صحة

اضرار عدم شرب الماء ومخاطرها على صحة الجسم والبشرة

قلة شرب الماء وألم الكلى

<

قد يجهل الكثير من الأشخاص اضرار عدم شرب الماء، معتقدين أنه يجب تناول الماء عند الشعور بالعطش فقط، بالتالي تناول كميات قليلة جدا مما يسبب العديد من المشاكل الصحية.

فالماء من الضروريات الأساسية للحياة التي يسبب نقصها العديد من الأمراض مثل «الفشل الكلوي» ويمثل ما يقارب من 60% من وزن جسم الإنسان و71% من سطح الأرض.

لكن على الرغم من وفرته بكثرة وما له من أهمية لصحة الإنسان، إلا أن هناك عدد كبير من الأشخاص لا يلتزمون بشرب كميات وفيرة من الماء.

حيث تحتاج كل خلية ونسيج وعضو في جسم الإنسان إلى الماء لكي تقوم بوظيفتها على أكمل وجه؛ بالإضافة إلى دوره الهام والأساسي في التخلص من السموم.

اضرار عدم شرب الماء ومخاطرها على صحة الجسم والبشرة
شرب الماء

ويتم ذلك عبر عملية التبول والتعرق والتبرز، كما يؤدي الماء دورا هاما في تنظيم درجة حرارة الجسم.

لذلك فانه من الهام الالتزام بشرب السوائل وتناول الأطعمة الغنية بالمياه لتعويض ما يفقده الجسم خلال عمليات التنفس والتعرق والهضم.

اضرار عدم شرب الماء

فاذا لم يلتزم الإنسان بشرب كميات وفيرة من المياه، فقد تزيد احتمالية إصابته بالجفاف الذي يعد من الأضرار الرئيسية المترتبة على نقص كمية المياه بالجسم.

كما يؤدي بدوره إلى ظهور عدد من المضاعفات والمشاكل الصحية المختلفة وفيما يلي بعض هذه الأضرار:

اضرار عدم شرب الماء ومخاطرها على صحة الجسم والبشرة
اضرار عدم شرب الماء
  • الإرهاق العام والشعور الدائم بالخمول

عندما تقل كمية الماء المتناولة تقل السوائل في الجسم بصفة عامة مما يؤدي إلى نقص حجم الدم.

كما يزيد الضغط على القلب لإيصال الأكسجين والمواد الغذائية لتغطية حاجه أعضاء الجسم الأخرى والعضلات مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق.

  • ملاحظه تغير لون البول

يعد انخفاض كمية البول من أكثر العلامات الدالة على مستوى ترطيب الجسم، ففي الوضع الطبيعي يكون لون البول اصفر باهت أو شفاف.

حيث يدل ذلك على أن الجسم به درجة كافية من الرطوبة، لكن إذا كان البول مركزا أو داكن اللون فهذا قد يعد دليلا على
حاجه الجسم الشديدة للماء.

بالإضافة إلى ضرورة الاهتمام بتعويض النقص الحاصل في السوائل ومن المهم في هذه الحالة استشاره الطبيب.

اضرار عدم شرب الماء ومخاطرها على صحة الجسم والبشرة
مخاطر عدم شرب الماء
  • جفاف البشرة

قلة الماء في الجسم تجعل البشرة تبدو جافة وباهتة، مما يفقدها نضارتها وإشراقها ويجعلها أكثر عرضة للترهل وظهور
التجاعيد.

بالإضافة إلى زيادة فرص ظهور حب الشباب وذلك نظرا لدور الماء في إزالة السموم من البشرة.

  • الإصابة بالإمساك

من البديهي أن الماء يساعد الأمعاء وباقي أجزاء الجهاز الهضمي على القيام بوظائفها بشكل طبيعي من خلال تسهيل حركة
البراز إلى خارج الجسم.

كما تجعله ناعم ورطبا، وفي حالة عدم توفر كمية كافية من المياه يعوض الجسم ذلك بسحب الماء من البراز، مما يجعله أكثر صلابة.

بالتالي تصبح عملية الإخراج صعبة للغاية ولهذا ينصح بالحرص على تناول حاجة الجسم من المياه لتسهيل حركه الأمعاء.

  • ملاحظة خروج رائحة كريهة من الفم

تعد رائحة الفم الكريهة أحد علامات عدم شرب المياه بكميات كافية؛ حيث تظهر هذه الرائحة نتيجة إفراز كمية أقل من اللعاب الذي يلعب دورا أساسيا في القضاء على البكتيريا العالقة في الفم.

  • الصداع أو الصداع النصفي

علاوة على ذلك، أثبتت بعض الدراسات أن الجفاف يمكن أن يسبب الشعور بآلام الرأس والصداع النصفي في بعض الأحيان.

لذا يعد شرب الماء بشكل كافي من أهم العلاجات المستخدمة في التخفيف من أعراض الصداع.

اقرأ أيضا: أضرار كثرة شرب الماء – الماء يكون غير مجدي في هذه الحالة

اضرار عدم شرب الماء ومخاطرها على صحة الجسم والبشرة
عدم شرب الماء
  • خشونة المفاصل

من مهام الماء تليين المفاصل حيث تتكون المفاصل وحلقات العمود الفقري من الغضاريف ويشكل الماء حوالي 80% من
هذه الغضاريف.

فاذا قلت نسبة الماء في الجسم تقل قدرة المفاصل على امتصاص الصدمات مما يؤدي إلى الشعور بآلام في المفاصل.

  • الشعور بالتوتر والقلق أو الإرهاق

أظهرت بعض الدراسات أن للماء تأثير في تنظيم مستويات الطاقة في الجسم، وكذلك وظائف الدماغ.

بالإضافة إلى أن الجفاف قد يؤدي إلى ضعف العديد من وظائف الدماغ، كما أنه قد يضر بالذاكرة ويزيد من هبوط ضغط الدم.

لذا يجب الانتباه لهذا العرض بشكل خاص عند القيام من الجلوس على كرسي أو الإضجاع على السرير.

  • خفقان القلب

قلة وفرة المياه في الجسم تقلل من ضغط الدم ويعوض القلب ذلك الهبوط برفع نبضات القلب مما يشكل إجهاد شديد على عضلة القلب.

علاوة على ذلك يوجد بعض الاضرار الأخرى التي تسببها قلة الماء، منها:

  • الإصابة حصوات الكلى.
  • الإصابة بالنوبات التشنجية.
  • حدوث خلل في وظائف الكلى وكذلك خلل في وظائف المفاصل.
  • ضعف التركيز بشكل عام أو الارتباك والتشوش الذهني.
  • عدم انتظام درجات حرارة الجسم.
اضرار عدم شرب الماء ومخاطرها على صحة الجسم والبشرة
عدم شرب الماء

قلة شرب الماء والم الكلى

يعد الماء مسؤول عن تخليص الجسم من الفضلات عن طريق الكلى على شكل بول.

أما في حال عدم شرب الماء بكميات كافية يتعرض الجسم للجفاف، ويؤدي ذلك إلى الحاق الضرر بالكلى، كما يلي:

  • تكون حصوات في الكلى فعندما يكون البول شديد التركيز يسمح ذلك.
  • حدوث انسداد في مجرى البول، فقد يحدث الانسداد لاحد أجزاء المسالك البولية مثل «الحالبان والمثانة والحوض الكلوي أو مجرى البول» مما يمنع مرور البول من الكلى إلى الخارج.
  • كما يساعد شرب الماء على توسيع الشرايين ونقل المواد من الكلى واليها ويقلل من احتمالية الانسداد.
  • احتمالية حدوث التهاب المسالك البولية، وتكون النساء أكثر عرضة للإصابة بذلك من الرجال ويكون علاجه باستخدام المضادات الحيوية تحت إشراف الطبيب كما يمكن الوقاية منه بزيادة شرب المياه.

اقرأ أيضا: فوائد شرب الماء قبل النوم – يحسن الحالة المزاجية ويحرق الدهون

اضرار عدم شرب الماء ومخاطرها على صحة الجسم والبشرة
قلة شرب الماء وألم الكلى

مخاطر عدم شرب الماء

  • الفشل الكلوي يعد ذلك المرض من الأعراض الشائعة لقلة لشرب الماء والجفاف غير المعالج وعادة ما يكون المرض مزمنا ولا يمكن الشفاء منه.
  • الإغماء ستؤدي قله شرب الماء إلى انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ الأمر الذي قد ينتج عنه حدوث الإغماء.
  • اختلال درجه حرارة الجسم يحدث الاضطراب في درجات حرارة الجسم بسبب قلة الرطوبة والماء وكثرة فقد الماء بسبب التعرق مما قد ينتج عنه تشنج العضلات والغثيان والتقيؤ والشعور بألم في الراس.
  • الصدمة وتعرف الصدمة بالخلل الوظيفي في الجسم بصورة عامة ويصاب الجسم بالصدمة بسبب اختلال وظائف أعضاء الجسم الحيوية بسبب قلة تدفق الدم والأكسجين لها ومن الممكن أن تسبب الوفاة.

اقرأ أيضا: فوائد كثرة شرب الماء – يحل جميع مشكلات البشرة ويضر القلب في هذه الحالة

المصادر

ويب طب: مشاكل صحية تنتج عن قلة شرب الماء

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى