حمل وأطفال

إكتئاب الدورة الشهرية – تعرفي علي كل ما يخص إكتئاب الدورة الشهرية

أسباب اكتئاب الدورة الشهرية

إكتئاب الدورة الشهرية من أكثر الأمور التى تصيب عدد كبير من النساء كل شهر وقد يسبب لهم الأمر إزعاج لعدم القدرة على مواصلة الحياة بشكل طبيعى.

ولهذا السبب سيقدم لكم ستات دوت كوم أسباب إكتئاب الدورة الشهرية وأعراضه وطرق علاجة للتغلب عليه .

أسباب إكتئاب الدورة الشهرية

هناك أسباب طبية لها علاقة بأكتئاب الدورة الشهرية ولابد من الوعى بها لمعرفة السبب وراء تغير المزاج بشكل سلبى خلال هذه الفترة التى تمر بها كل النساء بشكل دورى.

إكتئاب الدورة الشهرية - تعرفي علي كل ما يخص إكتئاب الدورة الشهرية
أسباب إكتئاب الدورة الشهرية

1_تعتبر الأسباب البيولوجية والتغيرات الهرمونية الجنسية التى تمر بها النساء نتيجة زيادة هرمون الإستروجين والبروجستيرون هى السبب الأساسى في التأثير على المخ والغدد الصماء التى تشعر النساء بالتغيرات المزاجية السلبية.

2_وجود نقص في معدل الإندروفين في الجسم خلال فترة الدورة الشهرية يزيد التحسس والشعور بالألم لدى عدد كبير من النساء الأمر الذى يعمل على شعورهم بإكتئاب الدورة الشهرية كما يعمل زيادة هرمون البروستاجلاندين ايضا على تضاعف الشعور بالإكتئاب .

3_ وجود اضطرابات في عمل الغدد الصماء خلال فترة الدورة الشهرية قد يسبب اضطرابات في إفراز هرمون الثيروكسين والكورتيزون  والبرولاكتين  ويعمل على ظهور إكتئاب الدورة الشهرية .

أسباب إكتئاب الدورة الشهرية

4_ قد يساهم أيضا الإصابة بنقص في الفيتامينات في تغير المزاج بشكل سلبى خلال هذه الفترة من الشهر.

5_تلعب الأسباب الجينية دور كبير في إصابة النساء باكتئاب الدورة الشهرية.

6_الأسباب النفسية ايضا من الأمور التى تؤثر على النساء خلال فترة الدورة الشهرية حيث تعتبر النساء الأكثر عصبية هن الأكثر عرضة للإصابة باكتئاب الدورة الشهرية مقارنة بغيرهم من النساء .

7_هناك بعض الأسباب الاجتماعية التى تؤثر على الحالة المزاجية للنساء خلال فترة الدورة الشهرية.

  • فالمعتقدات الدينية لدى بعض النساء بالتقصير في الصلاة او العبادات الدينية خلال هذه الفترة تلعب دور في التأثير على الحالة النفسية للمرأة بشكل سلبى خلال الدورة الشهرية.
إكتئاب الدورة الشهرية - تعرفي علي كل ما يخص إكتئاب الدورة الشهرية
إكتئاب الدورة الشهرية

الخوف قبل الدورة الشهرية

تصاب بعض النساء قبل بدء الدورة الشهرية بنوبات من الخوف والتوتر وذلك لانها قد تعلم انها قد تتأثر بشكل سلبى خلال هذه الفترة من الشهر.

1_تظهر بعض علامات الخوف على النساء قبل بدء الدورة الشهرية فى صورة:

  • انزعاج من ابسط الأمور التى لا تستدعى الأنزعاج.
  • أو قد تظهر في شكل تقلبات مزاجية مفاجئة دون مقدمات.
  • أو هناك بعض  العلامات التى تظهر على الجسم والتى تشمل زيادة في الوزن أو انتفاخ بالثدى وايضا تعب شديد دون القيام بأى مجهود.

اقرأ أيضا.. كريمات تكبير الأرداف والمؤخرة | تعرفي على أشهرها

2_يسيطر الخوف على النساء قبل نزول الدورة الشهرية بأيام قليلة نتيجة التفكير الزائد في ألامها التى قد تسببها .

أسباب الخوف قبل الدورة الشهرية

3_تختلف أعراض الخوف قبل الدورة الشهرية بين النساء:

  • فبعضهم يصاب بتقلبات مزاجية حادة ويرافقها الشعور باليأس.
  • والبعض الأخر يكون لديهم شعوربالقلق الدائم والتوتر الواضح.
  • وقد تصاب بعض النساء الأخريات بتغيرات في المشاعر بشكل سريع وملفت يشمل البكاء بشكل مفاجئ والشعور بالحزن.
  • ويتطور الأمر للشعور بالغضب الذى ينتج عنه زيادة المشاجرات الشخصية مع الأفراد المحيطين بها.

اقرأ أيضا.. أكثر علامات الحمل المبكرة شيوعًا – علامات الحمل الأولى

4_قد يتسبب الخوف قبل الدورة الشهرية في عدم الاكتراث بالأنشطة التى كانت محط الاهتمام كممارسة الرياضة أو القراءة أو التواصل مع الأصدقاء خلال اليوم.

5_يتطور الخوف ويسبب ايضا عدم القدرة على التركيزويخلق الإحساس بالتعب والخمول وفقدان الطاقة.

6_تصاب النساء خلال فترة الدورة الشهرية بتقلبات في الشهية.

  • فمن الممكن أن تزيد الرغبة في تناول الطعام بشكل كبير أو قد تفقد الرغبة في تناول الطعام.

علاج إكتئاب الدورة الشهرية

لا يوجد أى علاجات طبية للنساء للتخلص من إكتئاب الدورة الشهرية.

ولكن الأمر يعتمد على دعم ومساعدة الأشخاص من حولها وتفهمهم لوضعها وبعض الأمورالأخرى التى قد تساعدها.

1_ الحرص على ممارسة الرياضة التى تشمل المشى والركض الخفيف خلال فترة الدورة الشهرية قد تخفف من الإكتئاب.

  • وذلك لأن التمارين الرياضية تحافظ على توازن إفراز الإندروفين الذى يعمل على تسكين الآلام خلال هذه المرحلة .

2_الأهتمام بتناول الأطعمة الصحية والمفيدة خلال فترة الدورة وقبل بدئها من العوامل التى تساعد على التخفيف من الإكتئاب وأعراضه .

3_الأمتناع عن التدخين والكافيين والكحوليات بأنواعها لأنها من الأمور التى تعمل على زيادة العصبية خلال هذه الفترة من الشهر.

4_محاولة الأقلال من الملح والسكر فى الأكلات والمشروبات خلال فترة الدورة الشهرية لانهم يخزنوا الماء في الجسم ويعملوا على زيادة التعرض للإكتئاب .

5_الأبتعاد عن تناول المهدئات والمنومات والمسكنات بأختلاف أنواعها لأنها قد تؤثر بشكل سلبى على الحالة المزاجية وقد تزيد من أعراض الإكتئاب خلال فترة الدورة الشهرية .

إكتئاب الدورة الشهرية - تعرفي علي كل ما يخص إكتئاب الدورة الشهرية
علاج اكتئاب الدورة الشهرية

أعراض الدورة الشهرية

تختلف اعراض الدورة الشهرية بين النساء ولكن هناك بعض الأمور التى قد يشير ظهورها لأقتراب موعد الدورة الشهرية .

1_ظهورحب الشباب على الوجه بطريقة غيرعادية يشيرباقتراب موعد الدورة الشهرية وذلك نتيجة ارتفاع مستوى الهرمونات الذى يسبب في تنشيط الغدد لإنتاج المزيد من الزيوت التى تتسبب في إغلاق مسامات البشرة وتعمل ايضا على ظهور بثور حب الشباب التى تسبب الأحراج لعدد كبير من النساء.

2_ قد يكون هناك تغير ملحوظ في حجم الثديين الأمرالذى يجعل النساء  تشعر بتغيرات عديدة في ثدييها تشمل الانتفاخ والشعور بالألم وذلك نتيجة لارتفاع مستوى هرمون البرولاكتين حيث  يعتبر الهرمون المسئول عن إنتاج الحليب في الثديين.

3_الشعورالتعب وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعى يحدث بسبب التغيرات الهرمونية المرافقة للدورة الشهرية.

4_حدوث تشنجات وتقلصات بالبطن من الأعراض التى تظهرعادة قبل بدء الدورة بأسبوع أو أسبوعين ويمكن أن تظهر مع بدء نزول دم الطمث.

5_الإمساك أو الإسهال من الأعراض التى تصيب النساء مع اقتراب موعد الدورة الشهرية حيث تبدأ أعراض الجهاز الهضمي بالظهور.

6_ الانتفاخ في كافة أجزاء الجسم من أشهر أعراض الدورة الشهرية حيث تؤدى الهرمونات لاحتباس الماء داخل الجسم خلال هذه الفترة مما يسبب بالانتفاخ ولهذا السبب ينصح الأطباء النساء عموما بضرورة تقليل الملح في الفترة التي تسبق الحيض والأكثارمن تناول الفواكه والخضروات والأنتظام في ممارسة الرياضة بانتظام وذلك منعا لاحتباس السوائل.

7_ الشعور الدائم بالصداع من الأعراض المزعجة التى تظهر بسبب التغييرات في مستويات هرمون الإستروجين الشعور بوجع الرأس والصداع.

8_التقلب المزاجى المفاجئ يصيب الكثير من النساء بسبب التغيرات الهرمونية  ويعمل على زيادة الشعوربالقلق والاكتئاب خلال فترة الدورة الشهرية.

إكتئاب الدورة الشهرية - تعرفي علي كل ما يخص إكتئاب الدورة الشهرية
نصائح خلال الدورة الشهرية

نصائح عامة خلال الدورة الشهرية

ينصح الكثير من الأطباء بعدد من النصائح التى على النساء إتباعها لتجنب اعراض الدورة الشهرية التى تسبب لهم الأزعاج والألم.

1_ تناول كميات كبيرة من السوائل الدافئة قبل موعد الدورة وتشمل السوائل القرفة والنعناع واليانسون.

2_الأكثار من تناول الماء بكميات وفيرة للحفاظ على ترطيب الجسم ولتعويضه الفاقد خلال فترة الدورة الشهرية .

3_الحصول على قسط كافى من النوم لمدة 8 ساعات وعدم السهر لفترات طويلة من الليل وعدم القيام بالأنشطة التى بها مجهود إضافى .

4_التركيز على إتباع نمط غذائى صحى به الخضورات والفواكة ومنتجات الألبان والبروتينات .

5_الحرص على ممارسة الرياضة بأنتظام كالمشى أو السباحة أو الجرى .

6_تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية بعد إستشارة الطبيب المختص .

المصادر:

ويب طب : الحالة النفسية للمرأة أثناء الدورة الشهرية

اقرأ أيضا.. العطور اثناء الحمل – فوائدها ومخاطرها على المرأة الحامل

موضوعات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى