حمل وأطفال

الأسبوع العشرين من الحمل | كل ما تريدين معرفته عن تغيرات وأعراض منتصف الحمل

نمو الطفل في الأسبوع العشرين

<

الأسبوع العشرين من الحمل يعني أنك في منتصف فترة الحمل، تهانينا فقط وصلتي إلى منتصف الطريق بأمان، وكل ما يهمك حاليا متابعة حركة الجنين ومراقبة تطوره داخل الرحم.

أنتِ الآن في النصف الثاني من الحمل، ويمثل هذا الأسبوع بداية المشاكل التي سوف تواجهينها بشكل مستمر طوال فترة الحمل، مثل مشاكل النوم وبداية ظهور بطنك.

وتحتاج الأم في الأسبوع العشرين من الحمل إلى مزيد من الحذر بشأن النظام الغذائي؛ حيث  يتطلب جسد الحامل في هذا الوقت الكثير من العناصر الغذائية الهامة.

كما يشهد هذا الأسبوع الكثير من التغيرات؛ حيث تتطلب هذه الفترة عناية خاصة بالأم وجنينها، وتجهل الكثيرات أهمية هذه الفترة خاصة في ظل تجربة الولادة الأولى.

ويستعرض «فيمانستك» في السطور التالية كل ما تريدين معرفته عن الأسبوع العشرين من الحمل وأهم تغيرات ومتطلبات هذه الفترة.

الأسبوع العشرين من الحمل

تشير بداية الأسبوع العشرين من الحمل إلى منتصف مرحلة الحمل، هذا هو الوقت الذي يتعرف فيه طفلك عليك وعلى صوتك.

كما يبدأ الطفل الآن في ممارسة التنفس على الرغم من أن الرئتين ليستا ناضجين أو قويتين بما يكفي لاستنشاق الهواء الكافي للسماح للطفل بالبقاء على قيد الحياة خارج الرحم.

كذلك لقد تأقلم جسمك الآن مع المرحلة الحالية من الحمل وهو يرحب بالتغييرات دون مقاومة كبيرة.

الأسبوع العشرين من الحمل | كل ما تريدين معرفته عن تغيرات وأعراض منتصف الحمل
الأسبوع العشرين من الحمل | فيمانستك دوت كوم

الأعراض وتغيرات الجسم في الأسبوع العشرين من الحمل

هذا هو الوقت الذي يجب أن تكون فيه أكثر حذرا بشأن نظامك الغذائي؛ حيث يتطلب جسد الأم المنتظرة الكثير من الحديد.

كما يمكن أن يؤدي نقصه إلى مضاعفات في وقت الولادة مثل آلام المخاض أو الولادة المبكرة.

على سبيل المثال، المصادر الغنية بالحديد هي «الخضروات الورقية الخضراء، البيض، الدجاج، الفواكه الداكنة»، وما إلى ذلك.

لذا حاولي دمج أكبر قدر ممكن من الحديد في نظامك الغذائي.

كما أن مشاكل مثل الإمساك وعسر الهضم والحموضة المعوية وما إلى ذلك قد تصبح أكثر تكرارا وغالبا ما تضطر إلى زيارة الحمام كثيرا.

علاوة على ذلك، قد تواجه الحامل التي يكون هيكلها أصغر، صعوبة في التنفس؛ حيث يحتاج الطفل الآن إلى مساحة أكبر للنمو والتطور.

بالتالي قد تشعر بمزيد من الألم خلال هذا الوقت حيث يأتي الضغط الآن إلى أعضائك الداخلية، ويصعب على الأم تجربة التنفس الصحي.

كما قد تعانين من إفرازات مهبلية أكثر من الأسابيع السابقة، فقد ترمز إلى بعض العدوى المهبلية.

وهنا يجب إخبار طبيبك بنفس الأمر واتخذ الإجراءات اللازمة حيال ذلك.

اقرأ أيضا: الجنين في الشهر الخامس من الحمل – ومراحل النمو المختلفة

الأسبوع العشرين من الحمل | كل ما تريدين معرفته عن تغيرات وأعراض منتصف الحمل
فترة الحمل | فيمانستك دوت كوم

نمو الطفل في الأسبوع العشرين

خلال الأسبوع العشرين من الحمل، يزن الطفل حوالي 311.84 جرامًا وطوله حوالي 7.5 بوصة.

على الرغم من أن نمو الطفل أصبح أبطأ حتى الأسبوع العشرين، إلا أن النمو سيتسارع؛ حيث يقوم الطفل بحركات أكثر ذهابا وإيابا إلى حدود رحمك.

الطبقة الدهنية على جلد الطفل تحميه وتحمي بشرته وتوفر الدفء، يبدأ نمو الشعر في الجذور على فروة الرأس.

كما أن آذان الطفل أصبحتا أكثر نضجا، مما يخلق رابطا بين الطفل والعالم الخارجي.

لذا حان الوقت الذي يمكنك فيه بالفعل تكوين علاقة مع الطفل؛ حيث يريحه صوتك.

لكن لا تزال رئتا الطفل في طور النمو على الرغم من أن الطفل لا يزال قادرا على التنفس، هناك مادة خضراء داكنة يتم إنتاجها تسمى العقي.

ويحمل العقي فقدان الخلايا والسائل الأمنيوسي الذي يجب ابتلاعه مع إفرازات الجهاز الهضمي.

اقرأ أيضا: الأسبوع الواحد والعشرين من الحمل وما يحدث فيه

الأسبوع العشرين من الحمل | كل ما تريدين معرفته عن تغيرات وأعراض منتصف الحمل
نمو الجنين في الأسبوع العشرين من الحمل | فيمناستك دوت كوم

النظام الغذائي أثناء الحمل

خلال الأسبوع العشرين من الحمل، يحتاج الجسم إلى كمية كبيرة من النشا، لذا حاولي أن تأكلي المزيد من الحبوب الكاملة.

كذلك قومي بتضمين المزيد من الفواكه الطازجة والخضروات ذات الأوراق الخضراء في نظامك الغذائي للحصول على ما يكفي من الحديد.

إلى جانب ذلك، تناولي منتجات الألبان قليلة الدسم والمكسرات خاصة «الجوز واللوز»، والجبن وفول الصويا والبيض والأسماك.

بالإضافة إلى أنه يجب شرب الكثير من الماء ليبقى جسمك رطبا.

كما يجب تجنب استهلاك الكافيين وتناولي كل شيء طبيعيا عن طريق شرب عصير الفاكهة الطازجة وخاصة عصير البرتقال.

كذلك لا تأكلي الوجبات السريعة والمقلية، سيؤدي ذلك إلى السمنة التي تسببها الشاحنة مشكلة أثناء الولادة.

اقرأ أيضا: الأسبوع الثالث والعشرون من الحمل- الأعراض والتغيرات فيه

الأسبوع العشرين من الحمل | كل ما تريدين معرفته عن تغيرات وأعراض منتصف الحمل
النظام الغذائي أثناء الحمل | فيمانستك دوت كوم

تمرينات الحمل

كل أسبوع يمر له نفس الأهمية وينطوي على قدر كبير من العناية، يجب أن تكوني نشيطة بدنيًا دون إجهاد جسمك.

كما يمكن أن يؤدي عدم الحركة إلى تعقيد عملية الولادة، لذا حافظي على نفسك منغمسة في أنشطة متنوعة.

على سبيل المثال، يمكنك ركوب الدراجات والسباحة والتمارين الرياضية والمشي وما إلى ذلك، لكن تحت إشراف الطبيب.

كذلك يمكنك الذهاب لممارسة اليوجا للسيدات الحوامل، وأيضا ممارسة التمارين الرياضية المائية.

كذلك يجب أن تكون عضلات الحوض قوية أثناء الحمل لدعم نتوء طفلك وتسهيل الولادة.

بالتالي اعملي على تقويتها عن طريق ممارسة تمارين كيجل والبيلاتس.

الأسبوع العشرين من الحمل | كل ما تريدين معرفته عن تغيرات وأعراض منتصف الحمل
تمارين كيجل للجامل | فيمناستك دوت كوم

نصائح للحمل

طوال فترة الحمل، يجب أن تأكلي طعاما صحيا لنمو طفلك، كما يجب اتباع نظام غذائي متوازن كامل لإثراء الجسم بالعناصر الغذائية.

علاوة على ذلك تأكدي من الحفاظ على الإيجابية والبقاء على مقربة من عائلتك وأصدقائك الذين يجعلونك تبتسم كثيرًا.

كذلك يجب عليك أخيرا الإقلاع عن التدخين والتوقف عن تناول الكحول إذا كنتي لا تزالي معتادة على تناوله؛ حيث أنها سامة للطفل.

بالإضافة إلى أنه يمكنك البدء في ارتداء رداء الأمومة الخاص بك مع نمو حجم بطن الطفل؛ حيث ستحتاجين لملابس قطنية وخفيفة الوزن للراحة.

كما أن هذا هو الوقت المناسب الذي يجب فيه التحدث مع طبيبك حول نوع الولادة التي تريدها، سواء كانت قيصرية أو طبيعية

بالإضافة إلى أن الطبيب سيخبرك إذا كان هناك أي مضاعفات بعد الولادة.

اقرأ أيضا:  اعراض الحمل | كل ما تريدين معرفته حول أعراض الحمل المبكر والكاذب

المصادر:

ويب طب : الأعراض التي تميز الأسبوع العشرين من الحمل 

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى