رشاقة وريجيم

اسباب فقدان الوزن | تعرفي على أشهر أسباب خسارة الوزن

اسباب فقدان الوزن المفاجئ

<

 

فقدان الوزن قد يكون بسبب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أو بسبب الاصابة بمرض ما يؤدي لانخفاض ملحوظ في الوزن، ومن أشهر اسباب فقدان الوزن الاكتئاب او مرض السكر.

وعلى الرغم من أن حدوث تغيرات في الوزن و الجسم أمرًا طبيعيًا لكن عند فقدان أكثر من 5 % من الوزن فهو أمر مقلق وهو ما قد يشير إلى حدوث خلل في التغذية أو نقص الطاقة في الجسم.

ومن الجدير بالذكر أن فقدان الوزن يتأثر بالعديد من العوامل منها، العمر ومعدل السعرات الحرارية، ومستوى النشاط البدني ومقدار امتصاص الجسم للعناصر الغذائية. 

وسنقدم في التقرير التالي أشهر المعلومات عن اسباب فقدان الوزن بشكل سريع وملحوظ.

اسباب فقدان الوزن

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى فقدان الوزن ومنها:

مرض السكري:

هو من الأسباب الشائعة لفقدان الوزن حيث يقوم الجهاز المناعي في هذه الحالة بمهاجمة خلايا البنكرياس التي تعمل على افراز الأنسولين.

وبدونه لا يستطيع الجسم استخدام الجلوكوز كمصدر للطاقة فتقوم الكلى بطرحه في البول وتخلص الجسم من السكر ومن السعرات الحرارية أيضًا.

السرطان:

من أسباب فقدان الوزن بسبب انقسام الخلايا غير الطبيعية وتكاثرها بشكل أسرع من الطبيعي، ونقص الوزن بأكثر من 10 كيلو هو أحد العلامات الأولية للسرطان خاصةً سرطان البنكرياس والمعدة والرئة.

ويعمل السرطان على زيادة الالتهابات وبالتالي تعزيز تلف العضلات وتعطيل الهرمونات المنظمة للشهية وزيادة مقدار الطاقة التي يحرقها الجسم أثناء الراحة.

التهاب المفاصل الروماتويدي:

هو مرض مناعي ذاتي يسبب التهاب في المفاصل نتيجة مهاجمة جهاز المناعة بطانة المفاصل، وبالتالي تقليل عملية الأيض.

اسباب فقدان الوزن | تعرفي على أشهر أسباب خسارة الوزن
ميزان

بالاضافة إلى أن بعض الأدوية المستخدمة لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي من الممكن أن تسبب آثارًا جانبية. 

قد تشمل الإسهال وفقدان الشهية وبالتالي فقدان الوزن.

فقدان العضلات:

يحدث فقدان العضلات عندما تنكمش وتقل كتلتها وبالتالي حدوث نقص في الوزن غير مبرر وهناك العديد من الأسباب التي تسبب هذه الحالة ومنها:

  • الشيخوخة.
  • والتصلب المتعدد.
  • والسكتة الدماغية.
  • التصلب الجانبي الضموري.
  • وسوء التغذية.
  • وقلة النشاط البدني نتيجة التعرض لإصابة.
اسباب فقدان الوزن | تعرفي على أشهر أسباب خسارة الوزن
قياس الوزن

اسباب فقدان الوزن المفاجئ

داء الأمعاء الالتهابي:

يقلل هذا الداء من قدرة الجسم على هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية بشكل سليم، مما قد يؤدي إلى سوء التغذية وبالتالي نقص الوزن خاصةً في فئة الشباب.

ويشير داء الأمعاء الالتهابي إلى حالتين من التهابات الجهاز الهضمي مع اختلال جهاز المناعة وهو مرض كرون والتهاب القولون التقرحي.

اسباب فقدان الوزن السريع

فرط نشاط الغدة الدرقية:

حيث أنها تقوم بأنتاج بعض الهرمونات التي تعمل على تنظيم عمليات الأيض في الجسم. 

وزيادة مستويات هذه الهرمونات يمكن أن يؤدي إلى حرق الجسم للكثير من الطاقة والسعرات الحرارية بشكل أكبر من المعتاد. 

مما يسبب ذلك نقص في الوزن ومن الأعراض لفرط نشاط الغدة الدرقية:

  • تسارع ضربات القلب.
  • حدوث وهن في العضلات.
  • الإعياء.
  • الاسهال.
  • تغيرات مزاجية مثل العصبية والتهيج.
  • حدوث صعوبة في النوم.
  • الرعشة مع وجود رجفة في اليدين.
  • وجود تورم في الرقبة نتيجة تضخم الغدة.

الاكتئاب:

فمن الممكن أن يكون فقدان الوزن المفاجئ هو أحد أعراض الاصابة بالاكتئاب فهو يؤثر على أجزاء في الدماغ والتي تتحكم في الشهية وبالتالي ضعف الشهية.

حدوث مشاكل في الفم: والتي تضم تسوس الأسنان وأمراض اللثة وتقرحات الفم أو استخدام تقويم الأسنان.

مرض أديسون:

فهو في الغالب يكون ناجم عن مرض مناعي ذاتي يسبب الضرر بالغدة الكظرية ويمنعها من إنتاج هرمون الكورتيزول بشكل كافي.

وعادةً ما يلاحظ الأشخاص المصابون بمرض أديسون انخفاضًا في الشهية بالإضافة إلى نقص الوزن غير المبرر.

أسباب أخرى لفقدان الوزن

هناك العديد من الأسباب الأخرى التي تؤدي إلى فقدان الوزن غير المقصود ومنها:

  • الاكتئاب.
  • مرض السكري.
  • فشل القلب.
  • بعض أنواع الأدوية.
  • حدوث تغيرات في حاستي الشم والتذوق.
  • مرض الشلل الرعاشي.
  • مرض الخرف.
  • الاكتئاب.
  • مرض السل.
  • التهاب القولون التقرحي.
  • فرط كالسيوم الدم.
  • القرحة الهضمية.
  • فرط  كالسيوم الدم.
قياس محيط الخصر

نصائح لاكتساب الوزن

هناك مجموعة من النصائح لاكتساب الوزن ومنها:

  • تناول الطعام في أطباق كبيرة لأنه يساعد على استهلاك كميات كبيرة من الطعام.
  • تجنب شرب الماء قبل الوجبات لتفادي امتلاء المعدة وعدم الحصول على سعرات حرارية كافية.
  • الابتعاد عن التدخين لأنه في الغالب المدخنون أقل وزنًا من غير المدخنين وبالتالي الإقلاع عن التدخين يساعد على اكتساب المزيد من الوزن.
  • الحصول على قسط كافي من النوم فله دور مهم في نمو العضلات.
  • الإكثار من تناول البروتينات بشكل كبير و البدء بتناولها في الوجبات ثم الاستكمال بالخضراوات.
  • الإكثار من تناول الوجبات على مدار اليوم سواء كانت وجبات رئيسية أو خفيفة أو تناول الطعام قبل النوم.
  • شرب الحليب خاصةً كامل الدسم فهو غني بالسعرات الحرارية والبروتينات.

نصائح لتخسيس الوزن

تتعدد النصائح التي يتم اتباعها للتخلص من الوزن الزائد وحرق مزيد من الدهون والسعرات الحرارية ومن هذه النصائح:

  • الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم من 6 إلى 8 أكواب يوميا للتخلص من الدهون والوزن الزائد بالاضافة إلى قدرة الماء على تخليص الجسم من السموم.
  • تناول الفواكه بكميات كبيرة خلال اليوم لاحتوائها على المزيد من الألياف التي تعطي الإحساس بالشبع لأطول فترة ممكنة والحفاظ على الصحة بشكل جيد.
  • الانتظام على تناول وجبة الإفطار لأنها من أهم الوجبات التي تعطي الإحساس بالشبع طوال اليوم وتمنح الجسم الطاقة والحيوية والنشاط وممارسة الأنشطة اليومية.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خلال اليوم لمدة 30 دقيقة
  • المشي إذا لم يكن بإمكانك الذهاب إلى الصالات الرياضية.
  • الابتعاد عن التحدث أثناء تناول الوجبات لعدم تناول كميات كبيرة وتناول المكسرات كوجبات خفيفة خلال اليوم.
  • التقليل من تناول الحلويات أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، وذلك لانها تمد الجسم بمزيد من السعرات الحرارية التي يصعب فقدانها.
اسباب فقدان الوزن
تناول طعام صحى

مشروبات للتخسيس السريع

القهوة:

من أهم المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمواد المضادة للأكسدة التي تساعد على خسارة المزيد من السعرات الحرارية. 

وكذلك تقي من الزيادة بالسمنة ويعمل على تعزيز نسبة الأيض بالاضافة إلى أنها ترفع من مستوى أكسدة الدهون عند الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي.

الزنجبيل:

من أهم المشروبات التي لها العديد من الفوائد منها التخلص من تقلصات وتشنجات المعدة وعسر الهضم، وهو من الأعشاب التي تعمل على فقدان الوزن ويعمل على التقليل من الشعور بالجوع.

المورينجا:

من أفضل المشروبات التي تساعد على منع تراكم الدهون، وتحللها وتثبيطها.

العسل والقرفة:

من أفضل المشروبات التي تحتوي على فيتامين سي والتي تساعد على فقدان الوزن.

ومن  الممكن تحضيرها من خلال خلط كمية متساوية من العسل على القرفة وشرب كوب من المزيج في الصباح وآخر في المساء.

بالاضافة إلى أنه  من المشروبات التي تساعد على النوم الهادئ.

عصير الخضراوات:

من العصائر التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الضرورية للجسم والماء وعدد قليل من السعرات الحرارية. 

و ذلك يساعد على فقدان الوزن وتنظيم عمليات الأيض ولا بد من تناوله على مدار 3 أيام مع نظام غذائي صحي لتوسيع الأوعية الدموية.

في السطور السابقة قدمنا لكي عزيزتي أسباب فقدان الوزن بشكل مفاجئ خاصة اذا كنت لا تتبعين حمية غذائية او تمارسين تمارين رياضية، وكانت أبرز هذه الأسباب الاكتئاب او الاصابة بمشاكل في القولون أو المعدة أو تناول بعض الادوية التي تزيد من معدل الحرق

موقع موضوع: أسباب فقدان الوزن المفاجئ

موقع ويب طب: أسباب نقص الوزن المرضية

موضوعات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى