صحة

إجهاد الربيع عند النساء – تعرفي على الأسباب والأعراض

نصائح لتجنب أو تقليل آثار إجهاد الربيع

<

إجهاد الربيع عند النساء هو اضطراب مؤقت يتميز بإحساس قوي بالإرهاق والضعف، ويصيب بشكل أكثر شيوعًا النساء بين سن 20 و50 عامًا.

أعراض إجهاد الربيع عند النساء

الربيع قريب، الشمس مشرقة، والأيام أطول، ودرجات الحرارة أكثر متعة … يجب أن تشعرين بأنك على قيد الحياة أكثر، ولكن بدلاً من أن تكوني نشطة وتستمتعين بهذا الوقت من العام، فإنك تشعرين بالتعب والإحباط دون أي قوة لإنجاز مهامك اليومية، إذا وصفنا الأعراض للتو، فمن المحتمل جدًا أنك تعانين مما يسمى إجهاد الربيع.

يمكنك قراءة: تشققات الحمل وترهلات البطن يمكنك معرفتها معنا

وفقًا للدكتورة روزا م. أورتيغا، أستاذة قسم التغذية بكلية الصيدلة في جامعة كومبلوتنسي بمدريد والمستشارة المتخصصة في Olay، “يمكن أن يترافق إرهاق الربيع أيضًا مع أعراض أخرى، مثل الأمراض.

يمكنك قراءة: مكياج للأمهات -يمكنك الحصول عليه في 5 خطوات

الصداع والشعور بالضيق العام والتهيج وصعوبة التركيز واضطرابات الذاكرة والنوم وظهور تقرحات على الشفاه وآلام في العضلات وتساقط أكبر للشعر وفقدان الشهية وقلة الحيوية “.

إجهاد الربيع عند النساء

أسباب إجهاد الربيع عند النساء

لم يعثر المتخصصون بعد على السبب الدقيق لهذا الاضطراب، على ما يبدو، فهو مرتبط بالتغيرات التي تطرأ على الجهاز العصبي والتي تحدث مع وصول الطقس الجيد وحساسية الربيع.

إن ارتفاع درجة الحرارة، وطول الأيام، وتغير الوقت، وما إلى ذلك، يغير الكائن الحي ويؤثر بشكل خاص على
إيقاعنا البيولوجي، والذي يجب أن يتكيف فجأة مع هذا الوضع الجديد.

على الرغم من أنه اضطراب خفيف، فقد زاد حدوثه بشكل كبير في السنوات الأخيرة، كما أن الشعور بالإرهاق
والمضايقات الأخرى يقلل من القدرة على العمل وإمكانية الاستمتاع بوقت الفراغ. لذلك فمن المستحسن اتخاذ
تدابير معينة لتجنب هذا الموقف أو تقليل مدته أو شدته.

فيما يلي بعض النصائح لمنع أو محاربة ما نسميه إجهاد الربيع:

كيف تمنعين التعب الربيعي؟

أفضل طريقة للوقاية من إجهاد الربيع أو علاجه هي أن تعيشي حياة صحية ومرتبة، مع إيلاء اهتمام خاص
للطعام، وفقًا للأطباء ” يجب تناول الأطعمة على مدى 4 أو 5 وجبات، وتجنب تخطي أي منها أو القيام بالصيام
من وقت لآخر، ومحاولة الالتزام بأوقات محددة، لأن كل شيء يمكن أن يؤدي عدم التوازن في النظام الغذائي
إلى تعزيز أو تفاقم إجهاد الربيع لدى الأشخاص المعرضين للإصابة.

يمكنك قراءة: آلام المفاصل – وكيفية علاجها بالمواد الطبيعية

كما يؤدي نقص الفيتامينات و / أو المعادن إلى تعزيز ضعف أداء الجهاز العصبي وجهاز المناعة، فضلاً عن ظهور اضطرابات المزاج وفقدان الحيوية والإرهاق وما إلى ذلك، والتي يمكن أن تتفاقم مع بداية الربيع “.

فيما يلي بعض النصائح لتجنب أو تقليل آثار إجهاد الربيع قدر الإمكان:

– اتباعي نظام غذائي صحي ومتوازن، من خلال زيادة استهلاكك للفواكه والخضروات والبقول والحبوب (خاصة الحبوب الكاملة)، وتقليل استهلاكك للدهون والحلويات.

إجهاد الربيع عند النساء

– اشربي ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا، لتعزيز وظائف الكلى والأمعاء، والقضاء على السموم.

– الابتعاد عن تعاطي الكحول والتبغ والمنشطات.

– تناولي وجبة عشاء خفيفة قبل النوم بساعتين على الأقل حتى لا يؤثر الهضم على نومك.

– اذهبي دائمًا إلى السرير واستيقظي في نفس الوقت، وحاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم.

– القيام بتمارين معتدلة بشكل منتظم، مثل المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة، لأنها تساعد على التخلص من التوتر وتعزيز النوم.

يمكنك قراءة ما يلي:

خسارة الوزن في أسبوع كيف يمكنك فعل ذلك

فوائد زيت الجزر للشعر ووصفات زيت الجزر للشعر الجاف

كيفية التخلص من قمل الرأس – 7 طرق للتخلص من القمل

من المصادر: dw

موضوعات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى