حمل وأطفال

الدورة الشهرية غير منتظمة ماذا افعل .. إليك افضل 5 حلول طبيعية

شرب منقوع القرفة و اتباع نظام صحي يساعد على انتظام الدورة الشهرية

الدورة غير المنتظمة أو الدورة المضطربة أو اضطرابات الدورة الشهرية ،هي تغيرات قد تحدث على الدورة الشهرية الطبيعية وفي بعض الأحيان قد تكون علامة على وجود مشاكل صحية، والجدير بالذكر أنه قد تتراوح مدة الدورة بالعادة بين 2-7 أيام، كما وقد تتفاوت كمية فقدان الدم بين خفيف وكثيف، أما لونه فيتفاوت بين الأحمر الفاتح والبني الغامق، وقد تطرأ تغيرات تتمثل بزيادة أو نقصان مدتها أو حتى غيابها، أو تؤثر في كمية الدم المفقودة لتصبح أكثر أو أقل من الطبيعي، لذلك تعرفي علي اجابة سؤال الدورة الشهرية غير منتظمة ماذا افعل من خلال المقال .

الدورة الشهرية غير منتظمة ماذا افعل
الدورة الشهرية غير منتظمة ماذا افعل

أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية

1– حمية غذائية سيئة

قد تتسبب الحمية الغذائية السيئة باضطرابات في الدورة الشهرية، خاصة إذا كانت حمية المرأة فقيرة بالمواد الغذائية الهامة ومضادات الأكسدة والبروبيوتيك.

إذ أن المرأة في هذه الحالة غالبًا ما تكون تتناول العديد من الأغذية الغنية بالسكر والمواد الحافظة والمضافة، وهي مواد يتسبب الإفراط في تناولها بمشاكل كبيرة خاصة في الغدة الدرقية والغدة الكظرية، ما يؤثر على العديد من العمليات الطبيعية في الجسم، بما في ذلك الدورة الشهرية.

2- الحمل والرضاعة

إذا ما شعرت المرأة أن دورتها الشهرية تأخرت بشكل غير طبيعي، وكان هذا يحدث لأول مرة في حياتها أو إذا لاحظت وجود تنقيط خفيف فقط عوضًا عن دورة الحيض المعتادة، فقد تكون هذه أحد الأعراض المبكرة لحدوث حمل.

ومن أعراض الحمل الأخرى غثيان الصباح، تعب وإرهاق مستمرين، ليونة وطراوة في الثدي، غثيان وتقيؤ.

كما أن فترة الرضاعة عادة ما تشهد غياب أو عدم انتظام الدورة الشهرية لدى المرأة، والسبب يعود لهرمون البرولاكتين (هرمون الحليب) الذي يعمل على تثبيط إنتاج الهرمونات الأنثوية المسؤولة عن الدورة الشهرية والتبويض.

3- مشاكل واضطرابات الغدة الدرقية

أحد أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية هو اضطرابات ومشاكل الغدة الدرقية العديدة، ومع أن الأمر قد يبدو مستبعدًا، إلا أن العديد من الدراسات بدأت تظهر أن السبب الرئيسي في اضطرابات الدورة الشهرية قد يكون بالفعل مشاكل في الغدة الدرقية.

إذ أن الغدة الدرقية مسؤولة عن إنتاج العديد من الهرمونات الهامة لعمليات الأيض، والتي قد تؤثر كذلك على توازن الهرمونات الجنسية المختلفة في الجسم، وهذه بعض الأعراض الأخرى المرافقة لفرط نشاط الغدة الدرقية: خسارة مفاجئة في الوزن، قلق، أرق، عصبية واضطرابات في نبض القلب.

الدورة الشهرية غير منتظمة ماذا افعل
الدورة الشهرية غير منتظمة ماذا افعل/ اللأم أسفل البطن

4- الإفراط في ممارسة الرياضة

وجدت بعض الدراسات أن الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية من قبل المرأة هو أحد أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية التي يجب الإنتباه إليها.

إذ أن الإفراط في الرياضة قد يسبب خللًا في بعض هرمونات الجسم المسؤولة عن التبويض والحيض.

وتشير العديد من الدراسات إلى أن النساء اللواتي ينخرطن في ممارسة بعض الرياضات القاسية أو تلك التي تحتاج لتمارين مكثفة مثل رقص الباليه، تشيع بينهن ظاهرة انحباس الطمث.

5- مشاكل الوزن

تسهم السمنة في الإصابة بعدم انتظام الدورة الشهرية، إذ أظهرت العديد من الدراسات أن السمنة تؤثر على مستويات الهرمونات والأنسولين في الجسم، ما يؤثر بدوره على الدورة الشهرية.

كما أن خسارة الوزن كذلك قد تكون أحد أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية، وعدم دخول كميات كافية من السعرات الحرارية للجسم قد يسبب مشاكل في التبويض.

الدورة الشهرية غير منتظمة ماذا افعل
الدورة الشهرية غير منتظمة ماذا افعل/ تقلصات المعدة

6- موانع الحمل وبعض الأدوية

قد يتسبب استخدام حبوب منع الحمل أو اللولب الهرموني بعدم إنتظام الدورة الشهرية، كما قد تلاحظ المرأة ظهور الإستحاضة (التنقيط في غير وقت الدورة الشهرية).

وهناك كذلك أدوية وحبوب أخرى تسهم في هذه الظاهرة وتؤثر على الدورة مثل: الأدوية البديلة للهرمونات، العلاج الكيميائي للسرطان، مضادات الإكتئاب، مميعات الدم وأدوية الغدة الدرقية.

7- بلوغ سن اليأس أو الإقتراب منه

في السنوات القليلة التي تسبق الوصول لسن انقطاع الطمث، قد يبدأ الجسم بتهيئة نفسه تدريجيًا للمرحلة القادمة، ومن ضمن ما يتوقع حدوثه عدم انتظام الدورة الشهرية.

وتبدأ هذه الظاهرة عادًة في سن الأربعينات لدى المرأة وتختلف من واحدة لأخرى.

8- التوتر

أشارت العديد من الدراسات إلى أن حالة المرأة النفسية تؤثر بشكل كبير على دورتها الشهرية، إذ أن الدماغ مسؤول كذلك عن إنتاج بعض الهرمونات الهامة للدورة الشهرية.

وعند شعور المرأة بالتوتر المستمر في حياتها اليومية، فإن هذا قد يسبب خللًا في قدرة الدماغ على لعب دوره الطبيعي لإنتاج الهرمونات الضرورية.

الدورة الشهرية غير منتظمة ماذا افعل
عدم انتظام الدورة الشهرية

9- مشاكل وأمراض الجهاز التناسلي

إن إصابة الجهاز التناسلي الأنثوي ببعض الأمراض والإضطرابات هو أحد أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية، وهذه أهم الحالات والأمراض التي تؤثر بشكل مباشر على الدورة الشهرية:

  • متلازمة المبيض متعدد التكيسات: قد تترافق هذه الحالة مع غياب كامل للدورة أو مع زيادة غزارتها بشكل مقلق.
  • ألياف الرحم: تسبب ألياف الرحم عدم انتظام الدورة الشهرية أو غيابها التام أو حضورها بغزارة مع الام شديدة جدًا.
  • بطانة الرحم المهاجرة: تتسبب هذه الحالة بعدة اضطرابات في الدورة الشهرية تتراوح بين غيابها التام أو عدم انتظامها وبين حضورها لأيام أطول من المعتاد وبغزارة مع الام شديدة.
  • سرطانات الرحم وبطانته: أحد أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية هو الإصابة بسرطانات الرحم، والتي قد تسبب كذلك نزيفًا أثناء الجماع أو بعده.

الدورة الشهرية غير منتظمة ماذا افعل ؟ 

يبلغ متوسط الدورة الشهرية لدى أغلب النساء 28 يومًا، لكن هذا يمكن أن يختلف من امرأة لأخرى، ومن شهر لآخر.

يمكن اعتبار الدورة الشهرية منتظمة إذا كانت تأتي في نفس موعدها كل شهر، لكن في حالة تغير موعدها وصعوبة معرفته، فهذا يعني أن هناك خللًا في الهرمونات يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية، كما ان يمكن معالجة عدم انتظام الدورة الشهرية بالطرق الطبيعية.

طرق طبيعية تساعد في انتظام الدورة الشهرية

الحفاظ على وزن صحي

تتسبب تغيرات الوزن في تأثيرات على الدورة الشهرية، حيث أن زيادة الوزن يؤدي إلى اضطرابات الهرمونات، وكذلك نقص الوزن الشديد يسبب النتيجة نفسها.

لا يقتصر الأمر على عدم انتظام الدورة الشهرية، بل تعاني المرأة صاحبة الوزن الزائد من غزارة الدورة الشهرية والالام المصاحبة لها، ويرجع ذلك إلى تأثير الخلايا الدهنية على الهرمونات.

اتباع نظام غذائي صحي

إن نقص العناصر الغذائية والفيتامينات الهامة في الجسم من الأسباب الرئيسة لعدم انتظام الدورة الشهرية.

فاتباع نظام غذائي قاسي يعتمد على الحرمان سوف يؤثر على فترة الحيض ويسبب تأخرها، والأفضل هو تناول مختلف الأطعمة للحصول على كافة العناصر الهامة لكن بكميات مناسبة.

شرب منقوع الزنجبيل

يستخدم الزنجبيل كعلاج منزلي لعلاج الدورة غير المنتظمة، كما أن تناوله يساعد في تقليل كمية الدم المفقودة أثناء الحيض.

يفضل شرب منقوع الزنجبيل لمدة سبعة أيام قبل الدورة الشهرية، وذلك لتقليل التأثيرات السلبية على الحالة المزاجية والأعراض الجسدية لمتلازمة ما قبل الحيض.

الدورة الشهرية غير منتظمة ماذا افعل
الدورة الشهرية غير منتظمة ماذا افعل/ مشروب القرفة

شرب منقوع القرفة

للقرفة فعالية في علاج العديد من مشكلات الدورة الشهرية، حيث تساعد في تنظيمها وتخفيف غزارتها، وبالتالي تقليل الالام المصاحبة لها.

كما تعد القرفة علاج طبيعي لمتلازمة تكيس المبايض، ويمكن تناول مشروب القرفة بالحليب يوميًا قبل وأثناء الدورة الشهرية.

 

المصادر..

موضوع :كيف تكون الدورة غير منتظمة

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى