رشاقة وريجيم

أطعمة لإنقاص الوزن | تعرفي على أفضل 5 أكلات لجسم رشيق ومثالي

فوائد الكرفس والشوفان في فقدان الوزن

<

يبحث البعض عن أطعمة لإنقاص الوزن؛ حيث تساعد بعض الأطعمة عن غيرها في زيادة معدلات حرق الدهون في الجسم وخسارة الوزن بفاعلية وأمان.

كما تساعد هذه الأطعمة على تقليل خطر الإصابة بالأمراض القلبية وتسريع فقدان الوزن والحصول علي قوام ممشوق وجسم مثالي.

حيث أن الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد ويرغبون في تقليل وزنهم، ينبغي أن يكونوا على علم من أنه على الرغم من أن تخفيض السعرات الحرارية من الأمور الضرورية، فإنه من المهم أيضًا اختيار الأطعمة المناسبة لضمان نظام غذائي فعال.

أطعمة لإنقاص الوزن

ويقدم موقع «فيمناستك دوت كوم» في الموضوع التالي، أبرز الأطعمة والأكلات التي تساعدك في تحقيق حلمك وخسارة الوزن الزائد.

أطعمة لإنقاص الوزن | تعرفي على أفضل 5 أكلات لجسم رشيق ومثالي
أطعمة لإنقاص الوزن

فوائد الخيار لفقدان الوزن

يحتوي الخيار على فيتامين أ، ج، ك، ومعادن، مثل «المغنيسيوم والكالسيوم والمنغنيز والفوسفور والنحاس والحديد والزنك».

لذا فهو من الأطعمة المثالية لخسارة الوزن؛ حيث تساعد الألياف على تقليص محيط الخصر.

يمكنك القيام بإضافة الخيار إلى نظامك الغذائي اليومي من خلال إضافته إلى السلطة أو من خلال القيام بالاستمتاع به بالملح وزيت الزيتون.

بالإضافة إلى ذلك يعتبر عصير الخيار مثاليا لفقدان الوزن؛ بسبب محتواها المائي العالي.

علاوة على ذلك، فإنه يوفر الإلكتروليتات الضرورية، ويعيد ترطيب خلايا الجسم، ويبقيك تشعرين بالشبع لفترة أطول.

كما أنه كثيرًا ما يستخدم عصير الخيار في تطهير الجسم، ويمكن الاستمتاع به بمفرده أو مزجه مع الخضروات الأخرى.

اقرأ أيضا: انقاص الوزن مع الأطعمة ذات السعرات الحرارية القليلة

أطعمة لإنقاص الوزن | تعرفي على أفضل 5 أكلات لجسم رشيق ومثالي
الخيار لإنقاص الوزن

فوائد الكرفس في فقدان الوزن

يساعد الكرفس على خفض الكوليسترول ويستخدم كمثبط للشهية مما يقلل استهلاك الطعام ، هذا لأنه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة، كما أنه غني بالألياف.

كما يمكنك استخراج عصير الكرفس وشربه، حيث أنه مضاد رائع للالتهابات ومساعد ممتاز لإزالة السموم من الجسم.

بالإضافة إلى ذلك، له تأثير مدر للبول، لذلك فهو يساعد على التخلص من السوائل والسموم مع تعزيز تدفق الأمعاء.

اقرأ أيضا: حرق الدهون – 7 أطعمة تساعدك على التخلص من الدهون بشكل طبيعي

أطعمة لإنقاص الوزن | تعرفي على أفضل 5 أكلات لجسم رشيق ومثالي
فوائد الكرفس في إنقاص الوزن

مرق إزالة السموم لفقدان الوزن

أولاً، قومي بإعداد وعاء به أربعة لترات من الماء وأضيفي ساقًا من الكرفس وتفاحتين كبيرتين وبصلتين كبيرتين.

دعيها تغلي حتى تنضج المكونات، صفي السائل وضعيه في الثلاجة.

ثم اشربي كوبًا من المرق قبل نصف ساعة من كل وجبة رئيسية، مع إضافة عصير نصف ليمونة في كل مرة.

خذيها ثلاث مرات في اليوم يمكنك أن تستهلكي هذا المرق في أي وقت تريدين، حيث يساهم في تقليل الالتهاب.

كما يساعد جسمك على التخلص من السوائل المتراكمة، وسوف ترين نتائج هائلة في خلال أسبوع على الأقل.

الشوفان لفقدان الوزن

الشوفان مصدر ممتاز لفيتامين B1 والسيلينيوم والمنغنيز والحديد والفوسفور والتربتوفان، كما أنها تحتوي على بروتين قليل الدسم.

بالإضافة إلى أن الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الشوفان تساعد في إنقاص الوزن؛ لأنها تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

على سبيل المثال، حاولي تضمين الشوفان في وجبة الإفطار -يمكن مزجه مع حليب نباتي، أو الاستمتاع به مع الزبادي قليل الدسم أو الكفير.

أطعمة لإنقاص الوزن | تعرفي على أفضل 5 أكلات لجسم رشيق ومثالي
الشوفان لإنقاص الوزن

استخدم الليمون لفقدان الوزن

يعد عصير الليمون مصدرا غنيا بفيتامين C الذي يحسن وظائف الكبد واستقلاب الدهون.

كما أنه يزيد من مستويات الجلوتاثيون، حيث أنه أحد مضادات الأكسدة القوية، التي يمكنها تنحيف وإزالة السموم من الجسم بشكل أكثر كفاءة.

لأنه مدر رائع للبول، فمن الفعال جدًا شرب عصير الليمون مع الماء الفاتر على معدة فارغة، سيساعدك ذلك على تنظيف أمعائك، وفي نفس الوقت تعزيز إدرار البول وفقدان الوزن.

أخيرًا، نأمل أن تعجبك مقالتنا، لمزيد من المعلومات حول كيفية إنقاص الوزن، انقري أدناه!

اقرأ أيضا: فوائد الشوفان | وجبة مثالية وشهية للحوامل والرضع والرياضيين وطريقك لفقدان الوزن

المصادر: أطعمة لتخفيف الوزن – موضوع

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى