حمل وأطفال

الأسبوع الحادي والعشرون من الحمل | هذا ما يحدث خلال الأسبوع 21 من الحمل

نمو الطفل في الأسبوع الحادي والعشرون

<

تميل الكثيرات إلى معرفة ما يدور بداخلها في الأسبوع الحادي والعشرون من الحمل وحجم جنينها وصحته، حيث تشهد هذه الفترة العديد من التغيرات عن الأسابيع الأولى.

ويكون في الأسبوع الحادي والعشرون من الحمل لا يتبقى سوى القليل على الولادة؛ لذلك تشعري  بالعديد من التغييرات داخل وخارج جسمك وهو أمر ملحوظ تمامًا.

إنه لمن الرائع معرفة مقدار نمو طفلك داخل رحمك خاصة إذا كنت تقيسين حجم طفلك أسبوعًا بعد أسبوع.

ويستعرض «فيمانستك» في السطور التالية كل ما تريدين معرفته عن الأسبوع الحادي والعشرون من الحمل ، والتغيرات التي تطرأ في هذه الفترة.

الأسبوع الحادي والعشرون من الحمل

يمكن ملاحظته تمامًا بعد الأسبوع الخامس عشر، هنا نخبرك عن نمو طفلك عندما تكون أنت وطفلك في
الأسبوع الحادي والعشرين، خلال هذا الوقت ، يكون كلاكما على بعد بضعة أشهر فقط من تحقيق حياة جديدة،
ستشعرين بالعديد من التغييرات داخل وخارج جسمك وهو أمر ملحوظ تمامًا.

الأسبوع الحادي والعشرون من الحمل  | فيمانستك دوت كوم
الأسبوع الحادي والعشرون من الحمل | فيمانستك دوت كوم

  الأعراض والتغيرات في الأسبوع الحادي والعشرون من الحمل

كما سيخرج رحمك الصغير اللطيف تدريجياً، سوف يخرج بطنك مما يجعلك بالتأكيد تبدو وكأنك حامل ستبدأ في
الشعور بتقلصات وأوجاع في الساق وأسفل البطن.

وفي بعض الأحيان يمكن أن تصاب بتورم في الكاحلين والقدمين، كما يمكنك استخدام وسادة الحمل
لإراحتهم، لا تقلق بشأن الأوجاع التي ستبدأ في اكتساب وزنك،. مقعد بشكل صحيح مع حماية الظهر وسوف
يمنحك الراحة.

في الواقع ، ستبدأ في تعلم أخبار طرق المشي لأنك اكتسبت وزناً بالفعل، قد يغمى عليك أحيانًا لكن لا تخافي
من ذلك، حاولي ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة للتنفس بشكل صحيح و الاستمتاع بالعيش بحرية.

نمو الطفل في الأسبوع الحادي والعشرون:

هذه المرة يبدأ طفلك بالشعور بالاستيقاظ، يحب الطفل التحرك في منزله الدافئ الحنون، تبدأ الدورة الدموية في العمل هذه المرة على طفلك.

كما سيبدأ الحبل السري في التكاثر والنمو يومًا بعد يوم، يبدأ الجهاز الهضمي للطفل بالنضوج، من المثير
للاهتمام أن جفون حاجبي طفلك ظهرت بشكل بارز في الأسبوع الحادي والعشرين، وينضج طفلك بنفس حجم
موزة كبيرة.

نصائح حول الأسبوع الحادي والعشرين من الحمل:

كما ذكرت سابقًا ، هذا هو وقت فترة الحمل عندما تبدأ في التعرف على التغيرات الجسدية، كما ستبدأين في
التعرض لمشاكل صحية غير شائعة، لذلك ، دون القلق ، ما عليك سوى اتباع هذه النصائح المكتوبة من أجل أم
محتملة مثلك.

نصائح في الأسبوع 21 من الحمل |فيمانستك دوت كوم
الأسابيع الأخيرة من الحمل | فيمانستك دوت كوم

النظام الغذائي

في هذا الوقت يجب أن تستهلك أطعمة غنية بالألياف مثل الشوفان والقمح المكسر وهو داليا، اختاري خبز
الحبوب الكاملة ، القمح الكامل روتيس.

بخلاف ذلك تناول الكثير من الفواكه والخضروات الخضراء، لا تنسس شرب الكثير من الماء مع هذا النظام الغذائي
الغني بالألياف، كما يساعد على هضم الألياف جيدًا، إذا كان هناك ميل للإمساك ، تناول Isabgol أو Anjeer
كعلاجات منزلية.

يمكنك قراءة: الجنين في الشهر الخامس من الحمل – ومراحل النمو المختلفة

تمرين

التمرين الأساسي للحمل في هذه المرحلة يجب أن يكون المشي. عند استخدام ساقيك أثناء المشي ، يكتسب الجزء العلوي من جسمك القوة والمرونة.

كما يفضل 30 دقيقة في اليوم و 4-5 مرات في الأسبوع، بخلاف أن تقوية اليوجا للمرأة الحامل هو أفضل شيء،
يساعدك على التخلص من آلام الحمل التي تحدث في وزنك السفلي من الظهر ويجعل عضلاتك مرنة، 3-5
مرات في الأسبوع لمدة 20 دقيقة سيساعدك كثيرًا.

إذا كنت ترغبين في الانضمام إلى التمارين الرياضية أو السباحة ، يمكنك ذلك، 3-5 مرات في الأسبوع لمدة 30
دقيقة ستكون مثالية. لكن لا تذهب لجميع التمارين معًا.

نمط الحياة:

قد تبدئي في الشعور برغبة ملحة في التدخين وشرب الكحول وتناول الرماد والفحم، لا تستمتعي بهذه الرغبة
الشديدة. هذه ممنوعة منعًا باتًا أثناء الحمل.

كما يمكن أن يؤدي بك حتى إلى الإجهاض، ولكن إلى جانب هذه الرغبة الشديدة غير الصحية ، ستحصل على
بعض الرغبة الشهية مثل تناول الشوكولاتة وكعكة الزبدة والكعك وما إلى ذلك.

كما يمكنك الذهاب لهذه  الأطعمة في أي وقت، كما سيساعد طفلك أيضًا في الحصول على تجربة غير معروفة لبراعم التذوق التي توشك على البدء في الظهور.

المشاكل

آلام أسفل الظهر وآلام الخصر الشديدة من أعدائك المعتادين، بمجرد أن ينمو طفلك ، ستنمو الأوجاع
أيضًا من وقت لآخر، التمرين سيساعدك، لا تتكئ مباشرة على السرير،. حاولي النوم على اليسار، سوف
يساعدك.

الحالة العقلية:

قد تتعرض للتوتر دون أسباب وجيهة، قد يتغير سلوكك، حتى يمكنك أيضًا البدء في فهم هذا. هذا طبيعي تمامًا
، لا داعي للقلق، جربي نفسك للاسترخاء. تعلمي لغة جديدة ، اقرئي  قصص الحب أو القصص الخيالية ،
انضمي إلى النوادي ، افعلي شيئًا إبداعيًا ومثمرًا.

تقلبات المزاج خلال الحمل  | فيمانستك دوت كوم
الحمل | فيمانستك دوت كوم

الملابس

يأتي الأسبوع الحادي والعشرون من الحمل تحت الثلث الثاني من الحمل.

وينصح الأطباء النساء في هذه المرحلة بارتداء ملابس فضفاضة تساعدك على التنفس وتساعد جسمك على الحصول على الهواء والشعور بالراحة.

ملف شامل ومفصل عن  اعراض الحمل | كل ما تريدين معرفته حول أعراض الحمل المبكر والكاذب

تعرفي بشكل مفصل وشامل على  علامات الحمل | هل زيادة الرغبة الجنسية من علامات الحمل بولد ؟

 اليكي كل ما يخص  الحمل | تعرفي على كيفية حساب موعد الحمل والولادة بالأسابيع والأشهر 

المصادر:

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى