حمل وأطفال

الأسبوع العشرين من الحمل – تعرفي على ما يحدث خلاله

نمو الطفل في الأسبوع العشرين

<

خلال هذا الأسبوع العشرين من الحمل ، تحتاج الأم إلى مزيد من الحذر بشأن النظام الغذائي، خلال هذا الوقت، يتطلب جسد الأم المنتظرة الكثير من الحديد.

كما يمكن أن يؤدي نقصه إلى مضاعفات في وقت الولادة مثل آلام المخاض أو الولادة المبكرة تشير بداية الأسبوع العشرين من الحمل إلى منتصف مرحلة الحمل هذا هو الوقت الضروري الذي يتعرف فيه طفلك الآن عليك وعلى صوتك.

كما يبدأ الطفل الآن في ممارسة التنفس على الرغم من أن الرئتين ليستا ناضجين أو قويتين بما يكفي لاستنشاق الهواء الكافي للسماح للطفل بالبقاء على قيد الحياة خارج الرحم، لقد تأقلم جسمك الآن مع المرحلة الحالية من الحمل وهو يرحب بالتغييرات دون مقاومة كبيرة.

الأسبوع العشرين من الحمل
الأسبوع العشرين من الحمل

الأعراض وتغيرات الجسم في الأسبوع العشرين من الحمل

هذا هو الوقت الذي يجب أن تكون فيه أكثر حذراً بشأن نظامك الغذائي. خلال هذا الوقت ، يتطلب جسد الأم المنتظرة الكثير من الحديد.

كما يمكن أن يؤدي نقصه إلى مضاعفات في وقت الولادة مثل آلام المخاض أو الولادة المبكرة، المصادر الغنية بالحديد هي الخضار الورقية الخضراء ، والبيض، والدجاج، والفواكه الداكنة، وما إلى ذلك حاول أن تدمج أكبر قدر ممكن من الحديد في نظامك الغذائي.

مشاكل مثل الإمساك وعسر الهضم والحموضة المعوية وما إلى ذلك قد تصبح أكثر تكرارا وغالبا ما تضطر إلى زيارة الحمام.

كما يمكنك قراءة: الجنين في الشهر الخامس من الحمل – ومراحل النمو المختلفة

قد تواجه الحامل، التي يكون هيكلها أصغر ، صعوبة في التنفس، يحتاج الطفل الآن إلى مساحة أكبر للنمو والتطور، ومن ثم قد تشعر بمزيد من الألم خلال هذا الوقت حيث يأتي الضغط الآن إلى أعضائك الداخلية. وبالتالي يصعب على الأم تجربة التنفس الصحي.

الأسبوع العشرين من الحمل

كما قد تعانين من إفرازات مهبلية أكثر من الأسابيع السابقة ، فقد ترمز إلى بعض العدوى المهبلية، أخبري طبيبك بنفس الأمر واتخذ الإجراءات اللازمة حيال ذلك.

نمو الطفل في الأسبوع العشرين

خلال الأسبوع العشرين من الحمل ، يزن الطفل حوالي 311.84 جرامًا وطوله حوالي 7.5 بوصة على الرغم من أن نمو الطفل أصبح أبطأ حتى الأسبوع العشرين من الآن فصاعدًا ، إلا أن النمو سيتسارع، يقوم الطفل بحركات أكثر ذهاباً وإياباً إلى حدود رحمك.

الطبقة الدهنية على جلد الطفل تحميه وتحمي بشرته وتوفر الدفء، يبدأ نمو الشعر في الجذور على فروة
الرأس.

آذان الطفل وظيفتان ، مما يخلق رابطًا بين الطفل والعالم الخارجي، حان الوقت الذي يمكنك فيه بالفعل تكوين
علاقة مع الطفل وتشعر بحركاته وتريحه بصوتك.

لا تزال رئتا الطفل في طور النمو على الرغم من أن الطفل لا يزال قادرًا على التنفس، هناك مادة خضراء داكنة
يتم إنتاجها تسمى العقي، يحمل العقي فقدان الخلايا والسائل الأمنيوسي الذي يجب ابتلاعه مع إفرازات
الجهاز الهضمي.

النظام الغذائي أثناء الحمل

خلال الأسبوع العشرين من الحمل ، يحتاج الجسم إلى كمية كبيرة من النشا، حاولي أن تأكلي المزيد من
الحبوب الكاملة من أجل استكمال حاجة الجسم.

قومي بتضمين المزيد من الفواكه الطازجة والخضروات ذات الأوراق الخضراء في نظامك الغذائي للحصول على ما
يكفي من الحديد.

إلى جانب ذلك ، تناولي منتجات الألبان قليلة الدسم والمكسرات وخاصة الجوز واللوز والجبن وفول الصويا
والبيض وزيت السمك مثل سمك السلمون والتونة.

يجب على المرء أن يشرب الكثير من الماء ليبقى رطبًا، تجنبي استهلاك الكافيين واتبعي كل شيء طبيعيًا عن
طريق شرب عصير الفاكهة الطازجة وخاصة عصير البرتقال، لا تأكلي الوجبات السريعة والمقلية ، سيؤدي ذلك
إلى السمنة التي تسببها الشاحنة مشكلة أثناء الولادة.

الأسبوع العشرين من الحمل
الأسبوع العشرين من الحمل

تمرينات الحمل

كل أسبوع يمر له نفس الأهمية وينطوي على قدر كبير من العناية، يجب أن تكوني نشيطة بدنيًا دون إجهاد
جسمك كثيرًا.

كما يمكن أن يؤدي عدم الحركة إلى تعقيد عملية التسليم. لذا حافظ على نفسك منغمسًا في أنشطة مثل
ركوب الدراجات والسباحة والتمارين الرياضية والمشي وما إلى ذلك.

كما يمكنك الذهاب لممارسة اليوجا للسيدات الحوامل، كما يمكنك أيضًا ممارسة التمارين الرياضية المائية، كما
يجب أن تكون عضلات الحوض قوية أثناء الحمل لدعم نتوء طفلك وتسهيل الولادة، وبالتالي اعمل على تقويتها
عن طريق ممارسة تمارين كيجل والبيلاتس.

نصائح للحمل

طوال فترة الحمل، يجب أن تأكلي طعامًا صحيًا لنمو طفلك. كما يجب اتباع نظام غذائي متوازن كامل لإثراء
الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية، علاوة على ذلك تأكدي من الحفاظ على الإيجابية والبقاء على مقربة من
عائلتك وأصدقائك الذين يجعلونك تبتسم كثيرًا.

كما يجب عليك أخيرًا الإقلاع عن التدخين والتوقف عن تناول الكحول إذا كنت لا تزال معتادًا على تناوله، هذه
المسكرات ستكون سامة للطفل، كما يمكنك البدء في ارتداء رداء الأمومة الخاص بك مع نمو حجم بطن الطفل.
هناك حاجة لملابس قطنية وخفيفة الوزن للراحة.

إنه الوقت الذي يجب فيه التحدث مع طبيبك حول نوع الولادة التي تريدها، سواء كانت قيصرية أو طبيعية

كما سيخبرك الطبيب إذا كان هناك أي مضاعفات بعد الولادة.

ملف شامل ومفصل عن  اعراض الحمل | كل ما تريدين معرفته حول أعراض الحمل المبكر والكاذب

تعرفي بشكل مفصل وشامل على  علامات الحمل | هل زيادة الرغبة الجنسية من علامات الحمل بولد ؟

 اليكي كل ما يخص  الحمل | تعرفي على كيفية حساب موعد الحمل والولادة بالأسابيع والأشهر 

المصدر:مراحل تطور الجنين البشري

 

موضوعات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى