صحة

أطعمة تقوي المناعة | فواكة وأعشاب تعزز صحة الجسم وتحميه من الأمراض

فواكه وأطعمة تقوي المناعة ضد السرطان

هناك عدة أطعمة تقوي المناعة وتعزز من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض المختلفة التي قد تهاجم خلايا الجسم، مثل أمراض السرطان وغيرها.

وينصح الأطباء بالحرص على تناول مجموعة معينة من الأطعمة المغذية للجسم، والإكثار منها؛ حتى تعزز من مناعة الجسم ويكون في صحة جيدة.

أطعمة تقوي المناعة

من أهم هذه الأطعمة ما يلي:

أطعمة تقوي المناعة | فواكة وأعشاب تعزز صحة الجسم وتحميه من الأمراض
أطعمة تقوي المناعة
  • البروكلي

البروكلي من الأطعمة المفيدة للجسم لاحتوائه على الفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة التي تحمي الجسم وتقويه.

لذا ينصح الكثير بتناوله ولكن لا يتم طبخه كثيراً بل يكون بأقل قدر ممكن ليستطيع الجسم الاستفادة منها.

  • السبانخ

من أهم الخضروات التي تجعل جهاز المناعة قادر على مكافحة العدوى والأمراض لاحتوائها على بيتا كاروتين ومضادات للأكسدة.

  • الثوم

يعد الثوم معالج قوي لكثير من الأمراض فهو يعمل على إبطاء تصلب الشرايين وخفض ضغط دم الجسم، وأيضاً فهو محارب للبكتيريا والفيروسات.

  • الحمضيات

تحتوي الحمضيات على فيتامين C الذي يقوي جهاز المناعة ويستخدم في معالجة كثير من الأمراض كالإنفلونزا ونزلات البرد الشديدة.

وتتمثل الحمضيات في كثير من الفاكهة منها البرتقال واليوسفي.

  • الفلفل الأحمر

يوجد بالفلفل الأحمر نسبة عالية من ضعف فيتامين ج والبيتا كاروتين، اللذان بدورهما يعززوا جهاز المناعة، كما أنه يحافظ أيضًا
على البشرة.

اقرأ أيضا: تقوية مناعة الأطفال | أطعمة ومشروبات تعزز من مناعة وصحة طفلك

أطعمة تقوي المناعة | فواكة وأعشاب تعزز صحة الجسم وتحميه من الأمراض
تقوية مناعة الجسم

الفواكه التي تقوي المناعة

يوجد كثير من الفواكه التي تقوي الجهاز المناعي عند الإنسان ومنها:

  • العنب الأسود

يعتبر العنب الأسود من الفاكهة المفيدة للجسم لاحتوائه على مضادات أكسدة في الخلايا المناعية، مما يقوي ذلك الجهاز
المناعي لدى الإنسان ويجعله قادراً على مكافحة الفيروسات.

أطعمة تقوي المناعة | فواكة وأعشاب تعزز صحة الجسم وتحميه من الأمراض
العنب الأسود

 

  • الفراولة

تحتوي الفراولة على فيتامين (E,C) المضادة للأكسدة، لذا فهي تساعد في حماية جهاز مناعة الإنسان من الأمراض.

على سبيل المثال، تقي من أمراض القلب وتصلب الشرايين والبلاد والسرطان والزهايمر، لذا ينصح الأطباء كثيرا بتناول الفراولة.

  • الجوافة

الجوافة من الفواكة التي لها كثير من الفوائد منها حماية الجسم من الأمراض المناعية كالضمور والتهابات المفاصل والزهايمر.

كما أنها تأخر علامات الشيخوخة، بالإضافة إلى أنها تقوي جهاز مناعة الإنسان لما فيها من مضادات للأكسدة عالية تقي الجسم أيضاً من الإنفلونزا والبرد.

  • البرتقال

يحتوي البرتقال على فيتامين سي، الذي له دور قوي في تعزيز جهاز المناعة، كما أنه مفيد أيضاً لتقوية العضلات والأعصاب.

يرجع ذلك إلى احتوائه على نسب عالية من البيتا كاروتين، ينصح الأطباء بتناوله بكثرة خاصة في فصل الشتاء لمعالجة نزلات البرد والإنفلونزا.

أطعمة تقوي المناعة | فواكة وأعشاب تعزز صحة الجسم وتحميه من الأمراض
البرتقال لتقوية المناعة

 

  • التفاح

يعد التفاح من الفاكهة التي بها مضادات أكسدة مفيدة لجسم الإنسان فتعزز مناعته وتحميه من الفيروسات والبكتيريا.

أهم ما يميز البطيخ هو احتوائه على مادة تسمى الليكوبين التي لها دور فعال في مكافحة العدوى ومعالجة كثير من الأمراض.

على سبيل المثال، أمراض القلب والأعصاب، كما أن البطيخ يأخر من ظهور علامات الشيخوخة والتقدم في العمر.

يرجع ذلك لاحتوائه على  نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة.

  • الليمون

من أهم المصادر الطبيعية المضادة للأكسدة، لذا فهو مفيد لحماية جسم الإنسان من الأمراض وتجعله قادراً على مكافحة العدوى والبكتيريا، لذا من الضروري تناوله بأي طريقة تفضلها.

  • الكيوي

لونه الأخضر هذا ناتج من وجود فيتامين سي ومضادات الأكسدة العالية، لذا فهو قادر على تعزيز جهاز المناعة وتقويته ومكافحة كل من الأمراض والفيروسات.

  • الكنتالوب

به نسبة عالية من فيتامينات (A, C) ومضادات الأكسدة التي تمنحه هذا اللون، لذا فهو فعال في تقوية المناعة وحماية جسم الإنسان من الأمراض.

  • الحرنكش

الجرنكش به نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين سي، اللذان يعملان على تقوية المناعة لدى الإنسان.

  • النبق

من الفواكه الغنية بفيتامين سي وأ، وبه نسبة من مضادات الأكسدة، لذا فله تأثير قوي على مناعة الجسم وتقويتها.

اقرأ أيضا: فوائد البطيخ | فاكهة مثالية لتعزيز الرغبة الجنسية وتقوية المناعة وخسارة الوزن

أطعمة تقوي المناعة | فواكة وأعشاب تعزز صحة الجسم وتحميه من الأمراض
الفواكه التي تقوي المناعة

أطعمة تقوي المناعة ضد السرطان

يوجد أطعمة كثير في كل منزل تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض مثل السرطان وقد لا يعرفها الكثير، فنذكرها لكم في هذا المقال:

  • الطماطم

تحتوي الطماطم على مادة تعرف باسم الليكوبين التي لها فوائد كثيرة للجسم منها حماية الجسم من مرض السرطان، وبها أيضاً نسبة من فيتامين C.

أطعمة تقوي المناعة | فواكة وأعشاب تعزز صحة الجسم وتحميه من الأمراض
عصير الطماطم لتقوية المناعة

  • الثوم

على الرغم من فوائد الثوم المتعددة فهو له دور فعال في تقليل انتشار مرض السرطان بالجسم والحد من مخاطره.

يرجع ذلك إلى احتوائه مركبات من الكبريت وفيتامين بي والمنغنيز، لذا فهو مؤثر قوي على مناعة جسم الإنسان.

  • الذرة

له أشكال متعددة ويمكن تناوله مسلوق أو مشوي أو فشار، ينصح الأطباء كثيراً بتناوله وذلك لدوره الفعال في محاربة مرض السرطان، فهو يحتوي على  بيتا-كريبتوكسانثين وحمض الفيروليك.

  • الشمندر

يوجد بالشمندر مادة مضادة للسرطان، تعتبر هي نفس المادة التي تميزه بلونه الأحمر.

  • الجزر

يوجد به مادة البيتا كاروتين المضادة للسرطان، وبه عناصر غذائية أخرى مفيدة للجسم تميزه بلونه البرتقالي، ويمكن تناوله بالطريقة المفضلة لديك سواء كان مطبوخاً أو ني أو عصير.

يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول، التي تمنع نمو الخلايا السرطانية بالجسم وتعزز من مناعة الجسم أيضا.

بالإضافة إلى ذلك فهو مزيل للسموم في الجسم ويقي الجسم من الأمراض والعدوى.

  • الكركم

للكركم تأثير إيجابي في الحد من انتشار الخلايا السرطانية، كما أنه يحتوي على مضادات للأكسدة وعلى مادة الكركمين التي تميزه باللون الأصفر، فينصح كثيرا بتناوله لحماية الجسم من الأمراض.

أطعمة تقوي المناعة | فواكة وأعشاب تعزز صحة الجسم وتحميه من الأمراض
أطعمة تقوي المناعة ضد السرطان

ما هي الأعشاب التي تقوي جهاز المناعة

يوجد كثير من الأعشاب المفيدة للجسم والتي لها تأثير إيجابي في تقوية مناعة الجسم، كما أنها تتوافر في محلات العطارة والأسواق ومن السهل تحضيرها بالمنزل وغير مكلفة.

ينصح الأطباء دائماً بتناولها لمعالجة كثير من الأمراض وحماية الجسم وتقويته ومن أهم هذه الأعشاب:

أطعمة تقوي المناعة | فواكة وأعشاب تعزز صحة الجسم وتحميه من الأمراض
أغشاب تقوي المناعة

يعد الزنجبيل من أهم الأعشاب التي تقوي جهاز المناعة ويحمي الجسم من الأمراض لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة، كما أن للزنجبيل دور قوي وفعالي في خفض كوليسترول الدم وتقليل الشعور بالغثيان.

  • الشمر

يعزز الشمر جهاز المناعة في جسم الإنسان لما فيه من مادة تسمى السيلينيوم الذي تعمل على الحد من نمو الخلايا القاتلة، كما أن له دور كبير في تخفيف الآلام.

  • القنفذية

من الأعشاب التي تحمي  الجسم من البكتريا والفيروسات، وذلك من خلال تعزيزها لمناعة جسم الإنسان ومعالجة كثير من الأمراض منها الزكام.

كما أن القنفذية تقلل من أعراض عدوى الإنفلونزا، وتناوله آمنا لا يسبب أي ضرر للإنسن ينصح الأطباء به.

  • الريحان

للريحان قدرة هائلة على تقوية مناعة الإنسان وحماية الجسم من العدوى الفيروسية، وذلك بعد الاستمرار في تناوله لفترة محددة قد ينصح بها الطبيب المعالج، لتزيد من قدرته في القضاء على الأمراض.

  • عشبة القتاد

لعشبة القتاد فوائد كثيرة فهي تعمل على تعزيز الجهاز المناعي لدى الإنسان، كما أنها قادرة على التصدي للبكتيريا والفيروسات، لذا ينصح كثيراً يتناولها لكي يستفيد الجسم من فوائدها.

كل هذه الأطعمة والأعشاب تعمل على حماية الجسم من أمراض كثيرة وتعزز من الجهاز المناعي لتجعله قادراً على مكافحة البكتيريا والفيروسات.

حيث نحتاج كثيرا في هذه الفترة إلى تقويه جهاز المناعة لنستطيع التصدي لفيروس كورونا المنتشر، والذي بدوره يقضي على حياة الكثير.

لكن للمناعة دور كبير في التخلص منه وعد سيطرته على الجسم، لذا يجب تناول كثير من الأطعمة والأعشاب التي ذكرناها.

اقرأ أيضا: مشروبات تقوي المناعة – طرق تقوية المناعة

المصادر

ويب طب: 9 أطعمة تعزز جهازك المناعي

موضوعات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى