رشاقة وريجيم

أعشاب للتخسيس طبيعية – لخسارة الوزن وحرق الدهون بدون رجيم

أعشاب طبيعية لحرق الدهون

<

يرغب من تعاني من السمنة المفرطة في إنقاص وزنها بطريقة أمنة وبدون مضاعفات جانبية تؤثر على صحتها على المدى الطويل، ولذلك يتزايد البحث عن أفضل اعشاب للتخسيس طبيعية والتي تعد مسؤولة عن زيادة معدل حرق الدهون والإحساس بالشبع  لفترات طويلة، مما يساعد على فقدان الوزن، ولكن ينصح في الوقت نفسه بإتباع نظام غذائي صحي للحصول على نتائج أسرع للتنحيف والتخلص من الدهون بجميع أجزاء الجسم.

6 اعشاب للتخسيس طبيعية

تساعد هذه الأعشاب على خسارة الوزن سريعًا، ومن أهمها مايلي:

1- الحلبة: تعمل على سد الشهية وتقليل كمية تناول الطعام وبالتالي فهى تسرع من عملية إنقاص الوزن.

2- الزنجبيل:

يساهم في زيادة معدل التمثيل الغذائي.

كما يعمل على زيادة حرق الدهون وتقليل امتصاص الجسم لها وضعف الشهية في الوقت نفسه.

3- عشبة الأوريجانو:

تعتبر من الأعشاب المعمرة التي تتبع عائلة الريحان والنعناع والنباتات الأخرى.

وتتميز هذه العشبة باحتوائها على الكارباكول التي تعمل على فقدان الوزن وتقليل تراكم الدهون بالجسم وخاصة منطقة البطن والأرداف.

4- الكركم:

يعتبر من أشهر التوابل التي تساعد على خسارة الوزن.

ويعد الكركم غني بمادة الكركمين التي تعمل على تقليل الالتهابات بالجسم وفقدان الوزن بشكل سريع.

5- نبات الجنسنغ: يساعد على التخلص من السمنة المفرطة من خلال تأخير امتصاص الدهون بالأمعاء.

6- الشاي الأسود: 

يحتوي على مضادات الأكسدة ومقدار من الكافيين الذي يحد امتصاص الدهون بالأمعاء.

ويعمل على تقليل تراكم هذه الدهون وبالتالي يساهم في إنقاص الوزن بشكل سريع.

وذلك لأنه يحتوي أيضًا على مركبات كثيرة التي تساعد على خسارة الوزن.

أعشاب للتخسيس طبيعية - لخسارة الوزن وحرق الدهون بدون رجيم
6 أعشاب للتخسيس طبيعية

أفضل 10 أعشاب للتخسيس طبيعية

1- الفلفل الأسود: يتميز باحتوائه على مادة البيبيرين التي تعمل على تقليل الدهون في الجسم.

2- القرفة: تعتبر من أشهر الأعشاب الطبيعية التي تعمل على تنظيم نسبة ومعدل السكر بالدم، وبالتالي يساعد على سد الشهية وتقليل الإحساس بالجوع.

3- عشبة الجورمار:

تعتبر من أهم الأعشاب الطبيعية في خفض مستوى السكر بالدم، كما تقوم أيضًا بسد الشهية وتقليل الوزن.

للتخسيس وفقدان الوزن تعرفي علي   الصيام المتقطع | ما لا تعرفه عن الصيام المتقطع للتخسيس والأخطاء الشائعة في تطبيقه

4- الكمون:

يعمل على تقليل الوزن وفقدانه سريعًا، كما يسرع أيضًا من معدل حرق الدهون.

وينتمي نبات الكمون لعائلة نبات البقدونس.

5- البردقوش:

يعتبر من الأعشاب المعمرة التي تتبع فصيلة نباتات النعناع وإكليل الجبل والزعتر والمرمية.

ويتميز باحتوائه على مركب فعال يعمل على زيادة معدل إنقاص الوزن ويطلق على هذا المركب إسم ” الكارفاكرول”.

ويقوم أيضًا بخفض نسبة الدهون بالجسم، ولذلك ينصح بتناوله كل يوم من أجل التنحيف بطريقة سريعة.

6- الهيل : يعد من التوابل التي تنتمي لعائلة الزنجبيل، يساعد الهيل على تقليل الدهون في البطن.

7- البرتقال المر: يعمل على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية وتقليل الوزن.

أعشاب للتخسيس طبيعية - لخسارة الوزن وحرق الدهون بدون رجيم
أفضل 10 أعشاب للتخسيس طبيعية

8- الشاي الأخضر:

يحتوي على مادة الكافيين التي تنشط عملية التمثيل الغذائي بالجسم.
كما يُساهم في خسارة الوزن في حالة تناوله بشكل منتظم.

9- عشبة الهندباء:

تحتوي هذه العشبة على فوائد صحية عديدة تعمل على تخلص الجسم من كافة السموم المتراكمة به، وفقدان الوزن سريعًا.

وتحتوي العشبة على مواد نشطة كثيرة كمادة التاراكساستيرول والإينولين وحمض الشيكوريك.

وتساهم جميع هذه المواد في إنقاص الوزن بفاعلية وتنظيم مستوى السكر بالدم.

10 النعناع:

يعمل على التخلص من الدهون بجميع مناطق الجسم في حالة تناوله بصورة منتظمة كل يوم على الريق.

أو إضافة له نصف ليمونة مع مقدار بسيط من الزنجبيل والماء، ونخلط المكونات معًا، ونتناول هذا المشروب كل يوم ثلاثة مرات.

اقرأ أيضًا: مشروبات للتخسيس وحرق الدهون – تعرفي على اهم مشروبات التخسيس

أعشاب للتخسيس طبيعية - لخسارة الوزن وحرق الدهون بدون رجيم
أطعمة للتخسيس وانقاص الوزن

أطعمة للتخسيس وانقاص الوزن

تساعد هذه الأطعمة على خسارة الوزن وسد الشهية، هذا بالإضافة لأنها تحتوي على سعرات حرارية بسيطة، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:

  • البيض: يساعد على خسارة الوزن لأنه غني بنسبة كبيرة من البروتينات التي تزيد من الإحساس بالشبع لفترة طويلة.
  • الشوفان: يتميز بإحتوائه على ألياف عديدة تعمل على تقليل الإحساس بالجوع.
  • الخضروات المختلفة: مثل القرنبيط والكرنب والخيار والخس حيث تتميز جميع هذه الخضروات باحتوائها على سعرات حرارية بسيطة وتساعد على ملء المعدة وتقليل كمية الطعام المتناولة.
  • البقوليات: تحتوي على ألياف وبروتينات كثيرة، ويعمل كل منهم على فقدان الشهية.
  • المكسرات: تتميز بأنها غنية بالبروتينات والألياف العديدة التي تساهم في خسارة الوزن، ولكن ينبغي عدم الإفراط في تناول كمية كبيرة منها لأنها غنية بدهون عديدة تساعد على زيادة الوزن سريعًا.

أعشاب للتخسيس طبيعية

  • الأناناس: يحتوي على مادة البروميلين التي تعمل على زيادة معدل هضم الطعام، وخسارة الوزن أيضًا.
  • الأفوكادو: يعتبر من الفواكه الغنية بالألياف والدهون التي تعمل على فقدان الوزن.
  • الزبادي: يعد غني بمجموعة عديدة من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم، كما يحتوي على نسبة من البروتينات المختلفة ويساعد على التحكم في الشهية وتقليل الجوع، وتناول كمية بسيطة أيضًا من الطعام.
  • العسل: يمتلك خصائص ومواد غذائية عديدة تساهم في إنقاص الوزن، كما يحتوي على فيتامينات كثيرة تنشط الهرمونات التي تقلل الجوع، والتي تعمل على تنظيم عمليات الأيض المختلفة بالجسم وزيادة حرق الدهون بشكل سريع.

اقرأ أيضًا: فوائد القرنفل – تعرفي علي فوائدة للصحة والتخسيس والبشرة

أعشاب للتخسيس طبيعية - لخسارة الوزن وحرق الدهون بدون رجيم
وصفات أعشاب للتخسيس طبيعية

وصفات أعشاب للتخسيس طبيعية

تعرفنا سابقًا على أسرع وأفضل أعشاب للتخسيس طبيعية والتي تساعد على خسارة الوزن بشكل سريع، كما تساعد هذه الوصفات أيضًا علي التخسيس، ومن أهمها مايلي:

وصفة القرفة: تساعد القرفة على تخفيض الوزن، ومن الممكن تناولها أيضًا للتخلص الجسم من السموم، وزيادة حرق الدهون، بالإضافة لأنها تساعد على التخلص من الكرش نهائيًا،  وضع ملعقة من القرفة المطحونة لكوب ماء دافئ، وتناول المشروب كل يوم قبل الذهاب للنوم.

 وصفة الليمون: يعمل الليمون على تقليل الوزن في حالة تناوله كل يوم على الريق، وذلك لأنه يحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة التي تعرف باسم ” بوليفينول” التي تقوم بحرق الدهون وتحسين مستوى السكر بالدم، ويتم، وضع عصير الليمون بكوب ماء الدافيء ومن الممكن إضافة له بعض أوراق النعناع الأخضر، وتناول المشروب كل يوم في الصباح الباكر.

خلطة الزنجبيل للتنحيف

خلطة شاي الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل من الوصفات القوية في فقدان الوزن، ويمثل دور هام أيضًا في محاربة دهون البطن فهو يعمل على زيادة درجة حرارة الجسم وبالتالي يزيد من معدل حرق الدهون خلال وقت قصير وتحسين هضم الطعام، بالإضافة إلى ذلك فإن له دور فعال في تقليل معدل إفراز الجسم للكورتيزول ويعد هذا الهرمون هو المسئول عن الاحتفاظ بالدهون واستعمالها في إنتاج الطاقة، وتتكون الوصفة من:

  • قطعة من الزنجبيل.
  • ليمونة طازجة.
  • ملعقة عسل كبيرة.
  • 4 كوب ماء دافيء.

طريقة تحضير الوصفة

  • نغلي الماء جيدًا بوعاء لعدة دقائق، ونضيف عليه الزنجبيل ونتركه يغلي لفترة على نار هادئة.
  • نضع للزنجبيل عصير الليمون والعسل، ونتناول الخليط كل يوم في الصباح، ومن الأفضل تناوله ثلاثة مرات باليوم للحصول على نتائج أسرع.

في النهاية عقب أن تعرفنا على أهم أعشاب للتخسيس طبيعية نوضح أن هذه الأعشاب لا تكفي بمفردها لخسارة الوزن بل ينبغي على الأشخاص التي ترغب في التخلص من الدهون بمنطقة البطن والارداف وخسارة الوزن أن تتبع نظام غذائي صحي مع هذه الأعشاب، من أجل زيادة معدل فقدان الوزن، والحد من تناول الأطعمة الغنية بنسبة كبيرة من السعرات الحرارية.

اقرأ أيضًا: رجيم اللقيمات للمساعدة على التخسيس بدون الحرمان

المصادر: 

ويب طب: اعشاب للتخسيس: ما هي وكيف تعمل؟

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى