صحة

استخدامات بذور الشيا – إليكي فوائدها للجسم وللشعر و للتنحيف

كيف تستغلي بذور الشيا لتعزيز صحة شعرك

<

استخدامات بذور الشيا كثيرة، ويرجع ذلك إلى أها تحتوي على العديد من العناصر الهامة للجسم والشعر مثل البروتين والكالسيوم والفسفور .

وقد يجهل الكثير أن بذور الشيا تتساوى في القيمة الغذائية مع بذور الكتان والسمسم؛ حيث يمكن استخدامها بطرق وأشكال مختلفة.

ويستعرض «فيمانستك» في السطور التالية أبرز فوائد واستخدامات بذور الشيا؛ وكيفية الحصول على فوائدها للشعر والبشرة.

استخدامات بذور الشيا

قبل التطرق إلى استخدامات بذور الشيا؛ نستعرض في البداية أبرز فوائدها التي نتج عنها تعدد استخدامها.

فوائد بذور الشيا

أولا: بذور الشيا تحتوي على سعرات حرارية منخفضة مما يجعلها وجبة مثالية لمن يقومون باتباع حمية غذائية.

ثانياً: بذور الشيا تحتوي على الزنك وفيتامين بي 2 وفيتامين بى1 والبوتاسيوم والكربوهيدرات القابلة للهضم، كل ذلك يساعد في سد الشهية عند اتباع حمية غذائية لتقليل الوزن.

ثالثاً: تتميز بذور الشيا باحتوائها على كمية عالية من المواد المضادة للأكسدة مما يجعلها من الأطعمة المثالية التي تعمل على الوقاية من الشيخوخة وبعض الأمراض السرطانية.

رابعاً: بذور الشيا تحتوي على الألياف التي تستطيع خفض نسبة السكر في الدم بنسبة كبيرة ويرجع ذلك إلى عملها على إبطاء عملية الهضم مما يؤدي إلى بطيء امتصاص السكر في الدم.

فوائد بذور الشيا | فيمانستك دوت كوم
بذور الشيا| فيمانستك دوت كوم

الاستخدامات

  • عند المواظبة على تناول بذور الشيا بصورة منتظمة فإنه يلاحظ زيادة تدفق الدم في الجسم بصورة أكبر مما يساعد على تحسين الدورة الدموية كما أنها تعمل على تقليل خطر الإصابة بأمراض السكري وأمراض القلب.
  • كذلك تحتوي بذور الشيا على المغنيسيوم والفسفور والكالسيوم الذي يجعلها من أهم الأطعمة التي تحافظ على العظام وتقاوم مرض خشونة الركبة وهشاشه العظام.
  • كما أن بذور الشيا تعتبر بديلا ًللألبان بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية الألبان أو الذين لا يحبون طعم اللبن.
  • ومن استخدامات بذور الشيا أيضاً أنها تحسن من أداء الرياضيين الذين يمارسون التمارين الشاقة مثل تمارين الجري وحمل الأثقال والطريقة الأمثل لها أن يتم تناولها قبل ممارسة التمرين مباشرة فهي تعطي الجسم طاقة عالية وتساعد على ثبات نسبة السكر في الدم والحماية من الهبوط والإغماء أثناء التمرين.
  • تحسن بذور الشيا من عملية الهضم بصورة كبيرة ويرجع ذلك إلى احتوائها على نسبة عالية من الألياف التي تعمل على تليين الطعام وخروجه بدون ألم.

اقرأ أيضا: فوائد زيت القرنفل للشعر | تعرف على طرق استخدامه لشعر صحي مميز

فوائد الشيا | فيمانستك دوت كوم
بذور الشيا |فيمانستك دوت كوم

 بذور الشيا والهرمونات

إن بذور الشيا لها تأثير كبير على الهرمونات إذ أنها تعمل على زيادة نسبة هرمون الأنوثة والذي يسمى التستر وجين كما أنها
تعمل على تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض، كما أن شرب مغلي بذور الشيا يساعد على الحد من الهبات الساخنة التي
تحدث للمرأة بعد انقطاع الطمث.

أما بالنسبة لتأثير بذور الشيا على هرمون الذكورة التستوستيرون فهي تقوم بضبط نسبته في الدم مما يعمل على تحسين
المزاج والوقاية من الاكتئاب وضبط نسب السكر في الدم والضغط وحرق الدهون كما أن بذور الشيا تعمل على زيادة الرغبة
الجنسية عند الرجال ويرجع ذلك إلى احتوائها على الحديد والزنك والبوتاسيوم.

 طريقة استعمال بذور الشيا للشعر

إن بذور الشيا من أكثر النباتات المفيدة للشعر حيث تعمل على:

  1. زيادة نمو الشعر ويرجع ذلك إلى احتوائها على البروتين بنسبة كبيرة ومن المعروف أن الشعر يتكون من نوع من بروتين
    يسمى الكرياتين وفي نفس الوقت تحتوي بذور الشيا على حوالي ثلاثة وعشرون في المائة من مجموع مكوناتها من
    البروتين، لذلك فتعتبر بذور الشيا علاج مثالي لتكثيف الشعر وملئ الفراغات به.
  2. تعمل بذور الشيا على منح الشعر اللمعان المطلوب والذي يدل على صحة الشعر وذلك لاحتواء بذور الشيا على جميع
    الأحماض الأمينية الأساسية في شكل عنصر جاهز للأكل، فإضافة بذور الشيا إلى أنواع الأكل المختلف تصبح وجبه مثاليه
    لصحة الشعر.
  3. تعمل بذور الشيا على تأخير نمو الشعر الأبيض لأنها غنية بالنحاس والزنك والحديد ولكن أكثر العناصر أهمية هو النحاس
    بالإضافة إلى الأحماض الأمينية التي تتكون منها بذور الشيا فتأخر نمو الشعر الأبيض وطريقه استخدامها للشعر هي:

الطريقة الأولى هي: نقوم بنقع ملعقة صغيرة من بذور الشيا في ربع كوب من حليب جوز الهند أو حليب اللوز لمدة لا تقل عن
خمسة عشر دقيقه ومجرد أن يتحول القوام إلى هلامي نقوم بوضعه على فروة الرأس مع التدليك برفق ونتركه لمدة عشرة
دقائق ثم نغسله بالشامبو، يعمل هذا القناع على وقف تساقط الشعر وجعله صحي.

الطريقة الثانية هي: نضيف ملعقتان صغيرتان من بذور الشيا إلى كوب من الماء وننتظر حتى تنتفخ ونضيف ملعقة من عصير
الليمون ونقلب الخليط جيداً، يستخدم هذا الخليط في شطف الشعر بعد الاستحمام لجعله قوي ولامع.

اقرأ أيضا: فوائد الترمس | يعالج ضعف الانتصاب وقد يسبب الوفاة في هذه الحالة

بذور الشيا للتنحيف| فيمانستك دوت كوم
الشيا |فيمانستك دوت كوم

 بذور الشيا للتنحيف مع الزبادي

أولاً علاج مثالي للإمساك:

خلط الزبادي مع بذور الشيا يؤدي إلى تليين المكونات العابرة في الأمعاء الدقيقة مما يعمل على علاج الإمساك الذي يحدث أثناء عمل إتباع حمية غذائية والتخلص من الفضلات بسهولة.

ثانياً المساعدة على الشعور بالشبع:

يعتبر خلط كوب من الزبادي مع ملعقة من بذور الشيا وجبة مشبعة لمن يريدون إنقاص وزنهم مما يؤدي إلى تقليل استهلاك
الطعام وبالتالي تقليل السعرات الحرارية الداخلة للجسم مما يعمل على فقدان الوزن بشكل أسرع.

ثالثاً إمداد الجسم بالكالسيوم:

يحتوي الزبادي على كميه كبيره من الكالسيوم فعند تناول الشخص كوب صغير من الزبادي يعطي بذلك للجسم 30% من حاجته
من الكالسيوم في اليوم وبذور الشيا أيضا تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم فينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من ألام
العظام ونقص الكالسيوم في الجسم أثناء عملية التخسيس أن يأكلون الزبادي وبذور الشيا بانتظام.

بذور الشيا والزبادي | فيمانستك دوت كوم
بذور الشيا | فيمانستك دوت كوم

رابعاً إمداد الجسم بالبروتين اللازم لبناء العضلات:

كذلك تحتوي بذور الشيا على نسبه عالية من البروتين وكلنا نعلم أن البروتين يعد من أكثر العناصر الغذائية المهمة للتحكم في
الوزن حيث أنه يعمل على تقليل السعرات الحرارية المستهلكة، وأيضا الزبادي يعطينا نسبة عالية من البروتين وخلطهما معاً يعمل
على أمداد الجسم بالبروتين اللازم أثناء ممارسة التمارين الرياضية مع الحمية الغذائية فالبروتين مهم جدا في هذه الفترة لبناء
العضلات التي تعمل على حرق الدهون.

اقرأ أيضا: تطويل الشعر | تعرفي على أسرع وصفات تطويل الشعر الجاف والمصبوغ وشعر الأطفال

المصادر  :

ويب طب: طريقة استخدام بذور الشيا الصحيحة: اتبعها لتتجنب أضرار هذه البذور

 

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى