رشاقة وريجيم

التخلص من دهون البطن – الأطعمة التي تعمل على حرقها

العديد من السيدات يتساءلون عن الأطعمة التي تساعد في التخلص من دهون البطن عندما تلاحظين تغير التمثيل الغذائي لديك ، فهذا هو الوقت المناسب لتغيير عاداتك في نظامك الغذائي، فإليك بعض الأطعمة التي تحارب الالتهابات ودهون البطن.

التخلص من دهون البطن

كذلك هناك علاقة بين الالتهابات ودهون البطن،. وفقًا لتقرير نشرته مؤخرًا Mayo Clinic ، من الشائع أن يتباطأ التمثيل الغذائي لديك على مر السنين.

هذا يعني أنك لن تحرق السعرات الحرارية بنفس الطريقة السابقة، هذا يترجم إلى عدم حرق السعرات الحرارية بالطريقة نفسها كما كان من قبل، ومن ثم هناك التغيرات الهرمونية التي تزيد من الالتهاب، وبالتالي، يصعب محاربة الالتهابات ودهون البطن.

كيف يمكنك تجنب ذلك؟ عندما تلاحظين تغير التمثيل الغذائي لديك وتميل إلى تراكم دهون البطن المزعجة، فقد حان الوقت لتغيير عاداتك وحتى تلك الأطعمة الأساسية في نظامك الغذائي. ماذا ستفعلين لمحاربة الالتهابات ودهون البطن؟

محاربة الالتهابات ودهون البطن: هل هذا ممكن؟

يتفق الأطباء وخبراء التغذية دائمًا على بعض الحقائق التي يجب أن تضعها في اعتبارك:

يتغير جسمك  والتمثيل الغذائي  بمرور الوقت. من الشائع ، على سبيل المثال ، أن يبدأ الطعام الذي لم يزعجك من قبل في إعطائك المشاكل.

هذا يثبت أنه من المهم جدًا أن تكوني على دراية بما يجعلك تشعرين بالرضا وما لا يجعلك تشعرين بالرضا، لاحظي الاطعمة التي تسبب الالتهاب أو تثير احتباس السوائل.

هناك  أطعمة تزيد من  الالتهابات  ودهون البطن، يجب أن تبدأي في تقييدها اليوم: الملح والسكر واللاكتوز. لا نحتاج أن نقول إنه من الضروري أيضًا التحكم في الدهون التي تتناولها كل يوم. يجب عليك دائمًا اختيار الأطعمة الطازجة قبل الأطعمة المجمدة أو الصناعية.

يجب أن تدرك دائمًا أن  التغيرات الهرمونية  تميل أيضًا إلى التسبب في الالتهاب وزيادة احتباس السوائل. لذلك من الضروري الاعتناء بجسمك وتجنب العادات غير الصحية. على سبيل المثال ، التبغ ، نمط الحياة المستقرة ، أو حتى المواقف التي تسبب لك القلق والتوتر.

تعد إدارة عواطفك وممارسة الرياضة وتحسين عاداتك الغذائية من الأمور الأساسية للحصول على نوعية حياة أفضل ومظهر أفضل جسديًا. الأمر ليس بهذه الصعوبة ويستحق الجهد المبذول!

التخلص من دهون البطن
التخلص من دهون البطن

أغذية لمحاربة الالتهابات ودهون البطن

  1. أكثر البهارات فعالية

التوابل هي مورد بسيط واقتصادي لتضمينه في أطباقك لمنع الالتهاب ومحاربة الدهون التي تتراكم في بطنك. إلى جانب تقديمها كإضافة في اليخنة أو الأرز أو السلطات ، فهي أيضًا فعالة جدًا إذا قمت بتضمينها في العديد من الحقن. لاحظ ما يلي:

  • الكركم.
  • قرفة.
  • فلفل حريف.
  • زنجبيل.

فكرة عملية للغاية هي أن تبدأ الصباح بشرب الشاي الأخضر والفلفل الحار والزنجبيل. يمكن أن يساعدك على بدء عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون. لا تنس أنه مشروب مضاد للأكسدة وغني بالفيتامينات. إذا قمت بتحليته بقليل من العسل ، فسيكون طعمه أفضل.

  1. أفضل فاكهة

هناك عدد قليل من الفواكه التي يمكن أن تساعد بشكل فعال في علاج الالتهابات وتطهير الجسم. علاوة على ذلك ، يمكن أن تمنعك من تخزين بضعة أرطال إضافية حول بطنك. كما تعلم ، تمنحك الفاكهة دائمًا إمكانيات متعددة. يمكنك أن تأكلها  سادة ، كعصير لذيذ ، أو حتى دمجها في السلطات. انظر ما يلي:

  • بابايا.
  • تفاحة خضراء.
  • أناناس.
  • فراولة.
  • ليمون.
  • جريب فروت.

هل سبق لك أن جربت سلطة السبانخ والأناناس والجوز؟ إنه رائع لتناول طعام الغداء! لا تنسى أن صنع عصير غني بالفراولة والليمون يساعد على سبيل المثال. إنه رائع لإزالة السموم وتنظيم الجلوكوز في الدم وحرق الدهون. جربها.

  1. الخضار التي تساعدك أكثر

كما أن هناك العديد من الخضروات التي تساعد في مكافحة الالتهاب. يوصي خبراء التغذية دائمًا بتناولها نيئة.  نتيجة لذلك ، يمكنك الحصول على نوع من الإنزيم الذي يحسن عملية الهضم ويساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي. من الواضح أنك لا تستطيع أن تأكل كل الخضروات نيئة ، ولكن هناك خيار آخر وهو تبخيرها. انظر أدناه:

  • بروكلي.
  • الجزر.
  • الباذنجان.
  • خرشوف.
  • سبانخ.
  • كذلك البصل.
  • نبات الهليون.
  • الشمندر.
  • كذلك اليقطين.

  1. أهمية “الدهون الصحية”

كما أن هناك دهون صحية ضرورية لجسمك وصحتك. إنهم يهتمون بقلبك ، وينظمون الكوليسترول السيئ ، ويحاربون الالتهابات. لذلك ، لا تخف أبدًا من تضمين توازن الأطعمة التالية في نظامك الغذائي:

  • أفوكادو.
  • بذر الكتان.
  • كذلك سمك السالمون.
  • زيت الزيتون.
  • الجوز واللوز.
  1. أفضل حقن للحصول على معدة مسطحة

هل تعلم ما هو أفضل منقوع يمكنك تناوله يوميًا للوقاية من الالتهابات ودهون البطن؟ شراب سالفيا مع القليل من عصير الليمون. يمكنك العثور على نبات السالفيا في أي متجر للأعشاب. لعمل هذا التسريب ، فقط أضيفي 20 جرامًا من هذا النبات إلى كوب من الماء المغلي. عند شربه ، أضيفي بضع قطرات من عصير الليمون والقليل من العسل. إنه لذيذ!

يجب أن تشربه قبل نصف ساعة من الغداء. لماذا لا تجربها؟

من المصادر: alarabiya

موضوعات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى