رشاقة وريجيم

التخلص من الدهون – أطعمة تساعدك في التخلص منها

<

قد يكون من الصعب جدًا التخلص من الدهون الزائدة في أجسامنا، ولهذا السبب سنعرض لك 7 أطعمة يمكن أن تساعدك على حرق الدهون بشكل طبيعي، لا تفوتي الفرصة!

التخلص من الدهون

حرق الدهون في الجسم عمل شاق، ومع ذلك، يمكن أن تساعدك بعض الأطعمة على حرق الدهون بسرعة، وتسريع عملية التمثيل الغذائي، والمساعدة في صحتك العامة، سنعرض لك هنا 7 من هذه الأطعمة الخارقة.

  1. الخضار الورقية الخضراء التي يمكن أن تساعد على حرق الدهون

جميع الخضروات التي تحتوي على أوراق خضراء، مثل السبانخ والسلق السويسري، مفيدة جدًا لصحتك، خاصة لمساعدتك على حرق دهون الجسم بأسرع طريقة ممكنة وأكثرها فعالية.

هذه الأطعمة مهمة في توفير الألياف والعناصر المغذية الأخرى اللازمة لوظيفة الجسم السليمة، كما أنها غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تمنع الأمراض مثل السرطان وإعتام عدسة العين ومشاكل الذاكرة والنوبات القلبية.

التخلص من الدهون
التخلص من الدهون

يُنصح بتناول هذه الخضار طازجة والتأكد من نضجها وخضراءها، دون أي عيوب أو اصفرار، للحفاظ عليها طازجة، ضعيها في كيس بلاستيكي في الثلاجة أو أبرد جزء من الثلاجة. تأكد من تناولها في غضون 5 أيام بعد شرائها.

  1. البقوليات

كما تعتبر البقوليات من الأطعمة الهامة الأخرى عندما يتعلق الأمر بحرق الدهون، كما أنها غنية بالألياف، هناك فائدة أخرى من فوائدها الرئيسية وهي المساعدة في التحكم في مستويات السكر في الدم.

كما أنها مصدر ممتاز للبوتاسيوم، وتحتوي على معادن مهمة أخرى تساعد في مكافحة الجفاف وخطر الإصابة بتصلب الشرايين (المعروف باسم ارتفاع ضغط الدم) وكذلك النوبات القلبية.

البقوليات
البقوليات

لطالما كانت البقوليات والفاصوليا عنصرًا أساسيًا هامًا في النظام الغذائي للإنسان، لهذا السبب يمكننا العثور عليها ضمن مجموعة متنوعة من المنتجات والعلامات التجارية، والتي يمكن طهيها بعدة طرق مختلفة.

  1. الثوم والبصل

كما يحتوي الثوم والبصل على مواد كيميائية تقضي على رواسب الدهون التي تتراكم داخل الجس،. إذا لم يكن ذلك كافيًا، فإنها تساعد أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول، ومكافحة الفيروسات والبكتيريا والفطريات، ومنع بعض مشاكل القلب والأوعية الدموية، مثل النوبات القلبية.

يمكنك قراءة: فوائد زيت الجزر للشعر ووصفات زيت الجزر للشعر الجاف

الثوم والبصل
الثوم والبصل

 

  1. الفلفل الحار

للفلفل الحار فوائد متنوعة لأجسامنا، على الرغم من أنه لا يمكن لأي شخص التعامل مع الركلة، إلا أنه في
الاستهلاك المعتدل يمكن أن يساعد في حرق الدهون بسرعة لأنها تسرع عملية التمثيل الغذائي كما أنها
تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم، الفلفل التشيلي مطهر طبيعي ويحتوي أيضًا على مستويات
عالية من فيتامين سي.

  1. الكركم

الكركم من أصل استوائي ويشبه نكهة اليام وجذر اليوكا، ولكن مع لمسة من التوابل التي يشيع استخدامها
في الطبخ الهندي الشرقي.

الكركم

يشتهر هذا المنتج بمحتواه العالي من بيتا كاروتين، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تعكس عملية
الشيخوخة، كما يساعد الكركم على تكسير رواسب الدهون المخزنة في الجسم، مما يسرع عملية التمثيل
الغذائي.

  1. القرفة

القرفة هي طعام خارق آخر يحتوي على خصائص مثيرة للاهتمام مفيدة لصحتك.

أظهرت الدراسات الحديثة في الولايات المتحدة أن توابل طعامنا بالقرفة يمكن أن يسرع عملية التمثيل الغذائي
ويساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، تذكر أن انخفاض نسبة السكر في الدم يساعد في التخلص من
كمية كبيرة من الدهون أيضًا. أفضل طريقة للحصول على هذه الفائدة هي شرب شاي القرفة يوميًا.

  1. الليمون

الليمون من الفاكهة التي تساعد على تسريع عملية حرق الدهون في الجسم، كما نعلم، يحتوي الليمون أيضًا
على فيتامين سي، وهو أمر رائع للوقاية من مشاكل الجهاز التنفسي.

من المصادر: masrawy

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى