رشاقة وريجيم

أعشاب للتخسيس بدون رجيم تخلصك من وزنك الزائد – تعرفي عليها

خلطات طبيعية بالأعشاب للتخسيس

يحلم الكثير من الناس بإنقاص وزنهم من أجل الوصول إلى الجسم المثالي بأسرع وأسهل الطرق وأهمها تناول بعض أعشاب للتخسيس بدون رجيم مثل الشاي الأخضر وغيرها من الأنواع الأخرى، وخاصةً أن أغلب من يبحث عن الوزن المثالي يقلق من الاعتماد على أدوية التنحيف والتي يوجد لها الكثير من الآثار الجانبية الضارة مثل مسببات الاكتئاب وتؤدي لخلل بالهرمونات، لذا نقدم لكم في المقال التالي كافة الوصفات الطبيعية التي يمكن الاعتماد عليها للحفاظ على اللياقة البدنية للجسم.

خلطة اعشاب للتخسيس بدون رجيم

  • يمكن الاعتماد على الشاي الأخضر لتخسيس وزن الجسم.
  • عن طريق إضافة ملعقة صغيرة منه إلى ملعقة من الزنجبيل المسرع الفعال لعملية حرق السعرات الحرارية، مع ملعقة كبيرة من قشر الرمان وأخرى من النعناع ونضع الخليط داخل ماء مغلي وتركه لبضعة دقائق.
  • ثم يتم تناوله 3 مرات كل يوم بعد كل وجبة أساسية مع عدم إضافة سكر، على أن تكرر الوصفة خلال 10 أيام لنتيجة سريعة.
  • يمكن أيضًا تناول الشاي الأسود، من خلال إضافة ملعقتين منه مع عصير نصف ليمونة داخل كوب مليء بالماء الساخن ونقع المزيج طوال الليل.
  • ثم تناوله على الريق كل صباح قبل الإفطار، مع تجنب إضافة السكر.
  • من الممكن أيضًا خلط ملعقة بابونج صغيرة مع ملعقة صغيرة من إكليل الجبل والميرمية ووضع الأعشاب في إبريق به ماء ساخن.
  • ونقعه ثم تصفية الخليط ووضع الإبريق بالثلاجة لشربه يوميًا على مدار أسبوع بمعدل 3 أكواب كل يوم.
  • الحلبة أيضًا من الأعشاب الفعالة في سد الشهية، ومنع الرغبة في تناول الأطعمة المشبعة بالدهون.
  • لأنها تتحكم في نسبة السكر بالدم وتنشط الإنسولين وبالتالي تبطيء عملية امتصاص المعدة للسكر
أعشاب للتخسيس بدون رجيم تخلصك من وزنك الزائد - تعرفي عليها
خلطة أعشاب للتخسيس بدون رجيم

أطعمة يجب تناولها مع أعشاب التخسيس بدون رجيم

  • يمكن إدخال البقوليات إلى الطعام لكونها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والبروتين، فنصف كوب منها يمنح الجسم 6 جرام من الألياف الطبيعية.

للتخسيس وفقدان الوزن تعرفي علي   الصيام المتقطع | ما لا تعرفه عن الصيام المتقطع للتخسيس والأخطاء الشائعة في تطبيقه

  • يعد الشوفان مصدر مثالي للحصول على الألياف التي تنظم عملية حرق الجسم للسعرات الحرارية، لذا فنصف كوب منه فقط يمنح 4 جرام ألياف للفرد.
  • الشوربة المطبوخة بالبقوليات أو حساء الخضراوات المسلوقة المنزلية مع الحرص على عدم إضافة ملح زائد.
  • يعتبر التوت أيضًا من المصادر المشبعة بالألياف الطبيعية وقليلة السعرات الحرارية، فكوب واحد منه يحتوي على 8 جرام ألياف.
  • الخضرة الملونة بأنواعها جيدة أيضًا لإنقاص الوزن مثل البروكلي والكرفس والفلفل الأخضر والأحمر والجزر بلونيه البرتقالي والأبيض، بالإضافة إلى البنجر والروكسل.
  • يمكن طحن بذور الكتان مع ملعقة من بذور الشيا الكبيرة للحصول على الأحماض الدهنية الصحية به مثل الأوميجا 3 والألياف الطبيعية.

نصائح عند تناول أعشاب للتخسيس بدون رجيم

  • من الضروري الإكثار من تناول اللحوم منخفضة الدهون لأنها تساعد على بناء العضلات والشعور السريع بالشبع.
  • وهو ما يقلل من مقدار السعرات الحرارية عند تناول كل وجبة.
  • الابتعاد عن الوجبات السريعة “الفاست فود” لأنها تحتوي على كمية كبيرة من السعر الحراري والملح والدهون.
  • بالإضافة إلى أنها تزيد شعور الجوع ولا تفيد الجسم لأنها تفتقر للعناصر المغذية الصحية.
  • زيادة ممارسة الأنشطة المحركة للجسم مثل التمارين الرياضية كالمشي وصعود السلم وهبوطه لأن أي نظام صحي خالي من الحركة من المستحيل أن يحقق الهدف المطلوب.
  • تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات لأنه يخزن كميات كبيرة من المياه الزائدة بالجسم وبالتالي يزيد من الوزن في حال الإفراط في أكلها.
  • الابتعاد عن تناول الأطعمة المسببة لانتفاخ الجسم الذي يؤدي لحبس الماء بالجسم مثل الشوربة المصنعة، ومشروبات الصودا.
أعشاب للتخسيس بدون رجيم تخلصك من وزنك الزائد - تعرفي عليها
أطعمة يجب تناولها مع أعشاب التخسيس بدون رجيم

 تنحيف بدون رجيم في أسبوع

  • الحرص على شرب كمية كافية لحاجة الجسم من الماء كل يوم لا تقل عن ثمانية أكواب.
  • فهو يخلص الجسم من المواد السمية المتراكمة به، كما أنه يسرع عملية حرق السعرات الحرارية والدهون.
  • فضلًا عن كونه يخلص الجسم من السلوليت ويزيد شعور الشبع السريع.
  • يجب الالتزام بممارسة التمرينات الرياضية سواء بشكل عادي أو من خلال الأجهزة الرياضية لمدة لا تقل عن 3 مرات كل أسبوع، وذلك لإذابة الشحوم.
  • تخصيص ساعة يوميًا للمشي.
  • إجراء جلسات تذيب السلوليت والشحم بالجسم، ومن بين هذه الجلسات عمل الحمام التركي والساونا المذيبة لدهون الجسم في مناطق الجسم زائدة الوزن.
  • تناول كوب على الريق يوميًا من عصير الليمون.
  • الامتناع عن تناول العشاء لأن هذه الوجبة من أكثر المسببات الرئيسية للوزن الزائد.

اقرأ أيضًا: أعشاب للتخسيس طبيعية – لخسارة الوزن وحرق الدهون بدون رجيم

خطوات التخلص من دهون البطن الزائدة

  • استبدال المواد السكرية بالفاكهة وألواح الشيكولاتة الداكنة منزوعة السكر.
  • الالتزام بتناول 3 وجبات رئيسية كل يوم، مع تحديد وجبة منهم ثقيلة وبقية الوجبات الثانية خفيفة.
  • الامتناع عن تناول الخبز لأنه يحتوي على الخميرة المؤدية للانتفاخ بالمعدة.
  • تناول كوب من الماء الدافئ يوميًا على الريق لتخليص الجسم من الدهون إزالة الشوائب من الجهاز الهضمي.
  • تقليل كمية الطعام داخل كل وجبة، مع الحرص على أكل كل وجبة ببطء شديد لشعور أسرع بالشبع والامتلاء.
  • تقليل كمية الملح بالطعام.
  • مع تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي بطبيعتها على كميات كبيرة من الأملاح، لأنها من المسببات الرئيسية لاحتباس الماء داخل الجسم.
  • الاهتمام بممارسة تمارين رياضية مخصصة للمعدة كل يوم لإزالة الدهون من مناطق الأرداف والكرش والخصر.
أعشاب للتخسيس بدون رجيم تخلصك من وزنك الزائد - تعرفي عليها
تنحيف بدون رجيم في أسبوع

 فواكه للتخسيس بدون ريجيم

  • الموز من أكثر الفواكه فعالية في التخلص من الدهون الزائدة بالجسم.
  • فهو يحتوي على فيتامين ب 6 بالإضافة إلى المعادن المفيدة مثل البوتاسيوم التي تؤدي لتسريع عملية إنقاص الوزن.
  • لذا فمن الجيد تناول قطعتين منها يوميًا للوصول إلى النتيجة المرغوبة.
  • كما أن الكمثرى من الثمار المفيدة لمنح الجسم شعور أسرع بالشبع.
  • وذلك بسبب احتوائها على كمية كافية من الألياف والمعادن المسهلة لعملية هضم الطعام؟
  • وبالتالي الإسراع في حرق الدهون المُختزنة بالجسم.
  • بالإضافة إلى ذلك يمكن الاعتماد على التفاح في تخسيس الوزن، فهو يقوم بتحسين كفاءة التمثيل الغذائي.
  • وبالتالي فتناول ثمرة واحدة فقط يوميًا من التفاح يساعد على الشعور بالشبع ويحسن عمل الجهاز الهضمي وبالتالي تخفيض الوزن الزائد.

 إنقاص الوزن بالزبادي بدون رجيم

  • من الجيد اتباع نظام غذائي يعتمد بشكل أساسي على الزبادي.
  • عن طريق تناول علبة من الزبادي المحلى بالعسل الطبيعي في الإفطار مع كوب من القهوة أو الشاي مضافًا إليها بعض الحليب خالي الدسم.
  • أما عن وجبة الغداء فيفضل تناول ربع دجاجة أو قطعة سمك أو لحم مشوي مع طبق كبير من السلطة الخضراء، مع علبة من الزبادي محلاه بملعقة عسل نحل كبيرة.
  • وبالنسبة لوجبة العشاء فيفضل تناول 3 ثمرات تفاح مع علبة من الزبادي المحلاه بالعسل الطبيعي.
أعشاب للتخسيس بدون رجيم تخلصك من وزنك الزائد - تعرفي عليها
فواكه للتخسيس بدون ريجيم

في ختام مقالنا، نكون قد قدمنا لكم أهم المعلومات والنصائح الكافية من خلال تناول الأعشاب للتخسيس بدون ريجيم.

بالإضافة لبعض الأطعمة التي يجب تناولها لزيادة عملية التخسيس، وكيفية اتباع ريجيم طبيعي بالزبادي للوصول إلى الوزن المثالي.

المصادر: 

العين الإخبارية: أعشاب للتنحيف بدون ريجيم

موضوعات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى