رشاقة وريجيم

افضل 5 اعشاب تخسيس الكرش للنساء في وقت قصير

طريقة إخفاء الكرش في 3 ايام

اعشاب تخسيس الكرش للنساء هو ما  يبحث عنه عدد كبير من السيدات اللاتي يرغبن في التخلص من دهون البطن (الكرش) والتي تؤثر على صحتهم ومظهرهم وتقلل من ثقتهم بأنفسهم وتمنعهم من ارتداء بعض الملابس التي يفضلونها، و للمساعدة في التخلص من الكرش يمكن للمرأة شرب بعض المشروبات التي تساعد على التخلص من الكرش مع القيام ببعض التمارين والالتزام ببعض السلوكيات الغذائية والحياتية التي تساعدها على ذلك وهذا ما سنتحدث عنه في السطور القادمة.

اعشاب تخسيس الكرش للنساء

اعشاب تخسيس الكرش للنساء
اعشاب تخسيس الكرش للنساء

توجد اعشاب كثيرة تساعد على  تخسيس الكرش لدى النساء نذكر منها ما يلي:

  • الجينسينج: تساعد عشبة الجينسينج على تخفيض الوزن بالإضافة إلى تقوية المناعة  والحفاظ على توازن الهرمونات في الجسم والتحكم في سكر الدم.
  • اكليل الجبل( الروزماري): يحسن اكليل الجبل من عملية الحرق ويقلل من الشعور بالجوع.
  • الميرامية والرجلة: الميرامية هي عشبة يمكن إضافتها إلى الأطعمة أو المشروبات ولها قدرة عالية على تخفيض الوزن في حالة تناولها مع عشبة الرجلة.
  • كارالوما فيمبرياتا: هي عشبة لها تأثير فعال في حرق الدهون لذلك فهي تدخل في تركيب حبوب التخسيس.
  • جيمنيما سيلفستري: وهي عشبة تعمل على تخفيض الوزن حيث تتميز بقدرتها على منع امتصاص السكريات.

مشروبات لتخسيس الكرش للنساء

توجد مشروبات عديدة  لتخسيس الكرش لدى النساء ومن السهل على أى سيدة إعدادها بالمنزل بكل سهولة ومن هذه المشروبات مايلي:

الخيار مع الزنجبيل: مشروب ممتاز لا يقتصر دوره على تخسيس الكرش فحسب بل يساهم  في تقوية جهاز المناعة وحل مشاكل الهضم.

ويمكن تحضيرة عن طريق إضافة ملعقة من الزنجبيل المبروش وخيارة مقشرة وعصير 2 ليمونة على لتر من الماء وخلطهم في الخلاط حتى الحصول على قوام متجانس.

القرفة الساخنة: تعرف القرفة بقدرتها على تخفيض الوزن والتخلص من دهون البطن

حيث تعمل على رفع معدلات الحرق، وتزيد من الصحة العامة للجسم يمكن تناولها عن طريق إضافتها على الأطعمة المختلفة أو تناولها كمشروب ساخن.

الشاي الأخضر مع الزنجبيل: يعرف الشاي الأخضر بقدرته على التخلص من دهون البطن

بالإضافة إلى إحتوائه على مضادات الاكسده التي تحمي من الإصابة بالامراض السرطانية، وعند إضافة الزنجبيل إلى الشاي الأخضر نحصل على نتائج أفضل، ويمكنك إعداد كالتالي:

  • أغلى قطعة صغيرة من الزنجبيل مع الماء لمدة 5 دقائق.
  •  إضافة الشاي الأخضر إلى الزنجبيل وتركه ينقع لمدة 3  دقائق ثم تناوله دافئًا.

التوت والجزر : مشروب منعش يساعد على التخلص من الكرش ويمكن إعداده كالتالي:

  • خلط كوب من الماء مع 1/2 كوب من التوت مع  جزرة مبشورة و ملعقتين من الشوفان.
  •  إضافة ملعقة من العسل.

ويمكن استبدال الماء بالحليب ويفضل تناوله في الصباح.

شاهدي مشروبات اخري للتخسيس

المريمية والبابونج: مشروب فعال للتخلص من الكرش وطرد الغازات يفضل تناوله مساءًا ويتم إعداده عن طريق اتباع الخطوات التالية:

  •  إضافة ملعقة من المريمية مع ملعقة البابونج وملعقة من الروزماري إلى كوب ماء وخلطهم.
  •  وضع الخليط على النار حتى يغلى.

الجريب فروت والروزماري: يعد من مشروبات تخسيس البطن بالإضافة إلى إحتوائه على عدد من العناصر الغذائية المهمة للجسم ويتم  إعداده عن طريق اتباع الخطوات التالية:

  •  تقطيع ثمرة الجريب فروت إلى شرائح من غير تقشير.
  • نقعها في الماء وإضافة ملعقة من الروزماري إليها.

الليمون الدافئ: عند مزج الليمون مع الماء الدافئ يكون له تأثير كبير في تخسيس الكرش، فضلًا عن احتواء الليمون على فيتامين C، وقدرته على تخليص الكبد من السموم، ويمكن مضاعفة تأثير مشروب الليمون الدافئ عن طريق إضافة الزنجبيل إليه.

خل التفاح المخفف: لخل التفاح تأثير كبير في تقليل دهون البطن ويمكن تناوله بطرق  مختلفة من أجل تخسيس الكرش وهذه الطرق هي:

  • إضافة ملعقة من خل التفاح إلى الماء الفاتر وتناوله في الصباح.
  •  إضافة ملعقة من خل التفاح إلى عصير الليمون.
  • إضافة خل التفاح إلى مشروب الزنجبيل.

ويفضل إستشارة الطبيب قبل تناول خل التفاح لأن تتناوله بشكل دوري يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بقرحة المعدة أو يسبب حموضة المعدة.

إخفاء الكرش في 3 ايام

 اعشاب تخسيس الكرش للنساء
اعشاب تخسيس الكرش للنساء

يُمكن إخفاء الكرش في وقت قصير عن طريق الجمع بين تناول أعشاب التخسيس  والالتزام بتطبيق  بعض النصائح التي تتمثل في الآتي:

  •  تناول 8 أكواب من الماء يوميًا.
  • اتباع نظام غذائي منخفض السعرات.
  • ممارسة بعض التمارين الرياضية.
  • شدي عضلات بطنك أثناء المشي أو الجلوس.
  •  النوم لمدة 8 ساعات خصوصًا في فترة الليل.

تمارين تخسيس الكرش بسرعة للنساء

بإمكانك سيدتي القيام ببعض التمارين الرياضية في المنزل لتخسيس الكرش بسرعة وفيما يلي أفضل 5 تمارين لتخسيس الكرش:

التمرين الأول

  • قومي بالاستلقاء على ظهرك.
  • ضعي يديك خلف رأسك.
  • اثني ركبتيك.
  • قومي برفع رأسك حتى تصلي إلى ركبتيك.
  • ارجعي إلى الخلف بدون لمس الأرض وكرري ما سبق لمدة 10 دقائق يوميًا.

التمرين الثاني

  • قومي بالاستلقاء على ظهرك.
  • ارفعي الساقين معًا.
  • قومي بخفض الساق اليمنى حتى تصل للقرب من سطح الأرض مع مراعاة عدم لمسها للأرض.
  • كرري نفس الشئ مع الساق اليسرى  وهكذا بالتبادل بين الساقين.

التمرين الثالث

  • استلقي على الأرض  وضعي يديك بجانب جسمك.
  • ارفعي ركبتيك إلى أعلى.
  • قومي بمد ساقيك إلى الأمام ثم قومي بارجاعهم مرة أخرى وكرري نفس الحركة  لمدة 3 دقائق.

التمرين الرابع

  • قومي بالاستلقاء على الأرض.
  • ارفعي ساقيك معًا مع شد الركبتين.
  • اخفضي ساقيك معًا وهما مشدودتان من دون لمس الأرض.
  • قومي بتكرار التمرين  30 مرة.

التمرين الخامس

  • استلقي على ظهرك.
  • احرصي على فرد ساقيك وتثبيتها.
  • ضعي يديك خلف رأسك.
  • ارفعي الجزء العلوي من جسمك بزاوية قائمة مع الحفاظ على رجلك مشدودة ومثبتة على الأرض.

تخسيس الكرش بسرعة للنساء

تخسيس الكرش بسرعة هو هدف تسعى إليه الكثير من النساء للحصول على شكل جميل وارتداء الملابس التي تحلو لهم  ولتخسيس الكرش بسرعة يجب الالتزام بالآتي:

  •  تناول الأطعمة التي يوجد بها  الألياف بكثرة.
  • الابتعاد عن أكل الأطعمة المحتوية على نسبة كبيرة من الدهون.
  •  الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين.
  • تقليل تناول الكربوهيدرات.
  • ممارسة رياضة المشي أو الجري.
  • الابتعاد عن التوتر.

 اعشاب لتخسيس البطن في اسبوع

توجد مجموعة من الأعشاب التي تشتهر بقدرتها على تخسيس البطن في حالة المواظبة على تناولها ومن أشهر هذه الأعشاب ما يلي:

  • الكركم: يساعد الكركم على حرق الدهون والتخلص من السموم الموجودة بالجسم كما أنه مضاد  للالتهابات.
  • الشمر: يساعد الشمر على الحد من  الشهية وحرق الدهون بالإضافة إلى أنه مدر جيد  للبول.
  • الكمون: الكمون من الأعشاب المفيدة في حرق الدهون الموجودة في البطن بالإضافة إلى أنه يسهم في تحسين  الهضم.
  • الهيل: عشبة حارة تساعد على حرق الدهون يمكن إضافتها للقهوة  كما يمكن وضعها في الطعام.
  • القرفة: القرفة من الأعشاب التي لها قدرة عالية على حرق الدهون  كما تعمل أيضًا على تخفيض سكر الدم والكوليسترول.

مشروبات تساعد على التخلص من الكرش

 اعشاب تخسيس الكرش للنساء
اعشاب تخسيس الكرش للنساء

يوجد مشروبات عديدة  تساعد على التخلص من الكرش نذكر من الآتي:

  • عصير الأناناس: يقوم إنزيم البروميلين الموجود بالاناناس بحرق دهون البطن.
  • القرفة مع الكاكاو: هي مشروب مثالي لحرق الدهون يتم إعدادها عن طريق إضافة ملعقة من الكاكاو الخام وملعقة من القرفة إلى كوبان من الماء الساخن وتحلى بالعسل ويتم تناولها على الريق وقبل النوم.
  • الزنجبيل مع القرفة: أضيفي 1/2 ملعقة من الزنجبيل مع 1/4 ملعقة من القرفة مع شريحة من الليمون إلى كوب من الماء المغلي و تناولي المشروب 3 مرات في اليوم.
  • الكمون والبابونج: امزجي ملعقة من الكمون و نصف ملعقة من البابونج مع كوب من الماء وضعي المزيج على النار حتى الغليان ثم صفيه و تناولي المشروب دافئًا.

إلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية حديثنا عن اعشاب تخسيس الكرش للنساء، ومشروبات تخسيس الكرش للحصول على بطن مسطح، مع  شرح تمارين تخسيس الكرش بسرعة و نصائح للتخلص من الكرش بسرعه.

شاهدي ايضا:مشروبات للتخسيس سالي فؤاد .. تعرفي على أفضل المشروبات لتخسيس الكرش

10 مشروبات للتخسيس .. أبرز مشروبات التخسيس في الصباح وقبل النوم

وصفة لتخسيس البطن | تخلصي من الكرش في وقت قصير

فوائد الكمون للتخسيس .. طريقة عمل رجيم الكمون لفقدان الوزن

فوائد البردقوش للتخسيس.. 4 طرق مختلفة لاستخدامة

فوائد بذور الشيا للتخسيس وطريقة استخدامها لفقدان الوزن

افضل 4 تمارين كروس فيت للتخسيس

المصادر

spice-eg

researchgate

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى