رشاقة وريجيم

التخلص من دهون البطن – الأطعمة التي تعمل على حرقها

محاربة الالتهابات ودهون البطن

<

العديد من السيدات يتساءلون عن الأطعمة التي تساعد في التخلص من دهون البطن عندما تلاحظين تغير التمثيل الغذائي لديك ، فهذا هو الوقت المناسب لتغيير عاداتك في نظامك الغذائي، فإليكِ بعض الأطعمة التي تحارب الالتهابات ودهون البطن.

التخلص من دهون البطن

حلم اللياقة والتخلص من دهون البطن صراع معاصر يحتل مكانة بين أولوياتنا اليومية، وفقدانها أمر يقلق عقولنا طوال الوقت والتخلص من دهون البطن حلم يحلم به الجميع، لأن دهون البطن مشكلة حقيقية تواجه نسبة كبيرة من الناس في منطقة الشرق الأوسط، لذلك كانوا يبحثون باستمرار عن طرق لفقدان دهون البطن.

دهون البطن السفلية مزعجة حقًا، فهي تفسد مظهر ملابسكِ وتجبركِ على ارتداء المقاس الخاطئ، ولا يقتصر الأمر على ذلك فحسب، بل هو أيضًا سبب رئيسي للعديد من الأمراض.

 

محاربة الالتهابات ودهون البطن: هل هذا ممكن؟

يلعب اختيار الأطعمة المناسبة دورًا رئيسيًا في تعزيز مناعة الجسم ومكافحة الأمراض والقضاء على الالتهابات، إلى جانب الأدوية والأدوية التي لا تستطيع وحدها علاج المرض واستعادة نشاط الجسم وحيويته.

بعض أنواع الأطعمة لها خصائص علاجية تجعلها مفيدة لقتل الجراثيم والبكتيريا المسببة للعدوى، وكذلك حرق الدهون غير المرغوب فيها التي تتراكم في منطقة البطن.

التخلص من دهون البطن
التخلص من دهون البطن

أغذية لمحاربة الالتهابات ودهون البطن

  1. البهارات والتوابل

التوابل هي مورد بسيط واقتصادي لتضمينه في أطباقكِ لمنع الالتهاب ومحاربة الدهون التي تتراكم في بطنك. إلى جانب تقديمها كإضافة في اليخنة أو الأرز أو السلطات، فهي أيضًا فعالة جدًا إذا قمتِ بتضمينها في العديد من الأطعمة، وهي ما يلي:

  • الكركم.
  • قرفة.
  • فلفل حريف.
  • زنجبيل.

فكرة عملية للغاية هي أن تبدأ الصباح بشرب الشاي الأخضر والفلفل الحار والزنجبيل، يمكن أن يساعدكِ على بدء عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون، لا تنسي أنه مشروب مضاد للأكسدة وغني بالفيتامينات، إذا قمتِ بتحليته بقليل من العسل، فسيكون طعمه أفضل.

  1. أفضل فاكهة

هناك عدد قليل من الفواكه التي يمكن أن تساعد بشكل فعال في علاج الالتهابات وتطهير الجسم، علاوة على ذلك ، يمكن أن تمنعك من تخزين الدهون الإضافية حول بطنك، كما تعلمين، تمنحك الفاكهة دائمًا إمكانيات متعددة، يمكنك أن تأكليها مباشرة، أو أن تقومي بشربها كعصير لذيذ ، أو حتى دمجها في السلطات، وهي مثل ما يلي:

  • بابايا.
  • تفاحة خضراء.
  • أناناس.
  • فراولة.
  • ليمون.
  • جريب فروت.

هل سبق لك أن جربتي سلطة السبانخ والأناناس والجوز؟ إنها رائعة يمكنك تناولها في وجبة الغذاء، ولا تنسي أن صنعي عصير غني بالفراولة والليمون يساعد على سبيل المثال في القيام بإزالة السموم وتنظيم الجلوكوز في الدم وحرق الدهون، قومي بتجربتها الآن.

  1. الخضار التي تساعدك أكثر

كما أن هناك العديد من الخضروات التي تساعد في مكافحة الالتهاب، يوصي خبراء التغذية دائمًا بتناولها نيئة، نتيجة لذلك، يمكنك الحصول على نوع من الإنزيم الذي يحسن عملية الهضم ويساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي، من الواضح أنك لا تستطيعين أن تأكلي كل الخضروات نيئة، ولكن هناك خيار آخر وهو القيام بدمجها في وجباتك اليومية ومن تلك الخضروات ما يلي:

  • بروكلي.
  • الجزر.
  • الباذنجان.
  • خرشوف.
  • سبانخ.
  • كذلك البصل.
  • نبات الهليون.
  • الشمندر.
  • كذلك اليقطين.

  1. أهمية “الدهون الصحية”

كما أن هناك دهون صحية ضرورية لجسمك وصحتك، حيث أنها تعمل على جعلك تتمتعين بقلب متميز، وتساهم في تحسين الكوليسترول، وتعمل على محاربة الالتهابات ومن تلم الدهون ما يلي:

  • أفوكادو.
  • بذر الكتان.
  • كذلك سمك السالمون.
  • زيت الزيتون.
  • الجوز واللوز.
  1. أفضل طعام للحصول على معدة مسطحة

هل تعلمين أن الزبادي يمكن أن يساعدك في الحصول على معدة مسطحة؟ نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين، ويمكنك تناوله كوجبة خفيفة مثالية أو جنبًا إلى جنب مع الطعام في أي وقت من اليوم، فإن البروتين الموجود في الزبادي يساعد في كبح شغفك بالطعام ويساعدك على الشعور بالشبع، لأن معدتك تحتفظ به لفترة أطول، ويمكنك حتى إضافة الفاكهة المفضلة لديك لتحويلها إلى وجبة خفيفة لذيذة وصحية للغاية.

من المصادر: alarabiya

موضوعات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى