صحة

أشياء تنزل الدورة في نفس اليوم | 5 مشروبات تنزل الدورة الشهرية سريعا

عادات خاطئة تسبب تأخر الدورة الشهرية

قد تقع بعض الفتيات في خطأ البحث عن أشياء تنزل الدورة في نفس اليوم بدلا من البحث عن سبب تأخر الدورة الشهرية ومحاولة إيجاد علاج للأمر الذي قد يكون خطيرا.

ويوجد مجموعة من الأسباب التي تؤدي لتأخر الدورة الشهرية، وتتضمن أسباب مرضية؛ لذلك لا يجب البحث عن أشياء تنزل الدورة في نفس اليوم في المطلق.

ويستعرض ” فيمانستك” في السطور التالية كل ما تريدين معرفته عن تأخر دورتك، فضلا عن رصد أشياء تنزل الدورة في نفس اليوم بعد علاج الأسباب المرضية.

أشياء تنزل الدورة في نفس اليوم

يوجد مجموعة من المشروبات التي يمكنها أن تساعد في انزال الدورة الشهرية سريعا، فقد يكون ذلك في نفس اليوم أو على مدار أيام.

وفي البداية نرصد إليك أبرز هذه المشروبات والأضرار المحتملة من المبالغة فيه، قبل التطرق إلى الأسباب التي قد تكون سببا في تأخر دورتك من الأساس.

أشياء تنزل الدورة في نفس اليوم | فيمانستك دوت كوم
أشياء تنزل الدورة في نفس اليوم | فيمانستك دوت كوم

أولا: مشروب الزنجبيل

يعتبر مشروب الزنجبيل من بين المشروبات الطبيعية التي تساعد على تعزيز صحة الجسم بشكل عام، وله استخدامات جمالية كذلك.

ومن فوائده للدورة؛ إنه يساعد على تسريع نزولها بشكل كبير، من خلال تحضيره كمشروب.

وبعيدا عن إنزال الدورة، يعمل الزنجبيل على تخفيف حدة التقلبات المزاجية التي قد تنشأ خلال الفترة السابقة للدورة الشهرية، والتي تعد من أعراض المتلازمة السابقة للحيض.

كذلك يساعد في  التخفيف من حدة الغثيان الذي قد يرافق المرأة خلال فترة الدورة الشهرية.

فضلا عن التخفيف من حدة بعض الأعراض الجسدية التي قد تظهر على المرأة خلال فترة الدورة الشهرية أو خلال الأيام القليلة التي قد تسبق بدء الدورة الدورة الشهرية.

ويقلل كذلك من غزارة الدورة الشهرية عند نزولها.

الزنجبيل للدورة | فيمانستك دوت كوم
الزنجبيل للدورة | فيمانستك دوت كوم

طريقة تحضير شاي الزنجبيل لإنزال الدورة

  • قومي بتجهيز المكونات التي سوف يتم استخدامها لإعداد الشاي، وهي:

¼ كوب من الزنجبيل المقشر والمقطع،

4 أكواب من الماء،

4 ملاعق من عسل النحل.

  • بعد ذلك يجب غلي الماء في قدر على النار.
  • ثم يضاف الزنجبيل إلى الماء وتترك المكونات لتغلي سوية لمدة 5 دقائق فقط.
  • يتم إنزال شاي الزنجبيل المتكون من على النار، ثم يصفى الشاي من كافة قطع الزنجبيل.
  • بعد ذلك تضاف ملعقة من العسل لكل كوب من الشاي، ويتم شرب شاي الزنجبيل دافئًا.

أضرار محتملة :

تزداد فرص الإصابة بأضرار الزنجبيل عند استهلاك أكثر من 5 جرام يوميًا، لذلك ينصح الأطباء بعدم الإفراط في تناوله بكميات معتدلة، لضمان الحصول على قيمته الغذائية دون التعرض لآثاره الجانبية، ومنها:

  •   الإسهال.
  •   الغازات.
  •  الحموضة.
  •  قرح المعدة.
  • انسداد الأمعاء.
  •  تهيج الفم.
  •  النزيف، في حالة الإصابة باضطرابات الدم.
  • يتداخل مع أدوية السيولة والسكري والضغط وبعض المكملات الغذائية ويقلل من فعاليتها

ثانيا: مشروب القرفة

كذلك يعد مشروب القرفة، من المشروبات الفريدة والمميزة التي يمكنك تناولها عند تأخر دورتك الشهرية.

فقد تساعد القرفة على تنظيم الدورة الشهرية، خاصة لدى النساء اللواتي يعانين من متلازمة المبايض متعددة الكيسات (PCOS).

إذ وجدت إحدى الدراسات أن منح مجموعة من النساء كمية معينة من القرفة يوميًا وعلى مدى عدة أشهر قد ساعد على زيادة عدد دورات الحيض لديهن خلال هذه الفترة وجعلها أكثر انتظامًا.

من ناحية أخرى يعمل مشروب القرفة على تخفيف الآلام بشكل عام، ومنها الآلام والتشنجات المزعجة التي قد ترافق الدورة الشهرية أو متلازمة ما قبل الحيض وعسر الطمث.

القرفة للدورة الشهرية | فيمانستك دوت كوم
القرفة للدورة الشهرية | فيمانستك دوت كوم

طرق الاستفادة من القرفة لإنزال الدورة

 

  • شرب شاي القرفة، وهذا من الممكن إعداده عبر غلي بضعة عيدان من القرفة في الماء لمدة 15 دقيقة، ثم تناول المشروب دافئًا بعد مزجه مع القليل من الحليب أو العسل.
  • كذلك يمكن تناول كبسولات تحتوي على مسحوق القرفة بجرعات آمنة تتراوح بين 420 – 400 ملغرام.
  • فضلا عن إمكانية تناول كوب من الحليب الدافئ الذي يحتوي على عود من القرفة مع القليل من العسل.
  • كذلك يمكن تناول حبة من التفاح المشوي مع القليل من القرفة.
  • وأخيرا يمكنك تناول طبق من رقائق الفطور الممزوجة باللبن الزبادي ورشة من القرفة.

أضرار محتملة :

  • الإفراط في تناول القرفة يسبب إلحاق الضرر بالكبد
  •  زيادة فرص الإصابة بالسرطان عند الإفراط
  •  تقرحات في الفم
  • كذلك خفض مستوى السكر في الدم
  •  تسبب مشاكل في التنفس،وعلى مرضى الربو بشكل خاص الانتباه وعدم استنشاق القرفة أبداً، فهم فئة قد يعرضها هذا الأمر للخطر بشكل خاص.
  •  التفاعل مع بعض الأدوية

ثالثا: مشروب الكمون

وإذا كنت تبحثين عن أشياء تنزل الدورة في نفس اليوم، فمن من المتعارف عليه إن مشروب الكمون، من المشروبات التي تعالج مشكلات المعدة بشكل عام، ويساعد على إنزال الدورة.

ومن فوائد الكمون للدورة أنه قد يساعد في تنظيم الدورة الشهرية من خلال تحفيز تدفق الحيض.

كذلك  من أهم فوائد الكمون للدورة أنه قد يساعد في التخلص من الآلام التي تنتج بسبب أعراض الدورة الشهرية، مثل: آلام الرأس وآلام أسفل البطن والظهر الناتجه عن تقلصات الرحم.

ويعمل على التخفيف من الغازات والإمساك؛ حيث يحتوي الكمون على مركب الثيمول  الذي يدعم الغدد المسؤولة عن إنتاج أحماض العصارة الصفراء وإنزيمات الهضم، وبالتالي يخفف من الانتفاخ والإمساك الذي قد ينتج بسبب الدورة الشهرية.

الكمون للدورة فيمانستك دوت كوم
الكمون للدورة فيمانستك دوت كوم

طريقة تحضير الكمون لإنزال الدورة

من الممكن شرب منقوع الكمون الدافئ للحصول على الفوائد المرجوة، فقط قومي بإضافة ملعقتين من بذور الكمون إلى كوب من الماء الساخن، وتركه ليلة كاملة، ثم قومي بشربه صباحًا.

أضرار محتملة :

بالرغم من فوائد الكمون للدورة، إلا أن الإفراط في تناول الكمون إلى قد يؤدي اثار جانبية خطيرة، مثل:

  • انخفاض مستويات السكر في الدم، لذا يجب الحذر عند تناوله من قبل مرضى السكري.
  • إبطاء عملية تخثر الدم، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف تجنب تناوله.
  • مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل: الغثيان، وحرقة المعدة، والام البطن، والدوخة، والتجشؤ.
  • إلحاق الضرر بوظائف الكبد أو الكلى.

رابعا: مشروب الكركم

كذلك يحتوي مشروب الكركم على عناصر غذائية سحرية تساعدك في مشكلات الدورة الشهرية بشكل عام.

فيساعد  الكركم على تصحيح التوازن الهرموني وتنظيم الدورة الشهرية.

إذ أن الكركم يعد مصدر طبيعي لهرمون الإستروجين؛ لذلك له دور سحري في تنظيم دورتك الشهرية.

فضلا عن دورة في تخفيف الآم وتقلصات الدورة الشهرية؛ حيث يحتوي الكركم على مكون نشط وهو الكركمين .

ويمتلك الكركمين خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تمنع نشاط الإنزيمات الالتهابية.

كذلك تقلل من تصنيع البروستاغلاندين (Prostaglandin) مما يعمل على التخفيف من الآلام والتقلصات التي تظهر قبل أو أثناء الدورة الشهرية.

فضلا عن ما سبق يساعد الكركم على تقليل حدة الاكتئاب وتقلبات  المزاج التي تعاني منها النساء في فترة الدورة

ويساعد الكركمين في السيطرة على الهرمونات والمواد الكيميائية في الدماغ مما يعمل على التحكم في التقلبات المزاجية واضطرابات النوم والاكتئاب المرتبط بالدورة الشهرية.

كذلك يحفز تدفق الدم في الرحم ومنطقة الحوض، مما يعمل على تحفيز نزول دم الدورة الشهرية.

الكركم للدورة | فيمانستك دوت كوم
الكركم للدورة | فيمانستك دوت كوم

طريقة تناول الكركم لتحصيل فوائده على الدورة الشهرية

وللحصول على فوائد الكركم لإنزال الدورة، إليك  طريقة تناول الكركم :

  • ضعي نصف كوب من مسحوق الكركم في وعاء من الماء، ثم قم بوضعه على النار لمدة 7 دقائق حتى يصبح القوام متماسك.
  • الآن أضيفي  كوب من الحليب وملعقة صغيرة من العسل، ثم قم بخلطهم جيداً مع مسحوق الكركم والماء.
  • كذلك اشربي الكركم وهو دافئ لعدة أسابيع متواصلة لتنظيم الدورة الشهرية.

أضرار محتملة :

  • قد يسبب الإفراط في الكركم خلل في الكبد.
  • كذلك يسبب انخفاض في ضغط الدم.
  • وقد ينتج عنه فرط تشنجات المرارة.
  • فضلا عن غزارة الدورة الشهرية.
  • زيادة فرص الإصابة بحصى الكلى
  • بالإضافة إلى تحفيز الإصابة بنقص الحديد
  • قد يتسبب تناول الكركم بإفراط في الإصابة بالغثيان والتهاب المعدة
  • بسبب خصائص الكركم المميعة للدم فإنه قد يجعل من يتناوله بإفراط أكثر عرضة للنزيف، وفقدان كميات كبيرة من الدماء.

خامسا:المشروبات التي تحتوي على فيتامين ج

على الرغم من أنه لا يوجد دليل علمي على فوائد المشروبات التي تحتوي على فيتامين ج ، إلا أن هناك نساء تميل إلى تناول كميات كبيرة من فيتامين ج.

وذلك لاعتقاد مهن أنه من شأنه أن يساعد في تنزيل الدورة الشهرية، ويعود هذا إلى الآثار المحتملة لفيتامين ج على مستويات هرموني الاستروجين والبروجسترون المسؤولين عن الدورة الشهرية.

و من الممكن زيادة كمية فيتامين ج المتناولة عن طريق شرب عصائر الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت فهو يعد امن بكميات معتدلة.

أسباب تأخر الدورة الشهرية

وقبل تناول المشروبات الطبيعية لإنزال الدورة الشهرية عليك التأكد من أنك غير مصابة ببعض الأمراض التي تسبب هذا التأخر.

فضلا عن التوقف عن الممارسات الخطأ التي من الممكن أن تكون سببا كذلك.

وعند تجاهل الأسباب التي تؤدي لتأخر الدورة، والاكتفاء بالمشروبات الطبيعية، فإنك لن تحصلين على النتيجة المرجوة.

وإليك أبرز الأسباب التي قد تؤدي إلى تأخر دورتك الشهرية، والتي يجب إيجاد العلاج لها على الفور:

قد يهمك: فيتامين e لتطويل الشعر | إليكِ فوائده وطرق استخدامه

أسباب تأخر الدورة | فيمانستك دوت كوم
أسباب تأخر الدورة | فيمانستك دوت كوم

أولا: أسباب مرضية لتأخر الدورة الشهرية

يوجد مجموعة من الأمراض التي يمكن أن تكون سببا في تأخر دورتك الشهرية؛ لذلك ينصح دائما بعدم تجاهل هذا الأمر.

ويوجد أمراض خطيرة تسبب تأخر الدورة الشهرية، لا يمكن علاجها بالوصفات الطبيعية، لكن تتطلب زيارة طبيب.

وتتضمن الأمراض التي تسبب تأخر دورتك، الأمراض الآتية:

الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض

يعد مرض  متلازمة تكيس المبايض من بين الأمراض التي تتسبب في تأخر دورتك الشهرية لوقت كبير.

ومن المتعارف عليه إن متلازمة تكيس المبايض، عبارة عن مرض يؤدي لاضطراب هرمونات الفتيات.

وتؤدي متلازمة تكيس المبايض إلى ارتفاع هرمون الذكورة ومن ثم تزداد بعض المشاكل لأخرى كنمو الشعر بغزارة وظهور حب الشباب.

كذلك تسبب المتلازمة تأخر دورتك الشهرية؛ لذلك احرصي على متابعة طبيبك الخاص باستمرار.

الإصابة التهابات المهبل الحادة

علاوة على ماسبق، قد تعاني بعض الفتيات والمتزوجات من التهابات حادة في المهبل، وهو ما قد يؤثر بطبيعة الحال على الدورة الشهرية.

فالتهاب المهبل الحاد عندما يصيب المرأة، ينتج عنه  إغلاق المنفذ الواصل إلى جوف المهبل، فينتج عن ذلك انقطاع الدورة الشهرية.

لذلك يجب استشارة طبيب لعلاج الالتهاب حتى تعود الدورة الشهرية إلى طبيعتها.

سوء التغذية

قد لا يعتبر البعض منا أن سوء التغذية مرضا، لكنه في الحقيقة من الأمراض التي تتطلب تدخل طبي على الفور، لأنه يترتب عليه تدهور الصحة بشكل عام.

وسوء التغذية وإهمال الحالة الصحية للجسم وامدادها بالعناصر التي يحتاج إليها ، يؤدي إلى اضطراب الدورة الشهرية لدى الفتيات.

وسوء التغذية والإرهاق الشديد يعتبران من أبرز الأسباب التي ينتج عنها تأخر الدورة الشهرية، المتعارف عليه أن المعدل الطبيعي لها يكون ما بين 7 إلى 9 أيام للبالغين.

لذلك يجب المتابعة مع طبيب؛ لتعويض الجسم بالعناصر التي يفتقدها واتباع نظام غذائي صحي.

قصور الغدة

بعتبر قصور الغدة من الأمراض التي تؤدي لحدوث اضطرابات متعددة في جسم الإنسان وهرموناته المسؤولة عن الكثير من الوظائف.

بالإصابة بالاضطرابات في الغدة، ينتج عنه تأخر الدورة الشهرية.

فالقصور في الغدة قد  يسبب اختلال التوازن في إنتاج الهرمونات في جسم المرأة، ما يؤدي إلى تأخير الدورة الدورية أو فقدانها.

سرطان المبيض

يعتبر سرطان المبيض من أخطر الأمراض التي قد تكون سببا وراء تأخر دورتك الشهرية، وهو مرض خطير يتطلب تدخل طبي عاجل.

كذلك قد يسبب سرطان المبيض غزارة دم الدورة الشهرية، فمن أعراضه تأخر الدورة وتوقف نزولها أو غزارتها.

ويصاحب تأخر الدورة في هذه الحالة أعراض أخرى، قد تؤكد إصابتك، ومن بينها الشعور بألم أو ضغط في المثانة، والألم خلال الجماع، وخسارة الوزن بشكل ملحوظ.

الإصابة بفقر الدم

يعتبر فقر الدم من الأمراض التي تنتج عن نقص عنصر الحديد في الجسم بشكل كبير، مما يؤثر على الدورة الشهرية وانتظامها.

لذلك من الضروري التوجه إلى طبيب لعلاج فقر الدم وتعزيز نسبة الحديد في الجسم من خلال الأدوية أو النظام الغذائي الصحي الذي يحتوي على الحديد.

وتتضمن مصادر الحديد الاتي:

  • الدجاج والأسماك ولحم الضأن.
  • فضلا عن تناول الخضروات الورقية.
  • الحبوب الكاملة الغنية بالألياف
  • التمر، والزبيب كذلك.

قد يهمك: فوائد الشاي بالقرنفل .. مُذهل في التخسيس وعلاج الشعر التالف

ثانيًا: عادات خطأ تسبب تأخر الدورة الشهرية

وقد يقعن بعض الفتيات في تصرفات خطأ تسبب تأخر دورتهن الشهرية، وذلك في حالة تأكد عدم إصابتهم بأي مرض من الأمراض السابق ذكرها.

ومن بين هذه العادات السلبية التي تقع فيها الفتيات الآتي:

ممارسة تمارين غير مناسبة

أكد الأطباء على أن التمارين العنيفة أو الشاقة التي لا تناسب الفتيات على الأغلب، تؤدي إلى اضطراب في دورتهن الشهرية.

لذلك ينصح بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة التي لا تعتمد على بذل مجهود مبالغ فيه قد يتعارض مع طبيعة الفتاة بوجه عام.

لكن يجب في كل الأحوال ممارسة التمارين الرياضية لأنها مفيدة، مثل نط الحبل والكارديو بوجه عام.

التمارين وتأخر الدورة | فيمانستك دوت كوم
التمارين وتأخر الدورة | فيمانستك دوت كوم

الهرمونات في سن المراهقة

يتزامن سن المراهقة مع البلوغ بوجه عام؛ لذلك التغيرات التي تحدث بالجسم عند سن المراهقة، قد تؤثر على انتظام دورتك الشهرية.

وهذا السبب لا يعتبر من الأسباب التي تستدعي القلق، فيحتاج الأمر إلى وقت حتى ينتظم الجسم.

التغيرات في الساعة البيولوجية

قد تعاني بعض الفتيات من حدوث بعض التغييرات في الساعة البيولوجية للجسم الأمر الذي يؤدي لتأخر التبويض.

فعند تغير وقت الاستيقاظ قد يحتاج الجسم بعض الوقت لكي يتكيف مع هذه التغييرات، مما يسفر عن تغير وتأخر موعد التبويض.

وقد يحدث ذلك أيضًا نتيجة للسفر إلى بلاد ودول يختلف يومها عن اليوم الذي اعتاد جسمك عليه.

فقدان الوزن

علاوة على ماسبق، يوجد بعض السيدات اللاتي يحاولن خسارة وزنهن بطرق غير صحية على الإطلاق.

ويوجد أنظمة تعتمد على حرمان الجسم من بعض العناصر الهامة، مما يؤدي لخسارة الوزن بشكل مفاجيء وسريع.

ويسفر عن ذلك حدوث مشاكل في الغدة الدرقية ووظائفها، ومن ثم يرتفع هرمون التوتر وتتأخر الدورة الشهرية.

أسباب أخرى لتأخر الدورة الشهرية

  • الوصول لسن اليأس، الأمر الذي قد يكون مبكرًا بعض الشيء ولكن ممكن الحدوث لدى بعض النساء.
  • كذلك الحمل المنتبذ  (الحمل خارج الرحم).
  • بعض التغييرات في روتين المرأة الرياضي.
  • تناول أدوية معينة قد تؤثر على الدورة الشهرية.
  • الحمل من بين أبرز الأسباب التي تسبب تاخر الدورة الشهرية، خاصة لدى المتزوجة
  • تناول حبوب منع الحمل كذلك قد يؤخر دورتك، وهناك فتيات تتناولها فقط لتأخير دورتها لأسباب معينة، وهو أمر غاية الخطورة.

طرق الوقاية من تأخر الدورة الشهرية

وبعد الإشارة إلى مخاطر تأخر الدورة الشهرية، عليك الأن الانتباه جيدًا إلى الأسباب التي قد ينتج عنها هذا الأمر.

فيجب الوقاية من الإصابة بتأخر الدورة، من خلال اتباع بعض النصائح؛ لتجنب الإصابة بالمخاطر السابق ذكرها.

لذلك نستعرض مجموعة من النصائح التي تساعدك على الوقاية من تأخر الدورة.

علاج تأخر الدورة | فيمانستك دوت كوم
علاج تأخر الدورة | فيمانستك دوت كوم

اتباع نمط حياة صحي

يعتبر نمط الحياة السلبي وغير الصحي من الأسباب الرئيسية لتأخر الدورة الشهرية.

وعليك تعديل نمط الحياة لتجنب المخاطر وعلى رأسها تأخر دورتك؛ لأن الطعام الصحي من أهم عوامل انتظام الدورة لديك.

وعليك البدء الأن في تعديل نمط حياتك من خلال تناول الطعام الصحي والمتكامل الذي يحتوي على كافة الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

كذلك يجب الانتظام على ممارسة الرياضة المناسبة دون إجهاد شديد والحفاظ على الوزن المناسب دون زيادة أو نقصان.

تجنب التوتر والقلق

وتعتبر الحالة النفسية السيئة من بين الأسباب التي قد تدفع دورتك للتأخر؛ لذلك عليك تجنب التوتر والقلق.

وذلك لأنها من المسببات الرئيسية لتأخر الدورة الشهرية الناتج عن خلل الهرمونات في جسم المرأة.

وبمجرد الإبتعاد عن مصادر التوتر سوف تعود الدورة الشهرية منتظمة في حال عدم وجود سبب مرضي لتأخرها.

علاج الأمراض المتسببة في تأخر الدورة

وأخيرا، إذا تم اكتشاف أن السبب الرئيسي لتغير دورتك، هو سبب مرضي فيجب علاج هذه المشكلة الصحية

​حيث أن الأمراض المتعلقة بالرحم والمهبل والمنطقة التناسلية لدى المرأة تؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية بشكل كبير.

ولذلك يجب إجراء الفحوصات والتأكد من عدم وجود مشكلة صحية تؤثر على انتظام الطمث.

أما في حال اكتشاف وجود مشكلة يجب البدء في علاجها على الفور، فقد تتطلب علاج بسيط من خلال تناول بعض العقاقير الطبية التي تنظم الهرمونات.

 

أشياء ممنوعة أثناء الدورة الشهرية

وقد يتساءل البعض من السيدات عن الأشياء التي قد تكون غير صحية أو لا تتماشى مع فترة الدورة الشهرية، تجنبًا للمشكلات.

حيث تختلف طبيعة الفتيات في هذه الفترة، فتعاني أغلبهن من تعب مبالغ فيه، أو حالة سيئة، أو خمول.

لذلك نرصد إليك مجموعة من الأشياء الممنوعة خلال الدورة الشهرية:

أشياء لا تفعليها خلال الدورة | فيمانستك دوت كوم
أشياء لا تفعليها خلال الدورة | فيمانستك دوت كوم
  • عليك تجنب حمل الأشياء الثقيلة.
  • كذلك توقفي عن المشي حافية القدمين أو الجلوس على أرضية باردة.
  • ابتعدي عن شرب الأشياء الباردة أو الآيس كريم.
  • قللي من أكل الخضار والفواكه اللزجة، مثل الباميا، القرع، الموز، الملوخية، المانجو، وغيرها.
  • كذلك توقفي عن أكل وشرب الحوامض مثل الليمون والبرتقال والزبادي والجبن الحامض.
  • لا داعي إلى شرب المشروبات الغازية وأكل طعام المعلبات.
  • بالإضافة إلى ذلك تجنبي  التعرض لأي تيار هوائي أو تكييف سواء بارد أو معتدل.
  • ابتعدي عن غسل منطقة المهبل بالماء والصابون، واستخدمي لذلك غسول طبي.
  • يفضل عدم الاستحمام بماء بارد خلال أيام الدورة الشهرية، أو التقليل من هذه العادة في بداية أيام الدورة.
  • كذلك غير محبب تناول أقراص الأسبرين لأنها مسيلة للدماء، فتوقفي عن هذا الأمر في الحال.
  • ابتعدي عن إزالة الشعر الزائد من الجسم أو تجربة الماسكات لأن البشرة تكون في قمة الحساسية.

 

نصائح للاهتمام بنفسك وصحتك خلال الدورة الشهرية

تميل بعض الفتيات والنساء في فترة الدورة الشهرية إلى إهمال أنفسهن، وهو تصرف سيء للغاية.

فلا يجب على الفتيات إهمال أنفسهن على الإطلاق؛ لذلك عليك التغلب على الحالة السيئة التي قد تصيبك في هذه الفترة.

لذلك نرصد إليك أبرز النصائح التي يجب عليك اتباعها للشعور بأنك أفضل خلال هذه الفترة:

  • يمكنك  الاستحمام بماء دافئ بمجرد الشعور باقتراب موعد الدورة الشهرية، لإزالة الاحتقان المؤدي للألم.
  • ولصحتك وتخفيف الألم، من المفيد أيضاً تعبئة قربة بلاستيكية بمياه ساخنة أو دافئة ووضعها على البطن لعدة دقائق، فهو فعال في تسكين الآلام ويساعد على استرخاء العضلات المهبلية.
  • عليك جعل الوجبات خفيفة ومتقاربة وتجنب الجوع أو الدايت القاسي.
  • يفضل تناول الألياف والحساء والسكريات، وحتى القهوة لتجنب التوتر العصبي والقلق المرافق للدورة الشهرية.
  • قومي بغيير لفوطة الصحية كل ساعة أو ساعتين، لأن تركها لفترة طويلة قد يتسبب في جرثمة المنطقة المهبلية وما يحيط بها، مما يؤدي إلى احمرار واحتكاك وأحياناً روائح غير مستحبة، وهو أمر غير محبب على الإطلاق.
  • عليك  الابتعاد عن الصابون العادي للمناطق الحساسة، واستخدام الغسول الخاص، وينصح بغسول طبي اسمه Gia، وأفضل غسول على الإطلاق للمنطقة الحساسة هو المسك الأصلي، حتى النبي صلى الله عليه وسلم أوصى به.
  • عليك تجنب حسر البول والامتناع عن دخول المرحاض لفترة طويلة، فهو وإن كان مضراً في جميع الحالات، إلا أنه في حالة الحيض أشد وأعظم ضرراً.
  • أخيرًا أحرصي على ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً أثناء الدورة الشهرية أمر مفيد جداً.

 

المشروبات الساخنة للدورة الشهرية

وتعتبر المشروبات الساخنة من بين أفضل الأشياء التي يجب عليك الحرص عليها في هذه الفترة الشهرية.

فالمشروبات الساخنة من أفضل الأشياء التي ينصح بها الأطباء والخبراء أثناء الدورة؛ فضلا عن تجنب المسكنات التي قد تضر على المدى الطويل.

وتميل بعض الفتيات لتناول المسكنات دون استشارة طبيب للتخلص من الألم سريعًا، على الرغم من أضرارها.

فعليك شرب السوائل الساخنة للتخلص من الألم، والأفضل أن تكون من الأعشاب، وخصوصاً الزهورات والقرفة واليانسون والكمون والنعناع.

ولا سيما في الأيام الثلاثة الأولى، فهي تعمل على إذابة الدماء المتكتلة وإخراجها بالإضافة إلى تسكين آلام البطن والظهر.

أطعمة غير محببة خلال الدورة الشهرية

ويوجد مجموعة من الأطعمة التي لا يجب عليك تناولها في فترة الدورة الشهرية؛ لأنها قد تزيد شعورك بعدم الراحة.

وتتضمن قائمة الأطعمة الممنوعة الاتي:

  • الأطعمة المقلية في الزيوت
  • الأطعمة المصنعة مثل : اللانشون- البسطرمة- الاطعمة المعلبة.
  • كذلك تجنبي الحلويات واستبدليها بالفاكهة
  • علاوة على ماسبق تجنبي المعجنات والمخبوزات
  • ولا تتناولي الأطعمة التي تحتوي على الأملاح
  • كذلك تجنبي القهوة ؛ لأنها تزيد من احتباس الماء.
  • بالإضافة إلى ماسبق تجنبي تناول اللحوم الحمراء.
  • لا تتناولي الأطعمة التي لا يتحملها الجسم مثل: الفول – الأطعمة التي تسبب حساسية لك

قد يهمك: فيتامين e لتطويل الشعر | إليكِ فوائده وطرق استخدامه

المصادر:

ويب طب: وصفات لتنزيل الدورة الشهرية المحتبسة

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى