناك العديد من العوامل التي تتحكم في  وتيرة أو غزارة دم الحيض وفترة استمرار الدورة.

ويجب الإشارة إلى أن مدة الدورة التي تحسب من اليوم الأول من الدورة إلى اليوم الأول من الدورة التالية ليست هي نفسها لكل امرأة.

فمن الممكن أن  يحدث تدفق الحيض كل 21 إلى 35 يوما ويستمر من يومين إلى سبعة أيام، وقد تصبح هذه الفترة أقصر.

فتكون فترة استمرار نزول الحيض في السنوات الأولى طويلة، لكن مع تقدمك في العمر تميل مدة الدورة الشهرية لتصبح أقصر وأكثر انتظامًا مع تقدمك في العمر.

ومن سمات الدورة التي يجب عليك معرفتها حتى لا تشعري بالقلق أو التوتر، هي أن قد تكون غزيرة لديك وخفيفة لدى أخريات.

لذلك لا تربطي سمات دورتك بالأخريات؛ فقد تكون منتظمة لديك كل شهر على نفس الوتيرة، وقد تختلف من شهر لأخر.

كذلك سمة الألم المبالغ فيه ليست متشابهه لدى جميع النساء؛ حيث قد تكون مؤلمة أو خالية من الألم طويلة أو قصيرة، في كل الأحوال هذه السمات لا تدل على أنك غير طبيعية.

لكن هناك بالطبع عوامل تؤثر على اختلاف مدة الدورة من امرأة لأخرى، والتي يجب عليك معرفتها.

عوامل اختلاف مدة الدورة الشهرية

قد تصابين بحيرة من أمرك وتوتر، إذا أخبرتك صديقتك أن مدة دورتها لا تزيد عن 4 أيام، بينما تصل مدة دورتك إلى 8 أيام.

لكن عليك الاطمئنان؛ لأن هناك عوامل مختلفة ليست جميعها مرضية، قد تسبب هذا الفارق في المدة.

ويجب عليك معرفة هذه العوامل للاطمئنان، وهي كالتالي:

عوامل اختلاف مدة الدورة | فيمانستك دوت كوم
عوامل اختلاف المدة | فيمانستك دوت كوم

استخدام موانع الحمل

قد تكون هناك نساء تستخدم موانع للحمل، وهي من أسباب اختلاف مدة الدورة لديها؛ حيث أن  استخدام أنواع معينة من وسائل منع الحمل، مثل: حبوب منع الحمل ذات الدورة الممتدة، والأجهزة داخل الرحم (IUDs) سيغير مدة دورتك.

لذا يمكنك التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول ما يمكن توقعه.

وقد يكون الأمر غير مضر، وقد يتطلب الأمر التوقف عن هذه الموانع واستبدالها بطرق أخرى؛ لذلك استشيري طبيبك.

 التقدم في العمر

يؤثر السن في طول أو قصر مدة الدورة، فعليك العلم أنه عند اقترابك من سن اليأس، قد تصبح مدة الدورة الشهرية غير منتظمة مرة أخرى.

كذلك عليك معرفة أن خطر الإصابة بسرطان الرحم يزداد مع هذا التقدم في العمر؛ لذلك عليك مناقشة أي نزيف غير منتظم حول انقطاع الطمث مع طبيبك لتفادي الإصابة أو تلقي العلاج مبكرا.

 وزن الجسم

يعتبر وزن الجسم من بين أهم العوامل التي تؤثر على الدورة، وكذلك تؤثر على الحمل، بل تؤثر على حياتك بأكملها.

فأشارت دراسة تم الإعلان عنها في 20215 إلى أن الوزن الزائد أو حتى النحافة المفرطة تؤثر على مدة الدورة الشهرية ووظيفتها على الصحة الإنجابية بشكل عام .

لذلك إذا كنت تعانين من السمنة أو النحافة المفرطة، فعليك علاج الأمر لتجنب المشكلات الصحية المختلفة.

 تناول بعض الأدوية

هناك بعض الأدوية التي تحتوي على عناصر ومواد قد تؤثر على فترات النزيف وعلى نمط الدورة الشهرية لدى المرأة.

فعلى سبيل المثال تؤثّر الأدوية التي تحتوي على الكورتيزون على انتظام الدورة الشهرية وتسبب اضطرابها.

كذلك هناك بعض المضادات الحيوية قد تؤثر على دورتك؛ لذلك استشيري طبيبك على الفور عن مدى تأثير الأدوية التي تحصلين عليها على دروتك.

لماذا خلق الله الدورة الشهرية ؟

وتتساءل الكثيرات في ظل الألم الشديد الذي تعاني منه خلال فترة الدورة حول لماذا خلق الله الدورة الشهرية ؟ فما هو السبب الذي قد يجعلنا نعاني هذا الألم.

في حقيقة الأمر على الرغم من الألم الذي نشعر به، إلا أن الدورة الشهرية لها فوائد متعددة، وبدون وجودها قد يصاب جسم المرأة بالعديد من المشكلات.

لذلك نستعرض إليك أبرز وأهم فوائد الدورة الشهرية:

فوائد الدورة |فيمانستك دوت كوم
ألم الدورة| فيمانستك دوت كوم

تنظيف الجسم بطريقة طبيعية

قد تجهل الكثيرات أن نزول هذا الدم في فترة الدورة، أمر صحي للغاية، ويعمل على تنقية الجسم من السموم بداخله.

فمن المتعارف عليه أن التلوث الجوي وتناول أطعمة غير صحية، يؤدي إلى زيادة فرص إصابة الجسم بالسموم، ويحتاج إلى تطهير وتنظيف بين كل حين وأخر.

لذلك تأتي الدورة لتكون من أهم الطرق الطبيعية لتنظيف الجسم بانتظام، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وقد تلاحظين عند تأخر الدورة أو عدم انتظامها، أن جسمك يشعر بالإرهاق والتعب، وقد تكونين كذلك أكثر عرضة للأمراض.

إبطاء حدوث الشيخوخة

وتعتبر الشيخوخة المبكرة أو ظهور علامات الشيخوخة بوجه عام من الأسباب التي تسبب قلق للنساء بشكل خاص.

لكن عليك الشعور بالراحة الأن؛ لأن الدورة من مميزاتها أنها تحافظ على شبابك وحيوتك لفترة أطول بكثير من الرجل.

وهو ما يساهم في تأخير حدوث الشيخوخة والأمراض المتعلقة بتقدم العمر، مثل: هشاشة العظام.

تعزيز الرغبة الجنسية بين الزوجين

قد لا تلتفتين إلى هذا الميزة، وهي أن الدورة التي تأتي إليك كل شهر، تساهم بشكل كبير في تعزيز العلاقة والرغبة الجنسية بينك وبين زوجك.

فمن المتعارف عليه أنه يتوقف الزوجين عن ممارسة الجماع خلال الدورة الشهرية، مما يزيد الاشتياق والرغبة بينهما للقاء الجنسي بعد انتهاء فترة الحيض.

بالطبع يحتاج الزوجين إلى هذه الفترة للحصول على الراحة والاستعداد لممارسة الحب فيما بعد بصورة أفضل وأكثر اشتياقا.

وينطبق هذا على الأعضاء التناسلية أيضًا التي تتطلب راحة من الإجهاد الذي يحدث بسبب الجماع.

 تحسين الحالة النفسية والمزاجية

يظن البعض بشكل خطأ أن الدورة تسبب الحالة النفسية السيئة والاكتئاب، لكن في حقيقة الأمر هذه الحالة المزاجية غير المستقرة تكون قبل الدورة، فهي من أعراض ما قبل.

فيمكن ملاحظة أنه في الفترة التي تسبق الدورة الشهرية، تمر المرأة بحالة نفسية سيئة، وتميل للاكتئاب والحزن والضيق لتصبح أكثر توتر وعصبية.

ولكن مع قدوم الدورة الشهرية، يرتفع مستوى هرمون الإستروجين الذي يعمل على زيادة الشعور بالسعادة .

كذلك يساعد على تقليل الشعور بالقلق والتوتر من خلال تأثيراته الاتية:

  • يعمل الهرمون على زيادة إفراز السيروتونين وعدد مستقبلاته في الدماغ.
  • تحسين إنتاج وتأثير الإندورفين، وهي مواد كيميائية في الدماغ تسبب الشعور بالسعادة.
  • كذلك حماية الأعصاب من التلف، وربما تحفيز نمو الأعصاب.

قد يهمك: فوائد الرمان للحامل | تقوية جدار الرحم وعظام الجنين

أعراض الدورة الشهرية – ما قبل الدورة الشهرية

وإذا كنت جديدة في الأمر، فبالطبع تبحثين عن أعراض الدورة الشهرية ، والتي تنقسم إلى أعراض ما قبل الدورة وأعراض ثناء نزول دم الحيض.

وقبل أسبوع من الدورة، تبدأ بعض الأعراض في الظهور على الفتيات، وتختلف بالطبع الأعراض من فتاة لأخرى سواء من ناحية شدتها أو الأعراض نفسها.

وتختفي هذه الأعراض عند بداية نزول دم الحيض، حيث  ترتبط هذه الأعراض غالبًا بتغييرات هرمونية عديدة لدى الأنثى، ومن أبرزها الأتي:

الأعراض | فيمانستك دوت كوم
ألم الدورة | فيمانستك دوت كوم

ظهور حب الشباب

قد يظهر لدى بعض الفتيات حبوب الوجه؛ حيث أن ارتفاع مستوى الهرمونات لدى الإناث قد يحفز إفراز الدهون في البشرة، مما يعمل على إغلاق المسامات وظهور الحبوب.

لكن قد لا تظهر كذلك عند بعض الفتيات، وقد تظهر مرة ومرة أخرى لا تظهر.

تورم وانتفاخ الثديين

تعاني الفتيات قبل الدورة من تورم وانتفاخ الثدينن، وهي كذلك من العلامات الأولية للحمل في حالة كنت امرأة متزوجة.

ويعزى السبب في تورم الثديين قبل الدورة إلى ارتفاع هرمون البرولاكتين (Prolactin) المسؤول عن إفراز الحليب في جسم المرأة.

الإرهاق والتعب

كذلك يعتبر الشعور بالإرهاق والتعب من الأمور الشائعة بين النساء قبل قدوم الدورة بأيام، حيث يكون تعبا ملحوظا.

وتشعر المرأة بالإجهاد بالإضافة إلى الأرق المؤقت وعدم الانتظام في النوم، مما يدفع إلى الشعور في عدم الرغبة في بذل أي مجهود.

تقلصات في المعدة مؤلمة

كذلك من أبرز ، وأكثر أعراض الدورة شيوعا وانتشارا، هو الشعور بالتقلصات في المعدة وأسفل الرحم كذلك.

وتستمر هذه التقلصات إلى ما بعد الدورة في الأيام الأولى فقط، ولكن تزداد قوتها في أول أيام نزول الحيض.

وقد تلجأ بعض الفتيات إلى المسكنات للقضاء على هذا الألم أو شرب بعض المشروبات التي تخفف حدة الألم.

الإمساك أو الإسهال

قد يكون هذا العرض شائعا بين جميع الفتيات، لكن أغلبهن قد يعانين من الشعور بالإمساك أو الأسهال

فقد يسبب الجهاز الهضمي أعراض إمساك أو إسهال لمدة أسبوع أو أسبوعين من حدوث الدورة الشهرية إذ تتفاوت حدة هذه الأعراض بين الإناث.

تورم الجسم

كذلك قد تلاحظبن قبل نزول الحيض بانتفاخ أو تورم الجسم بشكل ملحوظ، قد يصيبك بالانزعاج.

ويتم احتباس الماء والسوائل داخل جسم المرأة نتيجة للتغيرات الهرمونية، التي تصاحب هذه الفترة.

الصداع الشديد

كذلك يكون الصداع الشديد من بين أشهر وأكثر الأعراض شيوعا في فترة ما قبل الدورة.

وعادةً ما ينتج الصداع نتيجة للارتفاع في هرمون الإستروجين (Estrogen).

التغيرات المزاجية والاكتئاب

بالإضافة إلى ما سبق،تتربع التغيرات المزاجية على قائمة اكثر الأعراض انتشارا بين النساء قبل الدورة.

فمن المتعارف عليه أنه تسبب التغييرات الهرمونية تغيير حاد في المزاج، إذ تصبح مشاعر العاطفة والغضب أكثر حدة لدى المرأة.

علاوة على ما سبق تزداد حدة مشاعر القلق والخوف والتفكير الدائم قبل الدورة الشهرية.

قد يهمك: فوائد الرمان للرجال | يعالج مشكلة ضعف الانتصاب ويقي من سرطان البروستاتا

أعراض أثناء الدورة الشهرية

وبعيدا عن الأعراض التي تم رصدها لما قبل الدورة، يكون هناك أعراض أكثر وضوحا وشدة أثناء الدورة الشهرية.

فيصاحب نزول الدم من رحم المرأة أعراض عدة بعضها مشابه للأعراض الظاهرة قبل حدوث الدورة الشهرية،  وبعضها قد يكون مختلف، وكذلك قد تختفي بعد أول وثاني يوم للدورة.

ومن أبرز الأعراض أثناء الدورة الأتي:

  • تقلصات في منطقة الحوض المقابلة لرحم المرأة أو في منطقة المعدة.
  • كذلك ألم في أسفل الظهر تشعرين به بوضوح.
  • النفخة واحتباس الماء.
  • الأكل بشراهة، أو التوقف عن الأكل.
  • ألم شديد في البطن عند البعض.
  • التقلب المزاجي.
  • إعياء وصداع.

 تخفيف أعراض الدورة الشهرية

وتعاني بعض النساء من الأعراض الشديدة والمؤلمة خلال الدورة، فيما هناك أخريات لا تحتاج سوى للراحة وشرب السوائل.

فتختلف أعراض الدورة  في حدتها بين النساء، فبعض الأعراض الحادة والتي قد تسبب صداع نصفي أو إعياء شديد قد تتطلب زيارة الطبيب، أو أخذ جرعات مسكنة قوية.

ولكن يوجد بعض النصائح التي يمكنك اتباعها من أجل تخفيف حدة الأعراض إلى حد ما، وهي كالأتي:

تخفيف الألم | فيمانستك دوت كوم
مشروبات ساخنة لتسكين الألم | فيمانستك دوت كوم
  • عليك التقليل من تناول الأملاح للتخفيف من أعراض النفخة، فاحرصي على تناول طعام صحي بدون أملاح للشعور بالراحة.
  • كذلك يمكنك اللجوء إلى تناول بعض مسكنات الألم التي لا تحتاج أي وصفة طبية مثل: الأسيتامينوفين (Acetaminophen) أو الإيبوبروفين (Ibuprofen).
  • بالإضافة إلى ما سبق، قومي بوضع وعاء ماء دافئ أو منشفة قطنية دافئة على المعدة ومنطقة الحوض للتخفيف من الألم والتقلصات، أو يمكنك أخد دش ساخن وتركيز المياه على مناطق الألم.
  • بعد اليوم الأول، يمكنك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين المزاج، كما أن للرياضة دور كبير في تخفيف تقلصات المعدة.
  • يمكنك تناول وجبات صغيرة في أوقات متفرقة والتقليل من تناول السكريات.
  • احرصي على ممارسة رياضة التأمل واليوغا والتي تساعد على الاسترخاء.
  • ابتعدي عن التدخين ؛ حيث  هناك دراسة سريرية أجريت على 408 فتاة؛ أكدت أن لنساء المصابات بألم الحيض يقمن بالتدخين .

أعراض الدورة الشهرية المتأخرة

وكما ذكرنا ميبقا، قد يكون هناك بعض النساء يعانين من تأخر الدورة الشهرية، وعند التأخر قد يظهر عليهن بعض الأعراض، والتي تتشابه مع الأعراض السابق ذكرها.

لكن كذلك يوجد أعراض مختلفة، عن ما سبق ذكره؛ لكن سنعرض إليك الأعراض التي قد تظهر في حالة تأخر الدورة، وأبرزها الأتي:

الشعور بالألم والتقلصات

قد يعتقد البعض أن تأخر الدورة لا يسبب أعراض، لكن في حقيقة الأمر قد تظهر الأعراض مع تأخر الدورة، وقد تكون أكثر وضوحا.

ويعتبر انتفاخ البطن من أعراض تأخر الدورة، والذي يسبب  الشعور بالألم والتقلصات وعدم الراحة العامة.

لكن عليك الاطمئنان؛ لأنه مع ذلك فعادة ما تكون هذه التقلصات مؤقتة وتتوقف مع نزول دم الحيض المتأخر.

الشعور بالألم | فيمانستك دوت كوم
الشعور بالألم | فيمانستك دوت كوم

الإفرازات البيضاء

كذلك قد تظهر لديك إفرازات بيضاء في فترة تأخر الدورة؛ و تشمل الأسباب المحتملة من تواجد هذه الإفرازات أن تكون المرأة مصابة بمرض التهاب الحوض أو انتباذ بطانة الرحم.

كذلك يمكن أن تشير الإفرازات البيضاء إلى تأخر الدورة الشهرية.

وهذه الإفرازات تعد طبيعية والتي عادةً ما يتغير ملمسها ولونها طوال فترة الدورة الشهرية الخاصة بالمرأة.

كما أنها أمرًا لا يستدعي القلق ويمكن معالجته بسهوله، لكن إذا كان لونها مختلفة ويصاحبها رائحة كريهة عليك زيارة الطبيب.

ظهور حب الشباب

ذكرنا سابقا أن من أعراض الدورة عموما ظهور الحبوب في وجه المرأة، جيث  تنتج عن مرض متلازمة تكيّس المبايض،  أو تأخر الدورة الشهرية أو غيابها.

يذكر أن حالة متلازمة تكيّس المبايض من شأنها أن تتسبب بتأخير الدورة الشهرية، و يصاحبها من أعراض كظهور حب الشباب بكثرة.

نمو الشعر الزائد في الجسم

كذلك يعد نمو الشعر الزائد في الجسم من بين الأعراض التي تظهر عند تأخر الدورة لدى النساء.

وقد يشير ذلك بوضوح إلى إصابتك بمرض متلازمة تكيس المبايض، التي تصيب بمجموعة من الاختلالات الهرمونية التي تجعل كلا المبيضين يفرطان في إنتاج الأندروجينات، وبالتالي التسبب بمشكلة الشعرانية الشائعة.

فستلاحظين نمو شعر زائدا في  جميع أنحاء جسدها كالوجه والبطن والصدر ومنطقة حلمة الثدي.

مع ذلك يعد الأمر طبيعيًا وليس مدعاة للقلق بشكلٍ كبير ويمكن علاجه من قبل الطبيب المختص.

قد يهمك: تكبير المؤخرة بالأكل | أهم الأطعمة التي تساعد على تكبير المؤخرة

أسباب تأخر الدورة الشهرية

وتتعدد أسباب تأخر الدورة الشهرية ؛ لذلك عليك معرفة الأسباب التي تؤدي إلى ذلك والقيام بعلاجها لتجنب هذه الحالة.

وقد يكون تأخر الدورة الشهرية إشارة إلى أنك مصابة بمرض ما يستدعي التدخل من قبل الطبيب للعلاج.

لذلك إليك أبرز أسباب تأخر الدورة لدى النساء:

أسباب تأخر الدورة | فيمانستك دوت كوم
الدورة الشهرية | فيمانستك دوت كوم

السفر المفرط والأرق

يوجد بعد الفتيات طبيعة عملهن تجعلهن يتنقلن من مكان إلى أخر، والسفر إلى فترات طويلة، ولا يعلمن أن هذا الأمر قد يؤثر على انتظام دورتهن.

كذلك البقاء مستيقظة في وقت متأخر من الليل، والأرقمن  بعض الأسباب التي تعطل الجدول الزمني الذي اعتاد جسمك عليه.

ويؤدي هذا الاضطراب في جدولك الزمني بسبب السفر وقلة النوم إلى إيقاف تشغيل ساعتك الداخلية وإزعاج التوازن الدقيق بين وظائف ما تحت المهاد والغدة النخامية والمبايض التي تنظم الدورة الشهرية معا.

قد يؤدي هذا النوع من الإجهاد إلى تأخير الدورة الشهرية، أو حتى فقدان الدورة الشهرية لمدة شهر، وهي فترة كبيرة.

التوتر والإرهاق الجسدي

قد يكون الإرهاق الجسدي أو النفسي من بين مسببات تأخر الدورة؛ حيث قد ينصحك طبيبك بالهدوء وحل المشكلات المزعجة في حياتك.

فهناك الكثيرات من النساء يشعرن بهذا الإرهاق النفسي نتيجة إلى السعي المتواصل لإيجاد التوازن بين حياتهن العملية والأسرية.

هذا الضغط الكبير على المرأة يسبب إصابتها بالإرهاق الجسدي والنفسي الشديد، وهو ما ينتج عنه في النهاية تأخر الدورة.

وهذه الضغوط تتسبب في النهاية في إطلاق  الكورتيزول في أنظمتهن، ويرسل أجسامهن إلى وضع الطوارئ.

لذلك يقوم الجسم بالتوقف عن  جميع الوظائف الجسدية غير الضرورية مثل الدورة الشهرية والتركيز فقط على بقاء الجسم.

التوتر والإرهاق| فيمانستك دوت كوم
التوتر والإرهاق| فيمانستك دوت كوم

تأثير الوزن بشكل سلبي

في حالة إصابتك بالسمنة المفرطة أو النحافة المفرطة، فهذا أمر كافي لحدوث خلل في دورتك الشهرية.

كذلك فقدانك للوزن بشكل مفاجيء نتيجة اتباع نظام غذائي قاسي قد يسبب في تأخر الدورة كذلك.

وقد تصل مدة تأخر الدورة في هذه الحالة إلى شهر وهي فترة زمنية كبيرة قد تضعك في حالة من القلق.

والنحافة المبالغة تسبب قلة في قدرة الجسم على انتاج الهرمونات التي يحتاج إلييها لتنظيم الدورة .

علاوة على ذلك  تؤثر الدهون الزائدة على إنتاج هرمون الاستروجين في الجسم.

لذلك عليك إيجاد حل لمشكلة الوزن واتباع نظام صحي لخسارة الوزن أو زيادته.

 متلازمة مرض تكيس المبايض

عند تأخر الدورة يأتي في ذهن المرأة على الفور أنها قد تكون مصابة بمتلازمة مرض تكيس المبايض، وهي متلازمة منتشرة بين بعض النساء.

ومن الأعراض الأخرى التي تؤكد إصابتك بالمتلازمة بعيدا عن تأخر الدورة هي: زيادة الوزن ونمو شعر الوجه والصدر والتغيرات الهرمونية والصلع الذكوري.

وتحدث هذه المتلازمة عندما يقوم الجسم بانتاج  الهرمونات الذكرية في جسم المرأة بشكل مرتفع.

وهو ما يخل بالتوازن الدقيق بين هرمون التستوستيرون والبروجسترون والإستروجين في جسم المرأة،.

ويؤدي هذا الخلل إلى تكوين أكياس في المبايض تؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية أو انعدامها على الإطلاق.

وتتسبب بدورها هذه الأكياس في إعاقة حركة دم الدورة؛ لذلك تشعرين بنفس التقلصات والألم.

وفي حالة تجاهلك لمتلازمة تكيس المبايض ، فقد تسبب التهابات شديدة بسبب انسداد الدم في الرحم.

في الحالات القصوى قد تسبب هذه مقاومة الأنسولين أو سرطان بطانة الرحم.

 الإصابة بالغدة الدرقية

كذلك قد تتورط الغدة الدرقية في تأخر الدورة لعدد من الأيام؛ حيث من المتعارف عليه أن الغدة تعمل على تنظيم  عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

فعندما تفقد الغدة الدرقية  توازنها فإنها تؤدي  إلى اختلال التوازن في إنتاج الهرمونات في جسم المرأة.

ويتسبب قصور الغدة الدرقية وكذلك فرط نشاط الغدة الدرقية في اختلال التوازن الهرموني في جسم الإنسان.

وينتج عن هذا الخلل تأخر الدورة؛ لذلك يجب استشارة الطبيب والحصول على علاج لهذه المشكلة.

الأمراض الفيروسية والبكتيرية

قد تكون إصابتك بمرض فيروسي أو بكتيري أحد أسباب تأخر دورتك الشهرية،  حيث تؤدي هذه الأمراض إلى  إنتاج الكورتيزول في الجسم.

فتؤدي الإصابة بأمراض فيروسية وبكتيرية حادة إلى اضطراب الجسم وإجهاده، فبالتالي لا تشعرين بقلق على الإطلاق.

فعندما يتعافى جسدك ستعودين إلى وضعك مرة أخرى ولن تتأخر دورتك؛ حيث سيعود جسمك إلى طبيعته بمجرد أن تستأنف جميع وظائف الجسم الأخرى إيقاعها الطبيعي.

تناول وجبات سريعة بإفراط

إذا كنت من الأشخاص الشرهين في تناول الأطعمة غير الصحية والوجبات السريعة التي تحتوي على الأطعمة الزيتية، فعليك التوقف الأن.

لأن تناولك للوجبات السريعة قد يسبب  معاناتك من نقص في العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة؛ التي تنظم عمليات الجسم المختلفة.

بالتالي إفراطك في تناول أطعمة غير صحية سيؤدي ذلك إلى خلل هرموني في جسمك، ما يؤدي إلى فترات غير منتظمة ومؤلمة.

لذلك توقفي الأن عن اتباع نظام غذائي سيء وتناولي الأطعمة الصحية.

الإفراط في ممارسة التمارين

قد تعتقد بعد السيدات إن المبالغة في التمارين الرياضية قد يعطيهن نتائج إيجابية ويخسرن الوزن سريعا، أو سيصبحن أكثر صحة.

في حقيقة الأمر هذه مجرد اعتقادات ليس لها أساس من الصحة؛ حيث أن المبالغة في التمارين وتعدي فترة الساعة قد يشكل خطر عليك

فأعلمي جيدا أن تعريض جسمك لمجموعات التمارين الرياضية الشاقة لفترة أطول قد يؤدي إلى انخفاض نمو هرمون الإستروجين في الجسم .

الإصابة بالسكر

إذا كنتي من مرضى السكر، فأنتي أكثر عرضه لتأخر دورتك الشهرية؛ حيث أن عدم انتظام السكر قد يفسد عمل الهرمونات.

فقد يكون لديك فترات غير منتظمة، لأن التفاعل بين مستويات السكر في الدم والهرمونات يمكن أن يعطل الدورة الشهرية.

أسباب تأخر الدورة الشهرية للمتزوجات

 

من ناحية أخرى قد يكون هناك أسباب تأخر الدورة الشهرية للمتزوجات فقط ؛ حيث قد تميل المتزوجات إلى استخدام بعض الأمور التي  تؤخر الدورة.

وإليك أبرز أسباب تأخر الدورة لدى المتزوجات

 استخدام وسيلة تحديد النسل

بالطبع تميل الكثير من المتزوجات إلى استخدام موانع حمل مختلفة، فإذا كنت تأخذين حبوب لتحديد النسل فذلك سيؤثر على دورتك.

ويرجع ذلك لأن موانع الحمل  تؤخر الفترة الزمنية بين الدورات الشهرية، لأنه عندما تستمر المرأة في تناول الحبوب الفعالة لأكثر من 21 يوما، تظل بطانة الرحم مستقرة.

وبمجرد تناول حبوب منع الحمل غير النشطة، تنخفض مستويات الهرمون وتؤدي إلى الحيض.

يمكن أن تتسبب أنواع أخرى من وسائل منع الحمل الهرمونية مثل الأجهزة الرحمية في حدوث فترات متأخرة وغير منتظمة.

 الرضاعة الطبيعية

كذلك من أسباب تأخر الدورة، أن تكون السيدة المتزوجة وصعت طفلها من قريب وتقوم بإرضعه طبيعيا.

حيث تعاني الكثير من السيدات اللواتي يلتزمن بالرضاعة الطبيعية، من تأخر الدورة الشهرية.

لذلك تعتقد العديد من النساء أن الرضاعة الطبيعية هي شكل من أشكال تحديد النسل، لكنها ليست كذلك.

فلا تقلقي من تأخر الدورة خلال هذه الفترة.

 الحمل خارج الرحم

وهناك كذلك حالة نادرة قد تسبب تأخر دورتك، وهو حملك خارج الرحم رغم تركيب اللولب.

يمكن أن يحدث الحمل خارج الرحم أحياناً بسبب الجهاز وقد لا يؤدي إلى نتيجة إيجابية في اختبار الحمل.

يمكن لطبيبك تأكيد أو استبعاد هذا الاحتمال من خلال فحص الحوض أو الموجات فوق الصوتية.

كيفية إنزال الدورة الشهرية إذا تأخرت

وفي حالة تأكدك من أنك غير مصابة بأي مرض مثل تكيس المبايض أو خلل في الغدة الدرقية، فعليك اتباع بعض النصائح التي تساعد في تنزيل الدورة.

فعليكِ أن تفهمي أن الدورات الشهرية غير المنتظمة هي إشارة إجهاد لجسمك، ما يشير إلى أن الأعضاء الداخلية أقل من مثالية.

لذلك إليك بعض النصائح لإنزال الدورة المتأخرة:

تناول البابايا

تعتبر البابايا الخام هي واحدة من أقدم العلاجات وأكثرها استخداماً عبر التاريخ ولها فوائد متعددة.

وتساعد البابايا في تقلص عضلات الرحم، ما يساعد بدوره في تنظيم الدورة الشهرية.

كذلك تمنع السرطان والسكري وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية، بالإضافة إلى المساهمة في صحة العظام.

تناول جل الصبار

كذلك من المتعارف عليه أن جل الصبار أو الألوفيرا من بين الأشياء المفيدة للغاية بوجه عام، ويمكنه إنزال الدورة.

ويساعد عموما  على تهدئة المعدة ويلعب دوراً مهماً في تنظيم الدورة الشهرية.

وتأكدي أن آمن للاستهلاك اليومي ولا طعم له، واستهلاك القليل من جل الصبار أول شيء في الصباح، يحافظ على صحة الجسم.

ممارسة التمارين

يمكن للتمارين المنتظمة وغير المبالغ فيها أن تساعدك على إنزال الدورة؛ حيث يمكنك ممارسة عض التمارين، مثل القفز والقرفصاء والقفز قد تحفز رحمك على الاستجابة.

لكن تذكري أن تمارسيها بشكل معتدل؛ تجنبا للمشكلات.

ممارسة تمارين الاسترخاء

تمارين الاسترخاء مثل اليوجا تقلل شعورك بالتوتر والإجهاد النفسي؛ بالتالي تساعدك في إنزال الدورة المتأخرة.

لذلك احرصي على ممارسة التمارين التي تعتمد على التأمل وتساعد على الاسترخاء قبل الدورة.

طرق أخرى لعلاج تأخر الدورة

  • كذلك يمكنك شرب الكثير من السوائل لتخفيف انتفاخ البطن
  • وتناول نظام غذائي متوازن لتحسين صحتك العامة ومستوى الطاقة.
  • يمكنك تناول المكملات الغذائية مثل حمض الفوليك وفيتامين ب 6 والكالسيوم والمغنيسيوم، لتقليل التشنجات وتقلبات المزاج
  • بالإضافة إلى ذلك عليك تناول فيتامين د لتقليل الأعراض
  • كذلك عليك النوم 8 ساعات على الأقل كل ليلة
  • ممارسة الرياضة
  • تقليل التوتر، ممارسة الرياضة والقراءة
  • الذهاب إلى العلاج السلوكي المعرفي والذي ثبت أنه فعال

قد يهمك: كريم لإزالة الشعر | أفضل الكريمات لإزالة شعر المناطق الحساسة

أمور تؤثر على الدورة الشهرية

كذلك عليك إدراك شيء هام وهو أن هناك أمور تؤثر على الدورة بالسلب، لذلك يجب التخلص منها نهائي وهي كالتالي:

  • الحالة النفسية السيئة والتوتر.
  • اتباع حمية غذائية غير صحية وقاسية.
  • بذل مجهود مبالغ فيه

مشروبات طبيعية تخفف أعراض الدورة الشهرية

يمكن تخفيف أعراض الدورة الشهرية بشرب مغلي أحد الأعشاب  الطبيعية، فهي مفيدة في كل الأحوال.

  • البابونج.
  • كذلك تناول القرفة.
  • ويعتبر اليانسون مفيد كذلك
  • احرصي على تناول الزنجبيل.
  • ويمكن للبردقوش تخفيف آلامك سريعا

كيفية حساب الدورة الشهرية

وتتساءل الكثيرات كذلك عن كيفية حساب الدورة الشهرية للاهتمام بكل تفاصيلها منذ البداية؛ حيث يعد هذا الأمر من الأمور الهامة.

ولحساب موعد دورتك الشهرية فوائد عدة، لذا يُفضل أن يتم حسابها دائمًا حتى تستطيعي متابعة طبيبك وإمداده بالمعلومات عند الحاجة، نتيجة إصابتك بمرض ما أو عدم انتظامها، سواء كنت فتاة أو متزوجة أو حتى بعد زواجك من أجل متابعة الحمل.

ولكي تتمكني من حساب موعد دورتك الشهرية، ينصح بالاحتفاظ بتقويم ورقي أو إلكتروني ووضع علامة على اليوم الأول للحيض في كل مرة يأتيكِ فيها الدورة.

ثم يتم حساب الوقت من اليوم الأول للحيض في الشهر الأول ، إلى اليوم الأول للحيض في الشهر التالي.

كيفية حساب الدورة | فيمانستك دوت كوم
حساب الدورة | فيمانستك دوت كوم

متى تكون الدورة الشهرية غير منتظمة

إذا كانت الدورة الشهرية في الأيام ما بين 25 و30 في كل مرة، حتى وإن اختلفت قليلا فكانت في مرة 26 وأخرى 28، في هذه الحالة الدورة الشهرية تُعتبر منتظمة.

أما إن كان الفارق مرة 24 وأخرى 31 أو أكثر من ذلك، فتأتيك مرة كل شهرين، فهذا يعني أن الدورة الشهرية لديك غير منتظمة.

وعليكِ في تلك الحالة اللجوء لاستشارة الطبيب المعالج.

برنامج حساب طول الدورة الشهرية

وللابتعاد عن حدوث أخطاء يمكنك الاستعانة بـ برنامج حساب طول الدورة الشهرية ؛ حيث يوجد ما يعرف بحاسبة الدورة الشهرية وتفيد بالتأكيد في حساب الدورة الشهرية الحالية أو القادمة .

وتمكننا كذلك من التعرف على أيام الحمل والتبويض وغيرها من الأمور التي تهم المرأة .

حيث يقوم البرنامج ببعث وإرسال تنبيهات للمساعدة في تذكر أيام الدورة الشهرية وأنسب أيام للحمل والتبويض.

ويمكنك تحميل البرنامج على هاتفك بكل سهولة.

حالات يجب فيها استشارة طبيبك

يجب عليك استشارة الطبيب على الفور في بعض الحالات فيما يخص دورتك الشهرية؛ لتجنب تفاقم الأزمة.

لذلك فعليك استشارة طبيبك في حالة :

  • إذا توقفت العادة الشهرية فجأة لمدة أكثر من 90 يومًا وأنت غير حامل
  • كذلك إذا أصبحت دوراتك الشهرية غير منتظمة بعد أن كانت منتظمة
  • في حالة استمر نزيف دم الحيض عندك أكثر من سبعة أيام
  • تعرضت لنزيف دم الحيض بكثافة أكثر من المعتاد أو يغمر أكثر من فوطة صحية أو سدادة قطنية كل ساعة أو ساعتين
  • إذا كان الفاصل الزمني بين الدورات الشهرية أقل من 21 يوما أو أكثر من 35 يوما.
  • كذلك إذا كنت تنزفين بين الدورات الشهرية
  • كنتِ تعانين من ألم حاد أثناء دورتك الشهرية
  • أُصبت بالحمى فجأة وتشعرين بالإعياء بعد استخدام فوط التامبون

في النهاية، تذكري جيدا أن تتبع العادة الشهرية لديك قد يساعدكِ على اكتشاف ما هو طبيعي وما هو غير طبيعي بالنسبة لك.

وإذا كانت لديكِ أسئلة أو كنتِ قلقة بشأن دورتك الشهرية، فتحدثي مع مقدمة الرعاية الصحية.

قد يهمك: فوائد الفراولة للحامل | قيمة غذائية عالية ونصائح لتناولها أثناء الحمل

المصادر:

ويب طب | العادة الشهرية: الطبيعي وغير الطبيعي 

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى