حمل وأطفال

الأسبوع 22 من الحمل | تجنبي النوم بشكل مستقيم وإليك أفضل التمارين

نمو الطفل في الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل

<

ستلاحظين في الأسبوع 22 من الحمل  أن وزنك يزيد بشكل كبير، ويعود ذلك إلى أن جنينك يواصل النمو بشكل أسرع من الأسابيع الأولى؛ لذلك سوف تشعرين بالثقل.

ويجب عليك خلال الأسبوع 22 من الحمل الابتعاد عن الكثير من الأمور التي قد تضرك، فضلا عن ممارسة أفضل التمارين للحصول على جسم مرن.

ويستعرض «فيانستك» في السطور التالية كل ما تريدين معرفته في فترة الأسبوع 22 من الحمل، وما يجب عليك فعله للحفاظ على صحتك.

أعراض الأسبوع 22 من الحمل

في الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل ، سيكون وزنك هو التغيير الأكثر وضوحًا، لقد
اكتسبت وزناً، حيث يمكنك توقع الحصول على رطل واحد كل أسبوع مع توسع محيط الخصر
لديك ونمو طفلك.

ومع ذلك ، إذا كنت قد اكتسبت 15 رطلاً أو أكثر من وقت الحمل ، فهذا يدل على أنك بقيت
بصحة جيدة، إن اتباع نظام غذائي متوازن وقليل من التمارين واستشارة طبيبك من وقت لآخر
يمكن أن يجعلك أنت وطفلك أكثر صحة.

الأسبوع 22 من الحمل | فيمانستك دوت كوم
الأسبوع 22 من الحمل | فيمانستك دوت كوم

لكن لا تقلقي إذا كان وزنك متقلبًا ويختلف عن هذه القياسات لأن كل امرأة لها بنية جسم
وقدرات مختلفة، ومع ذلك ، فإن طبيبك موجود دائمًا معك إذا كنتِ تفتقرين إلى أي شيء. معظمكم سيحصل على إفرازات مهبلية في هذه المرحلة، إنه عرض شائع ويحدث بسبب
تدفق الدم في جسمك.

ستبدأين في الشعور بحركة طفلك داخل رحمك مما سيكون عرضًا مثيرًا للاهتمام بالنسبة لك،
لذا استمتعي بفترة الحمل هذه، حيث يخبرك طفلك بوجوده.

اليكي كل ما يخص  الحمل | تعرفي على كيفية حساب موعد الحمل والولادة بالأسابيع والأشهر

نمو الطفل في الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل:

وزن الجنين في الأسبوع الثاني والعشرين | فيمانستك دوت كوم
وزن الجنين في الأسبوع الثاني والعشرين | فيمانستك دوت كوم

يبلغ طول طفلك الآن أقل من رطل ويبلغ طوله 11 بوصة، يجب أن يبدو الطفل وكأنه صورة
مصغرة لطفل رضيع.

سيظل الطفل رقيقًا بسبب الأنسجة الدهنية، قد يستغرق صنع الأنسجة الدهنية وقت
إضافي.

حيث تنمو الطبقة الرقيقة من الشعر في الرأس، وقد يستغرق الجلد وقتًا أطول لينمو بشكل
صحيح ولكن العضو الداخلي ينمو بسرعة.

سيبدأ كبد طفلك في إنتاج الإنزيمات اللازمة لتفكيك البيليروبين، لن تبقى خلايا الدم الحمراء
الجنينية لفترة طويلة.

النظام الحسي على وشك التطور في هذا الوقت، سيتعلم الطفل أن يفرك وجهه أو رقبته، إذا
كان طفلك فتاة ، فيجب أن يكون قد طور الرحم والمبيضين وخلايا البويضات.

نصائح لك لتعتني بها في الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل:

في الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل ، ستبدأين في الظهور كأنك امرأة حامل، سيبدأ
الناس في سؤالك عن حملك، سيطلبون منك لمس بطنك من أجل الشعور بالطفل. هذه هي
الأشياء المشتركة.

النظام الغذائي للحامل | فيمانستك دوت كوم
النظام الغذائي للحامل | فيمانستك دوت كوم

النظام الغذائي:

في الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل ، يجب دمج فيتامين سي بشكل فعال في نظامك
الغذائي حيث يتم إنتاج الكولاجين من خلال ذلك.

لذلك ، يساعد ذلك في بناء عظام طفلك وأسنانه وعضلاته وبشرته، كما يمكنك تناول الكثير
من البرتقال والكيوي والتوت والفراولة وعصائر الفاكهة الطازجة والبروكلي المطهو ​​على البخار
وأوراق السبانخ الخام والطماطم وما إلى ذلك ، كما يُنصح باستخدام أطعمة الحبوب الكاملة،
وتناول الشوفان.

تمرين:

يتفق الخبراء عندما تكونين حاملاً أن حركات طفلك ومرونتك أكثر أهمية من أي وقت آخر،
يمنحك المشي مساعدة هائلة من المرونة. إذا كنتِ تمشين بشكل منتظم فقط ، فلن
تحتاجي إلى أي تمرين.

سيكون المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم و 4-5 مرات في الأسبوع أمرًا رائعًا لتجعلك مرنة
ومساعدة طفلك دائمًا على السباحة بشكل أفضل داخل رحمك.

كما يمكنك الانضمام إلى دروس اليوغا، تجعل اليوجا أطرافك وذراعيك مرنة وتحافظ على
لياقتك، في بعض الأحيان قد تساعد تمارين اليد المجانية وبعض أنشطة المشي.

كما أن دروس التمارين الرياضية والسباحة ستكون مفيدة لك أيضًا، 3-4 مرات في الأسبوع
لمدة 20-30 دقيقة جيدة.

المشاكل:

كما يجب أن تتعلمي النوم على جانبيك، الاستلقاء بشكل مستقيم ليس جيدًا لك لأنه ينقل
تدفق الدم إلى رأسك.

وقد يكون من الصعب عليك المشي بشكل صحيح ، فلا داعي للقلق ، واصلي السير في
طريقك.

الحالة العقلية:

تواجه المرأة الحامل الإجهاد دون أسباب وجيهة أو تغيير السلوك، حتى أنك ستدركين هذا
أيضًا، على الرغم من أن هذا أمر طبيعي تمامًا ، فلا داعي للقلق.

لذلك ، حاولي أن تجعلي عقلك مسترخيًا، تعلمي لغة جديدة ، اقرئي قصص الحب أو القصص
الخيالية ، انضمي إلى النوادي ، افعلي شيئًا إبداعيًا ومثمرًا.

الملابس:

يأتي الأسبوع الثاني والعشرون من الحمل تحت الثلث الثاني من الحمل، ينصح الأطباء النساء
في هذه المرحلة بارتداء ملابس فضفاضة تساعدك على التنفس وتساعد جسمك على الحصول على الهواء والشعور بالراحة.

لا ترتدي الكعب، هذا من شأنه أن يضغط على قدميك علاوة على ذلك ستكون هناك فرص
للسقوط. لذا ، اعتني بنفسك وتطلعي إلى أمومة عظيمة.

قد يهمك: فوائد زيت القرنفل للجنس | الحل المثالي لعلاج مشكلة ضعف الانتصاب

المصادر:

 

كونسلتو: الاسبوع الثاني والعشرين من الحمل

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى